陳氏太極老架一路教學

『壹』 陳式太極老架一路74式的口訣

拳譜口訣：

1 .太極起勢

2. 金剛搗碓

3 .懶扎衣

4.六封四閉

5 .單鞭

6.金剛搗碓

7.白鵝亮翅

8.斜行

9.摟膝

10.拗步

11.斜形

12.摟膝

13.拗步

14.掩手肱拳

15.金剛搗碓

16.撇身捶

17.青龍出水

18.雙推手

19.肘底看拳

20.倒卷肱

21.白鵝亮翅

22.斜形

23.閃通背

24.掩手肱拳

25.六封四閉

26.單鞭

27.雲手

28.高探馬

29.右擦腳

30.左擦腳

31.左蹬一跟

32.前趟拗步

33.擊地捶

34.踢二起

35.護心拳

36.旋風腳

37.右蹬一跟

38.掩手肱拳

39.小擒

40.抱頭推山

41.六封四閉

42.單鞭

43.前招

44.後招

45.野馬分鬃

46.六封四閉

47.單鞭

48.玉女穿梭

49.懶扎衣

50.六封四閉

51.單鞭

52.雲手

53.擺腳跌岔

54.金雞獨立

55.倒卷肱

56.白鵝亮翅

57.斜形

58.閃通背

59.掩手肱拳

60.六封四閉

61.單鞭

62.雲手

63.高探馬

64.十字腳

65.指襠捶

66.猿猴獻果

67.單鞭

68.雀地龍

69.上步七星

70.下步跨肱

71.轉身雙擺蓮

72.當頭炮

73.金剛搗碓

74.收勢

陳式太極拳老架一路（74式）,陳長興所創。原72式，後人為演練方便，加起勢、收勢，共74式。此套路為功夫套路，以柔為主，柔中帶剛。

動作舒展大方， 連綿不絕，沉著穩健，一動無有不動，一靜百骸皆隨。以腰為主宰，處處運用螺旋纏絲勁，以意引氣，以氣催形，呼吸自然，虛實分明，松肩沉肘，含胸塌腰，蓄發相變，快慢相間。

(1)陳氏太極老架一路教學擴展閱讀

練習陳式太極老架一路74式的要領

1.腰要垂

練習太極拳的過程中，腰部一定要向下垂沉，同時還要保持腰部的挺直，千萬不要彎腰，那樣起不到鍛煉的效果。腰勁下沉，既可以穩定重心，又可以避免氣浮。練拳氣浮，是練習陳式太極拳最常見技術病症之一，多是由於腰勁沒有向下垂沉而引起的。

另一方面，在做動作的時候，腰部又要有啟領、帶動的作用。陳式太極拳要求「以腰為軸」，腰以上身體部位及手臂動作多是要因腰先動而隨著動的，所以腰一定要起到啟領的作用。

只有這樣，勁力才能由下肢傳遞到腰，再由腰上傳到脊、肩、臂，最後達於手指，以達到節節貫串的勁力技術要求。

2.跨要開

練習陳式太極拳，要求開胯圓襠。開胯是指胯部關節和肌肉的感覺，而不是把兩腿分開很大角度。圓襠是指大腿根部內側要圓。

開胯的同時又要圓襠，兩者要同時兼顧、合二為一。要想達到這個要求，一定要在想像中把兩條腿在襠、胯部位連成一體，形成一個拱形，即字母「n」的形狀。

這樣，在行拳的過程中，無論如何擰轉，只是在「n」的形狀上發生變化，即使身法轉換，也能保持外胯松而內襠圓，並使身體上、中、下三節渾然一體、周身一家。只有胯開襠圓，才能更加易於步法的進退和重心的變換。

3.膝要轉

練習陳式太極拳，要注意靈活轉膝以配合重心的轉移、身法的變化和步法的進退。腿是身體重量的主要承載，膝關節對於身體的起伏、輾轉起著關鍵的作用。

只有靈活轉膝，才能使勁力螺旋式上下傳遞。同時膝關節要有向上催送的勁，膝關節的旋轉、催送，能使纏絲勁節節貫串，更能使勁力發放得渾厚而順達。

『貳』 陳氏太極拳老架一路拳譜

陳式太極拳老架一路
1預備勢 2金剛搗碓 3懶扎衣 4六封四閉 5單鞭 6金剛搗碓
7白鶴亮翅 8斜行回答 9摟膝 10上三步 11斜行 12摟膝 13上三步
14掩手肱 15金剛搗碓 16撇身捶 17青龍出水 18雙推手
19肘底看拳 20倒卷肱 21白鶴兩翅 22斜行23閃通背 24掩手肱拳
25六封四閉 26單鞭 27運手 28高探馬 29右擦腳 30左擦腳
31左蹬一跟 32上三步 33神仙一把抓 34踢二起 35護心拳
36旋風腳 37右蹬一跟 38掩手肱拳 39小擒打 40抱頭推山
41六封四閉 42單鞭 43前招 44後招 45野馬分鬃 46六封四閉
47單鞭 48玉女穿梭 49懶扎衣 50六封四閉 51單鞭 52運手
53雙擺 54跌岔 55金雞獨立 56倒卷肱 57白鶴亮翅 58斜行
59閃通背 60掩手肱拳 61六封四閉 62單鞭 63運手 64高探馬
65十字腳 66指襠捶 67猿猴獻果 68單鞭 69雀地龍 70上步七星
71下步跨肱72雙擺蓮 73當頭炮 74金剛搗碓 75收勢

