雙飛跳繩視頻教學小孩

『壹』 跳繩的雙飛就是跳一下搖兩下的雙飛或者是技巧有分那啊！我總學不會

跳繩的雙飛跳一下搖兩下:一是要手速快，加快搖繩的速度；二就是起跳後身體要有一定的滯空時間，滯空時間越長搖繩的次數就越多！兩者結合起來後跳一下搖三四次不成問題！

『貳』 跳繩連續跳雙飛

你好，相信您練到雙跳也花了不少功夫吧。既然您能練到雙跳那離連續雙跳也不遠了。好，下面回我傳授我的鍛答煉方法：1、多連跳繩，隨時帶，一下一有空就練，尤其是放學和做完作業的時候。2、練「狂刷」（我自己自創的練繩招式，猛力一跳，雙手大幅度用力往下甩一下，（把握繩的速度和節奏）繩一過到身後，又是猛地一跳，大幅度往下甩。。。。。。這個動作非常耗體力，運動強度很大，以上動作必須盡力完成不然達不到效果，小心不要摔跤，切記要堅持，聽聽甩繩的聲音是否尖）2、狂刷可能很難練，具體動作要領自己領悟吧，多練了後手臂的力量會加強，腿的力量也會加強。這樣有利於練雙飛或多飛3、真正練雙飛時，可盡量控制繩在跳時剛好緊貼地面（不碰到，最省力）開始練時腳盡量跳高點，後面甩繩速度加快後再逐步放低跳的高度，把握節奏。（把握節奏非常重要），還有多練高抬腿、「蛙跳」增加心臟的承受能力。隨著練的多，地上的巨大響聲也會逐漸變小。手腕的甩力也會增強，到時候就會越跳越輕鬆了！
最後，祝樓主跳繩快樂越練越精！

『叄』 雙飛【跳繩的】秘訣。15分

要注意手腕晃動要快，不要跳完一個就蹲下，當自己能跳一個時，要抓緊時間跳到第二個。要堅持，還有，雙搖比較耗費體力，要保持良好狀態才行哦！

『肆』 急！！跳繩雙飛

跳繩雙飛要領，這個必須要勤一點，「雙飛」跳繩是我國特有的民族傳統體育項目，它既能顯示個性，又具有群體性、觀賞性和趣味性，深受學生的喜愛。但「雙飛」跳繩的技術性很強，如何讓學生盡快掌握動作要領，避免錯誤動作的形成是提高成績的關健。下面結合我的教學實踐，談一談「雙飛」跳繩易犯的錯誤及糾正方法。

錯誤之一：跳繩時以肘關節為軸帶動手腕轉動搖繩。
動作分析：我們知道，以肘關節為軸轉動搖繩，從肘關節至手屬繩的沿長部分，從而使繩的長度相對的增加，轉動半徑加大，轉速自然減慢；另外這種動作小臂擺動幅度過大，不但費時、費力，而且容易造成 動作變形，增加練習者失誤的次數。
糾正的方法：練習時要求學生兩臂自然下垂至體側，大臂貼體，手腕帶動小臂外旋，虎口向外微挑起。跳繩時，以手腕為軸轉動搖繩。這種方法兩手處於身高的中心點偏下，能將繩縮至最短，轉動半徑最小，不僅省力，加快跳繩速度，而且手腕轉動幅度小，提高了穩定性。

錯誤之二：雙腳跳起後收小腿。
動作分析：這是一個被動的動作要領，因為當小腿收起時，必然會帶動髖、膝、踝關節收縮，下落過程中再伸展，這就會增加身體在空中的滯留時間。若每分鍾按跳160次來計算，在空中滯留的時間就有好幾秒,十幾個跳繩的時間也就白白的浪費了。
糾正的方法：練習時讓學生的髖、膝、踝關節充分壓緊，跳動時只用前腳掌的彈力，將身體快速彈起；各關節的伸展要降到最低限度；嚴禁有收小腿動作；騰起後身體積極下墜，提高落地速度，加快彈跳頻率，達到快速的目的。

錯誤之三：跳繩時繩懸空而過，不與地面接觸。
動作分析：繩懸空而過的是為了防止繩與地面磨擦，造成減慢轉速，從而提高跳繩速度的目的，但繩要懸空而過，就必須提高腳離地的高度，增加空中滯留的時間，這樣不僅不能提高跳繩速度，反而會降底跳繩的速度。
糾正方法：跳起時盡量降底高度，減少每次跳動的用時，加快頻率；每次繩過腳時都必須打地，以減少繩掛腳的次數，提高跳繩成績。

錯誤之四：跳繩過長。
動作分析：這是初學者最宜犯的錯誤，繩子長，跳起來費時費力。我們知道：要想跳的快，最根本的方法就是縮小轉動半徑，而縮小半徑最主要的方法 ，就是縮短跳繩，因此繩過長是不可取的。
糾正方法 ：縮短跳繩，使繩在雙腳跳起不超過地面10厘米時，能從腳底下順利通過，搖繩過頭不超過3厘米。女生可適當長些，防止繩碰頭發造成失誤，但也不宜超過5厘米。

