『壹』 減肥瘦身舞蹈教學怎麼減小肚子減肥操簡單易學
研究發來現每天喝1到2杯酒的女性，自相比起那些不沾酒或者嗜酒的人，體重的增加量更少。研究人員無法解釋其中原因，但他們說，那些小酌1到2杯酒的研究對象，攝取的熱量相對較少。而且，她們酒後消耗的熱量比男性更多。
減肥的最快方法：不要放鬆身體的緊張感 保持腹部用力、挺胸的行走姿態。用餐時如果也能保持著身體的端正坐姿，那麼很容易就會感到飽足，而且這樣，就算偶爾不坐車，走個幾站路，爬四五層樓梯，你也不會覺得吃不消了。減肥的最快方法就是要重視生活中的細節問題，不能為了追求減肥的速度而忘記身體的健康，健康減肥才是最重要的!
『貳』 我想學街舞瘦身塑形。
也不一定 跳完最忌諱吃東西 不過可以吃點水果 我是學一個暑假瘦了很多嘞 學的是NEW JAZZ 今年繼續練啦（吼吼 剛練完回來上網） LL一起努力啦 我們有一樣的思想 都想瘦腿
『叄』 練上街舞突然感覺自己好胖....求速度瘦身秘籍！！
郁悶的了~節食加運動呀，吃葯不行的！我覺得你自己都跳街舞的哦，街舞不是很容易減肥的么？你肯定偷懶了，或者是，一吃好了就休息啊！不可以的哦
『肆』 形體舞蹈教學 形體舞蹈教學視頻 怎樣減肥最快最有效
我不知道你練舞蹈的目的只是為減肥還是其他，舞蹈都適合女生跳。如果單從減肥的角度肚皮舞，和街舞的都可以。如果練體型芭蕾和國標就好。其實有沒有舞蹈基礎不是非常重要的，重點是熱愛和執著。很多老人家很晚才接觸國標被國標深深吸引照樣走出了自己的一條路，在上海衛視的一檔舞蹈節目中三個大男人把肚皮舞演繹的也非常的精彩。他們靠的就是熱愛和執著，如果您只是抱著玩玩的心態，你大可都嘗試一下愉悅一下你的生活也未嘗不可。
『伍』 有個街舞瘦身的運動視頻叫什麼名字這
現在街舞流行因素太多了，讓人眼花繚亂，但是舞蹈畢竟是高強度動作，可以瘦身的
『陸』 學街舞可以減肥嗎
舞蹈能減肥已經是皆為人知的事情，目前有非常多的舞蹈已經被融入我們的減肥事業當中，比如芭蕾舞蹈動作瘦腿又美臀，肚皮舞讓您迅速擁有完美腰線等等，還有老人特別喜歡的廣場舞等等。而目前最時時尚也是最為流行的是街舞減肥，很多人懷疑跳街舞能減肥嗎？下面分享下街舞減肥新方法，真的可以減肥哦：
街舞可以減肥
街舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會建議，每周應運動3～5次、每次運動30～60分鍾，街舞減肥的效果才比較明顯。有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鍾、90分鍾、180分鍾連續運動時，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的街舞減肥效果，就應適當延長鍛煉時間，並且持之以恆。
街舞減肥原理
街舞能提高身體協調能力，很好地彌補其他健身項目的局限性，使鍛煉更為全面。連續跳1小時消耗的熱量，相當於跑步6公里，它的減肥功效不言而喻。
健身街舞是一種中低強度的有氧運動，通常一節課在45分鍾到1小時左右。舞蹈中，能調動所有的運動細胞，消耗全身脂肪，同時，也能夠對局部肌肉起到塑造作用。
網友心得街舞感受篇：
1、我的最佳減壓器：
街舞是由美國黑人的一種發泄情感的運動演繹成的街邊文化，所以它自由流暢、不拘一格，符合我這樣渙散不願受約束的人的本性。每當我工作累了或者是碰到了不開心的事，只要跳跳街舞，任由肢體做出各種誇張的動作，就感到全身的活氣帶來了熱情澎湃的感到，那些不快的情感也就一掃而光了。
2、塑造曼妙身體
快30的人了，沒長一點肚腩，這完整得益於我跳街舞。教練誇張說，器械錘煉和普通的健美操是通過循環練習來刺激肌肉，以局部消脂為主，但街舞對肌肉的刺激則是全面性的，這是由於街舞的動作是由各種走、跑、跳以及頭、頸、肩、上肢、軀乾等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身後果，既留意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的調和，又留意了組成各個環節的各部分獨立運動。因此街舞具有調和人體各部位肌肉群、塑造好身體的功效。
3、我的肺活量大了
盡管以前比現在還年輕幾歲，但可能是錘煉不夠，稍微提一點重東西或者爬爬山，就總是氣喘吁吁。現在我顯明感到自己的心肺功效加強了，每次和朋友往爬山，我成了盡對的領頭羊!
4、越街舞越性感
我丈夫是個有些木訥不愛說話的人，對於我往跳街舞雖沒有不聞不問，但也沒有過火地熱情關注。但有一天，他忽然送給我一件最時尚的新款健身衣，接到健身衣的瞬間，我一時光都停住了，這又不是過節過年也不是什麼紀念日，他怎麼送禮物給我。「你不記得今天是你練街舞一周年嗎?」老公微笑著說，「這一年來，我感到你變美麗了，變得更加性感了。這件健身衣就是我嘉獎給你的。」哈哈，誰說我的丈夫木訥呢?
