教学竞赛计划

㈠ 体育锻炼中如何预防运动损伤

1、健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。

2、选择合适的运动鞋。运动时千万不要穿鞋底很滑的鞋，因为没有什么会比拿着杠铃摔倒更糟糕的事情了。选择舒适又透气的运动鞋。不要忘记及时清洗和更换运动鞋，这样除了维持健身房的清洁，还能降低意外摔伤的风险。

3、不要在身体不舒服时运动。如果您生病、过度疲劳或者感觉无力时，尽量避免做运动。因为人在虚弱的情况下很难维持身体平衡，受伤的几率会大大增加。肌肉无力时，身体所有负担会落到结缔组织结构上，容易引起关节和韧带拉伤。

4、遵循正确的运动方法。如果您的运动方法还不那么标准，那么应该尽量接近标准。举杠铃时姿势不正确或者方法不得当都会使所举重量增加。错误的运动技巧很容易造成损伤。最好在运动前请教练演示正确的姿势。

5、正确饮食。健身需要耗费大量的能量，因此在运动前1-2个小时内需要吃食物来提供能量。否则体内的糖分就会迅速减少，您也会很快感到虚弱甚至受伤。必须保证摄入充足的维生素和蛋白质，蛋白质不仅有助于肌肉生长，还有利于强化运动系统内的其它组织。

6、多喝水。在初级健身者中流传着运动时不能喝水的说法。这是不正确的。补充充足的水分能够避免身体脱水，脱水很容易导致头晕和身体损伤。

7、请教练陪护。一些动作需要教练的保护，例如：杠铃卧推。通常情况下，运动到很疲惫或者过高估计自己的体力时，您甚至很难从杠铃下方出来。在这种情况下，应该有教练在旁边，确保杠铃不会突然砸到您的胸部或腹部。

8、在运动时佩戴护腕和腰带。每个人都有自己“虚弱的部位”。有的人可能是膝盖易疼痛，而有的人可能是腕关节易受伤。弹性绷带和举重护腰带可以给结缔组织结构提供支撑，防止受伤。

9、不要举过重的杠铃。去健身房的目的并不是为了让别人惊讶您的过人体力。如果您是为了自己而锻炼，不是要去参加比赛，那么您完全没有必要去向别人证明什么。循序渐进，举适合自己的杠铃，不要在乎周围人的想法!

10、如果感到不适或疼痛，请立刻停止运动。当您感觉关节、脊椎，肌肉或韧带轻微疼痛，那么请您立刻停止运动。一旦出现疼痛感或者不适，当天就不应该再运动了。不舒适时坚持运动只会加剧损伤。如果没能避免损伤，那么一定要去看医生，因为有的损伤可能远比看起来严重很多。

(1)教学竞赛计划扩展阅读：

损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。

㈡ 审计学是不是很难学

我是会计学专业的大四学生。关于审计学是不是很难学这个问题，我在之前学到审计学这门课程的时候有一些感悟。

审计学可以说是比较偏向于文科的，因为它有很多专业知识都需要我们记住背熟，刚开始学习的时候可能会有些不安，担心学不好什么的。

㈢ 大连工业大学怎么样

大连工业大学（Dalian Polytechnic University）原名大连轻工业学院，是辽宁省属、“卓越计划”、“2011计划”重点建设高校，国家首批卓越农林人才教育培养计划改革试点高校。学校创建于1958年，是中国最早建立的4所轻工业学院之一，原隶属轻工业部，1998年划归辽宁省管理。
截止2014年7月，学校总占地面积1064亩，总建筑面积48万平方米，馆藏纸质图书59.2万册；截至2006年底，教学科研设备总值8959万元。全日制在校生近20000人，其中研究生1445人，每年招收外国留学生近400人。
学校是一所以工为主，工、理、艺、文、管、经六大学科门类协调发展，以培养轻工、纺织、食品、艺术等专业人才为办学特色的高等学府。
2013年12月19日，大连工业大学食品学院院长朱蓓薇教授增选为中国工程院院士，实现了学校培养院士的重大突破，使学校向更高的层次迈进。

㈣ 怎样提高班级凝聚

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班主任要行的端，做得正，以身作则，使自己在学生中有极高的威信，学生尊重你支持你。班主任是班集体的指导者，其行为一定要端正，工作一定要竭尽全力，无任何私心，使自己在学生中的威望逐步提高，有了威望学生自然会支持你。


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要有一支优秀的班干部队伍。班干部是优秀班集体的主心骨，是班主任的得力助手，选取班干部时一定要选那些学习优秀，有较高的组织能力的德才兼备者，同时还要经过同学们的民主选举，也只有通过民主选举的班干部，学生才能信服，说话才有威力。


