拳击直拳教学视频

❶ 拳击左右直拳的发力怎么进行的

1、出左直拳时，把自己的左肩转动到这个假想直线，即把左拳向内转动45度，，与此同时，前脚向前一步，迅速向对方出拳。出拳时，后脚先用力蹬地，使重心前移，同时左臂迅速向前伸直，左肩随臂的前伸向前探出，上体稍向右转，拳随臂的前伸而内旋拳心向下，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿稍伸直。

出拳时，手臂和肩的肌肉要放松，不能过分用力。当要击打到对方时，才握紧拳头。出拳时，含胸收腹，右肘贴着右肋部位，右手收的下颚位置，下颚内收，以防对方的反击。

2、右直拳发力，主要靠出拳速度、身体向前运动的速度以及送肩的动作。出右直拳时应注意这三方面的密切配合，使全身的力量集中在拳峰上。

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技巧战术：拳击运动的技术包括攻击、躲闪、放松,移动、扭斗技术和善于反击。攻击技术包括左右直拳，左右上勾拳，左右平勾拳，左右摆拳，左右斜上勾拳，刺拳。拳击运动只能运用拳头来制服敌人，不能使用腿脚肘膝。

战术运用：在拳击比赛中，场上情况千变万化，因此战术的运用在拳击比赛中占有非常重要的作用，胜负结果取决于双方技术、战术、心理、身体素质等因素，这四者是紧密联系相互渗透的，战术的运用就是对一名拳击运动员综合能力的体现，在技术、身体素质和心理品质差不多的情况下，战术打法运用的质量将对比赛胜负起着决定性作用。

❷ 拳击怎么练习步伐快速连击时怎么让拳头的威力最大还有，左直拳该如何练习

出拳力度大有很多因素，身体的协调性、柔韧性、绝对力量、爆发力版对出拳的影响都很大。具权体到练习，拳手需要练习跳绳、俯卧撑、负重蹲起、大重量杠铃和哑铃。现在你需要从基础练起，练练力量和协调性，不要急于发力，出拳要放松。

❸ 初学拳击怎么能打好，还有直拳是怎么出，怎么按顺序打呢

初学拳击时要一拳一拳正确地击打沙袋,开始击打时要注意姿势,拳法,步法的正确保持,为以后形成良好的习惯打下基础,同时要注意拳出击的动作路线是否正确,注意正确判断击打部位,培养良好的距离感. 击打时注意不要推击,而要爆发性击打,只有把腰的力量,上体的力量用上时,你的击打才更有力量,左右直拳的距离判断很重要,打击时要配合前后,左右的步法移动来练习,头脑中要有"假想敌"的概念,注意把体重放在脚尖上,充分利用体重很重要. 击打沙袋时,可以在沙袋上标上记号,画上圆圈,练习有目标的击打,以培养击打的准确性. 打沙袋也有其不利之处,练习击打沙袋时间过久会使肌肉发僵,肌肉过大影响速度的发挥,练沙袋容易造成疲劳,作为业余队员练习时间不可太长,每组三分钟,中间休息一分钟,做三到四组即可.建议：1、练好腰腹力量和柔韧性。用仰卧起坐，左右转腰等。2、基础动作训练。可以参看一些拳击电影。如前后横挂一根低于头部的绳子，低头闪到绳子左边出拳，再闪到右边出拳。3、假想敌攻击自己。4、找朋友别喂招。

❹ 拳击拳法中的左右直拳怎么打法!如何练习

这个很简单左右直拳要两点一线，拳要快要直。拳打得不直的话容易自己胳膊骨折这样打别人就得不偿失了。肩膀送出去。然后合腰腰用力。然后收回来一般都配合步法练习。不是骗你因为我就是这么练的 望采纳

❺ 拳击的直拳，勾拳，发力原理

直拳发力技巧：
先站好格斗势，在出后手直拳的时候，切记前手拳不能掉，收额护下巴。从后脚尖开始发力，后脚尖向外旋转的同时扭转大腿在扭胯直至肩部在抖肩的同时把后手拳送出，这个时候要注意小臂与大臂的的旋转，同时重心前移。然后快速收回，返回格斗姿势。一定要注意自己的动作，最好对着镜子练，从慢开始，看看梅威瑟的直拳，一定要练标准了否则不好改。
勾拳发力技巧：
勾拳的动作幅度不应过大，而应是十分易行、突然而自如的。勾拳中手臂的挥动是身体转动的结果。当身体转动带动转肩时，必须随之带动手臂迅速转动。如果运用得突然，前挥的手臂就会象离弦的箭般地向前出击。出拳的手不要在出拳之前收回或下垂，否则就会暴露反击的意图。抽回手是不必要的，如果能巧妙地运用步法，是能产生足够的力量的。将前脚跟抬起，以保证身体灵活地转动。身体重心应从出拳手的一侧移到相对的另一侧。如果采用前手勾拳，则必须跨步跟上以确保击中对手。
当做前手勾拳时，抬高的手要掩护面部，后肘要保护体侧。为了迷惑对手，勾拳应由警戒式打出，并在完成打击后立刻恢复原姿势。当用勾拳打对手下颏左侧时，要抬高右肩以获得最大的力量。为了保证发挥最大效力和用勾拳攻击时不失去控制，则应将动作降低到尽量小的限度。不要过于向外勾，所以动作必须做得十分紧凑。除此之外采用大幅度 的勾拳，也会使防御出现漏洞。肘部弯曲得越大，则勾拳的力量就越大，动作也越紧凑。击中前的一瞬间，胳膊要变得更加坚硬。

