金牌牛仔舞套路教學

⑴ 急！牛仔舞A組套路講解 用的是什麼音樂（有視頻鏈接）(是梁思源 張卓妮的)

網路搜索牛仔舞套路教學視頻就有你要找的牛仔a組套路

⑵ 牛仔舞銀牌套路叫什麼

牛仔舞銀牌套路 BASIC IN FALLAWAY 並退基本步
C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左換向步
C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右換向步
LINK 連結步
WHIP 繞轉步
P.P. WALKS (SLOW) 側行回走步（慢）答
P.P. WALKS (QUICK) 側行走步（快）
3-8 C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左換向步
2 AMERICAN SPINS 美式旋轉步
C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右換向步
CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背後換手步
C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右換向步
LINK 連結步

⑶ 拉丁舞考級銅，銀，金牌的區別及包含具體的套路，全部考級就這3種嗎謝謝！！！

拉丁舞的124個指定步伐

A 倫巴
前10個是銅牌，前17個是銀牌，其他是金牌
1 基本步 Basic Movement 2走步 Walks 3 扇形 Fan 4 臂下轉5 曲棍步 Hockey Stick6 手接手 Hand To Hand 7原地轉 Spot Turn 8紐約步左 New York 9紐約步右 New York 10庫克拉恰 Cucarachas 11手中轉A Alemana(A) 12古巴搖滾 Cuban Rocks 13閉式扭臀 Close Hip Twist 14分式扭臀 Open Hip Twist 15右陀螺轉 Natural Top 16左陀螺轉 Reverse Top 17捲曲轉 Curl To Fallaway 18繞繩轉 Rope Spinning 19滑門步 Sliding Doors20連續扭臀 Continuous Hip Twist21繞走連續扭臀 Continuous Circular Hip Twist 22 螺旋轉 Spiral23側分走 24前進側分走25旋轉至相對側性 26手中轉 Alemana
B 恰恰恰
恰恰有26個規定動作，其中前15個是銅牌，到20是銀牌，其它是金牌
1 閉式基本步 Close Basic 2 扇形 Fan3 曲棍步 Hockey Stick4 鎖步 Lock5 手接手 Hand To Hand6 肩對肩 Shoulder To Shoulder7 原地轉 Spot Turn To Left8 時間步 Time Step9 臂下轉10朗得追步 Ronde Chasse11扭臀追步 Hip Twist Chass12分式基本步 Open Basic13分式扭臀 Close Hip Twist14紐約步（相對側行） New York15紐約步（側行） New York16分式扭臀螺旋轉成 Open Hip Twist Spiral
分式相對側行位 To Qpen Cpp17分式相對側行位至分 Split Cuban Break From式側行位的古巴碎步 Open CPP And Open PP18分式相對位古巴碎步 Split Cuban Break In Open cpp19右陀螺轉 Natural Top20換腳 Methods Of Changing Feet21交叉步 Cross Basic22手中轉 Alemana23甜心步 Sweet Heart24土耳其浴巾步 Turkish Towel25轉成分式相對側行 Turned To Open CPP26至同腳位置步 Fallow My Leader End右手接右手 R To R Hand Hold

C 牛仔
牛仔舞有20個指定動作，前10個是銀牌
1 右至左換向步 Change Of Places R To L2 左至右換向步 Change Of Places L To R3 並退基本步 Basic in place 4 原地基本步Basnge Of Place 5 背後換手 Change Of Hands Behind Back6 連結步 Link7 美式旋轉 American Spin8 繞轉步 Whip9 側行走步 Promenade Walks10停走步 Stop And Go11腳掌交換步 Ball Change12雙旋轉右至左 Change Of Place R To L With Double Spin13雙交叉繞走 Double Cross Whip 14捲曲步 Curly Whip15卷臂步 Rolling Off The Arm16左繞轉步 Reverse Whip17加強轉度的左至右 Overturned Change Of PlaceL To R18雞走步 Chicken Walks19拋步 Fallaway Throwaway20西班牙臂轉步 Spanish Arms

D 桑巴
24個指定動作
1 Basic Movement 基本步 2 Whsiks 拂步 3 PP Samba Walk 側行桑巴走步 4 PP Side Samba Walk 側向桑巴走步 5 Shadow Botafogos 影位博塔佛哥斯 6 TR Volta To Right(Left) 遊走沃達斯右轉（左） 7 Corta Jaca 快踢步 8 Natural Roll 右滾轉步 9 Close Rocks 閉式搖滾步 10Reverse Turn 左轉步 11Back Rocks 後退搖滾步 12 Plait 卷摺步 13Promenade Bota Fogo 側行博塔佛哥斯 14 Continuous Volta Spot Turn 連續原地左轉沃達斯
To Left15 Continuous Volta Spot Turn 連續原地右轉沃達斯To Right16Travelling Voltas To Left 遊走沃達斯向左 17 Travelling Voltas To Right 遊走沃達斯向右 18Rolling Off The Arm 卷臂轉 19Samba Lock 桑巴鎖步20Oprn Rock 分式滾轉步 2 1Promenade To Counter Counter 側行至相對側行跑步Promenade Runs2 2Cruzados Locks In Shadow Position 影位庫薩多斯鎖步 23 Cruzados Walks In Shadow Position 影位庫薩多斯走步
24 Methods Of Changing Feet 換腳

