❶ 侧手翻的技巧。
侧手翻标准的手来与脚的位置是在同一自直线上，开始身子是正的，在手触地开始侧身。注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了，很轻松，看看别人怎么翻的，注意好细节，保你3次就能成功
❷ 小班安全上舞蹈课时注意安全教案
1、听音乐做律动，基本站位（10分钟）
2、学习新舞蹈。（1、听音乐2、讲故事3、自由发挥想象动作）（15分钟）
3、结束舞蹈（一段短的音乐）放松舒缓的动作结束！
小班20分钟，中大班30分钟一节课！
教案内容：1、形体训练 身韵 （中、西结合实际即有芭蕾 又有古典）， 2、舞蹈组合
1，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。
2，技巧的基础是练好倒立，而且开技巧前的起范儿很重要。
比如手是扩指手型，手的方向（打侧手翻指尖对旁，前桥指尖向前），在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要收紧。可以让孩子们多做些腹背肌的练习……
单腿前桥和单腿后桥
3，教前桥，先让学生练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。倒立熟练之后在进行前桥的练习。让孩子做好预备姿势，准备做倒立，老师在旁边，当孩子做动作的时候老师用手顶一下孩子的腰，让他知道什么地方用劲。老师一定要保护好孩子，练习舞蹈一定要注意孩子的安全！ 教的多了，有了一定的经验就好了。
4，教侧翻时脚打直，注意最开始出去的是往你手的方向落地 ，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低头。双手也要成一条直线。不是往外甩开的，手脚要在一条线上；也就是脚要往内收，就是手的方向。
注意学生腿弯是因为心虚，或者习惯性弯腿等原因。先让孩子把侧手翻玩好。等手翻玩的直了顺了就能带上力量了，直接就告诉他们----蹬腿，摆腿，提腰，展手。
5，教古典舞中点翻身时 头保持一个点不动，侧腰和后腰要挑住。这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。只要你找到了腰的感觉。就会感觉很顺。如果越翻上身下的就越低，以致于感觉主力腿的压力重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。
6，教压腿时三种正确姿势
（1）、正压腿
面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
（2）、侧压腿
身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。
（3）、后压腿
背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。
压腿的五大注意事项
压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：
（1）、要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；
（2）、要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；
（3）、要缓------压腿的动作宜缓慢；
（4）、要短------每次3～5分钟即可；
（5）、要松-----压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。
❸ 教学能手比赛中课外活动如何组织
10月8日——12日，我有幸参加了山东省第六批初中体育教学能手大赛，这次比赛全省共有19位初中体育教师参加，可以说这是我平生第一次参加这么高级别的比赛，能走出去亲身体验一下课改氛围，真有许多“百闻不如一见”之感叹，收获颇多。今天我想与大家谈谈参与这次活动的一点心得，希望能对今后有意参加此类比赛的各位老师有所帮助，也盼望能够通过交流对每个老师都有所促进。下面我将比赛后的心得和体会总结如下：
去参赛之前，我就知道，所有选手均是经过各地市选拔出来的精兵强将，大多年轻、有活力，而且不少是教坛的风云人物，有的在全国参加过比赛，有的在省级以上成功地上过公开课，真是高手如云啊。相比之下，我显得业绩小了些，经验明显不足，不由觉得没了底气。但转念想，一切重在参与，重在过程，只要以一颗平常心去认真对待，就能享受到参与过程而带来的快乐及收获，这也是一种满足、一种积极向上的态度。也许这次的失败正是你下一个成功的起点，所以结果并不是最重要的。如此一想，也就坦然了，我默默安慰与勉励自己 “尽志而无悔”。