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班主任要真心对待每一位学生。班主任对待班内的每一位学生都要像对待自己的孩子一样，爱严相济，爱学生就得尊重学生，不尊重学生就谈不上爱学生，同时老师对学生的爱不仅表现在语言上，还表现在行动上，另外老师对学生还要严格要求，也只有严格要求才能培养出优秀的学生。


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班级内学生要有良好的学习习惯，班级要有正确的舆论和班风。学习习惯是学生长期形成的结果，好的习惯能促进学生良好性格的形成。另外班级还要有正确的积极的舆论和班风，因为正确的舆论和班风能够引导学生向好的积极的方向发展，使学生都有一种向好向美向上的思想意识。


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班级必须具有共同的奋斗目标。班级组成班干部确定后，班主任应积极提出班级的学期奋斗目标，使全班学生在心中明白班级目标是什么，自己应该做什么贡献，目标应该是切实可行的，经过努力可以实现的，不能太高让学生觉得可望不可即，也不能太低，对学生失去挑战性。


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多组织一些活动。活动是为了锻炼学生，提高学生，班集体应该多组织一些活动，让全班同学参加，活动可以让学生自己策划，自己组织，自己主持，自己表演，学生经过活动既锻炼了自己提高了自己还培养了学生的集体主义思想。

㈤ 做一个教师究竟有多辛苦

老师们到底有多累？教师廖小利曾写过一篇“年记”，比较准确地记录了一个中学语文教师全年的工作内容和工作量，其中的量化标准不一定科学，但还是您能够从中得到一些有关基础教育一线教师生存状态的基本信息。

全年完成的书面作业

1、教案：每学期按18周计算，每周6个教案，每学期共108个教案，全年共计216个教案。每个教案以600字计算，则全年完成129600字的教案。

2、教学论文：每年2篇（每学期1篇），每篇以1000字计算，全年完成2000字的教学论文。

3、教学计划：每年两篇，每篇以600字计，全年1200字。

4、教学总结：全年1200字（计算方法同“教学计划”）。

5、听课纪录：学校规定：每学期必须至少听36节课，若以每个听课纪录300字计，全学年共完成听课纪录21600字。

6、业务学习笔记：以每学期抄4000字的业务学习笔记来计算，全年共完成8000字的业务笔记。

7、试卷分析：每学期最少两篇，每篇以600字计，全年2400字。

8、培优补困工作记载：学校规定：每学期每班必须至少帮扶两名学生，我带双班语文，每学期帮扶4人，完成4份帮扶工作记录，若以每份记录300字计算，全年共计完成2400字的工作记载。

1、政治学习笔记：每学期以5000字计，全年共10000字。

2、班主任工作计划：每学期一篇，每篇以600字计，全年1200字。

3、班主任工作总结：全年1200字。

4、班主任工作论文：每学期一篇，每篇1000字，全年2000字。

5、班主任工作运行记载：原则上要求每天都有所纪录。若以每学期18周、每周5天、每天记50字来计算，全年共完成9000字的运行记载。

6、班会纪录：以每学期18次班会，每次班会做300字的记录来计算，全年完成班会记录10800字。

7、作为班主任，还得每学期为所带班级的每一位学生做一次书面鉴定，每份鉴定按50字计算，一学期共完成学生鉴定3000字，全年6000字。

8、每年年底，还得填写一份个人工作总结（教育局的“作业”），其中包括一篇年度述职报告，总结中需要本人填写的内容不会少于1000字。

㈥ 怎样才能上中国国防科技大学考生需要什么条件吗

中国国防科技大学是军校、因此考生需要满足军校生报考的条件。

1、面试、政治思想考核合格。

报考军队院校的考生，其面试检测工作由各省、自治区、直辖市军队院校招生领导小组负责组织，一般由招生院校具体实施。

对考生进行政治审查的标准，按公安部、总参谋部、总政部关于征集公民服现役政治条件的规定执行。

其中，报考军队机要院校(专业)的考生，按中共中央办公厅、国家教育部对招收机要人员的“政治思想品德条件”的规定执行。

2、体格检查合格

报考军队院校的考生，在参加普通高校招生体检合格的前提下，还必须参加军队招生单位统一组织的身体复检。复检必须在大军区级单位招生办公室或者省军区（卫戍区、警备区）指定的医疗单位进行。