E 鬥牛士
28個指定動作
1 Appel 頓足 2 Attack 攻擊步 3 Banderillas 刺槍步 4 Basic Movement 基本動作 5 Chasse Cape 披肩追步 6 Chasses To Left 左追步 7 Chasses To Right 右追步 8 Elevations To Left And Righ 左右高舉步 9 Fallaway Reverse 並退左轉步 10 Fallaway Whisk 並退拂步 11 Flamenco Taps 佛郎明哥踢踏步 12 Grand Circle 大圈轉步13 Huit 八步 14 La Passe 穿越步 15 Methods Of Changing Feet 換腳 16 Promenade Close 側行並步 17 Promenade To Counter Promenade 側行至相對側行 18 Promenade 側行 19 Separation 分離步 20 Sixteen 十六步
21 Spanish Line 西班牙舞姿 22 Sur Place 原地踏步 23 Syncopated Appel 切音頓足 24 Syncopated Separation 切音分離步 25 Travelling Spins From CPP 相對側行移動旋轉 26 Travelling Spins From PP 側行移動旋轉 27 Twist Turn 扭轉步 28 Twists 連續扭轉步.

這些就是考級必考的動作。銅牌的最簡單，然後是銀牌 再然後是金牌。具體的套路各個地方的不一樣。但是規定的動作必須是有的

⑷ 牛仔舞金牌套路

牛仔舞的舞步以自由、變化多端而著稱，是拉丁舞中花樣較多的一個舞種。專有一個使用屬頻率不是很高的動作，但是在初學時能夠完成側向前進，那就是側行點步。

側行點步，重點還是點步。雙腳並攏，作右腳向前點步，點步時右腳腳背綳直，身體稍微後仰，然後右腳收回，左腳向前點步，點步時左腳綳直，身體稍微前傾。完成一個1-2-1-2，左右腳各點一次。1時雙腿屈膝，2時雙腿均伸直，需要保持下半身的彈動。

右腳點步時，胯部向左，上半身向右稍傾，後仰。左腳點步時，胯部向右，上半身向左稍傾，前傾。這個過程中要注意保持腿腳和上身的協調，在搖擺的同時，還有前後的傾仰。前傾時，左肩可隨著胯部的左右搖擺而低於右肩，後仰時右肩可稍高於左肩，但是還要保持頸椎的挺拔。

既然叫作側行點步，則點步時要有側傾，均向左45度或者右45度，但是上半身還是面朝正前方，從而能夠完成向側方向的移動。可以完成左右各點步後，旋轉45度或90度，繼續點步。

