㈠ 求中老年健身操或者健身舞蹈的视频下载，我外婆七十多岁，要适合她年龄段的。
“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：
1、踮脚走路练屈肌
踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
2、卧位运动趾与踝
仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。
3、足跟走路练伸肌
即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
4、坐位蹬滚子运动
把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。
5、倒退行走益循环
倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
6、侧方行走练平衡
侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。
7、踩足按摩促回流
如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50~100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持一套上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。
8、四肢爬行降血压
用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。
㈡ 中老年迪斯科广场舞步步高有分解动作吗
上传中老年迪斯科广场舞《健身步步高》MP4视频与大家分享。有张萍老师分节的详细教学讲解和三位老师的示范。
视频上传到网络网盘，文件很大，在线可能无法观看，请先转存到您的网盘后，用网络云管家下载到电脑后再播放。
祝舞友们习舞愉快！
㈢ 跳中老年广场舞经验之谈
现在物质生活好了，精神生活也得到提升，各种健身娱乐活动也纷纷兴起，内广场舞就是大家喜爱的一种。容但是也有人问如何跳好广场舞，我浅谈一下自己的体会
第一，除了特殊情况外，每天要坚持到场跳舞，不能三天打鱼两天晒网，（因为都是中老年人记忆力本身不太好）否则的话什么舞都跳不好。
第二，每学习一个新舞，最好睡觉前躺在床上把当天学过的动作想一遍，等于是加强复习。有时间看看舞蹈视频，熟悉动作，找一下感觉。
第三，每学一个新舞时，都会感觉到动作不顺手别手别脚，这是正常现象，一个舞学完练熟了这种现象也就随之消失了。
第四，每一个舞蹈都要跟着老师认真学，听老师分解动作，因为舞蹈里有一些细小的动作你不学就不知道，更跳不出来，没有学过的舞只能跟在后面照猫画虎的比划，跟跳的舞是稀里糊涂，眼睛一直要盯着别人看，这样的话舞也是跳不好的，
第五，学会的舞要经常跳反复跳，把舞蹈的每一个动作变成自己的东西，这样熟能生巧，才能跳出舞蹈的韵味，跳好广场舞。
以上是我的一点体会，希望能对大家有点帮助。
㈣ 中老年广场舞间单易学最好学的
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㈤ 请问中老年人广场健身舞蹈教学视频下载.
土豆网，优酷网等都可以下载，但是得注册成为会员
㈥ 广场舞 中老年健身舞十字步 左右摆怎么走莉莉
你好，你可以下载 就爱广场舞APP，上面有健身舞视频教学。
㈦ 求中老年广场舞视频下载种子，谢谢帮忙。多多益善。
自己到网络找自己喜欢的那不更好，我们送你的你不一定喜欢，“猪油炒菜各有所爱”，建议自己看更好。如果你看了拿不定主意，我可以帮你参考，只要你详细说出 某个广场舞我就可以帮你参考。
㈧ 中老年广场舞
由于广场舞蹈表演形式的特殊性，表演现场三面或四面都是观众，表演内舞台和观众是整体的，容表演现场人头攒动火暴热闹。这就使得大多数广场舞蹈的表演内容一定是热情欢快的，用舞蹈术语讲就是“情绪舞”。这种表演形式决定广场舞蹈不可能表现悲悲切切的内容或非常有意境的作品。这是因为广场舞蹈的特殊表演环境来决定的。
广场舞蹈是群众参与性很强的表演艺术形式。表演方式都以集体舞出现，少则几十人多则几百人．场面红火热闹。广场舞蹈一定是在广场上表演，表演场地一般都比较宽阔，表演人数不能太少。所以广场舞蹈一般都是以集体舞的形式来表现的。在宽阔的场地中表演大多都不用独人舞、双人舞、三人舞的形式来表演。所以集体舞是广场的一个特征。
你问中老年广场舞，我也不知道 中老年广场舞 ，我也在找广场舞 哑巴新娘 听说 中老年广场舞很好看，也很好学，中老年广场舞有好多版本的呢， 中老年广场舞这个舞很好看，也不难跳， 中老年广场舞的舞蹈,你可以和老师学,也可以在网上学，在学 中老年广场舞我就是和老师学与网上学相结合的，这样学 中老年广场舞比较快，也比较标准。 中老年广场舞跳好了是很好看的。 中老年广场舞的舞曲也很好听。
㈨ 求动作稍微快一点，动作好看一点的广场舞，适合中年人跳的
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