競技蛙泳教學

❶ 競技游泳有幾種泳資

競技游泳有四種姿勢：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。

自由泳：

結構合理，阻力小版，速度權均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。

❷ 50米蛙泳比賽5天時間如何速成

蛙泳最重要的是呼吸換氣，動作其次，兩者配合，換氣：頭伸進去再伸內出來，嘴能張多大就張多大，容實話告訴你：我本人學游泳只學了3天就會了，是在河裡學會的，你最好找一個會蛙泳的人和你一起練，剛開始，腿和手臂分開練，站在淺處練滑臂和換氣，或者兩手扒著池壁練蹬腿，你應該以前會游泳，那踩水應該沒問題吧，配合練習協調性，那個跳水啊，不要那麼在意，那沒關系，非職業的真正會跳的沒幾個，你就往水裡沖就行了，別嗆著了。教學片應該看點，因為規范的動作可以省力而且提高速度。當然，游泳最重要的是心態：韌，放鬆，柔。這是關鍵。水是柔的，你僵硬，水淹你，你柔軟，你淹水。淹死的的人都是內心緊張，從而身體僵硬而力竭。做到以上幾點。五天之內應該可以學會。不管是50米還是100米，重要的還是換氣和滑行，蛙泳中有一個動作：雙臂並攏，兩腿並攏，這是在滑行，同時也是在休息，可別小看這1、2秒，很節省體力的，很多人都忽略了。
1: 蹬壁滑行不算犯規，2:撥拉2次抬頭呼一次氣，不算犯規。3：翻收腿以後兩腳並攏，滑行，不要再學自游泳姿勢了，會浪費力氣的。！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
最後祝你好運。

❸ 正規比賽中蛙泳是如何換氣的

正規比賽中蛙泳的換氣方法：

1、蛙泳換氣是有技巧的，只要記住「在水裡是呼氣，以回鼻為主口為答輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深」。

2、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿，伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水，身體平直、漂一會兒。

❹ 競技蛙泳中比賽開始時候的跳水那個動作有什麼技術要點 入水後是用海豚踢嗎

游泳比賽出發跳水的動作要領

高度過高的出發跳水會導致入水過深，因此，游泳運動員到達水面的垂直距離會更長，滑過這段額外的距離也就更費時。出發跳水時的空中踢腿、屈髖以及其它動作都不會影響身體重心的運動路徑。它們通常都會產生不好的入水效果。游泳運動員在空中時，身體重心的運動軌跡一經確定，就不會因為任何一種身體動作而有所改變。

正確的出發跳水技術要領如下：

在蹬離出發台之前，游泳運動員應該伸直身體（充分伸展）使身體重心盡量遠離出發台。在空中，要盡可能多地強調身體的流線型，使身體形成像標槍一樣的身體姿勢。這將產生最長距離的俯沖。

入水點與出發台的距離越遠越好。這是出發跳水最重要的目標之一。

入水點的水花越少越好（手臂要在水中鑽一個洞，而身體的其它部分要穿過那個洞）。這將最大程度地減少前端阻力又會減少游泳運動員產生的波浪阻力。濺起的水花越大，說明出發跳水的效果就越差，那是因為能量被消耗在推動水上了，而不是推進游泳運動員穿過水。

入水角度的大小應該使身體以最快的滑行速度完成最遠的水平距離。當其他游泳運動員可能因為入水很深而不得不上升到水面時，此時，優秀的游泳運動員應該正以最佳狀態向泳池的另一端游進。

在爬泳中，無論是哪一種出發跳水，入水後都要盡可能快速地打3 - 6次海豚腿。當打腿時，手臂、頭部和軀干都應該保持平穩。開始打腿時，腿部要低於軀干。即使頭部夾在上臂之間，臉也要朝下看以便頭頂向前鑽進。

避免突然改變水下的運動軌跡。要沿著一條流暢平緩的運動路徑上升到水面。當沿著這條運動曲線上升時，將有助於彎曲身體使身體與運動路徑相吻合，而不是使身體保持一味的僵直狀態。

當出發跳水的滑行速度下降到游進速度時就應該浮出水面。大多數游泳運動員，特別是蛙泳運動員在水下的停留時間過長，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要開始劃水了。

動作優美的出發跳水帶入水中的氣泡會很少。帶入水中的氣泡越多，則說明這名游泳運動員在水中的阻礙力或者說是阻力就越大。

一個敏捷利落的出發跳水能使游泳運動員快速滑行15米就是最好的出發跳水。

在出發台上腳如何放置最好呢？最近的研究表明，蹲距式出發技術要優於抓台式出發技術（ juergens、Rose、Smith、 Calder，1999）。以往在這方面的研究一直沒有明確的結論，其原因是人們認為游泳運動員們練習得最多的出發跳水就是最好的出發技術。( Gambrel、Blanke、Thigpen、Mellion，1991）當向新手或技術水平有待提高的游泳運動員講授出發技術時，蹲距式出發技術是優於兩腿並攏出發或者說是"抓台式"出發技術的首選。如果游泳運動員想改變抓台式出發技術，那就盡早向他們介紹蹲距式出發技術,而且要比平常練習得更多，使蹲距式出發技術成為佔有優勢的出發動作模式