當然也可以左腳向右45度點步，右腳向前45度點步，完成向前方的移動。這個動作可以做為套路中一個雙人SOLO的動作，也可以作為配合時兩人需要縮短距離時的步伐。

⑸ 牛仔舞的舞蹈介紹

牛仔舞起源於美國，是由一種叫「吉特巴」的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了「吉特巴」中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 VictorSilvester於1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。牛仔舞是 一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最後跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之後他們仍不覺得累，還能很投入地迎接新的挑戰。 兩種不同風格跳法
在中國的牛仔教學中，牛仔有兩種風格明顯不同的教法，技巧有很大差別，跳出來的感覺完全不同。這是拉丁舞比早一個階段更看重的技巧，
吊著一根棍子，左右搖擺，加了一點腿部的彈跳。而西方國家很多選手則更注意彈跳的高度和速度感，這就需要舞者表現出很強的身體控制能力，在速度和幅度上，這樣牛仔會看起來更歡快而迅速。這是比較推崇的一種風格
說到哪種方法更適合業余學習者，我想第一種比較早期的加大擺盪的方式可能更受歡迎。不過在體力允許的情況下，可以在練習基本步伐時採用第二種方法，這對於體力的提高會有很快的促進，並且能有效減少脂肪，使人的身體更輕盈。而樂曲稍緩和時加大表現力，此時可以加大擺盪，也就是說兩種方式相結合。 1、燃情牛仔舞套路
1.Fallaway Rock並退搖擺12.3&4.5&6
2.Fallaway Rock並退搖擺(3&4時做臂下右轉，5&6時做臂下左轉或正常5&6）
3.4.Change of Place Right to Left右至左換向步12.3&4.5&6 *2
5.6.Change of Place Left to Right左至右換向步12.3&4.5&6 *2
7.Fallaway Rock並退搖擺12.3&4.5&6
8.P.P.WALKS (SLOW) 側行走步（慢） 12.34 +P.P. WALKS (QUICK) 側行走步（快）
1.American Spin美式疾轉12.3&4.5&6
2.Fallaway Rock並退搖擺12.3&4.5&6
3.Change of Hand Behind Back背後換手12.3&4.5&6
4.Fallaway Rock並退搖擺12.3&4.5&6
5.Wind Mill風車步
6.Fallaway Rock並退搖擺12.3&4.5&6
Fallaway Throwaway 並退拋擲
Link & Rock連步搖擺
Change of Place Left to Right左右換位
Jive Walks走步
2、浪漫非洲牛仔套路
1 男女雙方點踏步走攏，雙手相握 2X8
2 趾跟踢，後劃點步成側形位 2X8
3 反身旋轉，後劃點步成相對位動肩膀 2X8
4 臂下雙轉換手接美式疾轉，男成下蹲位 3X8
5 女雞形跑步反身，男踢腳後退，女雞形跑步反身 2X8
6 男女走搖滾形聯步繞轉 2X8
7 男女相對橫向追步接踢腳步 2X8
8 女臂下雙轉，男女拍手碰臀 2X8
9 女美式疾轉，男反身，仰天造形 2X8
10 男女點踏步轉圈，前進追步 1X8
11 男女前進追步，踢腿反身結束
舞步後面的數字是音樂（小節）
3、牛仔舞銅牌套路
BASIC IN FALLAWAY 並退基本步 C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左換向步 C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右換向步 LINK 連結步 P.P. WALKS (SLOW) 側行走步（慢） P.P. WALKS (QUICK) 側行走步（快） 3-8 C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左換向步 C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右換向步 CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背後換手步 LINK 連結步
4、牛仔舞銀牌套路
BASIC IN FALLAWAY 並退基本步 C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左換向步 C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右換向步 LINK 連結步 WHIP 繞轉步 P.P. WALKS (SLOW) 側行走步（慢） P.P. WALKS (QUICK) 側行走步（快） 3-8 C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左換向步 2 AMERICAN SPINS 美式旋轉步 C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右換向步 CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背後換手步 C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右換向步 LINK 連結步
5、牛仔舞金牌套路
BASIC IN FALLAWAY 並退基本步 C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左換向步 C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右換向步 LINK 連結步 DOUBLE CROSSWHIP 雙繞轉步 REVERSEWHIP 左繞轉步 P.P. WALKS (SLOW) 側行走步（慢） P.P. WALKS (QUICK) 側行走步（快） 3-8 C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左換向步 2 AMERICAN SPINS 美式旋轉步 2 STOP & GO 停走步 C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右換向步 CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背後換手步 C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右換向步 LINK 連結步 WHIP 繞轉步

⑹ 牛仔舞的基本舞步是什麼

1、先吸腿再後退的，同時也要注意腳形，腳尖在吸腿的同時是指向地板的。

多些幽默和輕松，才能跳出牛仔舞的特有的風味。

牛仔舞基本步術語如下：

1. Turn 轉動、轉

2 .Whole Turn 整周轉 全轉、360度轉

3 .Half Turn 1/2轉 180度轉

4.Quarter Turn 1/4轉 90度轉

5.Fallaway Rock 漸退搖擺步

6.Fallaway Throwaway 漸退拋離步 漸退拋仍步

7 .Link Rock and Link 鏈環搖擺和鏈環步 環節搖擺和環節步

8 .Change of Places left to Right 左到右換位步

9.Change of Places Right to Left 右到左換位步

10.Change of Hands Behind Back 背後換手步

11.American Spin 美國旋轉步 美式旋轉

12 .The Walks 走步

13 .The Whip 馬鞭步 繞轉步

14.Whip Throwaway 疾鞭步 快速揮鞭步

15 .Stop and Go 停和走步 停走步

16.Windmill 風車步

17 .Spanish Arms 西班牙手臂步

18.Rolling off the Arm 滾離手臂步

19.Simple Spin 簡單旋轉步

20 .Chicken Walks 雞步 退縮步

21 .Curly Whip 波浪鞭步

22 .Toe Heel Swivels 腳尖、腳跟旋轉步

23. Flicks into Break 輕踏進入破碎步

(6)金牌牛仔舞套路教學擴展閱讀：

牛仔舞跳法

兩種不同風格跳法

在中國的牛仔教學中，牛仔有兩種風格明顯不同的教法，技巧有很大差別，跳出來的感覺完全不同。這是拉丁舞比早一個階段更看重的技巧，

吊著一根棍子，左右搖擺，加了一點腿部的彈跳。而西方國家很多選手則更注意彈跳的高度和速度感，這就需要舞者表現出很強的身體控制能力，在速度和幅度上，這樣牛仔會看起來更歡快而迅速。這是比較推崇的一種風格。

說到哪種方法更適合業余學習者，我想第一種比較早期的加大擺盪的方式可能更受歡迎。不過在體力允許的情況下，可以在練習基本步伐時採用第二種方法，這對於體力的提高會有很快的促進，並且能有效減少脂肪，使人的身體更輕盈。而樂曲稍緩和時加大表現力，此時可以加大擺盪，也就是說兩種方式相結合。

