㈠ 田徑課都干什麼
游戲貼來膏葯
游戲規則：源1選出一個「逃者」，一個「追者」。
2兩人一組錢後緊貼站立（按人數可適當調整為三人或更多），全部組共同圍成一圈 ，每組之間隔半米到一米。
3「追者」追趕「跑者」，若「跑者」被拍打後則兩人身份互換。
「貼後」 方法：逃者貼在任何一組人的「後面」，同時大聲叫「貼」，則逃者立即得到解脫，追者不能再追拍他，而這組的最前面一個人就成為新的逃者。
「反貼」方法：逃者貼了之後，則追者變成新的逃者，被貼者變成新的追者。反貼增加了游戲的多變性、趣味性，對學生的起動、制動、反應要求更高。
有效的利用體育活動的時間得到鍛煉，增強了安全意識，身體的敏捷性、靈活性得到提高。
要不做一組變速跑
先慢跑聽到哨聲後加速，輸的做10個掌上壓
或者來一個兩人配合，一人提起另一人雙腿，後者用雙手支撐徑跑，到達終點兩人互換並徑跑回來
其他的小游戲還有：
老鷹抓小雞、丟手絹等女生游戲。 不過有條件還可以玩躲避球，也挺合適的
㈡ 2000字選修田徑課感想
對「田徑類抄運動」的概念有了全新的認識。過去我們理解的田徑運動主要包括 田賽和徑賽，往往是跑、跳、投等競技類體育運動項目，我們追求的目標是取得更好的成績，強化的是 其競技化的 特點；而新課程標准下的田徑類運動，不僅包括競技類田徑運動，還包括競技類運動以外的 生活類、趣味類或游戲類田徑運動，它的追求目標是讓學生掌握基本技術和鍛煉身體的合理方法，強化 的是其生活化、簡單化、豐富多彩的特點。相比之下，學生當然更喜歡具有"人性化"的田徑類運動。 作為體育教師，我們也應及時更新觀念，讓課堂內容更加貼近學生生活，讓學習方式更易於被學生接 受，這樣，才能實現全面提高學生體能的目標，我們的價值也才能得以體現。
㈢ 初中田徑課教學的特點是什麼
你要是普通的中學體復育老師的話，制你的任務就是讓你的學生知道什麼是田賽項目，什麼是競賽項目，並且把你所教項目的規則、基本的正確的運動方式交給他們。當然口號上就是讓廣大的中學生能夠熱愛運動、科學運動、全面發展。
你要是中學的體育教練的話，相信我也不用說了，科學的訓練方法，規范他們的動作，讓你的學生能夠有更好的發展空間
㈣ 田徑課介紹本學期的主要內容，任務和要求教案怎麼寫
田徑為主教材的體育課中要用到的教法只有一種，就是用合理的教學手段和方法激發學生的興趣。一、由於當前學生的年齡和時代特徵，整齊劃一的教學組織形式不可能保證教學的質量，因此教學手段和教學方法運用得是否合理，是影響學生學習興趣的不可忽視的重要因素。田徑類教材技術動作的提高、技能的鞏固和身體素質的增強都是在各種動作周而復始的不斷重復中獲得的。所以在教學中教師要採用科學、靈活、多樣的教學方法來吸引學生，使學生通過體育學習得到精神上的滿足。如：教學生變速跑時不是每次課都單純地在直道和彎道上做變速跑而是利用隊列的不斷變換和採用不同的教學方法來完成教學任務。總之，教師要及時調整教學方法，講究教學藝術，就能提高學生的興趣和運動成績，使他們在輕松愉快的環境中完成動作，掌握更多技術、技能和技巧。二、合理改造教材，使其適應新的需求：田徑各項目的競技性太強，技術難度大，練習起來枯燥乏味，這些因素是其在課堂中難以實施的現實困難。要想達成教學目標就不能將田徑各項目生搬硬套移到體育課堂，必須對其進行改造加工或變換練習方法，或降低練習難度，或改變練習要求，或增強練習趣味，變田徑各項目為學生喜歡的、樂於接受的田徑類教材。如用小墊子立放成「人」字形代替跨欄架學習和練習跨欄跑；精心設計，將定向運動引入課堂和校園；用助跑觸摸高吊物件代替單一的跳高練習；將跑、跳、投、爬、攀、跨等動作組合成綜合過障礙的游戲等。三、改變教學評價標准，形成性評價代替終結性評價：學生個體間存在較大的差異，身體形態、身體素質、運動能力、體育基礎都各不相同，學生發育程度不一，個體差距更大，如果單一地以各項目成績對學生進行評價，不能客觀地評定學生個體付出的努力和取得的進步。新課改要求體育教學要「以人為本」、「以學生為中心」，這種傳統的評價方法對學習者既有失公平又缺乏激勵，體育課的評價既要反映學生的成績，也要體現其課堂表現，更要包括其鍛煉習慣的養成等，應根據學生個體原有基礎、進步幅度、參與熱情、鍛煉效果綜合評定成績。四、學生興趣是改造的基礎：田徑類教材的教學設計主要是對田徑各項目進行改造，改造主要圍繞激發學生興趣來進行，學生喜歡上課的內容，積極參與，項目改造成教材就成功了。五、教師的創新能力是教學設計成敗的關鍵：體育院校培養教師時只開設了各項目技術的教學課程，如何將各項目技術教學改造成適合中學課堂的教材，有賴於教師創新能力的體現。教師的創新能力必須要跟上新課改的步伐以適應新時代中學體育課堂的需要。
㈤ 田徑課中短跑教案中次數怎麼規定
1．教師要寫自己認復為有重要意義的教制學經歷或教學故事，即要有選擇性，典型性，不要事無巨細都羅列進去，要圍繞中心問題進行選擇。並不是說所有的事件都可以成為案例，要善於捕捉教學過程中的「亮點」。
2．應根據以往的經歷撰寫案例，盡量保持案例中資料的真實性，使讀者有身臨其境的感覺。可以到案例的主體即學生那是去詢問、調查他們的真實感受。
3．教學案例與其它的教學作品有區別性。
與教學論文相比，教學案例在文體和表達方式上以記錄為目的，以記敘為主，兼有議論和說明；在思維方式上，是一個從具體到抽象的過程，通過對生動的教學「故事」的描述，通過對具體的學生、老師心理感受的描述，反思、總結教學的利弊得失。
㈥ 田徑實踐理論的總結
課表 本學期課表
一 二 三 四 五
上午 體育統計01本1—2班3204 田徑03體衛 體育統計01本3—4班2503 田徑03體衛1
田徑專選 田徑專選 體育統計01本1—2班2503 田徑專選
下午 體育統計01本3—4班3407
課的內容 1、理論與實踐：講授本課程（田徑專選）的指導思想2、教學與訓練：有氧能力；發展柔韌性等
