第八套广播体操教案

『壹』 中小学第八套广播体操怎么做

1、原地踏步

（8拍×2）

预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

2、第一节 伸展运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1两臂前举（掌心相对）。

2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

4 两臂经前还原成直立。

5-8 同1-4，但换右脚做。

3、第二节 扩胸运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。

2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

4 还原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

预备姿势：直立。

1 左脚向前三步（重心移至左脚、右脚跟尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。

2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。

还原成1拍姿势。

4 两臂经前还原成直立。

5-8 同1-4，但换右脚做。

5、第四节 体侧运动（8拍×4）

第八套广播体操

预备姿势：直立。

1 左脚向左三步（同肩宽），同时左臂经侧至侧下举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。

2 左臂下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。

3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。

4 左臂经侧还原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

预备姿势：直立。

1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。

2 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。

3 两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。

4 还原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：身体转动时两脚不动。

(1)第八套广播体操教案扩展阅读：

做操功效

第八套广播体操由8节动作组成，包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。

第一节 伸展运动

能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。

第二节 扩胸运动
扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引发感冒、肺炎等疾病。
第三节 踢腿运动

踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能增强这种能力。

『贰』 第八套广播体操整理运动是怎样做的呢

整理运动（8拍×2）

预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。回

1：左腿屈膝抬起，答小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。2：还原成预备姿势。3：动作同1，但换右腿做。4：动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。5：两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。6：两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。7：同5。8：两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。

要求及注意事项：

1：两臂体前交叉时臂自然弯曲。

2：第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。

3：动作过程中要注意调整呼吸。

『叁』 第八套广播体操的文字说明

预备节(8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍1－4两臂经侧至上举，抬头。5－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍1－4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)5－8同1－4 ，但方向相反。第四个八拍1－2起落踵1次，同时两臂前举。3－4起落踵1次，同时两臂还原成直立。5－7起落踵3次，同时两手叉腰。8－ 还原成直立。第一节 伸展运动(8拍×8)1－2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举3－4还原成直立5－6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。7－8 还原成直立第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。3－4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。7－8还原成直立。第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第二节 护胸运动(8拍×8)预备成立：直立第一个八拍1－ 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。2－直立，同时两臂前举，握拳。3－4 两臂胸前平屈后，握拳。5－6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌 ，掌心向上)。7－8 还原成直立第二个八拍 ，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1－2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。3－4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。5－6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)7－8还原成直立第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。3－4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。7－8 还原成直立第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第三节 踢腿运动( 8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1－左脚向前一步成后点地，同时两臂前举(掌心向下)2－右腿前踢至水平(直膝，绷脚尖)，同时两臂后摆。3－ 同1，4－还原成直立。5－右脚侧伸(脚尖点地)，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。6－还原成直立7－8同5－6 ，但方向相反。第二个八拍，但方向相反。第三个八拍1－左脚踏步，同时两手叉腰。2－同1，但方向相反。3－左腿向侧踢至水平(直膝，绷脚尖)4－还原成直立5－屈膝高抬右腿，同时左臂前举(掌心向下)，右臂侧举，头右转90度(稍侧屈)。6－还原成直立。7－8同5－6，但方向相反。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第四节 体侧运动(8拍×8)预备姿势 ：直立第一个八拍1－2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。3－4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次，5－6 左脚侧伸(脚跟点地)，同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。7－8还原成直立。第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反第三个八拍1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂前举。3－4左臂上举，右臂落天体侧。5－6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左的经侧叉腰，右手经侧摆至上举。7－8 还原成直立。第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第五节 体转运动(8拍×8)预备姿势：直立第一人个拍1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经侧至头上交叉2次(右手在前，五指分天，掌心向前)抬头。3－4 上体左转90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后。5－6 上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。7－8 还原成直立。第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍。1－2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)，同时两臂前举。3－4身体直立，同时上体左转90度，左臂侧举(掌心向上)，右臂胸前平屈。5－6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。7－8还原成直立。第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第六节 腹背运动(8拍×8)预备姿势：第一个八拍1－2两腿屈，同时两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上)3－4 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举(掌心向上)，抬头。5－6体前屈，两臂体前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。7－8 还原成直立。第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。3－4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地(掌心向后)。5－6左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头。7－8还原成直立。第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第七节 跳跃运动( 8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1－2 并腿跳2次，同时两臂胸前立屈、左肩上击掌2次，头稍左侧屈。3－4 同1－2，但方向相反。5－7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度。8－ 还原成直立第二个八拍 ，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍。1－跳成开立，同时两臂前举。2－小跳1次。3－跳起成并立，同时两臂上举。4－小跳1次。5－跳起成开立，同时两臂侧举。6－跳起成并立，同时两臂还原于体侧。7－跳起成开立，同时两臂侧举。8－跳起成并立，同时两臂还原于体侧。第四个八拍，同第三个八后，7向左(右)转体90度。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右(左)转体90度。8跳成直立。第八节 整理运动(8拍×8)预备姿势：直立1－左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，没、沉肘(右臂在上)，两手拍肩1次。2－右脚并于左脚，手臂同1。3－左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。4－右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次，5－6两腿屈，手臂同1－2。7－8 直立，手臂同3－4第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1－ 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰2－ 右腿向左前方弹踢(45度)3－右腿还原成都市。4－还原成直立。5－6右脚开始踏步，同时臂经侧至侧举。7－8 还原成直立。第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。结束动作（5拍 ）1－4 身体直立，两臂经侧至侧举。5－还原成直立。#16

