前喬教學

1. 舞蹈前後橋技巧

前橋的技巧：要注意身體面向前方，手正上位，用左腳向前出腳，注意腳尖點地；接著左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前後分腿頂。然後直膝、綳腳、頂肩、立腰，注意右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸；最後重心繼續前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨後落地，一個前橋就完成了。

前橋是舞蹈的基本功之一。前橋分為雙腿前橋、單腿前橋、連續前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋和魚躍前橋。在學習前橋之前，下腰、倒立、空腰、豎叉以及壓腿的基礎一定要練習扎實。在學習前橋時，初學者都是從雙腿開始的，雙腿學會後，單腿前橋的學習會變得很容易。

一個順利的前橋所以靠的是雙臂的支撐、慣性踢腿的力量、腰部力量以及最後腳著地時跨部向上頂等身體多個部位的協調控制，是需要多加練習才能熟練掌握的。建議在學習的過程中找老師進行指導與保護，以免造成不必要的扭傷。

走後橋時應注意，腳要擦地登，手要迅速向後甩，最主要是帶上勁。到分腿頂的時候要豎叉分開。

過程中腿要帶上勁，屁股要跟上，不能留屁股和塌腰，否則會倒回去，胳膊不能軟，腿往兩個手中間連貫。

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舞蹈練習注意事項：

預防受傷

根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝、頭，

產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

產生有氧受傷的原因：

1、外因，服裝鞋的問題、准備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等

2、內因，自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。

預防有氧受傷的方法：

1、針對外因可以，穿適合運動的服裝和鞋、准備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。

2、針對內因可以，選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。

2. 哪位有打前橋的視頻或者好的教學方法

前橋和後橋都分為單腿和雙腿單腿前橋：起翻兒時需要登地擺腿，擺腿速度要快。空中挑腰同時將頭卷回，手臂不能 彎曲、不能塌腰。雙腿前橋：把動作做遠，空中立頂，挑腰

3. 哈利波特作者簡介

1、哈利波特作者簡介：英國作家J··羅琳（J. K. Rowling）於1997～2007年所著的魔幻文學系列小說，共7部。1989年，24歲的羅琳有了創作哈利·波特的念頭。1997年6月，推出哈利·波特系列第一本《哈利·波特與魔法石》。

2017年6月12日，美國《福布斯》公布了2017年度全球百位名人榜，J.K.羅琳排名第三。 2017年12月12日，J·K·羅琳被英國皇室授予「榮譽勛爵」（Companion of Honour）。截至2008年，《哈利·波特》系列7本小說被翻譯成67種文字在全球發行4億冊。

2、哈利波特背景知識： 哈利·波特（Harry James Potter），該作主角，生於1980年7月31日，是巫師夫婦詹姆·波特和莉莉·波特的獨生子。他是伊諾特‧皮福雷的後裔（在國王十字車站與鄧布利多談話中證實），而書中的反派勢力伏地魔，則是卡德馬‧皮福雷之後代，因此兩人有共同的祖先。

《 哈利·波特》小說中的善與惡的矛盾對立主要分為兩條線索：第一條是以哈利與伏地魔為代表的善與惡的對立，第二條是以哈利自我心中對於惡的抗爭作為暗線而展開的。正是因為故事的設定有著哈利的自我抗爭，也才使其英雄形象更為飽滿。

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1、《哈利波特》作者JK羅琳於1965年7月31日生於英國的格溫特郡。她父親是羅伊斯羅爾飛機製造廠一名退休的管理人員，母親是一位實驗室技術人員。羅琳小時候是個戴眼鏡的相貌平平的女孩，非常愛學習，有點害羞，流著鼻涕，還比較野。她從小喜歡寫作和講故事，6歲就寫了一篇跟兔子有關的故事。

2、因為JK羅琳之前的申請，蘇格蘭藝術協會給了羅琳一筆13000美元的費用，以資助她進行創作。出版社於1997年6月推出哈利·波特系列第一本《哈利·波特與魔法石》，獲得英國國家圖書獎兒童小說獎，以及斯馬蒂圖書金獎章獎。隨後，羅琳又分別於1998年與1999年創作了《哈利·波特與密室》和《哈利·波特與阿茲卡班的囚徒》。