乒乓球教學要領

① 乒乓球正手快攻動作的技術要領是哪些

一、正手快攻的特點：站位近、動作小、出手快，借來球的反彈力還擊，與落點內變化相結合。
二、技術要領容：蹬地、轉體、快打、隨勢揮拍。
三、具體技術：手臂自然彎曲並作內旋使拍面稍前傾，前臂橫擺引至身體右側後方。右腳稍用立蹬地，髖關節略向前轉動，腰向左傳，上臂帶動前臂快速向左前方揮動迎球。當來球跳至上升前期，拍面稍向前傾擊球中上部，觸球瞬間前臂迅速收縮，向前打為主、略帶摩擦，手腕輔助發力。一般用60%—80%的力量擊球，並可藉助手腕調節拍面角度、改變擊球部位來變化回球的落點。
四、注意事項：
1 擊球時以打為主、略微帶點摩擦，手腕輔助發力。
2 引拍時，應該以肘關節為軸，而不是將整個肘部甚至連同大臂向後拉，否則會造成肘高、肩高的「架肘」狀，影響發力和命中率。
3 注意保持拍型的前傾，杜絕出現翻腕動作。
4 擊球時，做好重心交換，不能只有手臂動作而無腰、腿配合。

② 《乒乓球教學》掌握幾個要點，你就能把球發得

一、腳下要有根

乒乓球賽講求步伐靈活，但並不是無目的地亂動，在找球前移內動，擊球時腳容下要踩實，否則，你的球永遠不會有高質量，因為質量來自發力，踩不實，力上不來，重心失衡，勁就散；質量來自控制，重心失衡，控制球就談不上了。

二、眼睛要盯球

前提是腦子要想球，想怎麼打，精力集中，眼睛才能集中，身體跟著眼動，根據來球做動作，不要刻意追求完美；先上台，水平差不多的，上了台對方就心慌，你才有功夫盯球，調整動作。

三、用腰控制節奏

腰部是上下樞紐，節奏快慢，重心高低要靠腰來控制，要注意一個是腰要盡量水平移動，不要起伏太大；第二，節奏不是越快越好，慌里慌張急於出手，會的東西也打不出來；第三，學會等球，把重心轉換到位，等球蓄勢，是非常重要的技能。

③ 乒乓球發球要領

1.發球、接發球和方位的選擇。（）選擇發球，接發球和這一方，那一方的權力應由抽簽來決定，中簽者可以選擇先發球或先接發球，或選擇先在某一方；
（2）當一方運動員選擇了先發球或先接發球，或選擇先在某一方後，另一方運動員應有另一個選擇的權力；
（3）在獲得每五分之後，接發球方即成為發球方，依此類推，直至該局比賽結束，或者直至雙方比分都達到20分或實行輪換發球法，這時，發球和接發次序仍然不變，但每人只輪發一分球；
（4）在雙打的第一局比賽中，先發球方確定第一發球員，再由先接發球方確定第一接發球員.在以後的各局比賽中，第一發球員確定後，第一接發球員應是前一局發球給他的運動員；
2.合法發球。
（1）發球時，球應放在不執拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發球方的端線之後和比賽合面的水平面之上；
（2）發球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16厘米；
（3）當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方台區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的台區。在雙打中，球應先後觸及發球員和接發球員的右半區；
（4）從拋球前球靜止的最後一瞬間到擊球時，球和球拍應在比賽檯面的水平面之上；
（5）擊球時，球應在發球方的端線之後，但不能超過發球員身體(手臂、頭或腿除外)離端線最遠的部分；
（6）運動員發球時，有責任讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發球的規定發球；
（7）如果裁判員懷疑發球員某個發球動作的正確性，並且他或者副裁判員都不能確信該發球動作不合法，一場比賽中此現象第一次出現時，裁判員可以警告發球員而不予判分；
（8）在同一場比賽中，如果運動員發球動作的正確性再次受到懷疑，不管是否出於同樣的原因，不再警告而判失一分；
（9）無論是否第一次或任何時候，只要發球員明顯沒有按照合法發球的規定發球，他將被判失一分，無需警告；
（10）運動員因身體傷病而不能嚴格遵守合法發球的某些規定時，可由裁判員做出決定免予執行，但須在賽前向裁判員說明。