一、首先我谈谈我参赛的比赛流程及感受：讲课比赛：采用了比较正规的参赛流程，即：比赛提前一天抽顺序，一共比赛三天，第一天是7个人，第二和第三天各6个人，如果你抽到的是1——7号的，那就接下来抽要上课的内容，如果不是这个范围，那就顺延一天，我有幸能够抽到了13号，第二天下午的最后一节课，抽签的内容是我最不熟悉的教材—侧手翻。上课的班级保密，陌生的班级，陌生的教材，这对我来说是不小的压力，可是有压力才有动力，才会有进步。
教研员张培欣老师非常冷静帮我理顺教材，看看怎样从第一节课找这个切入点，他的淡定从容让我放松下心情，跟着他的设计一步步往下顺，一直研讨到半夜12点半，才拿出一堂设计好的完整的侧手翻课。第二天早晨我们又来到了潍坊市广文中学看场地，了解学生的力量、掌握情况。结果通过了解，现场模仿演示，学生对这个教材是心怀恐惧，不敢做，不敢尝试。这让我本来放松的心情又提到嗓子眼，学生有恐惧心理，上肢力量很差，第一节课怎么能够让学生敢于撑地，敢于摆腿，克服恐惧心理就成了这节课所要解决的重难点，这样就把昨天晚上我们研讨的设计全盘否定，我们积极地在现场探讨、尝试，寻找一些练习手段，脑子大体有了对这节课实施的重新认识，顾不上听其他地市的课了，我们回到宾馆就又进行了新的一轮的研究，明确了这节课的设计思路，张老师让我独自整理教案，写本堂课的教学设计，学情分析，让我对上这节侧手翻的课尽快做到熟悉流程，他则带着26中的李刚老师、24中的宋俊老师出去帮我买要上课的物品，我校的张义腾老师陪着我，在我初步写完教案后，帮我设计上课的侧手翻图片，这极大地感动了我，有这么好的教研员、老师，如果这节课上不好，我都不会原谅自己，这是我真实的想法。我再次对上好这节课有了一定的信心。
第二天的下午，课前10分钟见到初二三班的学生，按照重新设计的教案，带着市教研员孙楠岭老师和区教研员张培欣老师、我校的领导，还有李刚、宋俊、张义腾几个小弟、所有其他地市的教研员和选手对我的鼓励和关注，我很流畅地上完了这节课，随着课的结束，心情一下子放松了很多。
通过课后其他地市听课老师们的交流，他们都充分肯定了我的这一节课，都由衷地说能够把侧手翻的课上成这样，由易到难，层层铺垫，顺利达到了教学目标，已经不容易了。但是通过再次张老师对我这节课的点评，我也再仔细回味一下，也存在着很多不足。比如说没有及时观察到这个全场的学生，没有让骨干学生展示一下，对技能掌握比较差得学生关注度不够等等，让我感受到教师的教学要注意细节，忽视“细节”，则可能导致“失败”。俗话说，聚沙成塔，汇流成河。想要上一节好课，真正让我深深体会到了“台上一分钟，台下十年功”的含义。
二、参加这次比赛，我认为大赛有以下几个优点：
1、各学校领导高度重视。很多学校领导对此次活动高度重视，并亲自参加听课活动。来助威来鼓舞士气。讲课水平较高。教学方法不一，大部分的课堂都体现了新课标的理念。
2、参赛教师均备课充分，熟练掌握了授课的基本过程，设备操作熟练，语言表达能力强。特别是形式多样的分组教学是本次活动的最大亮点。
3、运用多种多样化的教具作为实施本堂课的辅助手段，使课堂直观化、形象化提高学生学习兴趣把抽象与实在，课堂与课外联系起来。本次比赛教案、教具全部都是自行设计制作的，无论从讲课内容、选材上都体现“教具”的辅助功能，有现场大量的图片资料等等，资源非常丰富。教学设计有课改新理念：突出学生主体，教学过程分析较细致，寓教以细微之处，寓教于问题启发之中，寓教于快乐之中。
4、对教师人格魅力有所领悟。参加这次比赛，我有幸认识了不少优秀同仁，在他们举手投足间我感受到他们风情幽默、激情上进。比如给我印象最深的是一位淄博的女体育老师，她选择的是健美操，她编的操很有创意，给人耳目一新之，。尤其是她的声音抑扬顿挫，感情丰富，语言具有感染力，上课时口齿清晰，条理分明，很有水准。这种语言，学生喜欢，有亲和力。这一优点，也许是我最想改进最想突破的弱点。坐在台下，我无不为参赛的老师们的闪光点暗暗叫好。教学是一门艺术，它不仅需要精湛的教学技艺，它更需要激情与活力。试想一位死气沉沉、没有活力、没有激情的老师在课堂上怎么可能用自身的魅力来激发学生学习的激情，活跃课堂的气氛，点燃学生思维的火花呢？我们经常会有这样的体会：今天教师自己的状态良好，进入操场会容光焕发，思维敏捷，进而会带动学生的学习状态，会营造出一种和谐温馨的学习氛围，学生的学习情绪高涨，思维活跃，学习效果良好。
三、赛后自我体会感受及感谢
回想这几天被我们参赛教师戏称为“难熬痛苦”的五天，其中两天是准备比赛时间，对于参赛选手来说是紧张激烈的，因为选手既要准备教案、课的设计，教具的随机准备，又要考虑自己是否能取得好成绩，承受着一定的心理压力；上一节课教学设计是最重要的，三维教学目标、教学理念、学情分析、教材分析、教学策略、重难点、评价、教学层次都要体现出来，不是一件容易的事情，对于有了几年教学经验的人来说讲明白一节课不是难事，难的是把同样的知识讲精彩，特别是竞赛课，没有奇招不能制胜。这个教案前前后后改了6、7次，比赛现场依然有很多不完善的地方，感觉特别遗憾，毕竟这样的机会是很难得的，但是自我心理安慰一下，其实教学也是遗憾的艺术。
