大众健美操一级教案

Ⅰ 第三套大众健美操一级中用到的基本步伐

基本步伐:一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

(1)大众健美操一级教案扩展阅读

健美操注意事项:

一：动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二：动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三：动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。

Ⅱ 1.简述第三套大众健美操标准一级动作，名称，并谈谈如何掌握重点和难点动作2.健康的内涵有哪些结合

下肢动作 一字步 1 右脚向前迈一步，2 左脚向前迈一步，3 右脚退回回原地，4 左脚退回原地，5.、答6、7、8、与1、2、3、4动作相同。上肢动作 1、2 时手臂胸前屈，小臂与大臂成90度角，两手握拳，拳心相对。3、4 两手臂摆回体侧。5 与1、2动作相同时候，手臂胸前屈 6 手臂同时伸直在耳侧握拳，拳心相对。7 手臂由直臂拉回到胸前屈（与5拍时相同）8 摆回体侧。预备知识就是立正站好就可以。

Ⅲ 第三套大众健美操的标准一级动作名称及如何掌握重难点

腿部来动作
第一个组合:easy walk,forward,knee ,step touch ,double step,box step,踏步；
二:点地,走一自圈,double squat ,step knee,leg curl
三:grapewine ,squat,侧点地:single single double ,forward,三次knee,向后走三次吸腿
四:V字,A字,弹踢腿,mambo,最后一个动作不知道英语怎么说……,和step touch差不多,并在一起时动的脚的脚尖差不多靠在另一个不动的脚的脚跟
,至于手臂我也不懂什么术语,嘿嘿,先不说了研究研究的,或者你也可以看教学啊,这个不难的说实话这个真的很简单第二个组合上步吸腿不要弄错方向就好

Ⅳ 请哪位好心人传给我全国第三套大众健美操成人一级二级的教案、音乐、和动作介绍，我准备学习下并进行教学

Ⅳ 急 谁知道现在的第三套大众健美操一级规定动作 （表演和分解教学）是正面示范还是 镜面示范

光盘上的都是从右边起的。但教学的时候70%的时间是正面示范，也就是说，学员要专从右起，属而教练是从左起的，30%的时间是用于背面示范。这个百分比是个大概，正面示范、背面示范、侧面示范，根据不同的情况合理的运用才行。
表演嘛，左右起都无所谓了。

Ⅵ 大众健美操一级各节名称及动作要领

一级来
组合一<4*8*2>

1*8拍:原地踏步源

2*8拍:前进四步,后退四步

3*8拍:前进四步,后退四步

4*8拍:弹膝

5678拍同1234拍,动作相同,方向相反.

组合二<4*8*2>

1*8拍:一次并步*2

2*8拍:来回两次并步

3*8拍:交叉步

4*8拍:交叉步+后踢

5678拍同1234拍,动作相同,方向相反.

组合三<4*8*2>

1*8拍:一字步

2*8拍:"V"字步

3*8拍:小马跳

4*8拍:马步冲拳

5678拍同1234拍,动作相同,方向相反.

组合四<4*8*2>

1*8拍:小步跑

2*8拍:慢开合+快开合

3*8拍:迈步吸腿

4*8拍:脚跟点地

5648拍同1234拍,动作相同,方向相反.

Ⅶ 健美操大众一级每个规定动作名称

http://p2p.uying.com/html/20051211/949219413.stm
详细的视频下载.需要的话下回下来吧答.