④ 乒乓球基本姿勢的動作要領

正手攻球：近台中偏右站位左腳稍前，身體斜對球台，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與檯面齊高，拍面與檯面約成80度左右，前臂與檯面基本平行。

當球從台上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

反手攻球：站位近台右腳稍前，持拍手自然彎曲置於腹前偏左，重心偏於左腳。順來球線路向後引拍。當球從台上彈起，持拍手由左後向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。

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球拍類型

1、正膠海綿拍

膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩且速度快，略帶下沉的感覺，適合近台快攻型的球員使用。

2、反膠海綿拍

反膠粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均採用此種膠皮。反膠打球的旋轉力特強，打法以旋轉為主的球員（如弧圈球、削球）必諳此道。

3、長膠海綿拍

高度超過1.5毫米的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒非常軟，顆粒細長，支撐力很小。主動製造旋轉的能力很差，主要依靠來球的強旋轉或沖力大來增加回球的旋轉度。

⑤ 乒乓球的動作要領

乒乓球動作要領有哪些；一是發球要旋轉、快、飄、低，發向對方的空回位，要長、短、左、右、中答結合，旋轉與不旋轉相結合，快與慢結合，長與短結合等等。二是接發球要注意對發球的拍形，判斷發球是何種旋轉、長短、高低、左右方向等等，以便採取回球的方法，對上旋可扣可推，對下旋可削可拉等等。打球時的站位、步法、身體姿式、手臂手碗的動作等等。打球更要動腦，掌握對方的心理狀態。打球要盡做到快准狠襲擊對方，打球和打仗一樣，要講究計謀策略；乘虛而入、聲東擊西。。。。。。

⑥ 乒乓球中推擋球技術的動作要領

食指和來大拇指將拍柄夾住，中指自內側頂住球拍背面，這是直握球拍的基本動作，推擋時食指將球拍向自己懷中方向用力，同時大拇指將球拍向外推，轉動手腕，當然球拍背面要橫向平行於自己的前胸。

擋球

要點：擋球是推擋球技術的基礎，初學者應形成正確的動作手法。引拍時，上臂應靠近身體。前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放鬆。

快推

要點：擊球前靠近身體，前臂適當後撤引起。在前臂向前推送的過程中，完成外旋動作。轉腕動作不宜過大，關鍵是時機要恰當。

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技術動作

反手快拉：

是橫拍選手對付下旋球的一項主要技術，具有站位稍遠、動作較大、球速 快、落點變化多的特點，擊球要點是拍形稍前 傾，在球的高點期或下降前期，運用前臂和手 腕的力量向前上方摩擦主動發力擊球。

反手快撥：

是橫拍選手藉助球的反彈力進行反手還擊的擊球方法，它是一種反手位助攻技術。具有出手快、擊球時間早、動作小、還原動作快的特點。有利於和正手攻球或側身搶攻較好地結合使用，發揮速 度的優勢。

⑦ 乒乓球的技術要領

方法/步驟
1
擰：正手搓右側旋技術。通常為直拍採用。介於搓和挑之間。
動作技術：球拍適當躺平，保持豎直狀，接觸球的中下部，向右側中部摩擦，手腕先旋內，再旋外，整個運動軌跡，近似於左方的半圓弧。球落台後，會向右拐彎。使對方（右手）來不及側身。
2
劈：接短球時,發力搓對方底線長球。具有擊球點高、力量大、球運行速度快的特點，常給對方非常頂的感覺，使其難以拉開手發力進攻。手上的動作是：在來球的高點期，接觸球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好給球適當的撞擊力，以使球產生足夠的手動速度。在擊球過程中，版面稍豎起。以前臂為主，直接向前下方發力。體會手握菜刀導向左右兩側砍東西時的用力感覺。
3
切：橫板反手側旋擋球。常用於對付弧圈球，近似於直板的反手推擠，屬於輔助性的防守技術。具有較強的節奏變化和旋球變化的特點。可為防攻轉換創造條件。

