『壹』 用于在跑步机上跑步时或原地跑步时光看视频！有户外风景跑步视频
乔山跑步机可以带这种功能，passport实景跑步机可以实现
『贰』 健身高手来， 看视频里面有一个动作，就是俯身 双手撑地 双腿和跑步似的原地跑 是什么动作
原地登山跳 是手臂伸直 难度较低 HITT训练项目排名前三
第二种 蜥蜴爬行 手臂弯曲内 像做俯卧撑那样弯曲 难度巨大
没有容1年以上的锻炼经历 切记不要用第二种方法锻炼 容易导致脱气 手臂反折脱臼
第一种适合初学者!
『叁』 为什么我练鬼步舞得原地奔跑快半个月了，怎么没有视频上得那种感觉很难练吗有时候真想放弃不练了
呵呵 其实也没1L说的那么夸张 除去那些太聪明 和 太笨的 这两种人 大多数人都是回 第一个月可以把基础的答奔跑和侧滑练的熟练些 第二月 可以练一些小花式 第三个月会成型 当然这只是说你有个鬼步舞的样子 想练得更好 那就得需要时间了！我说的时间是天天练 每天大约1个小时左右 不是说三天打鱼两天晒网的练习哦！
『肆』 求一个鬼步中文教学视频开始是2种太空步，下来是侧滑，侧踢，然后是转圈，最后是曳步舞原地奔跑和小花
你要的是这个吧
http://v.youku.com/v_show/id_XMjI5NDMzMzk2.html
给咱分版吧权
『伍』 跑步前如何全方位热身
A.为了使身体做好跑步准备，避免运动伤害的发生，准备活动应当持续内10～15分钟——这容才足以让肌肉达到理想温度，使运动系统做好跑步前的准备。
B.热身活动应当让心率达到最大心率的45%～50%（最大心率＝220-年龄），活动不足会使得你的心血管系统刺激不充分，而强度过大又会增加你的疲劳。
C.对于超过60分钟的比赛，在开始前进行10～15分钟简短的热身活动是必须的，而且这时应该喝大约300毫升的运动饮料，既可以补充糖类，维持运动时的血糖，也可以补充体液，延缓运动时体液的丢失。
D.如果慢跑热身时感到某些部位的肌肉紧张，那么可以暂停慢跑，拉伸一下紧张的部位（但是不要把拉伸时间算进你的热身时间）。研究证实慢跑-牵伸-慢跑的热身组合可以在很大程度上改善身体的柔韧性。
E.热身的最后阶段，还可以做一些50～100米的高速冲刺练习，这些冲刺练习可以激发神经系统，激活协调性和效率，为练习或比赛做好充分的准备。
F.如果在高温高湿的气候下进行跑步练习或比赛，那么就更应该做好准备活动，使身体适应炎热的气候，但是在热身、练习或比赛时应该尽量避免阳光直射，这样可以在一定程度上避免体温过高带来的运动意外风险。
『陆』 我是练曳舞步的，基本功都会，像这些原地奔跑啊，侧滑，侧踢....但是就是不会怎么连成一段视频，求高手指
模仿吧
『柒』 赵奕然原地跑步减肥法 要具体的 网上哟搜一大把的就不要拿出来了 最好有视频 有视频加分
不用视频，我给你细讲，他的原地跑，在他没出名前，我就用上过了，（总结回这种运动就是可以坚持答的时间更长）弟一：脚跟抬起，脚尖只是离地1厘米或2厘米左右，就可以进行，幅度非常小。第二：速度掌握一秒2步就行，（节奏算很快了）。朋友我那时候研究跳绳减肥，但是我坚持不了，可跳绳1小时可以消耗700多卡路里，所以吸引我，但是我坚持不下来，后来我发现，用可以坚持的运动，持续做跳绳运动的双倍时间，你会大大超过一小时跳绳消耗的700卡路里，原地慢跑一小时500卡路里，两小时就是1000卡路里，所以我可以从240斤减到137斤（我1.8米240到137我用了不到一年，没他快（赵奕然），但是我对吃不委屈自己，现在一日三餐每顿都两碗米饭的饭量，好吃的就更多了）。2小时运动结束后一定要按摩腿和脚，不然小心抽筋。祝你减肥成功！（其实到了快接近目标体重时，能不能成功就不重要了，就是开头坚持成习惯的问题。你明白我的意思）。
『捌』 原地跑步减肥视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMTg5NjY3NTYY=.html