理論與實踐 體育系田徑專選課的指導思想：1、四個學期田徑專選課的理論教學安排第一學期 第二學期 第三學期 第四學期
田徑裁判 田徑教學與訓練 田徑科研論文 田徑科研論文
2、四個學期田徑專選課術科的教學安排 第一學期 第二學期 第三學期 第四學期
中長跑、鉛球 短跑、跨欄跑 跳高、跳遠 全能訓練
3、教學方式的選擇田徑專選課的教學模塊的劃分：採用「理論與實踐」和「教學與訓練」兩個部分進行。4、教學方式的選擇其中理論與實踐，將採用純課堂教學與術科課堂上的講解分析以及學生通過自我查找資料、閱讀書籍、完成作業等和教師、學生進行探究是教學等靈活
多樣的方式進行；裁判、教學、訓練以及科研等均採用理論與實踐相結合的方式進行。術科課被命名為「教學與訓練」，要求學生既接受教師的教學同時也積極的進行教學的嘗試，既是學生也是教師；學生接受田徑訓練，體會田徑訓練的同時學會組織實施訓練計劃，作到接受訓練，掌握訓練。
教學與訓練 課堂常規 1、集合，清點人數，師生問好2、講解本課的基本要求3、講解田徑選課的基本內容設置
准備活動 1、 熱身跑運動量：400米*32、 在肋木上進行練習：練習內容：弓步壓腿；正壓腿（按跨欄跑的基本要求進行）；壓肩；體側拉練習等練習的組織如圖1所示 圖1
基本部分 有氧耐力練習：練習內容：有氧耐力練習練習量：定時跑20分鍾組織方式：集體整齊的跑進，完成跑的時間要求：整個跑進過程中，跑出節奏，不得隨意停下。 技術：有氧能力是體育訓練的基礎，幾乎所有的訓練，為了日後的訓練過程中學生能較好的完成訓練量和強度，必須進行有氧耐力的基礎訓練——學校田徑代表隊寒假的訓練，每天進行上萬米的有氧耐力跑。
結束部分 放鬆練習：練習內容（略）說明：放鬆在教學和訓練中的重要作用
場地器材 由於是第一次課，在學校田徑棚進行，不需借用什麼器材。
渝西學院體育系田徑理論與實踐課教案
第3頁
年級 2001年級 人數 28 周數 1 上課日期 星期五上午
課次 3
課的內容 1、理論與實踐：「中長跑技術分析及其訓練方法」2、教學與訓練：有氧能力；發展柔韌性等
開始部分 1、 集合，清點人數2、 師生問好3、 宣布本次課內容，講解相關注意事項，強調課堂紀律和安全等
准備活動 1、 熱身跑運動量400米*32、 在肋木上進行練習：練習內容：弓步壓腿；正壓腿（按跨欄跑的基本要求進行）；壓肩；體側拉練習等練習的組織如圖1所示 圖1
理論與實踐 中跑的特點：中跑是對速度耐力要求較高的運動項目。運動員必須具備高的速度（100米平均速度，男子在13秒、女子在15秒左右）跑完全程的能力，才能取得優異的運動成績。中跑的鄰項成績，是運動員的耐力和速度素質發展水平的重要指標。鄰項成績好，主項的成績也就好。根據測試表明，中跑的有氧代謝和無氧代謝占的比例：800米為70%和30%，它的無氧代謝占很大比重，所以有人把800米稱為拉長的短跑；1500米為各50%。中跑的無氧代謝的比重小於短跑，有氧代謝的比重小於長跑。中跑屬於極限強度下的項目。中跑運動員必須具備承受後半程高濃度血乳酸的能力，必須具有很強的心、肺系統的機能。中跑的技術：中跑的技術包括：起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點跑。起跑和起跑後的加速跑：是比賽開始時，使身體迅速擺脫靜止狀態，快速跑出，並盡快發揮出正常的跑速和占據有利的跑進位置的過程。比賽時，運動員一般採用站立式起跑，有些參加800米比賽的運動員採用半蹲
理論與實踐 鋸式起跑。採用半蹲鋸式起跑時，用一手支撐於地面，近似蹲鋸式起跑。途中跑：途中跑是中跑的主要階段，掌握正確的途中跑技術具有重要的意義。 1、著地緩沖：著地緩沖的主要任務是減小地面對人體的沖擊，減少水平速度的損失，為盡快轉入後蹬創造有利條件。衡量一個運動員著地緩沖技術的好壞的主要標准，就是看他們在這個階段人體前進的水平速度損失情況。水平速度損失少的運動員，著地緩沖技術好。運動員腳著地的瞬間速度小，就能有效的減少速度的消耗。腳著地前，擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢前擺做「扒地」動作，著地腿的膝關節是彎曲的，著地腿的膝關節和足跟幾乎在一條垂直線上，對完成緩沖動作有積極作用。腳著地時應用腳前掌或腳前掌外側先著地。腳落點距身體重心投影線近也是現代中跑技術的特點之一。腳著地時，腳尖應正對跑進方向，輪流著地的兩腳內沿應切一條直線。這樣才能保持跑的直線性。腳著地後，小腿後側肌群和大腿前側肌群應積極而協調地退讓，以減緩著地的制動力。
教學與訓練 中跑練習：體會和掌握中跑的技術要點（見理論與實踐部分）練習內容和練習量：400米*4要求：整個跑進過程中，用心體會中跑的技術要求。
結束部分 放鬆練習：練習內容（略）說明：放鬆在教學和訓練中的重要作用
場地器材 由於是第一次課，在學校田徑棚進行，不需借用什麼器材。
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第10頁
年級 2001年級 人數 28 周數 4 上課日期 星期1上午
課次 1
課的內容 1、理論與實踐：「農民參與全民健身活動問卷調查」表的統計 說明：本次課為一堂實踐課，課前簡單講解問卷調查法的問卷類型與設計