動作方法是：身體盡量離球台近一些，手臂靠近身體，這樣手上的感覺比較容易控制。板球保持半側面豎直，在來球的上升期或高點期，擊球的左側後中上部（以右手為例），向左側前下部摩擦，手臂運動軌跡近似於向下側斜的左側半弧型，擊出去的球帶有左側下旋。特別要注意的是，由於此項技術在擊球時，作用力不通過球心，球向前的運動軌跡較慢，一旦對手適應這種節奏變化，就會有足夠的時間騰出手來，給予進攻性很強的還擊，造成自己的被動。所以在比賽中，這項技術不宜作為主要的進攻手段用得過於頻繁，從而造成比賽戰機的貽誤。獨家使用者孔令輝。

4
挑：一種進攻台內短球的方法。按種類劃分，屬攻球技術。具有動作小，出手突然，主動意識強的特點。
動作要領是：在來球的高點期，擊球中後側部，向前上或前上側方（根據挑球的線路而定）發力。擊球時，以前臂發力為主，上臂適當靠近身體，重心略向前傾，這可增加手對球感覺的准確性.手腕的放鬆尤為重要。在練習時，要處理好摩擦和擊打的關系。初學時，為了保證擊球的准確性，可適當多一點摩擦，待水平有一定提高時，就可以增加擊打的比重，以使球的速度更快，挑出的球質量更高。這也是目前在事實踐中，人們常把此項技術稱為「挑打」的原因。
5
晃接：包括晃搓和晃挑。它是指側身位用正手挑或搓左側旋的方法，接左方台內短球，至對方反手底線長球的技術。特點是隱蔽性強，擊球線路外撇，產生大角度回球，使對方不易發力上手搶攻。

6
擺：台內快搓短球。由於力量較小，有些像平時人們輕輕擺放東西的感覺而得名。常有欲接發球中。具有擊球時間早，出手速度快，球不出台的特點，使對手難於上手拉攻，較好地為下一板進攻創造機會。動作方法是：在來球的上升期，擊球中下部，以向前下方發力為主，略帶向側的力量。擊球時，手腕瞬間有一較小的制動動作，在自己發力的基礎上，適當借對方來球的力量，在過網的前提下，可減少球向前平動的距離，擺出高質量的短球。注意：擺的動作一定要向下發力。即使來球下旋，也要調整拍型，向前下運動。這樣擺過去的球，才會短而低。
7
撕：是橫板用反手近台快拉對方挑過來的上旋球技術。特點是擊球時間早，動作快，突然性強，准確性較高。與普通快拉和快帶區別在於撕更強調較早的擊球時間和自己的主動發力。
8
點：正手近台攻下旋球，是直板正膠運動員經常使用的技術。其用法和作用近似正手突擊，但是比突擊的力量小一些，准確性更容易把握。擊球特點是：出手比較快，動作小，突然性強，如能配合較好的落點，常常能起到出其不意的效果，是直板正膠運動員上手爭取主動的非常有效的技術。
動作方法是：站位靠近球台，向後引拍拉手不要過大，板面保持稍稍豎直，在來球的高點期擊球的中部，以向前發力為主，略帶向上摩擦，以製造能夠保證球上台的弧線。隨著乒乓球技術的不斷發展，人們已普遍適應直板正膠拉上旋，因此，增加「點打」的使用率勢在必行。直板在打基礎的初級階段，在對付第一板下旋球時，可以練習「點打」為主，逐步過渡到與「點拉」相結合，以形成較熟練的動力定型，為今後能夠與其它打法進行高水平的對抗打下基礎。該技術的特點：和快擺結合能破對方發搶，降低對方第一板上手質量。