參考來源: 網路 牛仔舞

⑺ 求拉丁舞倫巴，恰恰恰，桑巴，牛仔的銅牌，銀牌，金牌套路，要詳細一點的。

A 倫巴
前10個是銅牌，前個是銀牌，其他是金牌
1 基本步 Basic Movement 2走步 Walks 3 扇形 Fan 4 臂下轉5 曲棍步 Hockey Stick6 手接手 Hand To Hand 7原地轉 Spot Turn 8紐約步左 New York 9紐約步右 New York 10庫克拉恰 Cucarachas 11手中轉A Alemana(A) 12古巴搖滾 Cuban Rocks 13閉式扭臀 Close Hip Twist 14分式扭臀 Open Hip Twist 15右陀螺轉 Natural Top 16左陀螺轉 Reverse Top 17捲曲轉 Curl To Fallaway 18繞繩轉 Rope Spinning 19滑門步 Sliding Doors20連續扭臀 Continuous Hip Twist21繞走連續扭臀 Continuous Circular Hip Twist 22 螺旋轉 Spiral23側分走 24前進側分走25旋轉至相對側性 26手中轉 Alemana
B 恰恰恰
恰恰有26個規定動作，其中前15個是銅牌，到20是銀牌，其它是金牌
1 閉式基本步 Close Basic 2 扇形 Fan3 曲棍步 Hockey Stick4 鎖步 Lock5 手接手 Hand To Hand6 肩對肩 Shoulder To Shoulder7 原地轉 Spot Turn To Left8 時間步 Time Step9 臂下轉10朗得追步 Ronde Chasse11扭臀追步 Hip Twist Chass12分式基本步 Open Basic13分式扭臀 Close Hip Twist14紐約步（相對側行） New York15紐約步（側行） New York16分式扭臀螺旋轉成 Open Hip Twist Spiral
分式相對側行位 To Qpen Cpp17分式相對側行位至分 Split Cuban Break From式側行位的古巴碎步 Open CPP And Open PP18分式相對位古巴碎步 Split Cuban Break In Open cpp19右陀螺轉 Natural Top20換腳 Methods Of Changing Feet21交叉步 Cross Basic22手中轉 Alemana23甜心步 Sweet Heart24土耳其浴巾步 Turkish Towel25轉成分式相對側行 Turned To Open CPP26至同腳位置步 Fallow My Leader End右手接右手 R To R Hand Hold

C 牛仔
牛仔舞有20個指定動作，前10個是銀牌
1 右至左換向步 Change Of Places R To L2 左至右換向步 Change Of Places L To R3 並退基本步 Basic in place 4 原地基本步Basnge Of Place 5 背後換手 Change Of Hands Behind Back6 連結步 Link7 美式旋轉 American Spin8 繞轉步 Whip9 側行走步 Promenade Walks10停走步 Stop And Go11腳掌交換步 Ball Change12雙旋轉右至左 Change Of Place R To L With Double Spin13雙交叉繞走 Double Cross Whip 14捲曲步 Curly Whip15卷臂步 Rolling Off The Arm16左繞轉步 Reverse Whip17加強轉度的左至右 Overturned Change Of PlaceL To R18雞走步 Chicken Walks19拋步 Fallaway Throwaway20西班牙臂轉步 Spanish Arms

D 桑巴
24個指定動作
1 Basic Movement 基本步 2 Whsiks 拂步 3 PP Samba Walk 側行桑巴走步 4 PP Side Samba Walk 側向桑巴走步 5 Shadow Botafogos 影位博塔佛哥斯 6 TR Volta To Right(Left) 遊走沃達斯右轉（左） 7 Corta Jaca 快踢步 8 Natural Roll 右滾轉步 9 Close Rocks 閉式搖滾步 10Reverse Turn 左轉步 11Back Rocks 後退搖滾步 12 Plait 卷摺步 13Promenade Bota Fogo 側行博塔佛哥斯 14 Continuous Volta Spot Turn 連續原地左轉沃達斯
To Left15 Continuous Volta Spot Turn 連續原地右轉沃達斯To Right16Travelling Voltas To Left 遊走沃達斯向左 17 Travelling Voltas To Right 遊走沃達斯向右 18Rolling Off The Arm 卷臂轉 19Samba Lock 桑巴鎖步20Oprn Rock 分式滾轉步 2 1Promenade To Counter Counter 側行至相對側行跑步Promenade Runs2 2Cruzados Locks In Shadow Position 影位庫薩多斯鎖步 23 Cruzados Walks In Shadow Position 影位庫薩多斯走步
24 Methods Of Changing Feet 換腳

E 鬥牛士
28個指定動作
1 Appel 頓足 2 Attack 攻擊步 3 Banderillas 刺槍步 4 Basic Movement 基本動作 5 Chasse Cape 披肩追步 6 Chasses To Left 左追步 7 Chasses To Right 右追步 8 Elevations To Left And Righ 左右高舉步 9 Fallaway Reverse 並退左轉步 10 Fallaway Whisk 並退拂步 11 Flamenco Taps 佛郎明哥踢踏步 12 Grand Circle 大圈轉步13 Huit 八步 14 La Passe 穿越步 15 Methods Of Changing Feet 換腳 16 Promenade Close 側行並步 17 Promenade To Counter Promenade 側行至相對側行 18 Promenade 側行 19 Separation 分離步 20 Sixteen 十六步
21 Spanish Line 西班牙舞姿 22 Sur Place 原地踏步 23 Syncopated Appel 切音頓足 24 Syncopated Separation 切音分離步 25 Travelling Spins From CPP 相對側行移動旋轉 26 Travelling Spins From PP 側行移動旋轉 27 Twist Turn 扭轉步 28 Twists 連續扭轉步.