理論與實踐 問卷調查法： 問卷調查法又稱書面提問調查法，簡稱問卷法或函調法。它是研究者根據研究目的，以書面的形式提出若干固定問題（或調查表），對被調查者進行控制式的測量，從而獲得對研究問題的量度，以加深對問題認識的一種調查方法。問卷調查是國內外體育科學研究，特別是社會調查中較為廣泛使用的一種方法。問卷的類型 1、開放型問卷 開放型問卷又稱自由式問卷。就是不為被調查者提供備選答案，要根據問卷中提出的問題，不受限制的詳訴己見。（如：「弱勢群體參與全民健身的現狀與對策研究——個案訪談問題） 優點：被調查者回答問題時不受任何限制，有較多的自由作答或自我表達的機會，調查者可以獲得較豐富的材料。這種「問答式」的開放型問卷，使用於預測和估計等性質的探索性調查。 缺點：整理工作量大，又不便於量化統計分析，同時由於回答者花費較多時間，易使問卷回收率低。如果有的問題答案過多時，可採用開放型和封閉相結合的問卷類型，則可彌補單純開放型問卷的不足。 2、封閉型問卷 封閉型問卷又稱限制或選擇答案問卷。它是調查者設計問卷時把答案列出，讓被調查者在此范圍內選擇回答的方法。 優點：回答簡便，有利於問卷的回收率的提高；回答標准，有利於量化統計和計算機處理分析。 缺點：問卷格式一般比開放型復雜，對被調查者來說，所設的答案未必合適，調查結果有時產生偏向。（如果採用封閉型與開放型相結合的「混合型」問卷方法，可揚長避短） 封閉型問卷的方式有：（1）是非式；（2）選擇式；（3）排列式；（4）填空式 3、專家調查法（特爾斐法） 專家調查法是一種以問卷形式征詢專家意見的現代預測研究方法。 專家：是指在本領域連續工作10年以上，並具有較豐富經驗、精通業務、有真才實學者。 樣本含量：選擇專家組成員要根據研究課題的性質和規模而定，一般由30—50人組成。
附表：
農民參加全民健身活動問卷調查統計表
年齡組別 性別組別 文化程度組別 地區組別
問題序號 選擇答案A 選擇答案B 選擇答案C
歸組劃記 小計 歸組劃記 小計 歸組劃記 小計
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
說明：年齡組別：30以下組；30—39歲組；40—49歲組；50—59歲組；60歲以上組
性別組別分為：男子組；女子組。 文化程度組別分為：小學；初中；高中等
地區組別分為：渝西地區（合川、桐梁、潼南、大足、永川、壁山、江津、榮昌）；外省組；重慶市非渝西地區組。
渝西學院體育系田徑理論與實踐課教案
第11頁
年級 2001年級 人數 28 周數 4 上課日期 星期3上午
課次 2
課的內容 1、理論與實踐：跑的基本技術和教法。《中國體育教練員崗位培訓教材》2、教學與訓練：學習短跑直道途中跑技術動作的教學方法
開始部分（見學生實習教案）
准備活動（見學生實習教案）
理論與實踐 跑的基本技術和教法一、跑的基本技術分析《中國體育教練員崗位培訓教材》（一）兒童、少年運動員跑的技術規范化的重要性兒童、少年期必須重視跑的技術規范化。跑的動作比較簡單，因而往往易為人們所忽視。有的少年運動員，轉入成年不能進一步提高成績，這與從小忽視跑的技術有密切關系。所以我們必須從小抓好跑的規范技術，從兒童、少年時期就形成正確技術的動力定型，使他們在進入成年後能發揮更高的運動水平。（二）跑的規范化技術跑的技術必須輕快、協調、富有彈性。要求中樞神經系統活動過程具有高度的靈活性和協調性，以及在高速度跑進中控制自己動作的能力。跑得放鬆就是在完成動作時對抗肌群能夠充分放鬆，使參加收縮的主動肌群和協同肌群能夠集中用力，盡量減少不必要的能量消耗。中樞神經系統支配下肌肉快速而協調配合地放鬆和收縮，能增加動作的頻率與幅度。在訓練和比賽中往往可以從運動員的面部表情、頸部、肩部以及軀干姿勢來判斷跑的動作是否過分緊張。有經驗的教練員還可以從運動員下肢三個關節，特別是膝關節的動作中發現動作是否過分緊張。過分緊張嚴重影響步頻與步幅的提高，所以在技術訓練中一定要特別注意放鬆能力的培養。1、跑的技術分析：跑時，頭部位置正直，上體稍前傾，前傾角為8—12度。後蹬時上體前傾角稍減小；著地時稍增大。兩臂前後擺動。臂的擺動可以增大腿的動作速度，維持身體平衡。擺臂技術要求，兩臂屈肘成90度，手指成半握拳或自然伸掌。前擺時屈肘角減小，後擺至體側時屈肘角增大，由體側至後擺最高點逐漸縮小約至90度。擺臂動作應自然、有力，前擺稍超過下頜，後擺稍向外。為了便於分析，我們把單腿 一個復步中的動作，分為後蹬、大小腿折疊前擺，著地緩沖三個階段。
理論與實踐 （1）後蹬 當身體重心移過人體支點的垂直面時，即進入後蹬階段。這時擺動腿在髂腰肌、股直肌、縫匠肌、闊筋膜張肌等肌肉的協同收縮下，迅速有力地向前上方擺出，並且帶動同側骨盆前送，使大腿擺至水平或略低於水平位置。支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，臀大肌、股二頭肌、半腱膜肌和小腿三頭肌協調收縮，快速有力地依次伸展髖、膝、踝關節直到腳掌蹬離地面。後蹬結束時，支撐腿與擺動腿間的夾角應在100—110度，後蹬角為56—60度（支撐點至髖關節連線與地面的夾角），支撐腿蹬離地面時的膝關節角為150-160度。由於塑膠跑道富有彈性，後蹬時採用「屈蹬」技術，縮短了支撐時蹬伸階段的時間。有利於支撐腿快速蹬離地面，同時亦有利於擺動腿快速前擺。正確完成蹬擺技術，加快擺動腿的前擺幅度和速度，能增大支撐反作用力，減少支撐的後蹬角，增大水平速度和減小身體重心運動軌跡的上下波動，為加快身體重心騰起的初速度創造有利條件。
教學與訓練 學習短跑直道途中跑的教學方法1 學習小步跑轉入途中跑技術1.1 原地做兩腳交換提踵動作 3組1.2 慢節奏小步跑練習 30米×31.3 在1.2的基礎上加快頻率 30米×31.4 由小步跑過渡到途中跑練習 (30米+30米) ×6 目的:體會前擺著地,以腳前掌著地和扒地技術,糾正著地不積極.動作要領:軀干稍前傾,膝關節放鬆,大腿抬起後積極下壓,小腿順下壓的慣性前擺,很快過渡到前腳掌主動著地和扒地.兩臂屈肘自然擺動配合兩腿的動作.小步跑要做得快速放鬆.2 學習均勻加速跑80米×6 要求：體會完整的途中跑技術——速度逐漸加快，大步幅有彈性的快跑。強調蹬地和擺動結合，上下肢協調配合。3 學習變節奏的加速跑 (加速跑30米+最大速度跑30米+自然放鬆跑20米) ×5 要求:變換節奏跑時銜接要連貫.
