1. 棒球投手的训练方式
臂力在所有因素里是最重要的了
只要力气足够大，什么技巧、动作都是小问题
但是，细节纠正是你力量无法大幅度提升时唯一路径
2. 棒球队投手怎么练
这里复面有关于棒球制投手投球练习方法的介绍，你可以看一下：
http://www.seed.slb.com/zh/scictr/watch/baseball/physics.htm
3. 棒球投手应该怎么训练好
建议投手在户外练练跑步和拳击。可以提高手脚的拉力，增强持久力。手版臂上的持久力是投手重点训权练的目标。如果不能持久有力的投球对球队来说是很危险的。在室内的话就练练仰卧起坐，投手动作增加手部的准心。有条件练练蛙跳，立地挺身可以增强平衡力。
4. 棒球投手如何锻炼
投手的肩膀和手肘是很容易受伤的，所以一定要加强锻炼来保护。
将手臂想鸡翅膀版一样抬到水平权位置，将哑铃放在手肘上保持姿势，这样可以很有效的加强肩部肌腱耐力，保护肩部。
将大臂保持水平，手握哑铃，小臂做慢慢挥臂动作，也是很不错的练习。
买一条投手用的力量练习带用于慢动作投球动作则是专业队经常使用的训练方式。
另外，球速主要靠小臂和手腕速度决定，野蛮地使用肩膀力量提高球速很容易受伤哦。
5. 棒球投手基本功
资料： http://www.docin.com/p-24711423.html
6. 怎样做好棒球投手与打击手的动作，做好有图解
投球技巧：
1、保持出球时的身体平衡：
在人类的任何行动中，保持身体平衡是最为重要的，而对于有效的投球技术则尤有生物力学上的重要性，在正面投球和侧身投球中，从第一个动作到最后一个动作，平衡是控制体力的中心。
正面投球和侧面投球在轴心脚前掌落在投球板前时，身体的运动实际上是一样的，提腿的力量会在头部置于腹部钮扣（体力的中心）前而被上身和轴心脚所吸收，双手应放在身体中部，与下巴和腹部钮扣成一直线，提腿的膝部；臀部和双肩的角度和转动每次都必须一致，正如提腿的高度每次都必一致一样，脚部则应放在提腿的膝部下面。
如果身体重心在提腿达到最高点时，固定在轴心脚的前掌，那么身体的平衡是可以做到的。在正面投球，投手之所以后撤一步，其唯一理由是便于把轴心脚放投手板之上，在投手板后面作多余的动作只会有碍平衡。
在提腿提到最高点时，任何动作都有短斩的停顿，这时，投手具有最大的潜在力量，以便在伸踏脚向本垒板伸踏时变成投球动力。
2、投球的开始：
a、投球动作从伸踏脚后撤一步开始；
b、便于轴心脚放在投球板前；
c、当提腿到达最高点,双肩又靠近体前时,身体一定要取得平衡。
投手在提腿提到最高点，双肩靠近体前时必须保持身体的平衡，后脚（轴心脚）膝微屈，以保持稳定，此时投手绝不可挺立不住而垮下来，在后脚膝保持弯曲来保持身体向本垒板下俯动作的稳定同时，他的提腿膝部应在向本垒板移动前向下移动，双手靠拢直至身体开始向投球方向下俯。
3、身体重心的转移：
当从投球土墩上向下传球时,身体向本垒板移动的方向是非常重要的，所谓方向，就是投手从轴心脚前掌触板到伸踏脚前掌落地过程身体重心的位置。如果动作是从平衡开始，那么，双脚把身体重心从后移前时（由于力学使用）应该还是平衡的。按技术效应，这种转移在伸踏过程中仍然是平衡重心的转移，而且只能通过轴心脚前掌触板到伸踏脚前掌落地来完成。
投手投球是由双脚到指尖的过程，投球是带有旋转成分的方向性技术。良好的指向能增大身体重心从轴心脚转移到身踏脚落地并以投球土墩下移到土墩陡坡而产生的力学动量。
二、打击基本技术
从连续动作中可看到打击的过程中，视线始终没离开球，保持了眼睛的高度。跨步很适中，从跨步到扭腰，重心非常稳定。跨步不要太小，因为这样重心不会稳，当然也不能太大，因为跨步太大会让重心的高度一下子改变，挥棒的准度会降低。应该是在挥动球棒的瞬间很自然的将脚直接跨出，不要刻意去注意跨步的大小。
