篮球内线教学

㈠ 篮球教学后卫如何在内线得分的几种进攻技巧

进入训练时间
转身训练
侧身运球
前脚为轴转身
运两次回球
转身运球+运两次球
两侧打板训练答
篮下站位
先抛球打板
然后跳起接球
打板进球
单手打板训练
一次运球往一侧打板得分
左右两边都要练习
弱侧手空心训练
不要打板
尽量空心入网
锻炼弱侧手手感
翻身跳投训练
持球迈出轴心脚
轴心脚保持不动
用另外一直脚去转身
这招可以帮助我们
拉开极大的空间
让我们的进攻有更多的选择

㈡ 篮球怎么打内线

篮球打内线的方法：

1、进攻方面 首先 要学会如和要位 就是屁股把防守人顶在身后 用一只手挡住防守者 一只手要球接，其次要学会一些基本的篮下技巧 比如 勾手 强打（硬扛）； 再有就是要练习脚步 这个很重要 你可以看一些大梦的视频 如果你还想更全面的话 还要懂得如何策应。

2、在抢篮板球时要懂得卡位 占据有利的篮下位置 再防对方内线背身单打时首先要得有力量扛住他别让打往里打 还有就是篮下不要轻易跳起 这样会很容易吃假动作 最后就是要有 补防协防的意思 打内线就是要镇守篮下让篮下成为禁区。

(2)篮球内线教学扩展阅读：

篮球运动规则

一、1.3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

二、2.5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

三、3.8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

四、4.24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

㈢ 篮球内线所有技巧

技巧、经验只靠听意义不大。
中锋的四大要素：身高、体重、灵活性、脚步。内
进攻：低位背容打、勾手（包括半勾手）、中距离半截篮等、挡拆配合进攻。（进攻方式必须和脚步结合才有效果）
防守：低位防守、协防、补防、策应等。
篮板：卡位、预判（意识层面）
参照：力量型参照奥尼尔，脚步参照奥拉朱旺，勾手参照贾巴尔，扎实参照邓肯。

㈣ 篮球内线全套训练方法 急

内线，我看你体重蹲位因该蛮大的，内线就是卡位强吃，要一定的运球基础，扎扎马步吧，持球半蹲依靠，如果可以你最好还是练习下转身，这样在身高比你高的人面前还能靠你蹲位挤位置，要不你打体重轻小的是简单，打有经验壮的恐怕要么被切球，要么就是转身后自己重心不稳了。多找自己好朋友靠靠，让他顶你找下感觉，很快的，转身最完美就是重心稳，转速快。加油

㈤ 篮球教学：外线内线如何背身单打

①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。
②球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。
③背身单打一般有以下几种方法：第一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。

注意事项：
①不管用怎样的方法，一定要先把对方撞开，让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话：“用线撞，不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“点”是指肩、肘、手、拳，这样撞就是进攻犯规了。
②做后转身突破时，转身后换左手运球，右脚一定要先插在对方前面，这样对方就跟不上你了，如果对方硬要跟上你，那80%他已经阻挡犯规了。
③单打时一定要感应对方重心的移动路线，如果对方重心是前移，那就用后转身，反之亦然。
④适当利用假动作欺骗对手
⑤要有自己的节奏，不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。
⑥背身单打一般都在左右两侧45°区域
⑦如果已经离篮筐很近了（三秒区附近）可以尝试打板投篮，邓肯的招牌，很不错。

㈥ 篮球内线外线 配合的方式方法及其动作要点

中锋一定要抢到位：抢位就是把防守你的球员挡在身后，让你能很容接球。。在抢位的专时候一属定要观察控球人员的具体位置，然后找到更有利于接球的空挡。。
外线球员要注意：一 ：控球球员一定要视野开阔，观察更有利于进攻的队友，及时传球。同时还需要很强的个人能力，在队友都被防守死掉的时候，控球球员必须依靠自己的个人能力进行得分或未队友扯出空挡。二：大前锋，小前锋；负责挡拆，让控球队员能够摆脱防守球员或给自己抢出空挡，进行远投得分。。外线球员最重要的是在外线投篮的命中率。。