結束部分 放鬆練習：練習內容（略）課堂小節。
場地器材 本次課根據天氣情況，可以在田徑場或田徑棚進行。不需單獨借用相關器材。
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年級 2001年級 人數 28 周數 4 上課日期 星期5上午
課次 3
課的內容 1、理論與實踐：跑的基本技術和教法。《中國體育教練員崗位培訓教材》2、教學與訓練：學習短跑直道途中跑技術動作的教學與訓練方法
開始部分（見學生實習教案）
准備活動（見學生實習教案）
理論與實踐 （2）大小腿折疊前擺： 指後蹬結束，腳掌蹬離地面的瞬間開始至大小腿折疊擺至前上方最高點的動作過程。當支撐腿腳掌蹬離地面，小腿即隨著蹬地後的慣性和大腿的擺動，迅速向大腿靠攏，形成大小腿邊折疊邊前擺的動作。當擺到靠近垂直部位時，大小腿折疊到最大程度，腳跟幾乎觸及臀部。通過垂直部位後，膝關節向前上方運動，並帶動同側骨盆前送，大小腿充分折疊有利於加快擺動速度。（3）著地緩沖： 擺動腿的前腳掌著地即開始了著地緩沖階段。著地瞬間由於支點在人體重心投影點之前，支撐反作用力的水平分力與運動方向相反，使水平速度受到一定的損失，為了減少水平速度的損失，應使著地點盡量接近人體重心投影點，縮短緩沖階段的時間。著地技術應完成得非常積極主動。當擺動腿的大腿積極向下後方運動時，膝關節放鬆使小腿順慣性向前擺出，當腳掌快著地時，膝關節幾乎接近伸直。此時擺動腿的大腿繼續向下後方用力，腳掌接觸地時，稍稍勾起腳尖積極而富有彈性地做「扒地」動作，著地點距重心投影點約27—37厘米。著地後支撐腿迅速屈膝緩沖。股二頭肌和半腱膜肌在協助股四頭肌做退讓工作的同時，應協助臀大肌主動用力展髖，以加快身體重心的前移，達到縮短緩沖時間的目的。當身體重心移至支點垂直面時，支撐腿的膝關節約成130—150度，踝關節背屈角度約為85—90度。腳跟稍離地，使支撐腿伸肌群處於拉長的狀態，為後蹬動作創造有利條件。 跑是周期性運動，前一動作是完成後一動作的前提和條件，因此必須注意每個動作環節的質量和各動作環節的緊密銜接。同時，跑也是一個全身性運動，做擺動、緩沖、蹬伸動作時，上肢、肩帶及軀干必須進行相應地配合，才能合理地完成跑的動作，進一步提高運動成績。二、現代短跑技術的發展趨向《田徑運動高級教程》 （一）更加重視短跑技術的規范結構動作 短跑技術動作的規范化結構主要表現在跑的技術更加符合運動生物力學和解剖學的原理，使短跑技術表現出效率化和節省化（？）。跑的技術結構形式表現為動作高步頻、
理論與實踐 大步幅、自然平穩，總重心上下起伏小，上下肢動作配合協調，有明顯的節奏感。（二）更加重視短跑的擺動技術 短跑要求更突出擺動技術，強調以擺促蹬，擺蹬結合。椐最新研究，優秀運動員一側腿的支撐時間僅佔一個復步時間的22.1%，而擺動時間卻佔77.9%，兩者相比為1：3.5。因此，在新的短跑技術觀念上要突出擺動技術的重要性，在訓練結構上要加強擺動動作的研究，掌握擺動技術的規律和生物力學的特性，為正確理解擺動腿技術和擺臂技術提供生物力學依據。（三）短跑單步技術發展趨向是縮短支撐時間，同時亦應縮短騰空時間。增大身體總重心騰起初速度和減小身體總重心的騰起角是加快短跑速度技術中的主要關鍵。總重心的騰起初速度和騰起角，能直接影響短跑每一單步技術的步時狀態（步時是由支撐時間和騰空時間組成）和步幅的騰空狀況。
教學與訓練 學習短跑直道途中跑的教學與訓練方法1 學習高抬腿跑和高抬腿轉入途中跑技術1.1 肋木斜支撐高抬腿練習 3組1.2 原地高抬腿跑練習 3組1.3 行進間高抬腿練習 30米×31.4 由行進間高抬腿跑過渡到途中跑練習 (30米+30米) ×6 目的:增強抬腿力量,加快動作頻率,糾正跑進中抬腿不高的技術問題.動作要領:軀干稍前傾,大腿向上高抬與軀干約成直角或小於直角,然後積極下壓以前腳掌著地,支撐腿三個關節伸直,雙臂屈肘前後自然擺動,腰部保持緊張,髖部向前送.2 復習變節奏的加速跑 (加速跑30米+自然放鬆跑20米+加速度跑30米)×53 學習行進間跑 30米行進間跑×5
結束部分 放鬆練習：練習內容（略）課堂小節。
場地器材 本次課根據天氣情況，可以在田徑場或田徑棚進行。不需單獨借用相關器材。
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年級 2001年級 人數 28 周數 7 上課日期 星期1上午
課次 1
課的內容 1、理論與實踐：短跑教學中常見的錯誤動作、產生原因與糾正手段《中國體育教練員崗位培訓教材》《田徑運動高級教程》
理論與實踐 五 擺臂中的幾種錯誤動作（直臂擺動、左右擺動、擺臂無力、聳肩）產生原因 糾正方法
1、對正確擺臂概念不清2、手臂、肩帶無力3、軀干力量不足或跑時含胸，造成兩臂左右擺動4、兩肩過分緊張，造成聳肩，擺臂緊張 1、通過示範講解，觀看技術影片及圖片，建立擺臂正確概念，明確擺臂的重要性。2、增強手臂、肩帶的力量，做俯卧撐、引體向上、持啞鈴擺臂練習3、增強軀干力量4、原地擺臂，從放鬆直臂開始，然後逐漸屈肘自然擺動到用中等速度跑進中改進擺臂技術。
六 起跑和起跑後加速跑常見的錯誤動作、產生原因和糾正方法（一）搶跑產生原因 糾正方法
1、猜槍聲起跑2、「預備」口令時，身體重心過分前移。3、比賽時過分緊張，無法控制動作4、手指和臂部的支撐力量差 1、適當調整起跑「預備」口令時的身體姿勢。2、加強手指、臂和肩部的力量3、練習起跑時，不斷變化（延長或縮短）從「預備」到鳴槍的時間，養成聽槍聲起動的習慣。
（二）起跑後加速跑時上體抬起過早產生原因 糾正方法
1、支撐腿的力量差，恐怕跌倒2、起跑後頭部上抬，使上體抬起3、兩個起跑器離起跑線太近 1、講清起跑後加速跑的正確動作要領2、加強腿部力量練習，提高支撐能力3、用器材限制起跑後加速跑時的身體過早抬起4、調整前後起跑器至起跑線之間的距離
理論與實踐 （三）前、後腿蹬起跑器無力產生原因 糾正方法
1、起跑「預備」姿勢時，臀部抬起過高2、兩腳沒有壓緊起跑器3、起動時前後蹬擺配合不協調，動作無力4、起跑時兩臂前後擺動無力 1、調整「預備」姿勢，使兩腿的膝關節角適當減小些，使「預備」姿勢處於最佳的用力狀態2、反復練習蹬離起跑器的起動動作。如完成膠帶輔助起跑的練習和雙人的輔助練習，體會蹬離起跑器時的蹬、擺配合3、反復練習後腿蹬離起跑器時的屈膝擺動動作