『肆』 第八套广播体操体转运动是怎样做的呢

体转运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1：左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举版（掌心向下）。2：上体左转权90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。3：两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。4：还原成直立。5-8：同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：身体转动时两脚不动。

『伍』 第八套广播体操跳跃运动是怎样做的呢

跳跃运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1：跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平版屈权，两手半握拳（拳心向下）。2：跳起，还原成直立。3：跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。4：跳起，还原成直立。5-8：同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。

要求及注意事项：

1：击掌时，臂要尽量伸直。

2：跳跃动作要定有弹性。

『陆』 第八套广播体操叫什么

第八套广播体操本名就叫第八套广播体操。

第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。

第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。

第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

(6)第八套广播体操教案扩展阅读

广播体操坚持做好处多

不要小看广播操，动作到位，做一遍就出汗了，一天做两遍第八套广播操，9分多钟，消耗的能量在100-200卡路里之间，属中等强度的有氧运动，相当于跑了800米。国家体育总局做过测试研究，坚持做一个月，女性平均体重会降低0.5-1kg，男性虽体重降低不多，但体脂含量普遍下降。

而广播操每节心率基本在每分钟120-150次之间，是心脏的最佳负荷，坚持做能提高心肺功能。而且在旋律优美的音乐伴奏下做操，有助于缓解紧张学习或工作出现的暂时性的大脑疲劳，使记忆力增强，提高工作效率。

『柒』 第八套广播体操体侧运动是怎样做的呢

体侧运复动（8拍×4）

预备姿势：制直立。

1：左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。2：左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。3：左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。4：左臂经侧还原成直立。5-8：同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1：侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。

2：侧屈动作应富有弹性。

『捌』 第八套广播体操心得

动作简单舒展 挺好。

『玖』 第八套广播体操的分解动作

（8拍×4）预备姿势：直立。1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心
向前）后振，头右转，眼看右方。4 还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1 动作刚健有力并富有弹性。 2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。 （8拍×4）预备姿势：直立。1 左脚向左三步（同肩宽），同时左臂经侧至侧下举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。2 左臂下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。4 左臂经侧还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 2 侧屈动作应富有弹性。 （8拍×4）预备姿势：直立。1 左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。2 左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。3 全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。5-8同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：1 弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。
2 体前屈时两腿伸直。3 全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。 （8拍×2）预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手握拳（拳心向后）。1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。2 还原成预备姿势。3 动作同1，但换右腿做。4 动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。5 两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。6 两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。7 同5。8 两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。要求及注意事项：1 两臂体前交叉时臂自然弯曲。2 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。3 动作过程中要注意调整呼吸。