❺ 全浸式蛙泳和普通蛙泳有什麼區別

全浸式蛙泳和普通蛙泳的區別如下：

1、兩者的規則不同

全浸式蛙泳強調劃水效率。因為前交叉更專有利於屬長身體滑行（滑行時總是有一隻手臂向前），所以每次運動的效率相對較高，更適合長途旅行。當然，多練習，慢慢適應這種游泳方式。

普通蛙泳是競技游泳項目之一。嚴格來說，這不是游泳姿勢。它的競爭規則幾乎沒有限制。

2、兩者的技巧不同

全浸式蛙泳需要平衡身體和手臂，使身體流線型，減少阻力和旋轉。

普通蛙泳的基本技術特點是頭、肩略高於俯卧水面，游泳時軀干適當繞身體縱軸轉動，手臂旋轉推動身體向前。

3、兩者的入門等級不同

如果你是新手，你需要先練習普通蛙泳的基本技能，普通蛙泳之後。只有這樣我們才能進行全浸式蛙泳訓練。

❻ 五十米競技蛙泳後程爆發怎麼練

五十米是短距離，後程爆發不存在，要提高成績，一個是改進技術包括出發技術，再一個就是提高速度耐力。

❼ 競技蛙泳怎樣練劃手

在岸上，上半身沉在水中，下半身在岸上。手帶好劃水掌練習蛙泳手，要吸氣呼氣上下起伏。

❽ 蛙泳是一種競技游泳姿勢嗎

蛙泳的話，當然是一種競技游泳的姿勢了，因為蛙泳的話，作為游泳的一個方式也是比較好用的，然後還有蝶泳，還有仰泳

❾ 波浪式蛙泳與基礎式蛙泳有什麼區別

1、身體姿勢的區別

平式蛙泳身體姿勢特點：在每個動作周期中，平式蛙泳的身體姿勢相對來講比較接近水平位置。

波浪式蛙泳的身體姿勢特點：波浪式蛙泳的精髓為「追逐波浪」。肩部露出水面，髖關節位置相對較低，身體與水平面形成一定的角度。

2、收腿幅度的區別

平式蛙泳大腿收的幅度較大，收腿結束時大腿與軀干成120~140°角，兩膝約與髖關節同寬。大腿與小腿之間成40~45°角。

波浪式蛙泳不同，由於肩和背部提出水面，髖關節和腿下沉，大腿前收的幅度很小，小腿和腳也不會露出水面。

3、蹬夾水時的區別

平式蛙泳在蹬夾水時，為獲得較大的蹬水面積，小腿和腳內旋，位於大腿的外側，通過大腿的內旋和伸髖使大腿帶動小腿向後蹬水。

向外後方的蹬水直到兩腿的膝關節接近伸展時。之後小腿和腳掌繼續向下和向後蹬水，腿在向後蹬的同時向中間夾緊。

波浪式蛙泳大腿收腿的幅度不大，蹬水過程呈螺旋狀，速度很快，主要利用腳掌的旋轉產生推進力。

4、呼吸的區別

平式蛙泳的吸氣需要藉助抬頭才能完成。對於波浪式蛙泳來說，頭和肩離開水面已經不僅僅是為了吸氣，而是形成波浪動作的重要組成部分。

5、完整配合動作的區別

蛙泳臂腿配合技術比較復雜。常見的平式蛙泳配合技術是手臂外劃水時，腿自然放鬆伸直，手內劃時沉腿屈膝，手向前伸臂到2/3時快速蹬夾。

與平式蛙泳的「劃水一蹬水」配合節奏不同，波浪式蛙泳的配合節奏是「劃水一前沖一蹬水」。

前沖是波浪式蛙泳的獨特之處。它發生在內劃結束和蹬水開始之間，此時手和前臂正好在水平面上並與水面平行快速前伸。劃水和伸臂開始時胸背部反弓，前沖時背部上拱。

❿ 蛙泳比賽的規則是什麼

蛙泳比賽的規則要求：

1. 出發入水，得有個大劃水，就是全身入水後（這時身體成直線，手在頭前），然後用手劃一次水，注意腳一定不能動，一動就算犯規。

2. 劃完，這時身體還在水下，然後可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動作），當完成了一次的劃手和蹬腿後，頭就得必須露出水面，要不又是犯規。

3. 出發和每次轉身，從第一次手臂動作開始，身體應保持俯卧姿勢，兩肩應與水面平行。

4. 轉身和達到終點，兩手應在水面、水上或水下同時觸池壁。兩肩應保持水平位置。

5. 出發和每次轉身後，運動員可在全身沒入水中時，做一次手臂充分的向後劃至腿部的動做和一次蹬腿動作，（通常叫做長劃臂技術）但在第二次劃臂至最寬點並在兩手向內劃水前，頭部必須露出水面。
   

6. 兩肩和兩腿的所有動作都應同時並在同一水面上進行，不得有交替動作。
   

7. 游進過程，兩手應同時在水面、水下或水上由胸前伸出，並在水面或水下向後劃水，除最後一個動作外，在手臂的完整動作中，兩肘不得露出水面。除出發和轉身後的第一次劃水動作外，兩手向後劃水不得超過臂線。
   

8. 蛙泳臉朝下，使用水平的劃水動作，腳和手在一個水平面內一起運動。
   

9. 轉身階段，運動員在水下游動時，手和腳分別只能做一次劃水和踢腿動作。
   

10. 完整的劃水動作後，運動員的頭部都必須露出水面。
    

11. 比賽結束以及轉身，運動員必須雙手觸及池壁。