当然在这一过程中，我学到了许多许多……种种的一切，一点一滴，是忙是累，但我终于顺利完成任务，这离不开我们以张培欣老师科学引领的市南区团队，而且通过这次活动，锻炼了自己的教学的应变能力，学习实践新课改的理念，了解自身教学中存在的不足，受到了很多教师的点拨，让我受益匪浅。同时，更让我充分体会到了大家的关心和爱护。在此表示衷心的感谢！获奖是参加比赛的直接目的，但并不是唯一的目的，更不是最终的目的，而是为了通过比赛推动和促进个人乃至学校的教学水平不断提高。因此，参加完讲课比赛，并不是就万事大吉了，而是需要认真总结比赛中的得失，找出哪些是成功的需要进一步发扬，哪些是不足需要加以纠正和改进，以推动和改进自己的教学。
要感谢的人太多，市教研员孙楠岭老师，区教研员张培欣老师、我校的李长城校长、刘晓梅校长、钟云主任、教育中心的姜作新主任、26中李刚老师、24中的宋俊老师（很细心地给我带了个哨子）、59中的张义腾老师等等，都给了我极大地支持和鼓励，尤其是让我感动的区教研员张培欣老师殚精竭虑地帮我设计这次非常难度大的课，还有其他几位年轻老师给我提了很多中肯和宝贵的意见，虽然成绩还不知道，但是依然向所有为之付出努力的领导老师表示深深的感谢！
四、以后努力方向
1、勤学习
此次赛课的老师来自全省各个基层学校，教师们的精彩表现各有千秋，教学中各展所长。从他们的上课组织、上课的设计等，这些无不体现了上课老师在背后的辛勤劳动和艰辛付出。在这里我想到的是，作为一名还算比较年轻的教师，要想在自己的工作中有所建树，必须有吃苦耐劳的精神，立足本专业、夯实自身的基本功、博采众长，做到厚积薄发，同时也明确了自身发展的方向。
2、修底蕴
听了几位老师的课，有的老师课上得特别精彩，感觉似行云流水般，特别顺畅。那文化底蕴到底怎么修？说着简单，做起来难。说它简单，因为只有一条路。说它难，因为这条路要坚持走下去，非常艰辛。这条路是什么？这条路就是学习，学习，再学习。底蕴是靠书、各类知识和能力堆砌而成的。
“教师其实是在教自己的底蕴。”让我感受到了教师的含义，作为体育教师我认为更应修炼自己，为自己充实精神能量，把体育的种子播撒在学生幼小的心田。
3、求升华
我们是新课标的实施者，工作中，我们应该敢于实践，勇于探索、不怕失败。在实践中感悟新课改，感悟体育教育的真谛，有效实施体育教学，使自己的教学理念得到进一步的升华。
4、勤练内功。一次比赛即是一次提高。因为教学能手是现场抽课题和顺序，所以从技术上来讲重新准备也许来不及，这就要求我们体育教师有扎实的基本功。
❹ 求7.8岁的舞蹈基训课的教案
上面的都过于规定化~
我们学校让我们带小孩~
尤其7 8岁多逃呀~又不太懂事~
整那内么多每容用的～
我是上来就软度~这得活动开呀 ~
然后就是地面`把上,把下,跳跃类`
你跟他们讲讲不明白`给他们动作也记不住`
我都是`1堂课都不一样`
组合都是 现编,又不难~还省的备课了`
7 8 岁就这样
❺ 小学4年级上册体育模拟侧手翻技巧教案
侧手翻 侧手翻，腾翻基本动作，也是是体操常见动作，双手双脚同时运动，俗称“虎跳”。是向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，故俗称“大车轮”或“车轮子”。做法是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿例立过程依次推离地面，两脚右左依次落地。还可以做单臂支撑侧手翻；器械支撑侧手翻等。 侧手翻教学对场地、器材设备的要求不高，既可以在垫子上练习，也可在草地、沙地及松软的土地上练习。在教学中如何针对侧手翻动作的重点(身体侧倒，两手依次推地，同时两腿依次充分蹬摆)和难点(经倒立部位时顶肩、紧腰、展髋)采用适当的辅助练习和方法，尽快地掌握动作要领是关键。 双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。 目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。 原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。现在你的站姿同起势，但面向相反方向。手指尽可能地高。 侧手翻动作要领： 体操中的侧手翻翻的距离非常的宽而武术侧手翻则很短切非常快。在地板上划一条直线。只使双手和双脚落在直线上。起势位置到第一只手落地位置间的距离是身体加手臂的总长度。在做踺子前要学习怎样做侧手翻。你的侧手翻应该是直的立的。你应该在一个狭窄的走廊里做侧手翻而两腿不能碰墙。在整个动作过程中要保证双臂和双腿完全伸直。落地时两腿分开也是可以的。（成跨越势）双臂向两侧水平伸开。