3、文化科目考试

文化统一考试，按照国家教育委员会的规定执行。高中毕业生参加全国普通高等中学统一考试。

(6)教学竞赛计划扩展阅读：

军校生的来源主要有两类，一类是通过高考录取的应届高中毕业生；另一类是现役军人通过考试选拔录取的学生。

通过高考录取的高中毕业生，进入军队院校学习后就有军籍为中国现役军人。军校学员按纵向可分为干部学员、生长干部学员、士官学员。

按横向可分为普通兵种学员和特殊兵种学员（如飞行学员、潜艇学员、舰艇学员等等）。通常情况下军校学员指生长干部学员和少部分士官学员。

军校的在读学员分两类：一类是现役军人，一类是地方生（即委培生）。

前一种属于现役军人，发放的证件照片是穿军装，戴领花、肩章。持该证件可以享受现役军人待遇。后一种发放的证件不穿军装或无领花、肩章，该证件相当于学生证，不享受现役军人待遇。

1、军校学员按纵向可分为：干部学员、生长干部学员、士官学员

2、军校学员按横向可分为：普通兵种学员和特殊兵种学员（如飞行学员、潜艇学员、舰艇学员等等）

3、军校学员按有无军籍可分为两类：一类是现役军人，一类是地方生（即委培生）

网络-军校生

㈦ 学习强国 技巧

一、提高站位，层层动员乡党委第一时间召开“学习强国”工作动员会，要求乡机关支部，各村党支部，切实提高思想认识和政治站位，高度重视“学习强国”平台使用推广工作，充分发挥党员干部示范带头作用，把动员广大党员使用“学习强国”学习平台列为当前一项重要任务，迅速推进。各支部党建专职副书记、专职党务工作者担任学习小组管理员。二、分片包干，不漏一人乡党委、党支支部，将工作推进会和现场服务会合二为一，分支部召开支部党员大会，传达精神，动员学习。每天开展集中服务，逐一向参会党员介绍，如何下载客户端，如何安装平台，如何注册和学习重点内容。使他们能尽快用起来、学起来。通过电话、短信、微信积极联系未能参会的在职党员，确保不漏一人。实现了从“关键少数”到38名在职党员全覆盖。三、带头领学，分享助学学习强国平台内容广博而精彩，党委班子成员带头学习，每日在学习群内分享学习内容，点评学习情况，对每日学习积分前三的学习之星通报表扬。同时利用每日机关早学习和每周的“大兴讲堂”，开展学习分享活动。部门负责人带头，党员轮流“上讲台”。精彩的知识内容和领学分享的“授课”压力，使每一位党员完成了从“要我学”到“我要学”的认识转变。推广“学习强国”经验做法心得篇二近期，义安区高度重视，精心组织，周密安排，全面推进“学习强国”学习平台使用推广工作，取得实效。全区各党支部基本形成比学赶超学习氛围，广大党员纷纷热议“学习强国”学习平台，晒晒学习积分、交流学习方法、畅谈学习经验。一、领导带头抓推进区委书记在全委扩大会议上号召全体党员参与学习，区委常委、宣传部长积极动员部署、带头深入一线指导督促基层党委认真抓好“学习强国”学习平台建设和使用推广工作。二、分层推进抓管理按照党组织隶属关系，在分级负责培训指导的基础上，健全各级学习管理组织，依托学习管理群，发挥分管领导和学习管理员作用，管理员每日通报进展情况，分管领导跟进指导督促，重点提升学员数、参与度和人均积分。三、严格要求抓落实按照横向到边、纵向到底、全员覆盖的总要求，层层组织下载安装学习使用，在全区统一要求党员领导干部带头学，上线学员每日学习积分争取不少于30分，鼓励各级党组织开展形式多样的学习争创竞赛活动。推广“学习强国”经验做法心得篇三用好一个平台。即学好用好“学习强国”学习平台。淮北市文明办高度重视，第一时间成立了由市委宣传部副部长、市文明办主任郝海文任组长，市文明办副主任杨体忠任副组长的领导小组。第一时间组建起单位学习组织构架，积极在单位系统内进行推广，引导党员干部和非党员干部职工下载安装，做到全员覆盖。注重两个分享。即分享知识内容和方式方法。一是让党员自学操作方法，在“学习强国”平台里建“中共淮北市精神文明建设指导委员会办公室支部委员会”群，将《学习强国-地方学习平台运营操作手册》和《学习强国学习手册》发至此群和“市文明办工作群”微信公众号里，让党员及时学习和了最新文章 [推广“学习强国”经验做法心得，值得学习!] 【课程总结(精选5篇)】 课程结束总结 [社区卫生服务中心创规范化建设工作汇报]社区规供电局报告 县供电局关于清理购售电合同的报告【药监局上半年目标执行情况自查报告】 药监局自学校开展素质教育情况汇报:学校开展素质教育 [供销大厦安全保卫工作汇报材料] 安全保卫工作汇领导班子建设情况汇报 [全县干部培训工作情况汇老年体育工作协会工作汇报:老年协会工作汇报【12.4国家宪法日宣传活动总结2019国家宪法日首页 工作总结 工作计划 读后感 发言稿 心得体会 申请书大全 思想汇报 述职报告 作文大全 教学设计 演讲稿 二是一对一进行指导。党员干部之间互相学习，互相帮助，年轻党员帮助年纪大的党员掌握了解平台的学习、操作方法、答题技巧，短时间内提升了学习效果。落实三个措施。即定标准、抓公示、评先进。一是市文明办制定工作方案，把此项