⑻ 牛仔舞的培訓方法

要點一：牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生「自由落體」般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。要點二：牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣。
要點三：彈性基本步的重拍表現在下降後的撐起，而不是下降的過程。
要點四：在點腳的時候，點的那隻腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去
借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然後迅速撐起來，完成動作。要點五：在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直。
如何跳出有胯部擺動的牛仔舞
跳牛仔舞的時候要注意胯部的擺動。
如何跳出有胯部擺動的牛仔舞?
這要從我們的舞蹈是不是具有跟地板的壓力來檢視。
牛仔舞要有很好的彈力但是大家往往會只注重彈力而把最基礎要領「的跟地板的關系」這一點給忽略了！大家應該知道牛仔舞的重拍是第二和第四拍，並且是向上彈的拍子，卻不是通常舞蹈的第一拍，但是想要有好彈力的第二和第四拍，第一拍的壓力卻是最重要的。
尤其是在做牛仔舞的搖步的這兩個舞步時。
英國考官考試的時候，考官對牛仔舞提了這樣的建議：增加胯部的擺動。我們跳牛仔舞的蝦塞的時候,也要注意軀乾和頭保持在中間位置!
胯部的擺動要靠身體給地板的壓力產生，身體在胯部擺動的時候盡量保持在中間位置，在這里值得一提的是我們在在跳牛仔舞的時候軀干到頭的部位盡量放在兩腳之間的位置.這樣你的胯部的擺動會明顯.
另外，在我們跳牛仔舞的蝦塞的時候，也要注意軀乾和頭保持在中間位置，尤其是第三步通常會將重心完全轉移至一條腿上，這時就不容易產生胯部的擺動了。
牛仔舞中沒有鎖膝蓋的動作，自然彎曲自然伸直，腿部的狀態在牛仔舞中應該不是首要要注意的，有的時候我們在練習時找對了最重要的，那麼很多的問題就會迎韌而解。
牛仔舞中最重要的是重力的分配和時間值！ 難點並合步
跳牛仔舞必須先跳好並合步。並合步的數拍是3&4，跳的時候可以轉或不轉的跳向任何方向，前後左右，360度的任何方向都可以，並合步還可以旋轉著跳「美式旋轉」，當跳向前或向後的並合步的時候，可以用鎖步，也可以不用鎖步。
並合步的重心主要是在前腳掌，而且是腳尖內側，專業的說法稱為「拇指球」內側，拇指球指的就是前腳掌。盡管第一、二步腳法是拇指球，但這些步子的腳跟是靠向地板的甚至是碰上地板的，當第三步做一個足量的轉動時，這一步的腳法也是「拇指球」，重心在前腳掌上。
當男士或女士跳向前的並合步的時候，腳法是：前腳掌、腳尖，前腳掌。跳向後
的並合步的時候，是腳尖、前腳掌、腳尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向後「鎖步」的並合步是最基本的舞步，許多舞步都是在此基礎上變化發展的，因此對於初學者來說必須反復練習，以達到熟練自由。
跳好牛仔舞的並合步必須要掌握好並合步的節奏，並合步的數拍是3&4，其中3佔四分之三拍，&佔四分之一拍，4佔一拍，整個並合步占兩拍。有很多初學者把牛仔舞的並合步的節奏跳成了快快慢，哪就成了恰恰中的並合步節奏了，感覺也就不對了。
有很多初學者，跳的節奏雖然對，但是給人的感覺仍然象是跳恰恰，原因就是第二步的跳法錯誤。恰恰並合步中第二步是走著並過來的，但是在牛仔舞的並合步中，第二步是跳著並過來的，感覺有很大不同，這一點千萬要仔細領會，我發現大多數拉丁舞愛好者學了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在這一步上。還有很多人第二步既不是走著並過來的，也不是跳著並過來的，而是跺著腳並過來的，這樣跳就非常難看了，牛仔舞，跳的好的好看，跳不好的就成跳大神了。
那麼走著並過來和跳著並過來有什麼區別呢？走著並過來，向平常走路一樣，要先把重心移動到支撐腿，然後再把另一條腿並過來。而跳著並過來，就沒有移動重心這個動作過程，只是要並過來的哪條腿與地面產生一個作用力把要並過來腿的一側的身體彈起來把腿並過來的。這個要領很多老師即使跳的再好，也說不清楚的，喜歡跳牛仔舞的朋友，好好體會。也許你始終迷惑不解的問題，被「一語驚醒夢中人」。
跳牛仔舞的步伐一定要小，幾乎就是在原地跳，否則在快速的節奏下，很難跟上節奏。老師一般做示範的時候，步子都很大，因為小了學員看不清楚，但是真正隨節奏跳的時候，步子一定要小。