挥棒是一个很复杂的动作，用到身体很多的肌肉群，所以要能把棒子挥快，当然肌力的好坏是很重要，有好的肌力才有力量把棒子挥得快，不过，除此之外我们还要注意的地方还有很多：首先，应该要注意的是自己的挥棒动作，是不是力求简洁，有没有把多余的动作尽量改掉。接下来要注意自己的挥棒路径，是不是在收棒准备要出手的时候作的得体，让自己在出棒的瞬间能够直接将棒投往球挥去，而没有任何累赘的路径。我想，挥棒动作最重要的就是这样了，力求简洁，让自己能够顺畅的加快动作，力量自然就会出来了。
当然，除了这些要点之外，还有一点非常重要，就是要训练自己训练到挥棒的瞬间身体的每一个部分一起爆发，这唯有透过大量的挥棒才能够达成。练习的时候，自己要在心里面假想着投手的球飞过来，然后自己的以最快的速度去挥动棒子，但是不要出力，挥棒快有一个很重要的要领是要求快而不是用力，然后当自己很准确的命中了球，就赶快用全身的力量把球打远，说真的，这样讲很容易，但是做起来很难，需要一段时间练习！
球棒的选择：
棒球的球棒有木质和金属两种。木质棒，球感较好，不震手，弹性稍比金属差，比金属棒易断，职业球员较喜欢用；金属棒较经济实用，弹性好，比木质棒的球感差，震不易断，响声较大，业余球员常用金属棒。目前日本的大学棒球选手也趋向于使用木棒，目的是为入选职业棒球队做好准备。
持棒位置（右打者）：
较理想的持棒位置是：右手握棒处在好球区的上部，大约与肩同高，并离右肩10厘米左右。
击球点：
在棒速最快，手臂伸直的瞬间击中球，这是最理想的击球点，即击球点于肚脐的连线垂直髋部。击中球时，两手腕应有拧湿毛巾的感觉。击球点最好在本垒板前，但内角高球只有一个击球点，即必须在本垒板前，否则棒头将击不到球。
三、接球的基本方法
接球和传球是防守技术的统一体，两者不能分开。没有传球，就谈不上接球、没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球；有传球，必有接球者。因此，接球是防守队员处理基础和传出的球、阻止击跑员上垒、进垒或进分，以及进行局部或全场战术配合必不可少的技术。
手套接球部位和正确使用：
a、接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处；
b、用掌跟接，球易弹出、用虎口接，向后缓冲突然、部安全、皮条易打断；夹不紧，球易掉；
c、手套掌心和手臂基本成直线；手套的正面和来球应垂直。无论来球方向如何，均用手套的掌心对着球；
d、接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球；
e、接球好的人有响声，主要是缓冲好和空气压力起作用；
f、戴手套不宜过深或太浅。过深则不灵活，太浅则易被球打掉；
g、戴手套是可将食指放在手套背后。接手和游击手用此方法较常见，主要是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛；
h、尽量用双手接球。
四、如何扑垒？（作者：yakyu，来源：野球研究所）
扑垒基本上是先垫步一步，然后整个人就往前扑（头在前面），接着在着地时，以胸部及腹部平均的在地面滑动，然后双手延伸去触摸垒包。所以最理想的垫步应该是在你的身长加上手的长度再多一点点的地方进行，扑下去之后刚好在摸到垒包的时候停止，这样就不会因为撞击垒包而受伤。
还有，扑垒要尽量不去碰撞对方的野手，能从他们身后绕过应该是最好的角度。另外一个重点则是任何的滑垒都不能犹豫，否则很容易因为犹豫而延缓动作，造成太慢进行，通常在这种情形下，很容易因为延缓而在距离不够的时候滑垒进而造成受伤。
要做到毫不犹豫的滑垒，平常的熟练非常重要，而且不只是单独对动作的练习重要，状况的演练也是必须的，否则一到比赛，平常明明可以做出来的动作也常常会做不出来。
