❶ 游泳的呼吸方法
安全游泳的兩種姿勢
有兩種有用的游泳姿勢，應盡快學會，它們都是蛙泳姿勢變化。在專長距離游泳時，它們非常屬輕松而且極有價值。
側泳
移臂動作在水下發生，避免了其他游泳姿勢的疲勞。這個姿勢對於穿著衣服游泳很有用。
胳膊動作
引導臂（下面）在頭部前邊，與肩水平，從伸展的姿勢中拉回。同時，上面的胳膊彎曲與下面的胳膊會合，隨著引導臂的伸出，將上面那隻胳膊推至大腿。這是一個交替的胳膊動作。
腿部動作
象是一把剪子的動作，屈膝在貼近水面處朝胸部收回上面的腿，同時下面那條腿要略微彎曲做推回動作，然後雙腿並攏。
節奏
在前面的引導臂完成劃臂時，雙腿分開，然後在該臂向前伸展時一同蹬水。
仰卧泳
基本與蛙泳相似，不要力圖維持高的體位，向前抬頭，曲起雙腿，這樣就保持雙膝在水面以下。腳的姿勢與蛙泳所描寫的相同，關鍵是做強有力的後蹬。這種姿勢游速很慢，可用雙手來幫助推進，即可以在臀部兩旁做環型劃漿運動，也可採用蛙泳的胳膊動作使雙臂一起移動。