總之，能否掌握好「雙飛」的動作要領，是減少錯誤動作，提高跳繩成績的關健。「雙飛」動作的要領我們歸納為：稍低頭含胸、收腹、屈膝。目視前下方，兩臂自然下垂至體側，手腕外旋，虎口向外微挑起。跳繩時以手腕為軸小幅度轉動搖繩，腳離地不超過10厘米，繩過頭不超過5厘米，髖、膝、踝關節充分壓緊，最大限度的降底關節的伸展程度，使身體成為一個整體。跳動時只用前腳掌的彈力，將身體快速彈起，騰起後積極下墜，提高跳繩成績。

『伍』 跳繩雙飛怎麼跳

我們經常訓練，這是靠你的腹肌來完成的，如果你彈跳非常好也可以，重要就是跳起之後用綳緊腹肌使身體置空，靠手腕的力量迅速揮繩，如果腰腹力量夠，那就可以恭喜你了

『陸』 小朋友怎麼學跳繩雙飛

先練雙腳的同時復起跳，跳制的時候要越來越高，而且雙手握繩的姿勢也要准確，要用手腕的力量轉動繩子，繩子的轉動要快和低，姿勢練好了，這樣子就能跳雙飛。不過要看自己的基礎。先從簡單的練起來。雙飛是比較有難度的。要基礎扎實，而且比較耗體能。

『柒』 雙飛跳繩有什麼訣竅

雙飛跳繩訣竅

1、必須保證有一定的身體素質和協調性，可以將手部動作和跳躍動作進行分解練習，開始的時候保持一個有節奏的跳繩動作。

2、選擇合適長度的跳繩。跳繩越長，手腕所需要使用的力量越大，而且跳繩繞圈的時間也會相應的延長，在跳躍時間內很難完成兩次動作。

3、騰空的時候正確的動作是雙腿伸直，而不是蜷曲小腿，這樣會加大身體騰空時間內的動作，影響到整體的協調性。

4、跳繩的時候手持跳繩揮動應以手腕部分進行運力，而不是手肘或是肩部，可以看做是發力點為圓心，半徑越長，力傳達的時間也就越長，所以要達到2次跳繩，需要以手腕發力。

(7)雙飛跳繩視頻教學小孩擴展閱讀：

跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會酸痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。手心朝下更能發力。

兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向後跳時兩手略往後靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。

初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。手臂張開容易泄力，手心向上沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。

因此跳繩要從基本動作開始。剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。

『捌』 雙飛跳繩，手累應怎樣練習

鍛煉工具可以是臂啞鈴，握力器，握力球。之類的。
手腕是一個手臂的一部分，要想回增強手腕的答力量，就要增強整個手臂的力量。鍛煉手臂的方法有舉啞鈴和引體向上以及俯卧撐，這里我們用指卧撐的方法為主，啞鈴為輔的方法來鍛煉手臂力量，指卧撐的具體方法如下。
張開十指作爪狀做指卧撐，每組十個，分3~5組來做，每組時間間隔為一分鍾。在間隔的一分鍾內可做一些甩臂，擴胸的放鬆動作。
用握力器鍛煉手指力量：握力器，我們用它鍛煉手指。每組20次，每次兩秒左右，分3組來做，間隔依舊是一分鍾，活動手指以放鬆。
另外，多提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關系，其實不然,提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
做完鍛煉後緩解手部疲勞並加速血液循環的方法：
首先手心張開，張到最大尺度，感覺你的手指不能彎曲為止。用力堅持3-5分鍾。
接著握緊拳頭，張開，握緊，張開握緊，反復數次，（速度越快越好）一直做到感覺手指發酸。
溫熱水浸泡5-10分鍾。

『玖』 雙飛的跳繩

可能抄是叫做起雙飛
在跳繩這項健身襲活動中，除了單腳交換跳，雙腳跳等常規跳法以外，還有各種花式跳法，這當中就有一種叫做雙飛。
雙飛的跳法大概就是這樣的，像常規跳法一樣是雙腳跳，腳跳一下，手卻是要甩上兩下，這對跳繩時的騰空高度就有了一定的要求，練習了手腳的協調性，而且連續跳很多下會比跳同樣數量的常規跳法要累很多，而且要跳好，也是需要很多時間的練習的。

『拾』 小朋友怎麼學跳繩雙飛

先練雙腳的同時起跳，跳的時候要越來越高，而且雙手握繩的姿勢也要准確，要用手腕回的力量答轉動繩子，繩子的轉動要快和低，姿勢練好了，這樣子就能跳雙飛。不過要看自己的基礎。先從簡單的練起來。雙飛是比較有難度的。要基礎扎實，而且比較耗體能。