棒球图解没有这要靠你多多练习 多看些网上视频 慢慢来吧 不是一朝一夕能练好的
7. 打棒球投手怎么扔球最准最狠
投手投球的发力自下而上是由支撑脚脚踝，膝盖，大腿，腰，肩，肘，手腕，手指，几点一线来完成的。看电视电影或者真人比赛，你会发现投手投球之前的支撑腿都会有点弯曲，这是在为发力做准备，支撑腿蹬地的力量传至腰部，通过快速扭腰再将力量传至肩部，再至肘部，最后用手腕和手指控制出球方向和是否变化。
所以想要加强力量做一般的力量练习就可以了，比如蹲起，仰卧起坐，背卧撑，哑铃。想要加强准确性就得要甩毛巾了，甩毛巾不会加强力量，但会练习你全身的协调性以及对肘部和手腕的控制，有助于控制出球方向。
另外，真人比赛中的投手的大腿一般都会比别的选手粗，因为腿才是一个好投手发力的源泉，如果只用上肢去投球的话，那你的投手生涯将会很短暂的。
8. 棒球投手训练项目
投手不仅要重视身体方面的训练，对心理方面的强化也是非常重要的。
1．成为好的投手的条件要点A能很好地把握节奏和时机。B头脑清楚，有领导能力。C保持自信和冷静。
一个好的投手，必须要有自己的节奏，按照自己的节奏进行投球，并要有良好的把握时机的能力。全身各部位的活动要灵活、流畅。要对自己的能力保持自信，在任何情况下都要保持头脑的冷静。好投手还必须要能得到全队的信赖，要有把握全局的领导能力。
作为投手的身体条件,要考虑到以下方面：
A有力量和耐力。B良好的投掷能力。C身体柔韧性好。D手要大，握力要强。E动作敏捷。
即使是身体不高的人，只要具备上述条件，也有可能成为好的投手。
2．握球方法要点A手指紧贴在球的缝线上。B以不落球的程度轻握住球。C食指与中指之间不要张得过开。D以食指和中指的指端握球，虎口与球之间留有一定的空隙。
由于每个人的身体条件不同，握球方法也不能强求一致，只要能与手的大小合适、感觉自然、不会向某一边偏力、手腕能灵活甩动就可以。用食指和中指贴在球的缝线上，以拇指和无名指的指腹支撑球，不要握球太紧。采用这种握球方法，投球时就可以像‘甩鞭子”那样挥动手臂，能充分地运用手腕的力量，球最后从食指和中指指尖飞出。
3．使球产生旋转要点A球增加旋转,可以提高球的速度。B投球时利用身体的整体力量。C像甩鞭子那样挥臂。
作为投球的基本技术之一就是能够投出不同旋转的球。而为了增加球的旋转，就不要过于用力和过深地握球，以拇指、食指和中指的指端握球．球出手时，手碗和手指向下用力，使球的旋转加快。投球时要调动全身的力量．要像甩鞭子那样使用腰、肩、手腕等部位的力量。
4．首先要掌握直线快球要点A少年棒球运动员．只要掌握直线快球就可以十分适用。B高中以上的运动员，要掌握直线快球和曲线球。C对于叉球、不旋转球、滑球等变化球，要在充分积累经验的基础上才能成为投手的武器。
对于少年棒球运动员来说，主要是以直线快球为武器，暂时还没有掌握变化球的必要。此外，由于他们正处在长身体的阶段，利用直线快球还可以炼投球手臂的力量。即使是到了高中的运动员，也主要是掌握直线快球和曲线球的技术，如果可能的话，也可以学习投变速球的技术。但变化球容易造成肩、肘部受伤。
5．曲线球的握球方法要点A利用球的缝线。B食指、中指稍偏靠无名指。C有力地扭转手腕。
随着握球方法的不同，曲线球会有不同的变化。这时要比投直线球时更注意利用球缝，四个手指都贴在球缝处。握球要稍深一些，食指和中指由球的中间稍微偏靠到无名指的一侧。投球时，在球出手的瞬间，要有力地转腕，使球产生横向的旋转，同时拇指要向同一方向拧球，以增加手腕的扭转力。
6．变速球的投球方法要点A与投直线快球时相同的动作。B要轻握球。
这时的投球动作与投直线快球时相同，速度则要比直线快球慢一些，使对手认为是直线快球，而造成错觉出现伸踏过早、挥棒时机不对等失误。握球比投直线快球时要轻，投球时不用腕部力量，好向把球扔向地面似地投出。球从食指与中指之间飞出，手腕的甩动不可过大。
