蛙泳教学转身

㈠ 怎样完成蛙泳转身的训练

1 第一步：用蛙泳游近池壁。
2 第二步：与终点触壁不同，转身触壁时两手互相靠回近。答
3 第三步：进行转身，记住动作顺序：触壁、转动、水下移动一臂、摆动另一臂、蹬离。
4 第四步：保持流线型姿势数3下，然后进行后面的长划臂动作。
转身时头保持在较低的位置，在做长划臂之前确保肩部成水平姿势，否则即为犯规。

㈡ 游泳转身的动作要领

游泳的转身方式方法很多，不同的姿势有不同的转身方法和要求。如按动作形象来划分，可归纳为三类：平转式、摆动式和滚翻式。
平转式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身，身体是围绕前后轴转动。动作比较简单、易学，但转身速度较慢。
摆动式转身，包括爬泳摆动式、蛙泳和蝶泳的摆动式转 身。爬泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，蛙泳 和蝶泳摆动式转身时，身体是围绕横轴和纵轴转动。转身后 头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时 进行吸气。因而比较省力，是一种基础的转身方法。
滚翻转身，包括爬泳前滚期转身、仰泳半滚翻转身和各 种姿势的侧滚翻转身。这类转身身体围绕横轴、纵轴或前后 动转动，边翻过转，转身速度较快。尤其是爬泳前滚翻转 身，手不触池壁，因而转身速度最快，但动作较复杂、难学。
无论游泳姿势、转身的方式方法如何，转身技术都应符合三个基本要求：
1．游近池壁不应降低速度，并且要转得快。
2．转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。
3．有利于游泳动作的衔接。

转身时，运动员的游向要作180°的改变，身体也要围绕单轮或双轴作相应的翻转动作。要完成这个转动，就要有力矩和力偶作用，把直线速度改变为旋转速度。转身时力矩的产生首先是由身体重心向前运动的惯性和手触壁时支撑点不在一直线上引起的。例如蛙泳转身，触壁前，运动员的身体重心一般都在水面下30厘米左右处（根据运动员的身材和技术而定）。而手触壁点一般都靠近水面或在水面上。这样，身体重心向前的惯性就会形成使身体绕横轴转动的力炬。仰泳转身，手触壁点应在身体中线的对侧，这样，身体重心向前的惯性也会形成使身体绕前后轴转动的力矩。

㈢ 蛙泳训练技巧

㈣ 四种泳姿的出发与转身动作

仰泳：来出发时脚趾紧挨自水面 双手紧握出发台 等到裁判吹哨时 脚先用力蹬 然后手紧跟着也出来（但一定要记住：在脚用力蹬时，手一定要借助出发台的力把身体整个都推出去）。这样 就会比别占一点便宜.. 转身时 要看5米线 看到5米线时 查好几次（按照平时训练时的次数，因为这个动作只有自己知道是多少。我是划了4次换自由泳划臂的）动作 在适当的时候转换自由泳动作划一次臂 然后转身。
蝶泳：是从台上头朝水跳下水的，转身是双手摸边，如果是单手，那就是犯规。要使用好腰.双手抬出水面必须用腰力,仅用手臂或者背肌的力量太累了,几乎不可能游长.
整个游泳过程中腰必须不停的起伏.脚的打水是辅助腰的,而不要刻意的去拼命打出水花,这样反而费力而且达不到效果.
蛙泳：.蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
自由泳：将上半身向下，并一面扭腰，一面以足部用力蹬开池壁，然后采取向下姿势来恢愎原来的泳法。也就是说原本是面朝池壁（侧身），蹬出时一面前冲，一面转回面朝池底的出发姿势。

㈤ 蛙泳100米怎么转身，，每次都蹬不到池壁

两只手碰池壁时收双腿,开始转身,同时一只手前伸,另一只手触池壁,等身体差不多转过来时,接触池壁的那只手也前伸,同时双脚蹬池壁

㈥ 怎么学游泳转身

1、爬泳转身技术：

（）平转式：

以右手触臂为例分析平转身的过程：

手触壁后屈肘，抬头，身体立俯卧姿势向直立姿势转变，并逐渐屈膝团身，靠近池壁。手臂向左用力推池壁，同时身体绕纵轴旋转约180度，继续屈膝使两脚掌抵住池壁。

两手前伸，低头没入水中，两腿用力向后蹬池壁，身体呈俯卧姿势以流线型蹬出滑行，滑行速度开始下降时打腿起游。

（2）摆动式：

途中游最佳结束动作同上。

以从左侧转身为例，触壁时左手可低于右手。

触壁后两臂屈肘，身体靠近池壁，两臂用力推池壁使头和肩露出水面，并使上体向后仰，同时屈膝团身，左臂先推离池壁，随身体绕纵轴向左转动而摆到胸前。

当身体转动约90度，基本侧向池壁时，右手向右推离池壁，随着身体绕矢状轴向左转动的动作从水面上和头、肩一起往回摆动，两腿继续向池壁靠拢直至两脚抵住池壁。

左手在水下向上拨水促使身体下沉，之后低头团身，身体没入水中，两脚用力蹬离池壁滑行。

㈦ 蛙泳到达边上怎样转身

竞赛规则规定，蛙泳转身时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身后只能在水中做一次臂、一次腿的潜泳动作。由于规则要求严格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通常只用抬头吸气转身法。 1、蛙泳转身动作技术：以左转身为例将其动作技术简介如下： 触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在下，两手相距15厘米左右，手指朝左斜上方触壁。 转身：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁。 蹬壁：两脚掌贴在水面下约40厘米处，两臂向前伸直，头夹在两臂之间，然后用力蹬离池壁。 滑行和一次潜泳动作：蹬壁后，身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露出水面。

㈧ 请教如何蛙泳转身

蛙泳转身很容易，当你还差50公分就到边源时把身子直立双腿屈起你往右边转弯就用左只手推墙，往左边转弯就用右手推墙，推墙的同时顺势转身头扎在水里脚用力踹墙就成功了

㈨ 请问蛙泳如何转身

按目前国际泳联规定 ：蛙泳转身时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前内两肩应与水面容平行。同时限制运动员在转身后只能在水中做一次类似于蝶泳手的长划臂和一次蛙泳腿的潜泳动作。由于规则要求严格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。
转身方法通常只用抬头吸气转身法。其步骤为：
1、触壁——运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方触壁。
2、 转身——触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁。
3、 蹬壁——两脚掌贴在水面下约40厘米处，两臂向前伸直，头夹在两臂之间，然后用力蹬离池壁。
4、 滑行和一次潜泳动作 ，蹬壁后，身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露出水面。

㈩ 蛙泳转身有几种 步骤有哪些要求

有侧转和前滚翻两种：
侧转：游到对岸，手推池壁转体，两手前伸，两脚蹬池壁。内
前滚翻：游到池壁1米处容，用口吸气，低头团身，团身要紧，小腿贴大腿，大腿贴腹部，旋转270度，再转体180度，两手前伸，两腿蹬池壁。
前滚翻转身应注意：用力低头团身身体才转得快，水下口鼻向外吐气才不容易呛水。