滑雪小回轉教學

❶ 雙板滑雪大回轉，小回轉的坡度要求以及大回轉，小回轉旗門之間的擺放位置和距離是什麼樣

我來回答你的問題，你的問題提的太多了，這里的字數有限，不能一一來答你。簡言之就是滑雪有滑雪的規定，不論大灰環還是小灰環，它都有一定的標准，包括門旗的擺放位置，這都是得按照雪場的標准去辦的。

❷ 小回轉和大回轉的區別

小回轉和大回轉的區別在於：

1、轉彎半徑不同。和大回轉技術不同，小回轉是圍繞滾落線做小半徑的轉彎。小回轉能較好地讓滑雪者在狹窄、陡峭的山坡上滑行。

2、轉換頻率不同。專業的大回轉速度快，回轉頻率高，上身保持不動才能夠保持這么高的頻率。而小回轉特點就是回轉頻率高，上身也要保持面向山下，才能夠保持高頻率的回轉。

3、基本原理不同。小回轉是圍繞滾落線做小半徑的轉彎。它的基本技術原理同平行轉彎一樣，只不過它與滾落線的夾角較小，有更頻繁的轉彎。

大回轉適合高速度、陡坡。其基本原理同平行滑雪一樣，但增加了上體對轉彎的傾過功能。因為身體的傾斜可以減少離心力，保持在高速下的轉彎。

大回轉比賽場地通常是多坡並呈波浪形，坡度為33-45%，滑行距離比超級大回轉短，但是旗門更多，拐彎更急。

大回轉腳踝沒有擰的調整動作，小回轉連續門會有擰的動作。其他引申下壓立刃都一樣。

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比賽規則

回轉，高山滑雪比賽項目之一，也稱回轉滑雪或回轉障礙。1948年第5屆冬季奧運會開始列為比賽項目。

比賽在覆雪的山坡上進行。線路坡度為20～27度，部分很短的坡度可以小於20度和超過30度高，長度男子為600～700米，女子為400～500米，寬度至少40米。起終點高標差男子180～220米，女子140～180米。

線路上設置多種形式的旗門，組成障礙。運動員從山頂沿線路連續轉彎穿越旗門障礙下滑。旗門由兩根回轉標桿和兩面規格為24厘米×22厘米的門旗組成，旗門寬4～6米，門旗有紅、藍兩種顏色。

旗門設置應包括開口旗門(與線路方向垂直)、閉口旗門(與線路方向平行)以及3～4個旗門組成的旗門組，男子55～75個，女子45～65個。

兩個連續旗門之間的距離最短0.75米，最長15米。滑行時碰倒旗桿不算犯規，漏門或騎桿過門則屬犯規，不計成績。

比賽前運動員可以由下往上察看線路，但不得由上向下模擬滑行。比賽時運動員須在兩條不同的線路上各滑行一次，以兩次滑行時間之和判定名次，時間少者名次列前。

如第1次滑行犯規，則失去第2次滑行機會。

回轉比賽的場地起點與終點的高度差,男子為180米-220米,女子為140米-180米。兩個旗門的最小距離不得少於0.75米,旗門寬度為4米-6米。

旗門設置應包括有開口旗門(兩個旗門桿連線與線路方向垂直)、閉口旗門(兩個旗門桿連線路方向平行)以及1-4個由3至4個旗門組成的旗門組,如蛇形門、螺旋門、三角門以及菱形門等。