7．投球的方法要点A要选择适合自己的方法。B认真听取教练员及指导员的指导。
投球的方法有下述四种，它们都各有特长。
上投法由上向下挥臂投球的形式。对于身高有力的选手，这种形式可投出有速度的直线球。
斜上投法也称为3／4投球法。与上一种形式相比，投球的手臂向外伸出约3／4左右，由于它符合人体投掷用力的生理特点，因此是最自然的投球形式。
横投法这是在投球时，投球手臂与身体成横向，即投球手臂与地面平行，因此掌握重心就比较困难。
对于击球员来说，击这种方法投出的球难度较大。反之，则可以简单地击出。
下投法也被称为低手投球。投球手臂几乎是贴着地面挥摆，从下向上将球投出。投出的球忽上忽下，使击球员很难打中。但是，由于使用这种方法动作不是很自然，会加重身体的负但，因此少年运动员不要使用这种方法。
8．投球姿势的种类要点A要以正确的姿势投球。B在有跑垒员的情况下侧身投球姿势。C采用正面投球姿势投球有困难的投手，可使用没有上举臂动作的投球姿势。
投球的姿势，有以下三种类型：
正面投球这是在没有跑垒员的情况下，双臂高挥摆至头上后再将球投出的动作较大的投球姿势。
用投球的手在手套中握住球，注意在头上准备投球时，不要让击球员看出球的握法。轴心脚的脚尖部位，稳稳地踏在踏板上靠接手一侧的边沿处后，再转入投球。
9. 棒球投手的投球姿势要领
投手投球的时候大部分的力量都是靠脚蹬地以及拧腰还有最后手指的拨球
从蹬地上来说，在蹬地的时候腿可以稍微弯曲便于发力，然后身体稍稍向后转一点，臀部先朝捕手方向顶出去，然后腿部发力把身体向捕手方向送，注意向前踏的那只脚落地后踩牢了，脚尖指向投球方向，不要出现左右旋转，而且两只脚和捕手在同一条直线上
从拧腰上来说在抬脚准备投球的时候，身体可以稍微多向后转一点，然后投球时注意节奏，个人是推荐深吸一口气之后再憋气投球，注意拧腰的时机，最好是在向前伸踏的同时转过来，然后左手（一般是拿手套的手）从打开到向胸前收，给身体带来一个旋转拧腰的力（你可以想象成抱着一个人然后摔过去）身体转到完全正面朝投球方向最好，不过根据不同的人出手习惯会有些微差距，身体转正之后向前压，感觉就像是有人在你背后推你一样，用身体把肩膀部位顶出去
最后从拨球上来说，拨球是每个投手都应该会的，只有拨球好了球才有尾劲，这样到了打者面前球速还和出手时差不多，甚至拨球很NB的人投出来的球会给人一种往上飘的感觉（这不是动漫不是动漫，是真的有。。。）
至于控点的话一个是靠平时多练，多积累，感觉到了控点自然就好了，还有一个就是控点主要是靠手臂手腕，每投出一个好球就想想，记住刚刚的出手点以及手臂手腕的状态，然后投球的时候保持重心要稳，上下左右不要有太大的变化，所以伸踏踩出去的那一只脚一定要牢牢的钉死在地上
最后有几点会影响到控球和球速的细节提一下
1、投球时身体不要向左倾倒（右投），因为这样会导致你的力量向左分散，所以投球时身体向前压能有效避免这种情况，投完球之后身体最好的姿势是T字型
2、（仅对上手投球姿势，因为我就是上手）投球时手肘一定要比肩膀高，然后身体转过来以后手肘先出来，而且手肘是向前方送，不要往下压，手肘关节不宜夹得太紧或者打的太开，不然最后出手的时候都要拧一下手臂会导致力量的分散和控点的不稳
3、伸踏的脚踩牢，并且指向投球方向
4、投球时身体放松，因为身体越紧张，在身体运动时耗费在身体上的力量越多
PS：在下也是一名投手，仅以个人经验提点建议，别人说的再多再好，还得自己多想想，找到最适合自己的姿势和感觉，不要盲目的听别人的话改变自己的投球动作神马的，然后练投的时候应该以控点为主，控点稳定后再一点一点把球速加上来，一上来就飙球速，然后全都是爆投一点意义也没有