體育身體素質訓練教案

A. 體育課練習的身體素質有哪些

一力量；1上肢；俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸，
2軀干；仰卧起坐 俯卧挺身 側卧版起坐
3下肢權；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，
三 耐力 長跑，持久的運動
四 柔韌 各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。
五 協調 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動，

B. 如何在體育課中提高學生的身體素質

在體育教學中，有一些學生的身體素質和體育運動技能水平比較差，要提高這些學生的身體素質，必須培養學生的非智力因素。這就必須對培養學生學習興趣，激發學習動力；建立起良好的師生關系，同時針對學生的各種情況合理安排教學內容，准備教學方法和手段，提高學生學習積極性；在教學中要加強學生的意志品質鍛煉、更要樹立起學生戰勝困難的信心和勤學苦練的精神。因此，只有加強學生的非智力因素的培養，才能全面提高學生的身體素質。

【關鍵詞】：提高 非智力因素 興趣 學習 身體素質

在體育教學中，常常有一些學生的身體素質和體育運動技能水平比較差，有時候連及格標准也難以達到。這有社會影響的因素，更重要的原因存在於學生，這些學生主要表現為自身的協調能力和模仿能力較差。在實踐中發現，學生運動技術技能的好壞，除與智力因素有關外，更重要的是非智力因素。智力較好的學生，看一遍示範動作就會；而智力較差的學生可能需要兩遍三遍。但如果後者非智力因素得到充分發揮，學習成績就會趕上甚至超過前者。 心理學家研究發現，拉大智力差距的主要原因並不是智力本身，而是學習的慾望，毅力，自信心等內在的非智力因素。筆者在從事多年的體育教學中深深體會到，只有深入挖掘和培養學生的非智力因素，才是提高他們身體素質和運動技能的有效途徑。對於非智力因素的培養，我認為可以在下面幾個方面進行：
一、培養學習興趣，激發學習動力。
興趣是人的一種心理現象，在非智力結構中，興趣是一個最活躍，最現實的構成要素，對人的個性發展和事業的成就有著深遠的影響。在體育教學━━藍球教學開始階段，同學們的運動積極性很高，但是，隨著動作難度的增加和
運動量的加大，有些學生因體能和身體素質方面差的原因，學習掌握技術動作要領慢，成績差，在失敗和挫折中往往產生急燥心理，學習情緒和積極性明顯下降。教師在這個階段，絕不能操之過急，要求過嚴，更忌過急地指責。相反，應盡量找出「閃光點」給以鼓勵，更要注重良好的心理效應。在教學安排上，要用舒適的場地布置，引起良好的心境；用清晰生動的講解，深化技術動作形象；用精湛完美的示範，誘發躍躍欲試的情緒產生，用激烈的競賽手段，激發運動的熱情。只有這樣，他們的學習興趣才會持久而高漲。
二、建立良好的師生關系。
對學生，教師要尊重其人格和情感，要把愛心無私的奉獻給學生，真正建立起相互尊重，信任理解的師生關系。在教學中要做到寓教於情，使學生樂於受教。教師要做學生的知心朋友，多談心，多個別輔導幫助，以良好的師德和精湛的教學藝術啟迪他們，幫助他們樹立學習的信心和責任感。
三、採用適合學生的心理狀態的教學方法與手段，調動他們的學習和積極性。
在體育教學過程中，教師首先要認真鑽研教材教法，做到內容和方法豐富，新穎，生動，具有啟發性，同時更要針對學生的年齡，性別，身體條件特點，特別是生理和心理狀態，實施相應的教學手段。學生一般都希望在學習新動作中。有一個新起色，把學習成績提上去。但是，由於多方面的原因，每次都難以實現。因而，內心深處時常產生歉疚感。迫切希望有一個良好的環境或條件給予補償。教師應創造條件使他們在某個動作上先獲得成功。然後促進全面發展。對於整個學年教材的安排，要考慮難易、技術性和非技術性等項目的合理搭配和安排。如：跑、跳、技巧和武術項目的合理搭配。還有，更要上好每一個內容的第一節課，因為學生對於動作的第一印象對學生的學習興趣和掌握技術好、動作，就顯得尤為重要。所以，教師應當創設條件，以標志優美的示範動作給學生以美的享受。同時，給學生充分表現自己的機會，讓學生自己去享受勝利的歡樂和成功的喜悅。
同時要針對學生的氣質特徵採取不同的教學方法。這主要體現在四個方
面：1、學生心理過程的惰性較強，靈活性差。因此，在教學過程中有目的地穿插心理過度性練習和增強心理靈活性的練習。如：游戲，小型教學比賽。 2、學生運動的可塑性強，所以從一開始就要進行嚴格的基礎訓練和對著重點進行技術難點的教學，並採用正確示範對比的方法，提高動作掌握程度。 3、學生的氣質特點大多數表現為沉靜和情懦，遇到困難或是難度較大的動作時，往往知難而退。針對這一心理個性特點，宜採用分解技術難點，並輔以誘導性和輔助性練習，幫助他們克服困難。例如：在蹲踞式跳遠的起跳教學中，可採用分解為上肢動作和下肢動作兩部分，進行一步、四走步練習，或利用助跳板提高起跳高度，從而使他們體會動作。 4、學生因為正處在生長發育期，而自尊心又極強，如果受到過多的冷嘲熱諷，便會在心理上失去平衡，甚至產生逆反心理。因此，教師平時上課中要掌握分寸，少批評，少諷刺，多鼓勵，積極找出他們身上的「閃光點」積極保護學生的自尊心理。
四、加強意志品質鍛煉，樹立戰勝困難的信心和勤學苦練的精神
意志是人們為了達到一定目的而表現出來的一種心理力量，是非智力因素的一個重要組成部分，是完成各項任務的重要保證。學生在學習過程中遇到困難,他們往往不能戰勝自我和控制自我，因此而意志薄弱，退縮消極，沒有克服困難和戰勝困難的信心，特別是大部分獨生子女，他們在家庭的地位特殊，造成了他們的意志力薄弱很控制力差等。為此，在教學安排上，要針對學生的實際情況，確立適宜的目標，讓他們能夠接受。循序漸進地提高運動負荷量和技術動作的難度。有時要單兵教練，適當進行個別輔導，使其能夠增強身體素質，攻克技術練習難點,克服膽怯畏懼退縮心理,激發堅韌不拔的精神。
當前，獨生子女增多，電子游戲機和電腦的流行，使學生的體育鍛煉時間減少，讓學生的身體素質日益下降。因此如何提高體育教育質量，提高全民族的身體素質。是值得我們體育教育工作者的思考的問題。所以，讓我們在工作中不斷探索和總結，創設更適合學生鍛煉的方式和活動，在提高學生的鍛煉興趣的同時培養學生的意志能力，讓「陽光」體育運動能全面落實，為提高全民身體素質做出應有的貢獻！

