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❷ 花樣旱冰
這個叫平花
一般有專業的平花鞋的
下面是訓練教程
我從網上找了好久
我也是菜鳥
一起努力吧
呵呵
哦，對了，記得多看視頻
幫助很大
第一階段
作為最基本的動作,當然不能馬虎,動作通過的標準是勻速輕松過20個樁不倒,並根據實際情況練習反腳版本
1.cross/正剪/正切
雙腳交叉過樁,注意壓外刃交叉,角度可以大點但是幅度盡量保持剛過樁的大小,身體要有起伏感 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
2.snake/正蛇
雙腳一前一後,S形繞樁,注意重心放在前腳,後腳緊跟,剛開始可用腳的變刃來獲得速度,熟練後用腰部帶動 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
3.back cross/倒剪/倒切
和cross方向相反,腳的前後順序不變,注意做的時候兩腳用力相同,若以左腳在前右腳在後的姿勢,則身體向右側身,雙手一前一後,目光由肩膀上向後看樁而不是低頭看腳下的樁 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
4.back snake/倒蛇
沒什麼好說的了,注意速度的控制,一個字扭~ 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
5.one foot snake/正單腳/前單腳
除了重心的控制以外,對鞋子的掌握程度和腳力都很影響這個動作,練的時候可以嘗試壓外刃和壓平刃兩種方式,如果練的不錯可以專門練這個,平花中稱為速樁 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
6.nelson/正尼爾森/正尼步
這個動作由蟹剪和正剪組成,前進的腳S形繞樁,重心在其上,注意繞樁幅度要小,另一隻腳配合著切樁,注意落腳要輕,身體起伏要小 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
7.back one foot snake/倒單腳/後單腳
注意姿勢和back snake相同,保持重心 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
8.back nelson/倒尼爾森/倒尼步
和正尼相反,蟹剪+倒剪的組合,注意抬腳不要過高,這會使你失去重心,這個動作能連上大部分的動作,所以一定要認真練好這個,如果難以控制,請回去練好倒單腳 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版 成卓版(新)
9.eagle snake/蟹步
猶如扎馬步般的動作,區別是雙腳是近180度的,可從小點的角度慢慢練,注意雙腳不要分太開那會很難看,如果練習困難可以放棄- - 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
10.sun/sun
相對比較復雜的動作了,蟹剪然後轉身加到剪,具體看視頻 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
第二階段
此階段要開始練一些橫向動作,能不倒樁過20個就行,其中crazy是最重要的動作,猶如平花大廈的地基,練1個月絕對不算多
1.crazy/crazy
傳說,crazy要練好兩部分,壓刃和正倒剪,具體的方法不外乎經常得壓刃、對著單樁做慢動作的正剪和倒剪,注意如果你正剪上去下不來或者下來後接不上,請回去繼續壓刃... 關於壓刃希望能把其當成每次66前的熱身動作 crazy具體的要點是非常多的,出入樁的角度,身體的起伏,正倒剪交替和正倒剪單獨做的區別等等,自己領悟吧 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
2.mabrouk/盤藤
正剪+轉身+倒剪+轉身,轉身的部分比較難,注意身體先轉然後才是腳,仔細觀察視頻後多加練習吧 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
3.volt/volt
以crazy的方式入樁,然後做個點規,再翻刃繼續,這個動作可以把人練暈的 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
4.double crazy/漫步系列
一個字--慢慢來,仔細看視頻模仿其動作,這個動作要有輕飄飄的感覺,全身放鬆,落腳要輕 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
5.back double crazy/漫步系列
正反兩個動作理論上應該是差不多的,但往往其中一個會好練點,正如其他倒向的動作,練的時候通通側身 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
6.crazy sun/crazy sun
有crazy有sun但是和這兩個動作都關系不大,其實是正反double crazy的結合,請仔細看視頻中身體和腳的動作 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
第三階段
復習第一二階段的動作並練習相應的變種動作,這需要很好的腳力,要求不倒樁,身體輕盈,盡可能提高速度
1.heel snake/雙腳跟前蛇
沒什麼說的,腳力到一定程度就可做出,基本同雙腳版的相應動作,下同 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
2.toe snake/雙腳尖前蛇
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3.heel toe snake/馬力步
重心在後,變刃獲得動力 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
4.back toe snake/雙腳尖倒蛇
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5.back heel toe snake/倒馬力
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補充:以上都是snake類型的動作,要點同snake,只是需要更多的腳力,如果扔有精力,可練習相應的cross動作
第四階段
這是新手的最後一個階段,我們練習一些有一定難度的動作,同時,你可以把前三個階段學會的動作自行組合來作為復習
1.x/x步
x,其實在第二階段就可以練了,x的動作變形有很多,這階段學幾個簡單的 x就是外八內八交替,注意壓著外刃做,要有搓腳的感覺,121212...要是吃力,可適當練習壓刃 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
2.chap chap/chap chap
跟x差不多,不過x是剪樁,這是繞樁,兩者都有發展出對應變形動作 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
3.crab/crab
chap chap的跳躍版,這個動作看似難實則不難,無需多說,請仔細看成卓的視頻,然後照做,自己體會 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
4.crab cross/crab cross
crab的剪樁版,也是x的非同步版,類似 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
5.mexican/墨西哥
蟹剪+倒剪轉身的一個動作,注意控制好重心,別轉暈了 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
6.italian/義大利
正對著樁,然後左腳翻起再然後轉身倒剪,這是我所能理解的了,具體看視頻吧 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
7.stroll/漫步系列
和double crazy差不多,不過幅度更小,要求更高,其實練熟了兩個樁之間做多少次都可以,還有下面提到的單樁系列 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
8.back stroll/漫步系列
上面那個動作的back版 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
9.one cone crazy/單樁crazy
其實這個動作有時是用來練crazy的,就當復習吧 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
10.one cone/單樁double crazy
單樁版的,注意腳滑過樁後像兩側拉 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版
11.one cone back/...
上面那個動作的back版 視頻教學: 韓國Munobal版 法國版 蠍子版 MIC版 成卓版