『叄』 我想練陳式太極拳老架一路 自學的該怎麼練

學練陳式太極拳，最當首選就是老架一路，老架一路是基礎拳路，也版叫「功夫拳」，最權好不要在視頻上看，因為視頻是給人欣賞的，不是實用於教學，如果有了一定基礎，看視頻是可以的，自學畢竟有一些阻力，但也不是全部學不到，但是自學的太極拳肯定缺乏太極拳裡面的一些內涵要領，你看陳正雷老師的視頻是對的，自學起碼應先看正確的，舒展大方的拳架；你可以到比較系統的或相關的書店買陳正雷老師的陳式太極拳老架一路教學光碟，裡面解釋比較清楚，同時買陳正雷老師出版的陳式太極拳書籍，先從模仿動作結構，再對照書中的文字說明，逐步完善每一個動作，自學，必須了解明白每一個動作的結構，才不會在學習過程中扭傷關節和閃腰的受傷，這樣就會慢慢步入自學的內容，當有了一定程度之後，應當找一個明師來指導，及時糾正一些不正確的動作，以免日久形成難以改正，至於樁功、步法在教學光碟中有明確的介紹，自學陳式太極拳，必須付出一定的精神和努力，祝你成功。

『肆』 陳式太極拳老架一路 誰的教學好

學任何功夫都不可能是從一而終的（不可能一個師傅教到底），任何高手都是這樣的回。啟蒙階段、熟答練階段、進階階段及至高級階段，都可能會有不同的老師來教。就是到了高級階段，還有可能找一些不同的老師學習，博採眾長。如果你現在只是啟蒙階段，就不要在什麼老師教得好上面糾結，只要看上去架子比較正的人，都可以當你的老師。初學階段，只是學盤架子，能把動作做到位就可以了，其他方面還談不上。
當然，有一點是可以選的，就是找一個會教的人。有的人自己打得很好，但是不會教，別人聽不大懂他的講課。有的人雖然打得一般，但是很會教，講課深入淺出，通俗易懂。如果能找到一個打得好，教得又好的人那就最理想了。

『伍』 陳式太極拳老架一路張燕教學視頻

您可以用「陳式太極拳老架一路教學視頻 張燕」查找，用好幾個有關的視頻，確實很好。其中有一個網站的視頻下載，不用注冊，其下載管理器很好用。

『陸』 自學怎麼練陳式太極拳老架一路

1、立正

首先在練習陳式太極拳老架一路的時候就要保持立正，身體自然直立，兩手下垂，眼平視正前方，要保證做到不偏不倚。

2、提膝

以丹田引動，微微向右轉，向左棚起，重心移於右腿。左掌掌心向左，棚於身體的左側。右手掌心向上，棚於左肩前方。兩手翻掌，左手順纏，右手逆纏，向右側捋帶。重心左移，向右轉腰，右腳尖(語音中說左腳尖，錯了)翹起。重心向右移動，移於右腿，手上不動。提左膝，斜前方開步。兩手向後、向下畫弧，同時順逆纏，重心由右腿移於左腿。右手掌心向上，在右膝上方。

左手掌心向下，左小臂棚於體前。左手繼續前棚，上右步撩右掌，左掌下合，左掌落於腹前，掌心向上。右手握拳，下落左掌上方。提右膝，豎右臂下落、震腳。

3、跨步

要隨著右胯松沉，左腳向左側邁出一步，然後逐漸將自己的重心由右腿沿下弧線移至兩腳中心位置，同時還要注意自己的腳下。

『柒』 陳式太極拳74式老架一路分解教學 下載

我建議去優酷及56下載。注冊為優酷或56會員，下載優酷及56客戶端，登陸優酷網或56網，搜索相關資源並點擊播放，在播放器下方或右側有下載標記，點擊即可下載。
試試看吧！

『捌』 陳式太極拳老架一路教學視頻 動作分解下載， 謝謝

在「蒙東武術平台A」網有中陳式太極拳老架一路的教學視頻，下載按照下方的提示操作。

『玖』 陳氏太極拳老架一路陳正雷版教學下載地址

陳小旺和什麼陳式太極拳的四大金剛哪個都沒得到真正的太極拳的內功心法傳授，也就是說他們打的都是太極操，也不可能有太極拳格鬥能力。不要誤導別人了，這是昧心犯罪，還敢稱一代宗師，真不知羞恥是什麼

『拾』 陳氏太極拳老架一路 動作分解說明

給你一路視屏得了，上面有動作分解
在線的要不要
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ2Mzk0NjYw.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ2Mzk1NzUy.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ2Mzk3Mzgw.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ2NDAwNDA4.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ2Mzk1Mjg0.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ2NDAyMzg4.html