田徑訓練計劃的制定一、訓練計劃文件簡介 根據訓練時間跨度長短，訓練計劃一般分為多年訓練計劃、年度訓練計劃、階段訓練計劃、周訓練計劃及課時訓練計劃等多種類型。 （一）多年訓練計劃 多年訓練計劃是運動員多年訓練過程的總體規劃。由於多年訓練時間跨度從二年到十幾年，因此計劃只是宏觀的、戰略的、計劃內容只能是框架式的。多年訓練計劃基本內容分為准備性部分，包括運動員基礎情況分析、訓練目標；指導性部分，包括階段劃分、各階段任務、訓練內容安排、訓練指標確定。在制定多年訓練計劃時，要准確地估計到運動員的個人特點、年齡、身體發育、道德品質；要考慮運動員的運動成績和競技能力水平，確定運動員的特長及發展目標；同時要指出運動員訓練水平方面的弱點和努力方向。根據運動員訓練達到的水平，確定每年提高運動成績的幅度、競技能力及身體訓練水平的指標。根據主要目的，確定每年訓練的主要任務和手段。其任務和手段必須以全面身體訓練原則為出發點，廣泛採用促進機體良好生長發育和保證全面身體發的練習手段。計劃中將主要任務和手段按年度分配，並定出年訓練量、訓練時數、身體訓練與技術訓練比例等等。要逐年加大訓練的量和強度，逐年提高對運動員的身體機能和心理水平的要求。
場地器材 本次課為理論課，在公體教研室外會議室進行
渝西學院體育系田徑理論與實踐課教案
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年級 2001年級 人數 28 周數 7 上課日期 星期3上午
課次 2
課的內容 1、理論與實踐：田徑訓練計劃的制定《中國體育教練員培訓教材》2、教學與訓練： 學習發展跑的能力的方法與手段；學習終點跑技術
開始部分（見學生實習教案）
准備活動（見學生實習教案）
理論與實踐 （二）年度訓練計劃 年度訓練計劃是教練員和運動員組織實施田徑運動訓練過程的最重要的文件之一。由於季節、氣候和比賽安排等因素具有年度周期性規律，所以一般把年度訓練作為組織多年訓練的基本單位。在制定年度訓練計劃時，要根據運動員基本情況及其訓練水平，及考慮訓練場地、器材等客觀條件確定本年度訓練任務和訓練目標。 年度訓練計劃有三種類型。第一種類型，是全年分為一個大訓練周期的單周期訓練計劃。分有準備期、競賽期、過渡期。第二種類型，是全年分為二個大訓練的周期的雙周期訓練計劃。有二個准備期、二個比賽期和一個過渡期。二個比賽期是冬季室內比賽和夏季室外比賽。第三種類型，是在全年過程中設有較多次數的比賽的年訓練計劃，在二次比賽的期間，進行保持訓練水平的訓練，或者安排積極性休息。 准備期的主要任務是提高運動員的機能、素質、技術、心理等幾方面的水平，最終達到競技狀態的初步形成。准備期分為一般准備階段和專門准備階段。一般准備階段主要是發展一般身體素質和掌握技術，專門准備階段主要是提高專項素質和技術。一般准備階段負荷逐漸增大，優先增加訓練量；專門准備階段訓練量減小，訓練強度繼續加大。 比賽期的任務是發展專項訓練水平，完善專項技術，提高比賽能力，形成和保持良好的競技狀態，創造良好成績。比賽期負荷趨勢是訓練量小，訓練強度增至最大。 過渡期的主要任務是消除比賽所積累的疲勞，促進機體恢復。採用負荷量和較小的一般身體訓練及積極性休息。（三）階段訓練計劃階段訓練計劃是同一目的的小周期聯合組成的階段性訓練計劃，持續時間在2—8周之間。在田徑運動訓練中，包括有引導階段、一般准備階段、專門准備階段、賽前准備階段和比賽階段的訓練。引導階段：主要用於過渡期以後的年度訓練之處。其特點是訓練量和強度逐漸地上升。持續時間較短，約2—3周。
理論與實踐 一般准備階段：其目的是努力提高機體機能的總水平，全面發展身體素質和運動技能。持續時間為4—8周。專門准備階段：其目的是提高專項訓練水平和改進專項技術，提高訓練強度。持續時間為4—8周。賽前准備階段：是准備階段與比賽階段之間的過渡。其目的是發展競技狀態。持續時間為3—6周。比賽階段：是在主要比賽期間的一種訓練形式。它包括有為比賽打基礎的小周期、直接參加比賽的小周期和恢復訓練的小周期等三個小周期。其目的是鞏固最佳競技狀態和力爭創造優異成績。比賽階段小周期的數量和持續時間，取決於競賽日程和比賽規模。比賽階段又包括有早期比賽階段、主要比賽階段和獲得最佳競技狀態階段。
教學與訓練 一、學習發展跑的能力的方法與手段——各種反應速度、加速跑能力的訓練1、按教練員的口令，迅速做相反動作練習 2、隨教練員的手勢，做迅速的相反動作 要求：教練員的手勢主要是左右前後、跳起、旋轉等3、反應游戲（「1」、「2」判方向追逐游戲） 4、原地高抬腿聽口令加速跑練習。二、學習終點跑技術1、 快速跑40—50米，直接跑過終點（不做撞線動作）。要求跑至離終點前20米處盡力增大身體前傾程度，並加快擺臂，迅速跑過終點。×42、 快速跑40—50米，在離終點前1米左右距離做用胸部或肩部撞線動作，迅速跑過終點。 練習組數5~7組
結束部分 放鬆練習：練習內容（略）課堂小節。
場地器材 課前布置終點撞線練習場地
渝西學院體育系田徑理論與實踐課教案
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年級 2001年級 人數 28 周數 7 上課日期 星期5上午
課次 3
課的內容 1、理論與實踐：田徑訓練計劃的制定《中國體育教練員培訓教材》2、教學與訓練：跨欄跑的專門柔韌練習；學習發展跑的能力的方法與手段
開始部分（見學生實習教案）
准備活動（見學生實習教案）
理論與實踐 （四）周訓練計劃周計劃是由數次訓練課組成的，是訓練過程中相對完整而有經常重復的單位。根據周訓練計劃的任務及訓練內容的不同可分為基本訓練周訓練、賽前誘導周訓練、比賽周訓練及恢復周訓練四種周訓練的類型。為適應不同任務而制定的各種相應的周訓練計劃也表現出不同的特點。制定周訓練計劃一般包括以下內容：根據訓練時期和階段的訓練任務、訓練內容、負荷量要求及本周實際情況等確定周
㈦ 田徑運動技術教學課
准備（開始）部分--基本部分--結束部分
1、「三部分」課的結構
運動生理學的研究證明，一堂課上學生機體工作能力變化規律表現為四個階段：准備階段、提高階段、相結穩定階段、下降階段。學生在上課時，心肺機能有一個逐漸進入工作狀態的過程。因此體育課的結構可以劃分為三部分結構，一般包括准備、基本、結束部分。
以技術教學為中心的體育課，教學活動安排要求有步驟、按順序進行，因此採用三部分教學結構比較適合。
體育課的結構，是指構成一節課的幾個部分和各個部分的內容安排順序、組織教法以及時間分配等。它 主要是以人體的生理機能活動能力變化規律為依據，受體育教學特點所制約。