跳牛仔舞左右並合步的時候，還要加上胯「臀部」的動作，否則就失去很多魅力。跳牛仔舞左右並合步的時候胯是要左右擺動的，很多人跳的時候，沒有胯的動作，即使節奏對，第二步並腿的要領也對，看起來也不好看。比如向左的並合步，胯就要向左擺動，在第三步向左出胯。向右的並合步，胯就要向右擺動，在第三步向右出胯。當然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動的，可參照倫巴舞中的胯的擺動，但是在牛仔舞中胯不用象倫巴舞中那樣有轉動的要求，只要稍微左右擺動就行了。
牛仔舞雖然歡快熱烈，給人的感覺富有彈性，跳躍感很強，其實並不能真的跳起來，跳起來的感覺只是人的一種錯覺，要壓著身體跳，否則就真象跳大神了。跳躍感不是由於跳起來很高呈現的，而是由於雙腿的快速的運動給人的錯覺造成的，這一點慢慢的大家都能領會。
腿部減脂的簡單練習
牛仔舞看起來很復雜，而且跳起來也可其他的拉丁舞很不相同，步伐輕盈而節奏歡快。牛仔的重點在於彈跳，略加了些左右的擺動，對於減少腿部脂肪，牛仔的基本練習簡單而又有效。這里稍微偏離牛仔舞，而將其中的跳躍練習單獨取出，作為減少腿部脂肪而用。
起始時雙腳自然站立，腳踝靠攏。1節奏時，第一步左腿彎曲，先向左抬腳，注意這里的步伐不同於倫巴和恰恰的「移動時腳尖不離地」的方式，而是腳掌放平抬起，落地時由腳尖先落地，利用足弓的彈性，結合膝蓋的彈性，邁步踩下，踩下時膝蓋放鬆，腿自然伸直，注意腳跟會落下些，但並不完全落地。2節奏時然後右腳跟隨過來，落地同時彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋盡量抬高，此時右腿膝蓋經歷彎曲到伸直的狀態，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時左腳腳尖落地。之後雙腿伸直站立。
其中1和2節奏的長度比利在於，1時的長度是3/4拍，而2時的節奏為1/4拍。剛開始練習時，可以將速度放慢一倍，用兩拍的節奏完成1拍的動作。
如此，練習四個方向的彈跳，前後、左右，以及更換雙腳，以此作為基本功的簡單練習。熟練後注意節奏要盡可能快一些，但是同時又要保持膝蓋的高位，可以採用循序漸進的方法增快速度。實際舞曲的節奏很快，如果一直以慢速度訓練，則會跟不上舞曲的節奏，有可能會通過減小幅度的方法來增速，形成習慣後會較難糾正。
彈腿動作
牛仔中有個類似於「亮相」的基本步伐，顯示了牛仔的彈動精髓，以彈動為主，可以加上搖擺、跳動，是牛仔基本步中的亮點。
先練習雙腿膝蓋的彎曲彈動，節奏為1-2-1-2，1時雙腿膝蓋彎曲，雙腿彎曲時基本靠腳前掌支撐，腳後跟不用力，2時雙腿直立，如此反復。此時小腿和腳踝的一定要充滿力量，彈動
的力量主要來自於腳掌、腳踝和小腿。彈腿中一定要保持這個基本元素。在彈踢的過程中，主力腿需要在1時彎曲，2時伸直，通過主力腿的彈動而對動力腿產生動力。第一步將重心放在左腳上，先收回右腳，右腿膝蓋，然後右腳向下踢出，右腿伸直，然後收回右腳，此時膝蓋彎曲，和踢出前相同。在彈踢的過程中，彈出一拍，收回一拍，換腿時不佔用節拍，即右腿踢出「1」-右腿收回「2」-換左腿踢出「3」-左腿收回「4」。踢腿時不要用大腿肌肉，而是通過膝蓋關節的曲伸，來完成這個動作。
動力腿彈腿完成後收回時，小腿的動作要比踢出時快，顯示出較強的彈動力，而踢出的時候，自然踢出就可以。
這個動作可以加在任何一組套路中，好看而實用。也可以左四右四，並將速度加快一倍，即1-2-1-2一小節中，彈踢四次。男女雙方同向彈腿或者面向對方，都會非常好看。
側行點步詳細講解
牛仔舞的舞步以自由、變化多端而著稱，是拉丁舞中花樣較多的一個舞種。有一個使用頻率不是很高的動作，但是在初學時能夠完成側向前進，那就是側行點步。
側行點步，重點還是點步。雙腳並攏，作右腳向前點步，點步時右腳腳背綳直，身體稍微後仰，然後右腳收回，左腳向前點步，點步時左腳綳直，身體稍微前傾。完成一個1-2-1-2，左右腳各點一次。1時雙腿屈膝，2時雙腿均伸直，需要保持下半身的彈動。
右腳點步時，胯部向左，上半身向右稍傾，後仰。左腳點步時，胯部向右，上半身向左稍傾，前傾。這個過程中要注意保持腿腳和上身的協調，在搖擺的同時，還有前後的傾仰。前傾時，左肩可隨著胯部的左右搖擺而低於右肩，後仰時右肩可稍高於左肩，但是還要保持頸椎的挺拔。
既然叫作側行點步，則點步時要有側傾，均向左45度或者右45度，但是上半身還是面朝正前方，從而能夠完成向側方向的移動。可以完成左右各點步後，旋轉45度或90度，繼續點步。
當然也可以左腳向右45度點步，右腳向前45度點步，完成向前方的移動。這個動作可以做為套路中一個雙人SOLO的動作，也可以作為配合時兩人需要縮短距離時的步伐。
旋轉步技巧
牛仔舞由於節奏明快，因此有很多快速跳動、轉動的步伐，而造成位移很小。這里的腳尖腳跟旋轉步，則是快速轉動的代表步伐。女孩子的拉丁裙會迅速旋轉起來，如果做的幅度較大，則裙子可能保持在一個平面旋轉，直至這個動作完成，非常好看。
