道弓教学

㈠ 新手健身应该怎么练

健身锻炼该不该请健身教练呢?

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

㈡ 弹弓 正确拉弓手法教学

在很多论坛上看到许多人发帖子说自己的磅数是多大多大，而且很多人用的磅数都是在专50磅或者60磅的。属还有一少部分使用70磅的，这都是非常可观的，毕竟拉一些三四十磅的弓箭是没有多大的意义，当然这只是针对那些力气比较大的一些人，一般正常的人在刚开始玩弓箭的时候都是从二三十磅开始，渐渐的往上升。其实磅数越大，就能更好的证明出我们的力量在不断的提升，身体的健康指数也在不断的增加。对于那些因为不懂而买的磅数比较大的朋友，拉不开弓箭的这种问题，其实是没有必要担心的。我们可以跟厂家商量更换一个或者找一些懂弓箭的人给调试一下就可以的。在这里给大家介绍一下磅数的问题，让大家在选择的时候尽量不要出现差错。我们要知道拉开弓箭的时候不是用我们的手腕、胳膊用力的，是用我们的括肌肉，背部的括肌肉来用力。当然很多人都不会是一个问题，还有一个就是背部的肌肉比较薄弱导致拉不开。我们在平时可以多加锻炼增加以下身体的肌肉，比如引体向上和举哑铃，都是一种不错的选择。

㈢ 弯道跑的动作要领

快速弯道跑时，主要是要克服向心力，避免人被甩出跑道。
动作要领：

1、摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动；

2、身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前；

3、脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地；

4、路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。

一般在比赛中的弯道跑时（4X100米2、4棒运动员除外），特别是200米比赛时，弯道上不能用全速，用约95%的速度跑进，在直道上才能用全速。

㈣ 直握弹弓描点教学

你这个就是最传统的大把抓打法，如果非要尝试的话，以两个弓臂的中间的虚位做瞄点或者校准点然后近距离的目标一般先放在瞄点上方2-3cm，如果偏高就下移弹弓偏低就上移。

㈤ 竖握弹弓打法教学视频

按照下面的方法做，保证半个小时内就能学会弹弓的基本要领
1，自己做一个清楚回的靶子，建议用收纳箱盒！空答间比较大，里面放块棉布，外面吊块布
2，横卧弹弓，画个把心，自己瞄准
3，找一块胶布。
4，摆好造型，两脚前后摆好，不晃，而且以后射击时也不能改变姿势，特别是别弯腰
5，用尽自己的力气拉弹弓，认真瞄准。身体不能摇晃！
6，在靶子上画一个小点！不能画得太大也不能太小
7，发射几个单子，如果重合了，就是正确的姿势
8，分析弹落点！如果射高了，把脸上胶布向上移一点。射低了，胶布下移，上下的调整很容易