C. 體育教學中如何有效提高學生的身體素質

1、快樂的體育課。體育教師自由地，隨機地選擇適合學生學習的授課內容版，用簡單，富權有樂趣的內容吸引學生。注重簡單的技巧練習，培養學生的協調性，靈活性。其次，教師要用和風細雨般、耐心地說教、優美及悅耳動聽的音樂，陶冶學生的情操。讓學生從不同的角度，全面的了解體育鍛煉的普遍性和 「快樂體育」的內涵。再次，打破原有體育課的常規。沒有必要強調隊伍如何整齊，只要能夠聽到教師的講話，在教師的視野之內即可，把教師和學生融為一體，成為學生體育鍛煉的夥伴，平等、和諧地一起參加鍛煉。
2、有效率的體育課。安排形式多樣的體育活動是提高身體素質的關鍵，包括集體熱身，集體活動、分組活動和自由活動等。1、集體熱身，要認真完成，輔導到位，切忌馬虎潦草，以免熱身不充分造成肌肉拉傷等意外發生。2、集體活動。要盡量動作到位，關鍵是調動集體鍛煉氛圍，讓學生在集體中體會到鍛煉的樂趣。3、分組活動。要明確目標，選好小組負責人，老師巡迴指導，也是監督檢查。4、自由活動，避免安全事故，讓學生不要做過分危險的動作，也不要做和當前體育活動無關的其他事情。