這個步伐的節奏是2-&-3-&-4-&-1-&,開始時直立站立，雙腳腳後跟緊貼，呈45度外開，可以兩人對面站立，2時先將右腿內扣彎曲，同時右胯向前旋轉至最大幅度，右腳腳尖點地，靠近左腳。&時右腳移至右前方，腳後跟點地，同時膝蓋伸直，胯部向右旋轉開。3時右腳收回，腳尖點地，膝蓋內扣，胯部向左前旋轉至最大。這個過程中左腿一直保持站立不動，而肩部也超正前方，不用隨腳步和胯部的旋轉而動，重心下壓，將動作幅度作至最大。接下來&時，右腳向下踩，右腿直立。4時旋轉胯部，左腿膝蓋內扣彎曲，腳尖靠近右腳點地，&時左腳在左前方腳後跟點地，胯部向左邊旋轉，1時左腳收回腳尖點地，膝蓋內扣，胯部向右旋轉，&時左腳踩下，左腿伸直。
牛仔的節奏很快，不過不能因此而減小胯部的旋轉幅度，而且要保持脊椎直立，手上不要用力，兩人面對站立，雙手相握，練習此步伐，注意收緊腹部肌肉，體會側腰的肌肉運動的感覺。
這個步伐還可以重復兩小節後加上兩小節的左右旁踢腿，這樣更好看一些。
簡單旋轉步技巧
倫巴和恰恰里都有的紐約步，牛仔舞中也有一個類似的步伐，但由於對速度和重心轉換要求較高，因此不是很常見，這個步伐英文名稱叫做simple spin。
這個步伐的節奏為2-&-3,以紐約步show的姿勢站立，但是雙腳更靠攏一些，重心在兩腿之間，而且背部的距離更近一些，手臂也不用向前伸這么長，在肩膀前有小臂那麼長就夠了。而且這個動作基本沒有身體的延伸，只要姿勢到達即可，雙腳的位置與倫巴相反。2節奏時，女士的左肩先
向右旋轉，和男士面對面，而左腳劃圈從左側到達右腿後，呈check姿勢，此時女士松開與男士相持的右手。男士也和女士一樣，兩人面對而立，&時雙腳迅速跳起互換，同時女士肩膀向右繼續旋轉90度，男士方向相反，此時女士的左手與男士的右手握住。到3時兩人到達show的位置，女士左手向前伸出，右手向後上方打開，右手掌心朝下，右腿在左腿左前方，男士在相反方向。在4-&-1時，兩人在相反方向重復一遍。
看到這里就會有疑問，這個動作是在2拍內完成旋轉180度，並且還帶有show、跳躍、換手以及腳尖在地面劃圈的動作，很難完成，並且這個動作，需要將其中的每一個變化做得很清晰明了才會好看，因此需要多加練習。腳尖在地面上劃圈時，可以劃小一點，這樣可以減少所用的時間。這個步伐尤其需要收緊小腹，在跳躍時，抬高膝蓋，但是不要影響到重心，不要左右晃動。自己重心穩了，將手上力量減小到最小，不要影響到舞伴的重心，而且不要有手上力量的溝通或延伸。
總之：重點在於乾脆利落，肌肉收緊反應敏捷，卻不顯僵硬。
牛仔舞的膝蓋注意點
先要談到的是：膝蓋。之前曾談到舞者必須了解運用膝蓋部位的重要性。牛仔舞的舞蹈風格是經由膝蓋的彎曲，打直創造出來，這是最直接與簡單方式思考牛仔舞的動作，以基本原地擺動步為例，動作是當移動腳移動時彎曲移動膝蓋，腳到定位，膝蓋打直，重心移轉，此肘另一腳在不移動下膝蓋彎曲，以較自然的方式彎曲膝蓋，再打直』重心移轉回來。請特別注意膝蓋的方向，當搖擺步時，是一腳在後，一腳在前，在前膝蓋彎曲的腳，膝蓋的朝向須向內，不可有朝向外的膝蓋，膝蓋部位因向內而有所謂的緊蹦感的膝蓋。
一般的闡述是，窄的膝蓋，也就是雙膝盡量靠攏勻接近，於追並步時亦同，當移動腳移動至定位時，注意膝蓋不可朝外，必須朝內，雙膝相距不可過遠，以下為示範正確輿不正確的膝蓋朝向位置。運用此原則並視為必要的原則練習牛仔舞。
追並步的膝蓋：請務必在追並步結束時，結束腳必須有膝蓋打直的動作。以向左追並步為例，整整個細節為：右腳重心膝蓋後鎖，左腳膝蓋彎曲向左移動，左腳到達定位時，右腳壓縮彎曲移動進入追並的動作，因右腳的彎曲，因此追並步時膝蓋都是壓縮彎曲著，於追並步結束是在彎曲的左腳，接著必須將左腳膝蓋打直後鎖，這才完成追並步的舞步。向右追並步技巧糊細節亦同向左追並步，再次請注意膝蓋的動作。 腳部和臀部訓練
牛仔舞的腳部技巧，首先腳部要有」彈簧」的感覺，藉由腿腳的動作技巧，產生彈簧的感覺，創造出牛仔舞的輕盈感輿扎實感，原地搖擺步時，一腳在後，一腳在前，在前的腳請勿特意提高腳的後跟，盡量將重點放在腳掌的內緣，而在重心由前轉移至後峙，前腳腳跟可有限度的離地但不可過高，在追並步時，重心置於雙腳腳掌，而腳跟不可過度提高，追並步結束腳是以全足平放於地，動作運作時須有彈簧的感覺。接著示範原地搖擺輿追並步，清注意腳跟不可過度提高，追並步的開始輿結束時重心置於全足。
牛仔舞的臀部勤作，屬於相反的型態。原地搖擺步，左腳移動向後，臀部則是往前擺向相反的右腳的方向，有些類似」馬蘭基」動作，產生相反型態，重心移至左腳，臀部向左腳移動，在臀部繼續向左移動的同時，上半盪產生「馬蘭基」動作，上半身輿腳向左側移動時，臀部繼續的擺向右側產生相反方向。此時肩膀必須保持輿地板平行。