9
敲：這是橫板反手和直拍橫打反面的技術。它是對付對方過來的弧線略高的弧圈球。類似生膠反手彈擊，但回球速度要快得多且下沉。動作要領：站位中近台，上身正對檯面，向後引拍不要過大，板面保持稍稍豎直，在來球的上升期擊球的中部，以向前發力撞擊為主，盡量不要摩擦，整個過程手腕和前臂一定充分緊張。身體向前傾，輔助發力。該動作最標準的橫板使用者是馬文革，他在數月前的克羅埃西亞公開賽上才熟練的掌握了並頻繁的運用該技術。直拍橫打反面的常使用該技術的是劉國梁。該技術的特點：1節奏變化大。2和拉沖結合旋轉變化差異大。3。回球下沉，對方拉接易下網。
10
拍：這是橫板和直拍正手攻打弧線略高的弧圈的技術。類似正膠快殺弧圈球，但回球速度要快得多。屬於搏殺類技術。動作特點：整個動作發力突然且距離短快狠，手腕固定，以撞擊為主，集中發力攻打來球的上升期，有類似快打感覺。在比賽中能較為熟練的掌握並頻繁的運用該技術的橫板使用者是蓋亭和庄志淵，直拍的使用者是金澤珠。該技術的特點：1節奏變化大。2和拉沖結合旋轉變化差異大。
11
抹：類似滑板和帶的綜合技術。其中最常用的一種是，橫板在回接反手位短球時，在球的上升期或高點期，接觸來球的正面並向右上方摩擦，回到對方正手。要求動作突然且弧線低。該技術的特點：1帶晃。2節奏變化，突然減力，造成對方原本已經迅速向後防禦，突然回球變短且飄，夠著拉後更加被動。

⑧ 乒乓球正手發奔球的技術動作要領

1
發奔球的動作要領如下：
（1）擊球前的准備（包括站位，拋球引拍）
左腳稍前，身體專略向屬右偏轉，左手掌心托球置於身體前右側，左手將球向上拋起，同時右臂內旋，使拍面角度稍前傾，前臂手腕自然下垂，肘關節高於前臂，向身體右後方引拍。
（2）
擊球時
當球從高點下降至網高時，擊球右側向右上方摩擦，觸球一瞬間拇指壓拍，手腕從右後方向左上方揮動。球擊出後第一落點接近自己方的端線。

⑨ 乒乓球准備姿勢的動作要點

打乒乓球每次擊球前必須集中全部注意力，判斷清楚來球的落點、速度和旋轉性質;然後迅速移動步法，選擇合理的擊球位置;採用相應的擊球動作，將來球准確有效地回擊過去。這就要求在擊球前保持較好的准備姿勢。較好的准備姿勢應當是有利於快速起動，有利於照顧全台，有利於採用各種技術回擊來球。

1、身體姿勢：兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地（主要以腳內側蹬地），腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置於兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置於腹部右前方，手腕自然放鬆，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放鬆，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈於身體左側。兩眼注視來球。

直拍兩面攻和橫拍快攻打法的站位基本同上，但身體與球台端線的距離約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前，右腳在後，左腳基本位於球台左邊線延長線外約25厘米處。身體面向對方檯面的左角，與球台左角的距離約60厘米左右。橫拍兩面拉打法的站位，左腳可略前於右腳，或兩腳基本平行，左腳位置基本處於球台左邊線的延長線上。身體與球台端線的距離約為65厘米左右。

防守型（包括削、攻結合打法）的站位是兩腳基本平行，左腳位置處於球台左邊線的延長線上。身體與球台端線的距離約為1米左右。

(9)乒乓球教學要領擴展閱讀：

乒乓球發球技巧：

總體上來說，發球技術為搶攻做准備的宗旨：就是用各種方法提高發球技術的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。

具體說來，應注意下面幾點：

⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、弧線上不斷地變化，從而提高發球技術的質量，創造搶攻的機會；

⑵研究發球技術的規律，在發球技術時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。

⑶利用組合發球技術的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、

近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和「左爆沖側上旋球」 ，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。