24式简化太极拳教案

⑴ 24式简化太极拳的授课教材是什么教案上要用

这个很头痛啊。真不建议学校里教24式简化太极拳。 直接学习陈式太极拳。这个比专杨式属更容易学。 杨式看着简单， 但是因为它是盗版，所以它内里很复杂。外面简化。 比陈式更难学习。

24简化太极拳最好的教材是两套视频。一套是体育学校的一个男老师在树林里打的。另外一个是高老师打的，在中央台做的早上锻练的节目。 个人认为这两套最好。

文字教材太多了。我建议简化它。不要看复杂的教材。只要知道每一式的名子。就可以了。不要复杂的去教学。

越复杂的教材，讲解越细的教材，越是错的，越是误人子弟。因为太极拳是靠练的。不靠说。

顺便提一句，24简化太极拳的关键是腿法与脚法。这也是杨式太极拳的关键。 如果不教这个，只教手法与身法。会练错。切记。

⑵ 24式简化太极拳名称

24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨式太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

演练太极拳要注意以下几点：

一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。

三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

四、呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

24式太极拳是国家本着弘扬国粹，发扬传统武术的指导思想，而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品！

具体动作名称如下：

1.起势
2.(左右)野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.搂膝拗步
5.手挥琵琶
6.(左右)倒卷肱
7.左揽雀尾
8.右揽雀尾
9.单鞭
10.云手
11.单鞭
12.高探马
13.右蹬脚
14.双峰贯耳
15.左蹬脚
16.左下势独立
17.右下势独立
18.左右穿梭
19.海底针
20.闪通臂
21.转身搬拦捶
22.如封似闭
23.十字手
24.收势

练习太极拳贵在持之以恒，只有长期坚持才能起到强身健体之功效！

⑶ 24式简化太极拳动作名称

1. 起势；

2. 野马分鬃；

3. 白鹤亮翅；

4. 搂膝拗步；

5. 手挥琵琶；

6. 倒卷肱；

7. 左揽雀尾；

8. 右揽雀尾；

9. 单鞭；

10. 云手；

11. 单鞭；

12. 高探马；

13. 右蹬脚；

14. 双峰贯耳；

15. 转身左蹬脚；

16. 左下势独立；

17. 右下势独立；

18. 左右穿梭；

19. 海底针；

20. 闪通臂；

21. 转身搬拦捶；

22. 如封似闭；

23. 十字手；

24. 收势。

⑷ 24式太极拳和24式简化太极拳

太极拳不在资来势的难简源,关键看你对太极拳缓慢动作所表现出来的用力（劲）方法掌握得对不对，资势是否真正放松．不应去追求套路的多少、难易。相反你应在简单的各式中反复练习以获得懂劲。
懂劲后不管什么样的式都很自然看一眼就会，并且正确。
好好体悟吧！！

⑸ 求24式简化太极拳口令

一、起势：开步；掤手；屈膝下按；

二、左右野马分鬃（左右三动）：重心移到左腿扣右脚；重心移到右腿收脚抱球；转腰移胯；下沉出步；弓步分掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚抱球；下沉出步；弓步分掌；

三、白鹤亮翅：下沉；跟半步左转腰抱球；右转腰挑掌；左转腰虚步亮掌；

十六、左下势独立：收脚，左手面前过，右手抓勾勾尖向下；先下沉后撤步继续看勾；转腰仆步穿掌；弓步上挑掌；独立挑掌微微外推（肘膝相合）；

十七、右下势独立：下沉转身落右脚掌（脚掌内扣）；落右脚跟右手面前过，提左脚跟碾左脚左手抓勾；先下沉后撤步，弓步继续看勾；仆步转腰穿掌；弓步挑掌；独立挑掌，微微外推（肘膝相含）；

十八、左右穿梭：下沉出步；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架；后坐翘脚；转腰微微摆脚；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架；

十九、海底针：下沉跟半步（右手旋转在腰间掌心向上）；后坐右手提到耳侧（左手按在右腹前）；左转腰虚步插掌；

二十、闪通臂：收手收脚（右手上举左手指根搭在右手脉搏处）；下沉出步；弓步推架；

二十一、转身搬拦捶：后坐翘脚，左手穿右手按；后坐收脚握拳（拳眼冲向左腹）；上步搬拳； 摆拳摆脚、两手抡摆；上步拦掌；坐胯弓步旋转打捶；

二十二、如封似闭：两手穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌；

二十三、十字手：后坐翘脚；转腰扣左脚摆右脚；两手打开；重心移到左腿扣右脚； 收脚开立步抱十字手；

二十四、收势：立身外掤旋转两掌下按；收左脚还原。

⑹ 二十四式简化太极拳的风格特点

二十四式简化太极拳的风格特点：

1、连贯均匀。

整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，其后贯穿，如行云流水，绵绵不断。

2、轻松柔和。

太极拳架式比较平和舒展，动作要领不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

3、协调完整。

在太极拳运动中，要求做到上下相随、内外一体，身体各部之间要紧密配合；动作的出发，一动无有不动，以腰为轴来带动。

4、虚实分明。

太极拳要求手脚动作上都要有虚实之分，最明显的是重心的确定，分清什么时候一定要身体的位置，否则就会造成站不稳的情况。

5、圆活自然。

太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去，要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。

6、心静体松。

在起势之前，首先要摆正姿势、呼吸自然、心静气和，注意力集中，要做到用意念来控制自己的动作，做到身心合一，心无杂念，缓缓进行。

24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品。

(6)24式简化太极拳教案扩展阅读：

二十四式简化太极拳健身价值：
太极拳的价值是多方面的，包括武术价值、哲学价值和良好的健身价值。

太极拳的健身价值也是多方面的：有身体上的，也有精神上的，还有艺术修养方面的。太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。起初练的是动作、姿势、筋骨和皮肉，深入进去练的是意念、内气活动，从而由外至内、由内向外锻炼。

这种方式就不是简单的活动了，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善，它的健身价值是全面的、自然的、科学的。

⑺ 24式简化太极拳（背面教学）

你可以去哔哩哔哩搜索太极拳，有镜面视频。