⑼ 如何學好牛仔舞

拉丁舞不同於交際舞，它對舞蹈者的要求很高，每個站位每個手型甚至每個眼神專都是有一定的要求的。學習拉屬丁舞首先要學習倫巴舞，它起源於古巴，是一種交流愛情的舞蹈，倫巴舞是最容易入手的，同時也是最難跳好的。為什麼這么說呢，容易入手是因為它的節奏慢，基本步簡單，最難跳好是因為它對肌肉的控制要求很高。

我建議學習拉丁舞首先要學習倫巴，先把基本步都記牢，然後不斷的練習基本步，最後再和舞伴搭手跳舞，聯系組合套路，其實說了這么多，我就告訴你們一句話，要想跳的好，跳的漂亮，成為舞台的焦點，最簡單也是最實用的技巧就是多練習基本步。有的女孩子找不到舞伴，就有放棄學習拉丁舞的念頭，這大可不必，因為你優秀了，舞伴自然就有了。

然後再簡單的說下其他舞種的學習，恰恰和倫巴的舞步基本相同，就是節奏更快一點，它對跳舞者的爆發力有很高的要求，所以多練習也是學好的秘訣，牛仔舞和桑巴對腰腹的柔韌彈跳要求高，鬥牛則對身體的平衡性要求高。總之拉丁舞是很有魅力和樂趣的，你對它著迷，它自然對你有所回報，在這里希望學習拉丁舞的朋友們，鍥而不舍。記住！有耕耘就有收獲！每個人都能成為舞蹈大師。

⑽ 銀牌牛仔舞順序套路

牛仔來
牛仔舞有20個指定動作自，前10個是銀牌
1右至左換向步ChangeOfPlacesRToL2左至右換向步ChangeOfPlacesLToR3並退基本步Basicinplace4原地基本步BasngeOfPlace5背後換手ChangeOfHandsBehindBack6連結步Link7美式旋轉AmericanSpin8繞轉步Whip9側行走步PromenadeWalks10停走步StopAndGo11腳掌交換步BallChange12雙旋轉右至左雙交叉繞走DoubleCrossWhip14捲曲步CurlyWhip15卷臂步RollingOffTheArm16左繞轉步ReverseWhip17加強轉度的左至右OverturnedChangeOfPlaceLToR18雞走步ChickenWalks19拋步FallawayThrowaway20西班牙臂轉步SpanishArms
望採納 ~~~~~~~~~~~！！謝謝