雙杠五教學視頻教學

⑴ 部隊單雙杠一之八練習視頻

⑵ 2010 中考 體育 男生 雙杠 真人示範視頻

回了沒，教我，我出去的時候屁股總是會碰到杠桿。怎麼辦啊

⑶ 部隊單雙杠練習要怎麼練具體訓練方法（最好有視頻）老兵進

原來有八練習 一練習是引體向上 二練習是卷身上 三練習是雙臂流水上杠 就是兩個臂輪迴流上杠 靠爆發力 四練習是答雙臂上杠 也是靠爆發力 這個會做的人很省力 不會做的人很費力 也是靠技巧和爆發力 五練習是騎撐前回環半圈 六練習是 騎撐前回環一圈 七練習是支撐後回環就是許三多的腹部繞杠 八練習是大回環

從2000年以後就不讓練了，怕新兵出事，都成基本的了

⑷ 中考墊上運動考什麼。就是和雙杠單杠一類的……說一下步驟。有視頻更好……

男生還是女生？墊上運動男女生的動作難度是不同的
女生：前滾翻分腿起，接前滾翻直腿坐，接肩肘倒立，前滾成蹲立，直立
男生：前滾翻分腿起，接前滾翻，接頭手倒立，前滾翻成蹲立，直立
http://www.tudou.com/programs/view/Rqe3Bv52p2Q

附帶，評分標准
◆男生：9.0—10分：分腿起時直膝分腿，頭手倒立一次完成，靜止2秒鍾，身體充分伸展，前滾翻起立無附加支撐。整套動作連貫，方向正確。

7.5—8.9分：分腿起時膝微屈，頭手倒立一次完成，靜止1秒鍾，身體伸展，前滾翻起立略帶支撐。整套動作連貫，方向正確。

6.0—7.4分：分腿起時屈膝，頭手倒立一次完成，未能靜止，前滾翻經支撐成蹲立，整套動作有停頓。

◆女生：9.0—10分：分腿起直膝分腿，肩肘倒立一次完成，靜止3秒鍾，伸髖並腿直膝；前滾翻成蹲立無附加支撐，整套動作連貫，方向正確。

7.5—8.9分：分腿起時膝微屈，肩肘倒立一次完成，靜止2秒鍾，身體微屈，前滾翻成蹲立略帶支撐。整套動作連貫。

6.0—7.4分：分腿起時屈膝，肩肘倒立一次完成，靜止不足2秒種，屈髖屈膝，前滾成蹲立明顯手撐墊。

⑸ 雙杠的撐杠練習和擺臂撐杠練習，具體是什麼步驟，怎麼做，有視頻資源最好。

練臂力是必須的，撐杠練習有技巧，當你向上起的時候腿稍微往後擺一下回，胸往前挺，動作答協調好了相當輕松，漸漸的，胳膊有力量後，你就可以直接直上直下，不用借用身體的慣性了，建議剛練的時候下去的幅度不要太大，循序漸進的來
擺臂撐杠，沒理解錯的話你說的是雙杠里的大擺吧，起初幅度別太大，手下的別太深，當腿擺到後面的時候，胳膊彎曲，使身體下去，腿到最下方的時候，用力撐杠，當腿擺到前方的時候，身體同時被手撐起來，動作完成。
注意安全，祝你成功

⑹ 跪求：體操男子單雙杠套路，跑酷套路視頻教程

樓主去tricking，跑酷吧，裡面有教學

⑺ 求單杠與雙杠花式訓練教程 大部分人會的 帶視頻

樓主你好，這個你搜酷狗裡面有的，我剛剛看了。祝你天天好心情

⑻ 怎樣練雙杠視頻

動作要點
（1）上杠時，收腹舉腿翻臀，前上打腿展髖，壓杠急振跟肩分腿坐杠。
（2）滾翻時，屈臂用力提臀起，及時換握大分腿。
（3）彈杠時，小腿屈伸彈壓杠，用力撐杠早並腿。
（4）轉體時，後擺過杠分腿，縱軸轉體換握撐。
（5）下杠時，踢腿遠伸展髖，腳尖帶動轉體，依次推杠換握。

教學重點
（1）抓好成套組合中的各組動作，主要包括上法、滾翻、後擺轉體180度成分腿坐，支撐前擺轉體180度挺身下。
（2）在基本姿勢上，重點注意腿的要求，除彈杠動作外，在雙杠上腿要始終保持伸直姿勢。這是提高動作質量最主要的因素。
（3）在身體和心理素質上，重點提高上肢、肩帶和腹背肌力量，增強耐力，克服學生的害怕心理。
（4）在能力上，使學生重點掌握主要動作的保護與幫助的方法。增強安全意識。
教學要求
（1）要抓好單個動作的教學，提高單個動作的質量和熟練性，為掌握組合動作打好基礎。
（2）要重點抓好難點動作和新學動作，在此基礎上復習、鞏固、提高其他動作質量。
（3）要抓好素質練習，特別是要提高學生成套動作的耐力和協調性。
（4）要進行安全教育，加強安全措施，同時要使學生掌握成套動作的保護與幫助方法，提高自我保護的能力。
（5）培養團結互助，助人為樂，認真負責的精神和遵守紀律的良好習慣。
（6）要提高學生的心理素質，增強完成組合練習的信心和勇氣。
保護幫助
成套動作的保護與幫助方法，具有多種方法綜合運用的特點，要比單個動作復雜困難得多。在保護與幫助時，需要及時不斷改變站位、變換手法，調整用力，同時，要求精神高度集中，對同學高度負責，方法准確熟練。此外，要根據練習者的特點和完成組合動作的情況，綜合而適宜地運用單個動作的各種手法，幫助學生加速掌握動作。

⑼ 部隊單雙杠1~8練習詳細動作教學視頻

雙杠一練習已取消。兵種部隊只做1--4練習。建議你到軍校體育教研室去找。