❻ 拳击中的前手直拳怎么打

瞪腿、扭腰、送肩、这是直拳的要领。慢慢体会每个发力点顺畅不顺畅。这只是打拳最基本的、你教练应该有教你这些的啊！

❼ 拳击入门教程是什么

拳击讲究耐力和爆发力，所以拳击入门教程就是速度和耐力的训练版。先练习小块肌权肉，最好通过长跑锻炼耐力，击掌俯卧撑之类联系爆发力，当然主要是练习击打。

❽ 初学拳击怎么能打好，还有直拳是怎么出，怎么按顺序打呢

初学拳击时要一拳一拳正确地击打沙袋,开始击打时要注意姿势,拳法,步法的正确保持,为以后专形成良好的属习惯打下基础,同时要注意拳出击的动作路线是否正确,注意正确判断击打部位,培养良好的距离感. 击打时注意不要推击,而要爆发性击打,只有把腰的力量,上体的力量用上时,你的击打才更有力量,左右直拳的距离判断很重要,打击时要配合前后,左右的步法移动来练习,头脑中要有"假想敌"的概念,注意把体重放在脚尖上,充分利用体重很重要. 击打沙袋时,可以在沙袋上标上记号,画上圆圈,练习有目标的击打,以培养击打的准确性. 打沙袋也有其不利之处,练习击打沙袋时间过久会使肌肉发僵,肌肉过大影响速度的发挥,练沙袋容易造成疲劳,作为业余队员练习时间不可太长,每组三分钟,中间休息一分钟,做三到四组即可.建议：1、练好腰腹力量和柔韧性。用仰卧起坐，左右转腰等。2、基础动作训练。可以参看一些拳击电影。如前后横挂一根低于头部的绳子，低头闪到绳子左边出拳，再闪到右边出拳。3、假想敌攻击自己。4、找朋友别喂招。

❾ 拳击怎么才能练好直拳

直拳要打的快，肌肉力是基础，技法是关键。

影响动作的快慢，原因是多方面的版。

1． 肌肉力量是基础 进攻动作权的完成最终是靠肌肉的收缩而产生力量，没有力量作为物质基础，想做到快速进攻是不可能的。

2． 掌握用力技法是关键力量和速度，在没有掌握用力的技法以前是很难成正比例发展的。任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合，刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两各方面。刚柔相济、先柔后刚、刚后必柔这种周期性的放松——收缩——放手就是武术用力的技法所在。只有肌肉处在完全放松的状态下，才能产生第二次的最大收缩力量。

3． 避免动作的“预摆”是根本每一个踢打方法的运行路线和动作的起止点都是有严格要求的，有的运动员为了加大力量而把动作的幅度做的很大，或带有“预兆”，如先收后放、先引后打等等，无意中增加了动作的运行时间，提前暴露了进攻意图，结果达不到快速出击的效果。

❿ 求拳击直拳摆拳勾拳正确动作要领

直拳

直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击对手的面、胸、腹、肋部。

动作要领：右直拳：在格斗式站立的基础上，右脚蹬地内扣，转腰拧胯送肩，同时右拳沿直线迅速击出，出拳时小臂内旋身体重心微向前倾，力达拳面，发力后将拳沿出击时路线迅速收回（左拳同理）。

要求：发力短促突然，迅猛有力。

摆拳

摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。

动作要领：在格斗式站立的基础上，右脚蹬地稍向内扣，向左转腰拧胯，重心前移，右拳从右侧沿弧线向前摆出，肘部仰起，微屈，拳眼向下力达拳峰，发力后，右拳沿直线快速收回（左拳同理）。

要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。

勾拳

勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌击腹、肋部。

动作要领：在格斗式站立的基础上，身体重心下沉，重心移至右脚，扣膝、合胯，向左转腰，右臂夹肘弯曲略大于90度，拳心向里，拳面向上，由下向上勾击，力达拳面，发力后右拳沿直线迅速收回（左拳同理）。

要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。

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直拳特点：

前后：Jab(前手直拳) Cross(后手直拳)

左右：Straight left(左直拳) Straight right(右直拳)

出击路线为直线，速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。与其他拳法相比较， 动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。

注意事项

摆拳练习中要注意以下几点：

第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。

第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。

第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。

第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。

第五，进行实战练习，提高运用的能力。

第六，不论是打哪一种勾拳，其肘部始终要保持一定的曲角度，不可伸臂再屈勾，因为勾拳的力量来源于脚掌蹬地、转髋、转体，以体转推动肘部之力而打出勾拳。

第七，反复体会每一种勾拳的基本动作运动路线，以及出拳时如何转动身体之力量的大小，则更可掌握好动作的要领了