街舞教練提示：
不要在一開始就覺得學習新東西有障礙，其實街舞真的很簡單，把握好節奏，自信地跟著老師學習，一星期之內就會看到很好的效果。劉江教練特別提示各位減友，學習街舞有竅門哦：
首先要學會聽音樂，找對節奏，讓身體跟隨節奏運動；其次是在模仿練習中盡管不能死扣教練動作，盡量模仿的到位就好，仔細看準教練的步伐，然後再加入上半身的動作練習；很重要的是，初學街舞不要突然增大運動量，多留一點興趣給下一次練習，但是一定要學會幾招，否則沒有成就感就容易放棄哦。
街舞減肥方法和輕柔的瑜伽減肥比較起來，街舞減肥可能更加適合好動的年輕人，所以街舞減肥是運動減肥新趨勢。身體睏乏不想動是吧？你知道卡路里積累過多又不消耗的後果的。只要動起來，跟著音樂節奏把身體變得靈活，一切都OK！學跳街舞吧，又是一種舞蹈瘦身方式，隨性又簡單，趕快來看看吧！
『柒』 健身舞 揭秘健身街舞為什麼能瘦身
變成健身舞蹈的街舞去掉了其中比較高難度動作和容易受傷的動作，就變成了現在我們所看到的健身街舞，你知道跳健身街舞也可以瘦身嗎?健身街舞為什麼可以瘦身呢?
健身舞
健身街舞
街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上，也增加了動作(有時甚至增加兩個動作)，這就使街舞的節奏比健身操快了許多。看到街舞那極強的節奏感，不少人都覺得它是年輕人的運動，擔心自己學不了。
其實，街舞對年齡的要求並不嚴格，在健身房裡，既有8歲的小娃娃，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動作上落後。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體「發福」者吸引力更大，往往一堂課下來，大家一面抹著汗，一面說舒服。
有氧街舞減肥原理
它屬於有氧運動。根據美國運動醫學會建議，每周應運動3-5次、每次運動30-60分鍾，減肥的效果才比較明顯
有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鍾、90分鍾、180分鍾連續運動時，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的減肥效果，就應適當延長鍛煉時間，並且持之以恆。
初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷;
而後進入一定強度和時間的練習，最好不要少於30分鍾;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。「運動強度」一般用「最大心率」表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：
假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那麼您的最大心率為220-25=195，適宜您的運動強度(鍛煉心率)應該是(60--75%)×195=117--146(次/分鍾)。
有氧健身舞
有氧舞蹈(AEROBIC
DANCE)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。
有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創造、想像、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。
風格
拉丁風格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS。
以後又出現了薩爾薩有氧舞SALSA
AEROBICS，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。
方克、街舞風格
方克(FUNK)、街舞(HIP HOP) 的有氧舞蹈與FUNK、HIP HOP音樂有很大的關系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。
FUNK、HIP
HOP是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。 動作放鬆、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP
後使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。
有氧舞蹈
減肥功效
擁有一個纖細的腰肢，在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候才會讓你更加的受眾人矚目。但是，擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。
擁有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心臟病和糖尿病。巧妙的飲食，有氧運動和以下的腹部收緊運動可以讓你遠離這一危險區。有氧舞蹈，小蠻腰練出來。趕快行動吧。
這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每周做2到3次，間隔一天做一次。
坐式膝蓋下移運動
保持嵴椎伸直，膝蓋彎曲，坐在你的坐骨上，雙腳平放在地上，腳踝並在一起，把你的雙手放在你的身後作為支撐。
把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的雙腿向左放低直到他們離地面約6英尺的位置，保持你的腳踝壓在一起，肩膀前傾。滾動你的雙腳，但始終不要離開地面。
保持1秒鍾，然後用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，然後轉向右邊。不要把你的膝蓋直接放到身體側面，注意掌控你的動作。這樣從一邊做到一邊做
1分鍾。
側壓運動
用你的身體右側冊躺在地上，雙腿伸直。把你的右前臂繞在你的腰部，把你的右手放在你的左側。把你的左手放在你的腦後，左胳膊肘指向天花板。一個簡單的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身體。
用
你的左邊的斜三角肌(而不是你的右臂)，收縮你的腹部和你的左肩膀離開地面大概2到3英尺，同時把你的左腿抬起約12英尺，保持這個動作2秒鍾，然後慢慢的回到初始位置。
開始的時候身體左側右側各做5到8次。慢慢增加至每側身體12到15次。每次做1到2組，每組之間休息1分鍾。
『捌』 鄭多燕減肥操教學視頻簡單街舞入門高清下載,262866679
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『玖』 跳街舞是不是瘦身舞蹈
跳街舞可以說是一個瘦身舞蹈，它即可以學到舞蹈的技能.又可以鍛煉減肥瘦身.doshop的舞蹈教學專並非傳統的健身屬房形式.健身房的鍛煉方式,新鮮的舞蹈肢體動作.課程的積極內容,強大的體能消耗.在舞蹈當中你得到了快樂.並非枯燥的鍛煉.