體育課一般分為准備部分、基本部分和結束部分。至於每部分的內容和組織共安排等，則因課的目標、教學內容、學生情況以及作業條件（場地、器材、季節氣候等）的差異而有所不同。小學中學低年級的體育課，為加強組織教學，也可把准備部分分為「開始」和「准備」兩個部分，課的三個部分的內容按和組織教法等分述如下。
（一）准備部分
准備部分的內容，按照其性質和目標可分為組織教學所必需的課堂常規、一般性准備活動和專門性准備活動。
一般性准備活動，包括身體的一般發展的內容，主要促進學身體全面發展，使全身各肌肉群、關節、韌帶得到充分的活動，應注意較弱的肌肉群的發展，注意動作的准確性。它的組織方法一般採用集體形式進行，可定位做，也可行進間作，可根據具體情況變化隊形，以提高學生的學習興趣，
（二）基本部分
基本部分是教學過程中的主要環節，也是衡量體育課教學目標完成與否的主要部分。進行基本部分的組織教學，應注意以下幾點：
1 要合理安排好主要教材的學習順序。
2 在基本部分教學中，應根據課的目標和主要教材的性質與學生的特點，的地安排一些必要的輔助練習、誘導性聯系或轉移性聯系和發展身體素質的練習，以便學生更好的掌握教材內容和提高身體訓練水平。
3要合理安排好密度與運動負荷 ，注意練習與休息合理地相互交替。聯系的次數少、時間短、強度大，不利於體育技術、技能的掌握，而對發展身體，增強體質效果也不大。教師要善於根據課的目標、教材性質、學生特點和場地器材設備等具體條件，採取切實可行的方法組織教學。
4 基本部分可根據人數、場地器材條件以及教材的特點，採用全班的，分組的或個人的的形式進行練習。以便貫徹區別對待的原則，一般可採用分組練習的方法。
（三）結束部分
結束部分的內容應根據基本部分最後一個教材內容的性質，選擇一些逐步降低運動負荷的倆練習，結束部分一般採用全班集體形式進行。在教學中，不能忽視結束部分，不能擠掉這部分內容而倉促下課，否則不僅會影響課的效果，也會影響下一節課的進行，甚至會影響學生的身體
結合實例可以以一節課來說明。比如跳遠或者短跑課。准備（開始）部分--基本部分--結束部分
的作用和聯系說明三部分是緊密相聯、不可分割的整體！
㈧ 如何有效提高學生對田徑課的興趣
練田徑很枯燥，興趣方法自己找。我的方法供參考。
1、小學生以游戲為主。
2、初內中生以游戲、比賽容、對抗為主。
3、高中生以目的性為主，以激勵和鞭策的方法，以競賽對抗方法激發興趣。
4、要充分發揮激勵語言，拉拉隊等激勵行為的作用。
5、常常讓學生觀看名人、名賽和為國爭光的動人場面，激發興趣
㈨ 急需學習田徑普修課體會！~~~
一、前言：
本大綱根據我系本科教學計劃制訂的。以培養合格的中等及中等以上學校體育師資為目標，通過系統傳授「基本技術、基本技能和基本知識」，使學生具備田徑運動教學、訓練、健身、運動競賽的組織和裁判等工作能力。
二、教學目標：
1、通過理論課的講授，使學生對田徑運動的分類、作用和發展簡史有一定的認識和理解，拓展學生的思維、視野，學會用繼承、發展的方法分析問題和解決問題。在教學中，將重點放在技術原理的分析上，解決教學訓練中亟待解決的實踐問題。提高理論指導實踐或總結實踐經驗的能力。
2、採用豐富的教學方法和教學手段，幫助學生形成講解、示範和組織能力，為從事田徑教學和訓練工作做好准備。
3、利用裁判實習和准備活動的實習，培養學生的社會工作能力，初步積累實踐經驗。
三、教學內容與課時分配：
教學內容和課時分配的主要依據是中等及中等以上學校體育課田徑教材為主體，以及全民健身運動開展的需要。見附表[1]、[2]。
四、教材內容：
1、理論部分：以教材的內容為基礎，適當引進國內外相關的科研新成果，啟迪學生的思維，培養創新能力。
2、技術部分：以技術的教法和教學步驟為重點，對易犯錯誤的原因和糾正方法進行探討，強化教學組織能力的培養。並且，結合教學內容傳授各項技術發展概況、規則、裁判法和場地器材規格等基本知識。
五、課堂實習：
1、准備活動的實習：教案要求內容的針對性、方法的實效性、以及教態的自然和組織措施得當，結合教案的執行效果和口令的運用綜合評分，並計入成績考核。
2、裁判實習：利用校內、外運動競賽工作，培養學生的運動競賽組織能力和裁判工作能力。
[1]規則和裁判法的系統培訓，並結合分工賽前實習。
[2]邀請專家講學。
[3]學生實踐，教師指導，精心組織，嚴格要求，積累實際工作經驗。
[4]及時總結，廣泛交流經驗、教訓。將實習中的表現列入考核。
六、成績考核：
見體育系田徑普修課考核辦法。
七、技術評定內容及標准：
見體育系田徑技術評定內容、標准及各項達標評分表。
八、教材：主要用體育院系統一版本
九、參考文獻：
1、田徑運動教程，人民體育出版社，1999年。
2、中學體育教材。
3、田徑技術教法新編，金祖雲，高等教育出版社，1990年。
4、中國田徑競賽裁判工作指南，西南師范大學出版社，1995年。附表[1]、[2]
教材內容 第一學期 第二學期
教學內容 學時 教學內容 學時
理論教材 [1]田徑運動概述 [2]跑的技術原理 [3]投擲技術原理 2 2 2 [1]田徑運動競賽 [2]跳躍技術原理 6 2
實踐教材 [1]短跑（含接力） [2]中長跑 [3]身體素質 24 6 18 [1]背越式跳高 [2]跨越式跳高 [2]鉛球 [3]鐵餅 22 2 16 8
裁判實習 裁判技能培養 6
機動 4 4
考試 2 2
總計 60 68
考試內容 短跑、技評和達標以及男生1500米女生800米達標 [1]技術考試：背越式跳高、鉛球技評達標 [2]鐵餅：技評原地投擲 [3]三級裁判理論考試
教材內容 第三學期 第四學期
教學內容 學時 教學內容 學時
理論教材 [1]田徑教學理論與方法 [2]田徑訓練理論與方法 [3]田徑健身理論與方法 2 2 2 [1]田徑運動科學研究理論與方法 [2]田徑運動場地 2 4
實踐教材 [1]挺身式跳遠 [2]標槍 [3]壘球 [3]三級跳遠 24 14 4 12 [1]跨欄 [2]俯卧式跳高 [3]競走 [4]定向運動 [5]復習六項全能 24 18 2 6 4
機動 4 4
考試 4 4
總計 68 68
考試內容 [1]挺身式跳遠技評、達標 [2]標槍技評 [3] 三級跳遠達標 [1]跨欄技評達標 [2] 俯卧式跳高技評、達標 [3]六項全能 [4]理論考試
田徑課第一學期教學進度
根據體育系教學大綱規定，本學期15周，每周4學時，共計60學時，具體安排如下：
一、理論課：6學時
1、田徑運動概述： 2學時 重點：定義、分類
2、跑的技術原理： 2學時 重點：步頻與步長、內與外力關系