D. 如何通過體育鍛煉提高身體素質

想要身體素質增強,採取措施是不可避免的,學校和學生都應該努力改進,比如：版
1.改革課程內容體系權,加強科學研究,修訂教學計劃.改革教材教法.向以全民健身為主體的教學.促進大學生自覺參與體育鍛煉的積極性、主動性.體育課教學要科學化、實效化.
2.體育是教育的重要組成部分,學校均應從根本上重視青少年的身體鍛煉和體育達標工作,進一步提高對學校體育工作的認識,按照《學校體育工作條例》,依法管理學校體育工作,將其納入學校的工作日程.
3.以活潑多樣的教學形式開展豐富多彩的健身運動,引導學生根據其個性與興趣,積極參加身體鍛煉.,養成經常參與體育鍛煉的習慣.
4.加強體育師資隊伍建設,加強體育設施和體育器材的建設,使學生的體育鍛煉有人指導,有活動場所.
5.利用大眾傳媒的力量,提高大學生參與體育運動的意識,進行體育鍛煉的興趣.學校應為學生提供方便並且創造條件和機會,鼓勵大學生多閱讀體育報刊雜志,收看體育新聞節目,也可以開展類似於「體育節」的活動向學生宣傳體育項目規則,介紹體育淵源歷史,傳播體育精神理念,利用傳媒的力量增強大學生參與體育活動的意識和興趣.

E. 大學體育課如何提高學生身體素質

一、建立和諧的師生關系 由於師生之間和諧融洽的關系直接影響著體育課的教學質量。所以，體育教師必須充分認識到師生關系和諧的重要性以及如何建立和諧的師生關系。在體育教學中，教師必須做到道德高尚，事業心強，公平合理，和藹可親，言行舉止高雅，多接觸、了解、關心學生，善待學生，和學生打成一片，只有這樣學生才會靠近老師，信賴老師，真心敬佩老師，師生之間才能建立誠摯的友誼，才能產生共同的言語，才能實現師生關系融洽，順利完成教學任務，提高教學質量。 二、激發學生學習的主動性和積極性 興趣是最好的老師，興趣是學生學習的動力。只有不斷地提高學生的學習樂趣，激發學生學習的熱情，才能圓滿地完成體育課的教學工作，提高體育課的教學質量。在體育教學中主要採取以下辦法。 1. 情感式教學，激發學生提高練習的積極性 優秀的教學成果是師生雙方相互努力的效果，兩者密不可分。常言說：「親其師，信其道。」心理學研究指出，師生和諧親善的關系，學生的接受能力就強，教學成果就優秀，因此建立和諧的師生關系，能夠激發學生學習的興趣，調動學生積極主動地完成體育教學任務。例如上課開始，教師容光煥發地來到學生的隊列前方，課堂上教師親切而溫和，耐心地講解，穩重，協調，平和優美的示範動作，熱情沉著的保護與扶持，滑稽，詼諧的語言都能激起學生情感的波瀾，學生在教師良好情緒的熏陶下，勢必會產生一種親切信賴感，這樣不但使課堂氣氛生動活潑而且會使教學產生最佳的效果。 2. 激發思維創新，調動學生學習的積極性 教師要結合體育知識與技能，創設一套能夠激發學生創新思維的「啟發性」的體育練習，為學生提供一個展示自我的平台，千方百計調動學生的積極性，創設愉悅的課堂氣氛，有利於學生發揮自己的水平。只要學生「跳一跳就能摘到果實」，就能享受到成功的喜悅，從而調動學生學習的積極性。 3. 因地制宜、因材施教，進行分層教學，提高學生學習的積 極性 因為學生個體存在差異，會給體育教學帶來不少困難，假若課堂上採用「一刀切」的教學模式，勢必產生「兩頭翹」的現象，結果是身體素質好的學生往往「吃不飽」，而身體素質差的學生則是「吃不了」，造成心理壓力。所以，教師要注意到這一點，細心留意和觀察學生，掌握每個學生的身體狀況。及時調整訓練內容和訓練標准，避免這種現象發生。努力做到因材施教，進行分層教學，讓每位學生都學有所得，學有所成。