㈦ 请教高手篮球内线脚步

我就跟你说点基本吧……（建议你买视频教学） 1背打的时候，要往中间走不是往篮筐的方向走，这就是一般初学者的误区，背打的时候总喜欢往篮筐的方向走，以为离篮筐越近越好，其实不然。背打是为下一步背转身做准备的，你若往篮筐方向走你会发现等你要转身的时候，没有空间了 2再背转身的时候有一个动作时初学者经常做不到位的，就是拿你的轴心腿卡住防守队员的腿，这个就是说不明白的的了，得做一下你才能看懂，还有肘子的应用等等这都是说不明白的…… 3我比较喜欢也是经常用的一招是加内特一般背身单打的时候用的一招，就是本身单打几下之后，突然做背转身的动作，但是腿是不动的只有肩膀动，假如我现在先往左做一个背转身动作，肩膀往左一晃然后立刻再用肩膀再往右晃，反复做几次，动作一定要快，这时候防守队员已经晕菜了，你的双脚是一直没动的，这样你可以任意选择轴心脚进行转身跳投。这招百试不爽啊…… 4再就是说就是防守了，防背身的时候要注意你的腿的膝关节，你要判断他要往哪转身，两种方法，1假如你已经判断出来他下一步要往右转身，你就用你的膝盖顶住他大腿和小腿连接的地方（我不知道那个地方叫什么）这样他就不能往右转身了2假如你已经判断出来他要往左转身，你就用你的胳膊顶他后背的右边，把左边给他让出来，这样的话可以防止他转身之后你的防守不失位。另外方背打的时候进攻方一般都是被打三下，注意你要做的就是顶它的前两下，第三下给他让开，让他的力放空，这样的话他的重心会失去。道理就像咱俩拔河都用出自己最大的力气，这时我一松手，你肯定到底！就是这个道理…… 说多了也没用，你自己练吧，有些招数都是说不明白的，但别人已给你示范你就懂了，所以还是多打多实践才是好方法啊……

㈧ 打篮球中，打内线需要那些技术

打内线需要掌握住进攻和防守的技巧。
内线进攻技巧：
1、篮下接球，背对着防守者，这时候有两点要注意：
一是运球的时候头一定要抬起来，眼睛主要观察背后防守人员，眼角的余光注意弱侧协防的人来抄球，这样才能知道背后防守者的位置；二是运球的时候非运球的手臂一定要架起来，这有三个好处，一是帮助你感觉到防守者的位置，二是保护球不被掏，三是对身体有一个平衡的作用。
2、当拿到球，准备背身单打的时候，如果看到或者感觉到防守者主动让开，这时候有两种选择：
一、直接转身投；二、背对着防守者，运球以小碎步主动慢慢地贴上去，这样给防守者以压力，一般他会贴上来，等他贴上来了就撞进去，如果他没贴上来，还是放空，就运到适合位置的时候转身投篮好了。
3、至于进攻脚步动作，其实内线进攻脚步很简单，就是前转身和后转身，还有一个从前转身发展开来的插步，就是前转身转过去之后，对方已经封到位置，这时候先做一个投篮的假动作，等对方跳起来，对方跳起来后中枢脚不动，另一只脚顺势往前面的空挡插，然后低手舔篮或挑篮。其实就这三种脚步，关键要看怎么灵活运用，一般要先判断对方防守的位置，转身要往对方防守弱的一侧转，这样才有机会出手投篮。
注意：背身单打的时候用肩膀撞绝对是犯规的，就算他不让开也是犯规的，记住，不要用肩，要用肩背，就是背上的那两块肩胛骨去撞，用肩是犯规的。
内线防守技巧：
1、首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。
既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。
2、其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。
3、再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。

㈨ 篮球内线怎么卡位

篮球内线卡位的基本方法分别是：扎马、坐臀和拦挡。
首先，扎马是卡位的基专本姿势，它可以让人扎在属地上稳稳当当，就像固定在地上。对方力量越强，扎马的重心应该越低。
坐臀既是卡位的时候与对方进行身体对抗时，顶住对方的部位应该是臀部，把重心也放在臀部，而不是背部，因为以背部为重心不利于移动，同时易被对方放空。
拦挡指的是手部动作。卡位不只是身体和下肢的事情，手部动作也要做到位。卡位的时候要用手部的上臂以上部分把对方紧紧卡在身后，防止对方移动。

卡位注意事项：
1、 用背部躺在对方身上是新手常犯的错误，因为这样等于把重心交给对方控制，失去自身的主动权 。
2、 用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规，而且会使自己的扎马姿势变形，稳定性下降。
3、 卡位时若被对方抢占先机，应用肩部顶住对方，或把上臂紧贴身体靠紧对方，切忌用手肘和前臂直接推搡。

㈩ 求：哪位兄弟有关于篮球内线单打的教学视频

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