3、投擲技術原理： 2學時 重點：利用動力學原理分析：出手角度與速度
二、技術課：48學時
1、短跑[含接力]：24學時
2、中長跑：6學時
3、身體素質：18學時
4、考試、機動：6學時
三、教學要求：
1、對學生的入學情況進行摸底，針對學生的實際採取合理的教學方法，並加強身體素質練習。
2、精心組織教學，強化安全教育，防止安全事故。
3、身體素質：主要加強學生全面身體素質練習即上肢、腰腹肌、下肢力量。
四、技術教學進度：
1、短跑：24學時（加身體素質10學時）
第一階段：2學時
[1]建立正確的技術概念
方法：利用圖片、錄像、示範等
[2]掌握擺臂技術，提高跑的專門練習質量
第二階段：學習途中跑技術[含彎道跑技術]：8學時
[1]講解、示範和錄像建立技術概念。
[2]利用節奏跑體會擺腿和著地技術。
[3]中速30-60米反復跑。
[4]追逐跑和迎面接力跑。
[5]行進間30米計時跑。
[6]間歇跑練習。
第三階段：掌握起跑和起跑後加速跑技術：4學時
[1]蹲踞式起跑技術
1、講解、示範技術要點
2、起跑器的安裝與使用
3、掌握「各就位」、「預備」和「跑或槍聲」技術
4、縮短「反射時」練習
[2]疾跑技術，強化技術要點，突出重點難點。
第四階段：終點跑技術和完整技術：6學時
[1] 終點跑技術
1、講解終點跑的意義與方法
2、反復練習肩、胸撞線技術
3、要求動作自然、流暢。
[2]完整技術
1、60米、100米完整技術練習
要求：技術動作銜接自然，強化技術運用合理性。
1、速度耐力練習
第四階段：接力跑技術：4學時。重點：4×100米接力，介紹4×400米接力
[1]接力跑的意義、規則、裁判法。
[2]交接棒技術，上挑式、下壓式技術
1、講解、示範
2、原地、行進間練習
3、4×100米接力練習
2、身體素質：18學時（分別加在短跑和中長跑教學中）
第一階段：柔韌、協調、靈活性練習：6學時
第二階段：上肢、腰腹、下肢力量練習：8學時
第三階段：全面身體素質練習：4學時
3、中長跑：6學時（身體素質8學時）
[1]講解、示範、錄像，建立技術概念及規則。
第一階段：途中跑技術：4學時
第二階段：介紹起跑技術：2學時
田徑課第二學期進度
本學期上課17周，每周4學時，共計68學時，先將本期教學內容、課時分配和教學進度安排如下：
一、理論課：8學時
1、跳躍技術原理：2學時 重點：出手速度與角度
2、田徑運動競賽：6學時 組織、規程、編排
二、機動4學時、考試2學時
三、裁判技能：8學時
四、技術課：48學時
1、背越式跳高：22學時
2、跨越式跳高：2學時
3、鉛球：16學時
4、鐵餅：8學時
五、技術教學進度：
1、背越式跳高：（介紹跨越式跳高技術）22+2學時
第一階段：介紹跨越式跳高技術，學習、掌握背越式跳高助跑： 4學時
[1]講解、示範、觀看錄像，建立正確的技術概念
[2]原地、行進間模仿練習
[3]變向跑、彎道跑練習
[4]助跑摸高練習
[5]跨越式跳高助跑起跳及過桿技術
第二階段：學習、掌握助跑起跳技術： 4學時
[1]擺腿練習
[2]邁步放腳練習
[3]原地起跳練習
[4]行進間助跑起跳練習：由慢到快，由直線過渡到「L」型
第三階段：背越式過桿技術：6學時
[1]後倒掛膝技術
[2]跳高包練習
[3]收腹舉腿技術
[4]四步助跑跳高練習
第四階段：背越式跳高完整技術：8學時
[1]短、中程助跑完整練習，改進技術細節。
[2]全程助跑完整技術。
2、鉛球：16學時
第一階段：原地推鉛球技術：4學時
[1]講解、示範、錄像，建立技術概念
[2]熟悉鉛球練習
[3]原地正面推鉛球
[4]原地側向推鉛球
注意用力順序
第二階段：側向或背向滑步技術：2學時
[1]講解、示範
[2]徒手模仿、輕器械練習
強調蹬、擺配合
第三階段：背向、側向完整技術：10學時
[1]徒手練習
[2]輕器械練習
[3]標准器械練習
3、鐵餅：8學時
第一階段：原地擲鐵餅：4學時
[1]建立技術概念
[2]講解場地、規則、裁判法
[3]握餅與擺餅、撥餅
[4]原地擲餅
第二階段：上步擲餅練習：2學時
[1]徒手模仿練習
[2]標准器械練習
第三階段：側向旋轉擲鐵餅技術：2學時
[1]介紹側向旋轉擲鐵餅技術
田徑課第三學期教學進度
根據體育系教學計劃，本學期上課17周，每周4學時，共計68學時，具體安排如下：
一、理論課：6學時
1、田徑教學理論與方法：2學時
2、田徑訓練理論與方法：2學時
3、田徑健身理論與方法：2學時
二、技術課：54學時
1、挺身式跳遠：24學時
2、：標槍14學時（介紹）
3、壘球：4學時（介紹）
4、三級跳遠：12學時
三、機動：4學時 考試：4學時
四、技術課教學進度：
1、挺身式跳遠：24學時
第一階段：助跑起跳技術：8學時
[1]簡介技術特點、發展簡史及相關知識
[2]通過講解、示範、錄像建立技術概念
[3]學習、掌握助跑起跳技術
[4]短、中程助跑起跳騰空步
第二階段：挺身式跳遠：8學時
[1]放擺動腿模仿練習
[2]空中動作練習
[3]著地技術練習
[4]斜板輔助練習
[5]短程助跑挺身式跳遠練習
[6]中程助跑完整練習
第三階段：全程助跑挺身式跳遠：8學時
[1]步點丈量法
[2]反復練習檢查步點准確性
[3]全程助跑挺身式跳遠
[4]改進技術細節，提高運動成績
2、標槍：14+4學時（介紹壘球投擲）
第一階段：原地擲標槍技術：8學時
[1]建立完整的技術概念
[2]插槍練習
[3]原地擲標槍練習
[4]上步、走動擲標槍練習
[4]投擲步練習
要求：用力順序；發展肩關節柔韌性；安全教育。
第二階段：投擲步及完整技術：10學時（根據學校目前的場地情況，完整技術可用壘球代替）
[1]助跑持槍練習
[2]「交叉步」練習
[3]投擲步練習
要求：超越器械；沿縱軸用力。
跨越式跳高：4學時
第一階段：助跑起跳技術：2學時
第二階段：完整技術：2學時
1、三級跳遠：12學時
第一階段：建立技術概念；2學時
[1]講解、示範，建立技術概念
[2]利用立定三級跳遠，幫助學生理解和認識三級跳遠技術的結構和節奏，為學習三級跳遠技術奠定基礎。
第二階段：第一跳與第二跳相結合技術和短程助跑三級跳遠技術：4學時
[1]單足跳接跨步跳練習
[2]利用劃線或設置障礙，提高跳躍的節奏
[3]上步或短程助跑三級跳遠
第三階段：中、全程三級跳遠技術：6學時
[1]確定助跑距離，完整技術練習
[2]全程助跑完整練習
[3]改進三跳節奏
[4]達標測試
田徑課第四學期教學進度