F. 體育課練習的身體素質有哪些

一力量；1上肢復；俯撐，單杠制垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸，
2軀干；仰卧起坐 俯卧挺身 側卧起坐
3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，
三 耐力 長跑，持久的運動
四 柔韌 各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。
五 協調 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動，

G. 通過《體育與健康》課程的學習,你掌握了哪些對提高自己身體素質的鍛煉方法

通過體育與健康的學習，我掌握了科學鍛煉方式、科學鍛煉時間以及科學鍛煉飲食需要相輔相成，要想提高自己的身體素質，我們需要有科學的作息時間，進行規律的科學有氧運動，強身健體，強壯體魄。

想提高復身體素質也應從制這三方面著手：

一、因人而異：選擇鍛煉的內容、方法時，鍛煉者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。

二、持之以恆：為了堅持鍛煉，最好在每天的作息表中，固定鍛煉時間，形成習慣。

三、循序漸進：鍛煉者不要急於求成，應合理地提高鍛煉目標。

(7)體育身體素質訓練教案擴展閱讀

體育鍛煉的方法有跳繩、鞍馬、前滾翻、跑步、乒乓球、籃球、足球、羽毛球、體操、排球、武術等。

原則如下：

1、自覺主動原則。體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。

2、循序漸進原則。要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特徵。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。

H. 體育鍛煉對身體素質有哪些積極的影響

⑴對新陳代謝的作用

體育鍛煉時，體內新陳代謝加快，能量消耗增加，機體為了恢復能量，就要攝入、消化、吸收更多的營養以補充不足，而且攝入的能量往往超過消耗的能量，即出現「超量恢復」現象。消耗越多，超量恢復越明顯。同時體育鍛煉還能促進腹肌力量，有利於維持正常腹部壓力促進消化吸收。因此，長期適量的體育運動可以增強消化功能，促進兒童少年的生長發育。

⑵對心血管系統的作用

體育鍛煉時，全身血液循環加快，心臟和全身的供血狀況改善。心肌細胞內的蛋白質和肌糖元增多，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟血容量增大，每博輸出量增加，安靜時的心率變慢，心臟的體積和重量增加。鍛煉還可使冠狀動脈口徑增大，彈性增加，對預防冠心病起到積極作用。由於消耗體內大量脂肪，減少了心臟的壓力，從而降低心臟病的發生。通過增加動脈血管的彈性，起到預防高血壓的作用。

⑶對呼吸系統的作用 體育鍛煉時，機體消耗的氧和產生的二氧化碳均增多，為了滿足肌體的需要，呼吸系統加倍工作，使呼吸肌逐漸發達，功能加強。同時還可擴大胸廓活動的幅度，增大胸圍和肺活量，使安靜時的呼吸頻率變慢且呼吸深度加深。經常適量的鍛煉還有助於預防呼吸道疾病的發生。

⑷對神經系統的作用

人體的一切活動都是在神經系統的調節和支配下進行的。反過來，身體的每個動作及各器官的生理活動都可以對神經系統產生刺激作用。這種刺激作用可以增強神經細胞的工作能力和神經系統的調節能力，使大腦的興奮性、靈活性和反應速度大大提高，視覺、聽覺更加敏銳，記憶力和分析綜合能力增強，還可消除大腦疲勞，提高學習和工作效率。

⑸對骨骼、關節及肌肉的作用

體育鍛煉有助於骨骼的生長，可使骨變的更加堅強，對人體起到更好的支撐和保護作用。還可使關節囊和韌帶增厚，加強關節的牢固性和對壓力的承受性。通過提高神經系統對肌肉的控制能力，使肌肉對神經刺激產生反應的速度和准確性以及各肌群間相互協調配合的能力改善，以致發揮出最大的運動效果，並可使肌肉粗壯，力量增強，提高抗疲勞和耐酸痛的能力。

⑹對其它組織、器官及系統的作用

體育鍛煉可以刺激生長激素、腎上腺皮質激素、雄激素及兒茶酚胺等重要激素的分泌，從而促進兒童青少年的生長發育。可以提高機體免疫系統的功能，增強抵抗疾病的能力，提高健康水平。而且對發展身體素質和運動能力有重要的作用。