深水游泳教学

1. 学游泳怎么放松 我在深水区练习 总是怕沉下去

先消除抄怕水的心理
大多数人在初学游泳时都有怕水心理，具体表现在头不肯浸入水中、不肯屏气、浸入水后马上抬起头来、始终紧闭嘴巴……日常生活中,很多人在享受游泳的惬意感觉的同时,自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉(尤其是游泳池里的水),以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。下面先和大家来分析分析我们在学游泳时为什么怕水的原因，然后再怎么样去消除这种恐惧感。
怕水的原因
1.呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。
2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。
这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。
消除怕水
1.就是让学游泳者，脸部敢放在水中。
口诀
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。

2. 会游泳的人总是告诉初学者，不去深水区喝喝水永远学不会真正的游泳，这有什么科学依据吗

如果你想学习游泳，深水区迟早会被征服的。但是在去深水区之前，你不仅需内要勇气，还需要一些基本技容能，如持续呼吸、漂浮站立、蛙泳或自由泳腿、基本水（身体重心控制）等等。

想要学会游泳呢，深水区是迟早要去征服的。但在去深水区之前，需要的不仅仅是勇气，还需要掌握一些基本的技巧，比如说连续换气、漂浮站立、蛙泳腿或者自由泳腿、基本的水性（身体重心控制能力）等等。

3. 深水区游泳要测试蹬水，要领是什么如何轻松过关

臂部动作

两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太回大。向外时，手掌心向答外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“（”弧形
臂、腿、呼吸配合

臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，即身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。

踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物

4. 深水区游泳怎样不沉，怎样踩水，怎样游泳方法正确。

在深水区不下沉的方法：

保证一定的游泳频度，可以增强水感，有了水感身体对水的浮力感知的更好，能更好在水中掌握平衡，以及保证一定的速度，这样能防止下沉。

踩水的方法：

1、两手摸水路线呈弧形，向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压摸水的感觉；躯干稍前倾，稍收髋，头露出水面，肩在水下。

2、与蛙泳腿相似，但须收住髋，大腿动作幅度较小，用小腿和脚内侧向侧下方蹬水，蹬水后两腿不并拢，连续不断；逐渐适应水感，慢慢掌握手脚摆动的有效规律，从而能够学会很好的利用水流压力。

游泳的正确方法：

1、学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。

2、控制呼吸、在水中憋气：初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。

(4)深水游泳教学扩展阅读：

在学游泳时，一定要习惯漂浮。在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮，应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。

一旦你准备好了，可以尝试仰浮或背浮。待在浅水中，这样一旦你没法浮起来，至少可以直接站起来。当你的鼻子和嘴暴露在空气中而耳朵却在水里，你可能会感觉很奇怪，但你会渐渐习惯。为了更加稳定，你可以以一个合适的角度张开手臂，让你的身体成“T”形。

5. 如何安全的在深水区游泳

想要安全的在深水区游泳需做好以下几点：

1、身体状况：

深水区游泳池的水温比气温低很多，水中的病菌也较多。如果最近皮肤上有没有愈合的伤口的不宜下水；女生在经期身体抵抗力下降亦不宜下水。有感冒，伤风或精神不佳，身体无力等情况不宜下水。游泳还是有一定的危险性的，所以下水前，一定要确定自己的身体状况是否良好，如果有不适就不要下水。

2、泳前措施：

热身运动：游泳的运动量较大，如果马上下水游泳，会出现肌肉抽筋等意外。头部可以前后左右转动，双臂可以向后绕肩，腿部可以做弓步压腿拉伸肉，也可以先绕泳池跑几圈。冲凉：水温较低，所以入水前可以用清水冲洗一下身体，既可以冲走身体上的汗渍，还可以使身体尽快适应水温。

3、游泳时长：

游泳虽然能锻炼身体，但我们不可在水中呆过长的时间。因为水温比体温低很多，所以人体会散发出热量来平衡体温。但在水中过长，人体的消耗过大，散热不足造成体温下降，进而会严重的影响身体。如在水中感觉有所不适，要立即上岸，擦干身体，调整一下，然后穿上衣服。一般不要在水中呆超过2小时，期间最好休息一下。

4、泳后卫生：

游泳池中会有很多人，故其中会有不同人的唾液，汗液甚至尿液。某些人可能本身就患有痢疾等具有传染性的病，虽然池水经过了消毒，但还是有病菌残留。如果泳后卫生不到位，则有可能造成交叉感染。所以泳后要认真的清洗皮肤和头发，刷牙漱口。游泳时最好戴上游泳镜。

5、选时间：

吃饭前后不可游泳。饭前空腹体内血糖低，游泳容易造成头晕，四肢无力，饭后血液较集中于胃部，游泳会使血液流向肌肉，影响食物的消化，而且水温低，会对胃造成进一步的影响。酒后运动会使体内血糖过低而且酒后神经对身体的调控也会有所降低故亦不可游泳。剧烈运动之后会大量散热出汗，故不要立即下水游泳，易引起感冒，抽筋等意外。

6、忌危险动作：

一般的游泳池的池水不会太深，深水区也就2-3米的深度，浅水区就1.5米左右深，跳水的冲击力很大容易撞到池底受伤，而且跳水的姿势很难掌控，十分容易发生意外。跳水也容易伤害到其他人，故非专业人员还是不要尝试。在池边嬉戏，不要突然乘人不备，把人抱起来丢下去，具有危险性。

6. 深水中游泳

因为我就是个学游泳的。我是专业的，学了6年。

专业的：游蛙泳时专，胳膊中间有个骨属头，那叫肘，游的时候使劲吧两个肘捧在一块，手伸出水面，腿使劲蹬。
一般的：两只手先伸直合在一块，再把手掌慢慢朝外推，到腰时，成直角形，两只手再往前伸，和第一个动作一模一样。腿就是先先像青蛙一样平弓着，和手一样，在慢慢往外蹬，然后伸直合拢。在深水区使劲往下蹬腿就不会沉下去。
关键看你有没有胆量，有没有热情。练一段时间后想摘浮袖的话，就在澡盆里练练。
对了！最重要的，水中呼吸很重要，最好找人好好教教你呼吸，我只能教你姿势不能教你呼吸，因为那样会害了你。所有学游泳的人都是从练呼吸学起！加油吧！

7. 游泳深水教学和浅水教学的优缺点

浅水区教学，会让学员减轻对水的恐惧，让学员有更多的安全感，更容易放松，学得就相对较快一些。
深水区教学，相对难度就大了一些，加上学员要是有心理障碍的话，那就是浅水区的双倍学时也不一定能学会。祝你快乐！

8. 深水中游泳的技巧

其实只要你学会了,没有深水区和浅水区之分,只是你心理觉得深 浅之分.要是累了,仰泳最节省体力.

9. 才学会游泳怎么能快速到深水区

是在游泳馆吗？如果是在游泳馆就好办了，首先在深水池边上扶着池边憋气在水中上下跳（一定扶住）过一会儿适应后，用蛙泳贴边游泳过一会就敢游了（我就是这麽会的）。加油