根據田徑教學大綱，本學期上課17周，每周4學時，共計68學時，現將教學內容、學時分配、教學進度安排如下。
一、理論課：6學時
1、田徑科學研究理論與方法：2學時
2、田徑運動場地：4學時
二、技術課：54學時
1、跨欄：24學時
2、俯卧式跳高：18學時
3、競走：2學時
4、定向運動：6學時
5、復習六項全能：4學時
6、機動：4學時、考試：4學時
三、技術課教學進度：
1、跨欄：24學時
第一階段：跨欄步技術：8學時
[1]講解發展簡史、技術特點、練習價值，示範技術動作，建立正確的技術概念。
[2]利用肋木完成起跨腿、擺動腿的模仿練習
[3]行進間欄側過欄練習
[4]行進間跨欄步練習
[5]發展身體素質
第二階段：半程跨欄技術：8學時
[1]欄間節奏跑技術
[2]起跑上第一欄技術
[3]練習方法：
（1）結合跨欄步練習，逐步提高練習難度和質量，改進技術細節
（2）半程欄練習
第三階段：全程欄技術：8學時
[1]通過全程欄練習，發展速度耐力，改進技術動作
[2]計時練習，為達標做准備
[3]測驗
2、俯卧式跳高：18學時
第一階段：助跑起跳技術4學時
[1]原地模仿練習
[2]走、跑助跑起跳
[3]短中程助跑起跳
第二階段：俯卧式過桿技術：8學時
[1]徒手模仿練習
[2]斜桿練習
[3]短、中程助跑完整練習
第三階段：全程助跑俯卧式跳高：6學時
[1]提高練習難度，發展專項素質
[2]改進技術，糾正錯誤。
[3]高度變化練習
1、競走：4學時
第一階段：了解競走技術和比賽規則，加強競走的專門性練習。2學時
第二階段：學習競走技術。2學時
1、定向運動：6學時
第一階段：了解定向運動的基本理論知識。2學時
第二階段：野外識圖用圖實踐，定向技能教學訓練理論，簡單條件條件下如何開展定向運動。2學時
第三階段：組織、了解定向比賽：2學時
1、復習六項全能：4學時
每周復習三個技術項目。
㈩ 如何上好小學田徑課
小學體育內容相對比較簡單，一般以體育游戲為主。而在設計這些游戲的時候要注意好以下幾個方面：
一、體育游戲要有目的性 做任何事情都要有明確的日的性，體育游戲也不例外。我們在教學中選擇體育游戲時，首先要確定本課游戲是為了服務於主教材的教學，或是單純地為了發展學生的體力、科力，還是為了培養團隊合作意識。因此，教師在教學前要根據不同的教學目標，有日的性去選擇適合於本課教學的游戲。例如:要發展學生速度素質的，我們可以選擇「過關斬將」、「貓捉老鼠」、「小飛行員」等。要發展學生思維的可以選擇「集體畫像」、「手指日標」、送電報等。要培養團結合作的可以選擇「齊心協力」、「協力運輸」、「卷春餅」等。因此，我們教師只有在課前精心設計、精心選擇、精心安排，才能在課中做到胸有成竹。
二、體育游戲要有準備性 良好的開始，是成功的一半。一堂成功的游戲課離不開教師的精心設計和學生的高度參與，更離不開課前、課中、課後場地器材的合理安排與布置。如果在游戲教學中，教師一會兒要到器材室找所需器材，一會兒又要為了場地的分配問題而一與其他老師商討調動隊伍等諸多問題，我想這時的教學秩序一定會混亂不堪，教學效果也會大大折扣。因此，在課前教師要首先准備好本課所用的器材，精心布置好教學所需的場地，體育器材要簡單實用，盡可能少而精，並且可以一物多用。在課中，教師可以和學生一起設計游戲器材的擺放。例如:在摸高游戲中，教師可以協助學生根據自己的能力、學習掌握的程度，放置不同高度的摸高器，讓學生們在練習過程中都能體驗到成功的愉樂。課後，教師可以和學生一起搬運器材，這樣做既有利於一堂課的完整教學，又充分培養了師生之間的情感交流。因此，也可以這樣說，一堂有準備的游戲課，也會是一堂好的課。
三、體育游戲要有實用性 體育游戲內容豐富種類繁多，但並不是說所有的體育游戲都適合我們小學體育教學，在操作中我們教師要根據不同的實際情況，隨時選擇與調整游戲。例如:同一種游戲在同一班級運用時教師就要充分考慮到學生之間的性別、體力、身體素質等因索，同一種游戲在不同年級段運用時，教師就要充分考慮到游戲的負荷、游戲的密度、以及學生的接受能力等。只有在教學中，根據實際情況，合理安排與運用游戲，才能最大限度地讓學生喜歡卜游戲教學，才能讓游戲教學促進學生的全!自了發展。
四、體育游戲要有創新性 時代在發展，現在的學生思維能力活躍，好奇心強。如果我們的游戲教學一直一成不變，沒有任何新意，他們就會失去練習的興趣，鍛煉的效果也就會大大折扣。因此，教學中我們既要繼承傳統，又要有所創新。當然，游戲創新並不是說要仃一堂課都要重新創設一種新的游戲，我們可以在原有游戲的基礎加以拓展、在游戲的器材卜加以創新，使他們改頭換面，重新煥發新的活力。例如:在投擲教學中，我們以往用的壘球、實心球都是從頭頂投出去的，我們是否可以改變投擲的勢姿。可以蹲養投、跪著投、旋轉投等，運用不同的方法手段來改變投擲的運動軌跡。這樣做不僅起到了原有鍛煉身體的效果，還能使學生在愉快游戲教學中掌握各種投擲姿勢的動作要領。在體育游戲的器材創新中，我們不僅要有在原有器材卜進改進的勇氣，更要善於利用周圍的一切事物。如:在體操棒卜裹卜一層金紙，這樣就能使它變成一根人見人愛的金箍棒，一堂好的武術課就呆現出來了。利用一張廢報紙，就能引中出「捉蟲子」、「投彈」、「飛毯」、「碎紙機」等諸多簡單又實用的小游戲。由此可見，游戲創新並不是深不可測的，其實好的的創意，好的點子就在我們身邊。只要我們多做有心人，多思考，多發現，就會在游戲的創新中有所突破。
五、體育游戲要有安全性 體育課改以來，我們一直強調的理念，就是要牢固樹立「健康第一」的指導思想。因此，我們時時刻刻要警鍾長鳴。不管在任何教學地點和時間都要把學生安全放在首位。雖然，體育課堂中出現的安全事故有著不可預知的因索，但是我們一定要本著對學生負責的態度，盡最大可能的消除不可預知的因素，做到防患未然。因此，教師要在行堂課前仔細檢查場地是否平整、體育器材是否牢固、學生有無疾病情況，教師只有做到事無具細，才可能避免安全事故的發生。課中教師除了教授體育基本技能以外，更要教會學生保護與幫助的辦法以，隨時巡i口i指導學生的練習情況，盡一切可能地把危險事故消滅在萌芽狀態。課後，教師要善於總結經驗與教訓，做好課後小結一與反思，把一些課堂出現的問題一與解決方法記錄在案，利用課余時間多查查資料，多向老教師請教。當然，一旦在課堂卜出現事故的發生，我們更應該冷靜對待，運用自己掌握的一些救護方法，第一時間對學生進行心理撫慰與簡單處理，把學生的運動損傷減到最小。
總之，要想提高游戲教學的效果還有很多種方法，但只要我們不斷地做個有心人，時時刻刻努力鑽研，就一定會使我們的游戲教學深人孩子