回轉比賽的成績以在兩條不同線路各滑行一次的成績相加。

❸ 雙板小回轉和大回轉，雙腳的重心是如何分配的

一、雙板小回轉和大回轉雙腳分配如下

1、大回轉技術不同，小回轉是圍繞滾落線做小半徑的轉彎。小回轉能較好地讓滑雪者在狹窄、陡峭的山坡上滑行。

2、它的基本技術原理同平行轉彎一樣，只不過它與滾落線的夾角較小，有更頻繁的轉彎。小回轉是適應於所有山勢的滑雪技術。

3、動作要領，快速用力屈膝，兩雪板刃刻雪，重心放在外側板上，身體向上慢慢移動，同時准備點杖，腿放鬆以便滑雪板收平。

4、提起內側板，讓外側板承擔身體的重量，腳跟用力轉外側板，內側板平行靠著外側板，上半身對著滾落線方向，臀部朝著山。

二、雙板小回轉和大回轉技術要求

1、雙板平行連續轉彎是把雙板平行轉彎技術連續起來，一左一右地依次進行的轉彎。它的技術要點是雙板平行連續轉彎技術的關鍵，同時也是高山滑雪轉彎技術的難點之一。用在雪上畫出J字的想法來控制雪板

2、連續小回轉同較大的回轉截然不同，其特點之一是快，對雪板的操縱與其說是用全身，不如說是用膝關節更准確。

3、因此，從頭到腰應有一個固定軸，進行左右擺動轉彎主要依靠下半身的膝、髖關節。此動作與大回轉相同之處是完整地進行完一次轉彎動作，並找到穩定的支撐點，然後順暢地過渡到下一個轉彎。

4、進行小回轉練習的關鍵是首先從垂直落下線向一側轉彎到要找到穩定支點前的狀態，即放鬆地以上體正面正對著沿垂直落下線下滑，一邊向前移動，一邊穩定地壓住雪板，接著是離開垂直落下線進行轉彎。

5、接下來的動作是關鍵，即逐漸加強立刃，板與垂直落下線近乎垂直。雪板痕跡也從面變成了線，此時頭腦中應有描畫J字形的想像，而且是一個接一個地畫，上一個J字形的結束就是下一個J字形的開始，這是能流暢順利地進行連續轉彎的關鍵因素之一。

6、膝關節的動作是下一個轉彎開始的先導轉彎動作結束進入雙板平刃支撐時，外弧上的雪板痕跡幾乎是一條線，從一個轉彎動作結束到下一個轉彎動作開始。

7、其先導動作是膝關節上一個垂直落下線的動作。該動作就是膝關節在雪板導向上應有與雪板交叉的感覺。此時應有Z字形的想像。

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一、雙板小回轉和大回轉重心分配

1、雙板平行轉彎是指兩板保持平行狀態進行的轉彎。它是高山滑雪應用最普遍的核心轉彎技術雙板平行轉彎時，兩板的間距可以有所不同。

2、轉彎的轉換方法大體有兩種：一種是轉彎的要素(重心、用刃、加壓等)同時轉換；另一種是轉彎的要素依次進行轉換。雙板平行進行轉彎與半犁式連續轉彎技術的後部分有相同之處。

3、雙板平行轉彎屬於具有較大實用價值的轉彎技術，其優點是能夠保持速度，通過腿部強有力的迴旋動作和雙板立刃能夠完成較高質量的轉彎。它是艤板平行連續轉彎技術的基礎。

4、雙板平行連續轉彎只是把雙板平行轉彎連續起來，一左一右地依次進行的轉彎。有人把雙板平行連續轉彎稱為「雙板平行擺動轉彎」。

5、可以認為，雙板平行連續轉彎是高山滑雪轉彎技術的難點之一。通過這項技術的學習，主要掌握連續快速轉彎的技術，控制節奏。

6、使技術得到更經濟、更合理的運用，提高迅速改變動作的能力和高速滑行中的平衡與控制能力。依據滑行軌跡的不同，雙板平行連續轉彎可分為小回轉和大回轉。

❹ 滑雪小回轉有什麼技巧

小回轉，基本動作和過程如下:
膝蓋下壓，轉彎，點杖(山下杖)/引身，進降落線，膝蓋下壓，進入下一個轉彎

姿勢
高山基本姿勢是奧地利滑雪的一個基礎，從直滑降到大小回轉都是發自於高山基本姿
勢。

上身
上身要盡可能沖山下方向，胯向上的身體部分包括胯都要保持相對位置的靜止，頭肩
腰胯不要動，尤其是胯；面沖山下，無論是進降落線還是斜滑降的階段。
練習一:雙手各持一根雪杖立於身前，伸直胳膊沖山下平行降落線，形成一個「門」
，眼光透過「門」看山下一個點，比如一些雪場雪具大廳。然後滑下，要求眼光永遠
盯住那個點。
上身保持微微向前，根據坡度選擇前壓的幅度。