㈧ 学校开展体育活动有哪些重要的因素

一、突出课堂教学，严格执行国家课程计划，开齐开足上好体育课

体育课时要按照国家课程计划规定，确保小学1—2年级每周4课时，小学3—6年级和初中每周3课时，高中每周2课时。积极实施新的体育课程标准，根据不同年龄学生的身心发展特点选择教材和教学形式，提高课堂教学质量和效益。教学中要增加身体素质和体能练习的比重，积极培养学生自我锻炼能力和创新能力。

二、广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动”，确保学生每天运动1小时

中小学全面实行大课间体育活动制度，每天上午统一安排25~30分钟富有特色的大课间体育活动。大课间体育活动时段内认真组织学生开展广播操、校园集体舞及有本校特色的体育活动。没有体育课的当天下午安排1课时的体育活动，列入学校课表。大课间体育活动及课外体育活动由班主任和体育教师共同组织实施。寄宿制学校每天要组织学生早锻炼。

三、全面实施《国家学生体质健康标准》，完善学生体质健康和学校体育评价机制

建立健全《国家学生体质健康标准》测试报告书和公告制度。各级各类学校要组织学生开展各种形式的锻炼活动，认真参加体质测试。学校要配齐测试器材，规范测试方法，加强对测试工作的监管，确保测试数据的客观真实性。学生体质健康测试结果纳入对学生的评价报告。学校测试的结果定期向上级教育行政部门、社会和家庭公告，并列为学校业绩考核的重要指标。

四、进一步巩固和完善初中学生毕业升学体育考试制度

科学合理设置考试项目内容和评分标准，适当提高区分度，逐步加大体育考试成绩在中考总分中的比例。全面实施高中学生综合素质评价，从2008年起，凡国家三级以上运动员、参加省级教育行政部门组织或认可的体育竞赛活动获单项前六名或集体比赛前六名，参加市级教育行政部门组织或认可的体育竞赛活动单项前四名或集体比赛前四名的主力队员、体育课考核成绩和《国家学生体质健康标准》达到优良级者可评为A级，并记入档案供高校录取时参考。

五、建立健全学生体育竞赛制度

每四年举行一届综合性运动会，每两年举行一届专项性运动会。各市(县)、区教育行政部门、市学校管理中心要建立中小学体育竞赛制度，学校每年至少要举办一次体育运动会、一次体育文化科技节，注重培养学生的体育兴趣和特长，使每个学生都能掌握两项以上的体育运动技能。结合学校实际情况因地制宜地开展以班级为单位的体育竞赛活动，做到人人有参赛项目，班班有体育活动，校校有体育特色。

六、切实减轻学生过重的课业负担，保障学生的睡眠和体育锻炼时间

小学、初中、高中学生每天在校集中学习时间分别不超过6小时、7小时、8小时，睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。学校作息时间向学生家长通报，并接受社会监督。

七、建立完善学生健康体检制度

教育行政部门和学校要定期为学生进行健康检查。学校每学期要对学生视力状况进行两次监测，坚持每天上下午做眼保健操，帮助学生掌握科学用眼知识和方法，降低近视率。加强学校食品和饮用水卫生专项监督检查，各地每年要组织3~4次定期与不定期检查。学校要有针对性地加强心理健康教育，逐步建立健全青少年心理健康教育、指导和服务网络。

八、完善大中专院校、高中阶段学生军训制度

按纲施训，丰富军训内容；在义务教育阶段学校开展“少年军校”活动。

㈨ 篮球比赛的战术，越多越好

篮球战术
（抄1）传切配合
传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。
【配合方法】
5号位传球给4号位后，5号位立即摆脱对手向篮下切入，接4号位的回传球投篮。
【配合要点】
切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。
【易犯错误】
切入时动作的突然性不够，切入时没有明显的动作、方向和速度的变化；持球队员给切入队员的传球不及时、不到位，隐蔽性不强。
（2）长传快攻
长传快攻只有发动和结束阶段，它最大的特点是结构简单，速度快，参加的人数少和成功率高。但由于传接球距离较长，传球的准确性比较难控制。
【配合方法】
以抢后场篮板球长传快攻为例，⑤抢到后场篮板球后，首先观察场上情况，寻找长传快攻机会。3号位和4号位判断5号位有可能抢到篮板球时，便立即起动快下，争取超越防守队员接5号位的长传球投篮。