雪板
六級小回轉的示範是一個奧地利人，裡面把小回轉分成六級，我們一般分三級，其實
差不多。三級分別是：搓雪小回轉，走刃搓雪小回轉，走刃小回轉。
我從不走刃到走刃，是經過了一個頓悟，所以怎麼折騰出來了，說不清楚。比較肯定
的是，開始聯系的時候，沒有必要刻意走刃，否則可能會有不好的影響。

腳踝
好像滑到再高的水平，可以不用壓膝蓋，只要腳踝的發力就好了，我還沒有做到，不
敢說。

膝蓋
最關鍵的部分，對於滑雪也是如此。絕大多數的力量都發自於膝蓋，下壓和引身都是。
建議可以站著的時候鍛煉膝蓋的發力，熟練了再上雪道。

點杖
小回轉不同於大回轉的點杖有兩點:1.大回轉點杖是為了更快的進降落線，在引身之
後；小回轉點杖是為了加快/輔助引身，在引身的之前/同時。2.小回轉點杖頻率更快
，需要的協調性更強。
點杖，我點的方向是斜向山下，點在雪板前1/3范圍內。點杖之後自然收回，杖尖不
要抬起。日本人點杖的方式不一樣，也能點出來，感覺他們動作范圍太大了。
點杖是點，不是刨地。拖牽的好處是可以練點杖。
btw：高速中，點杖經常無需點實，帶一下就行了。

要點
下壓是往前壓，不是往裡側壓。是壓雪鞋，不是掰雪板。
下壓的時候，不要只是山下腿用力，山上腿也要同時下壓，分擔小部分力量。分擔比
例，自便。
引身時，我是盡量保持兩個膝蓋5:5的力量引身。
注意山上腿膝蓋，不要夾膝成梯形。
開始練習的時候不用並緊腿，可以先保持雪板/膝蓋和胯同寬的幅度，動作熟練了，
自然可以並緊腿了。

常見錯誤
扭胯/屁股/肩膀/頭
點反杖；點杖時機不對
點杖後，杖尖比自己胳膊還高
為了立刃而立刃
夾膝

❺ 滑雪板小回轉與大回轉怎麼區分是不是有數字

一般在市場上賣的板子都會標出轉彎半徑，常見的是10到17左右的，有大到二十幾的，也有小到七的，而具體在滑的時候區分並不是特別明顯。

❻ 小回轉走刃滑雪怎麼減速啊

入彎走刃或者多做一點兒斜滑降，然後出彎時做搓雪動作，這樣既不影響美觀也還可以保持勻速運動。

❼ 滑雪雙板小回轉有什麼技巧嗎

這個技巧很難說的。 高山滑雪的主要是雪板的兼野雪程度 野雪板跟回轉板不一樣， 高山版滑雪沒有太大的技權巧， 如果你可以小回轉的話。膽子大的話沒有問題。大回轉需要的技巧，但是你現在會走刃側切的話。還可以嘗試一下， 但是N多雪場不能滿足，大回轉玩家， 雪道不夠寬，

❽ 滑雪雙板小回轉有什麼技巧嗎

膝蓋微曲，收腹含胸，重心向上前，用板尾向外推雪，注意前提是重心要放在前面
小回轉按風格分歐美系和日系。按技術動作一共可以分為六種。旅遊式，搓雪式，卡賓式，跳躍式等。
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❾ 滑雪小回轉怎麼滑

那叫點杖。膝蓋微曲，收腹含胸。把重心提起來，用板尾向外推雪，注意前提是重心要放在前面。我是哈爾濱隊的運動員，動作要領就是這些。具體的需要實踐中體會