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在早上和中午的時間都很短，我建議只進行有球的球性訓練。當然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。（包括：顛球，打點，有條件還可以練習饒桿運球）每次練習前要做好准備活動，充分使身體放鬆，有利於提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進行劇烈的足球對抗性練習（主要指再學校期間的比賽）。
周末是系統訓練的好時候，時間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓練）。然後做球性練習。下午可以進行比賽性質的練習或者上上力量。
我不知道你的具體情況，簡單做個表，你可以參考
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 顛球練習
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打點練習（即踢准）
周三 6：00~6：30 顛球 6：30~7：00 打點練習
周四 6：00~6：20 顛球 6：25~7：00 饒桿帶球練習
周五 6：00~6：20 帶球變速跑 6：25~7：00 顛球練習
周末 可根據自己具體情況安排力量，體能的訓練（最好在下午進行）
球性和技術練習最好在上午練習
力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量
力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下
主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及
體能訓練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家裡或其他地方聯系， 長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑， 針對練習會比較有用）
球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經是業余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之後練20米定點，在20米外的地方找個目標，保證6 0％的命中率就可以了．
食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃麵食少吃飯 （飯的澱粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）
只要練熟2項：
（1）會玩小球：雙足盤球的連續動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動作（自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風格）。
（2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數越多越好，自己加量控制吧（操場跑道總是環形的，可以結合訓練，幫助很大）。
球性要好
停球與傳球和射門這是踢足球最基本的
這要靠長期訓練的，靠天天踢球吧
自然會提高的
然後就是體力與腳力要可以
這就要你跑步鍛煉體力
腳力就是每次都對哪快水泥牆使勁踢
這樣絕對會變強的
因為我就是這樣從初中練過來的
然後鍛煉的差不多
就要打比賽
這是最關鍵的，這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢
這對你的踢球水平有個質的提高
足球訓練計劃——基礎技術的訓練方法
第1課：
用右腳的腳尖將球截回，然後使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內側腳背將球截回，反復練習。
第2課：
用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反復進行。
第3課：
球正在向自己左側滾動，用右腳的腳背外側將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當後面）與右側外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然後用右腳的腳背內側將球推出，然後再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。
第4課：
使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。
第5課：
右腳的足尖內側將球撥到身體下，然後用右腳外足尖外側將球推出去；右腳腳背外側再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側移動，用右腳足內側再將球推踢出。
第6課：
用右腳的外側置於正在滾動的球的前面，將球停住（此時支撐腳在球的後面）。以右腳為軸轉身180度，然後用右腳背外側向前推出。
第7課：
用右腳內側，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內側將球推出，可以改變前進的方向。
第8課：
往返跑動進行。這組練習是基本練習。
第9課：
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然後用右腳背外側將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續反復上述練習。
第10課：
用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉90度、然後用左腳背內側將球向前推踢出。
足球訓練方法——青少年足球訓練方法
頂球的意義在於：集體配合時有以准確地轉傳空中球或用以射門，以結束一次進攻。頭頂球對防守往往也起舉足輕重的作用。破嚴密防守的戰術正在不斷發展之中，其重要戰術之一是強有力的側翼進攻。
為了熟練地掌握頭槌，在練習時須分析當時當地的環境，其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度，從而採取相應的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。
由於頭頂球具有重要的戰術意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經定型了的高級運動員每次訓練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當重要，常常起決定性作用。
發展足球運動員的力量，必須是在發展全身力量的基礎上，重點發展腿部和腰腹部的速度力量。練習時，可以採用徒手的各種跑、跳、俯卧撐、仰卧起坐……等；採用器械的，如踢和拋實心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結合球的練習。
(一)練習方法示例
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③ 小學生學踢足球視頻教程
2010廣南非參加一項推廣活動的巴西世界小姐盧西亞娜·貝托里尼認為阿根廷隊皿梅西是世界盃上最帥的球員。管它什麼比賽規劌什麼亡之綠在賽場上,我們的主要目栿..
④ 哪有教人踢球的視頻的視頻或則學習足球的步驟是什麼
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這個上面有很多關於抄足球技術的視頻，你可以下載下來，慢慢練習！
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最近有很多比賽
周五周六的晚上都有！
⑤ 求一些踢足球的技巧，跟一些國際性形式的足球比賽視頻
平常養成習慣用左腳踢球.右腳可以自動獲得%左右的非練習性補償.也就是您左腳100分.右腳自然是80分左右.
防守：
1.碰到過人比較有經驗的，技巧比你厲害的人的時候，選擇簡單的退一步，比前進更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的對手，距離5到6米時提前減速，以應付對方輕易變向擺脫。然後跟隨觀察，球遠離他腳下1米以外時是最佳搶斷時機。
2.超級防守技巧，對付爆發力，沖擊力超強的前鋒，
一句話就是，就是不給他啟動的機會，
首先，一定要側向站在他與你的球門之間的位置，而且要距他一步距離，還不能貼身，
然後，最重要的就是跟隨他移動，仔細觀察場上情況，選擇好貼身時機！
貼身過早，前鋒會做動作擺脫你，
貼身過晚，不能阻止對方啟動。
所以，要選在對方拿球隊員有意思要傳球給他的時候，
一步貼身，用身體側面將對方上體突然向背對球門方向擠，
這時，對方球已傳到空中，而他冷不防被你擠失去了重心，
再想啟動為時已晚。
強力前鋒被你搞定，身為後衛的你是不是開始有成就感了？
3.拖後中衛本身的職責並不象盯人中衛那麼簡單。從整體上來說，拖後中衛是後防線的樞紐，他在組織著後衛線的防守，什麼時候該造越位，什麼時候該壓上，這些都是由拖後中衛決定的。作為守門員面前的最後一名防守隊員，什麼時候該戰術犯規，什麼時候可以選擇消極防守後退一些距離等待其他防守隊員的回來.一條後衛線的好壞，不決定於邊後衛的好壞，而決定於拖後中衛的好壞。最重要的是"心"要上去.這個『心』指的是責任感，作為樞紐，作為守門員面前的最後一名防守隊員，它指的是你必須具有做一名拖後中衛的覺悟，也就是責任感。防守要有霸氣.霸氣的體現本身就是一種責任感.責任感不是你對一個位置的責任感,而是你對全隊防守的一種責任感.
進攻：
1. 貼地面的傳球是比空中的傳球具有更好的快攻效率。傳球的時候要考慮的是自己隊友接球是不是比對方防守更方便。用快速的傳球是容易傳過後衛的腳的。但是,球加了簡單的旋轉以後只要一著地將給接球的隊友帶來無窮的方便。
2.停底線球最快的方法。如果不是後衛逼的太緊。
追底線球就是先跑到底線的外面.急轉身,用腳去停球。
這樣的轉身動作是最不容易受傷的和總體效率最高的。這樣的停球可以直接發動第二輪攻勢.
3.多數的有效率的動作都不要超過2個。
4.自己身後有隊友的時候，接比不接這個球的效果差好多。
5.傳底線球和遠球的時候加一個搓球的底部的動作，也許可以令您的球不會滾出去。
6.對對方有經驗的後衛不要用身體接觸式過人。
7.傳球成功率的好的點是位於自己隊友前點一米以內和身體側面一米之間的點，越往前越好。
8.邊線拿球突破的時候。簡單的趟球沿邊線走把。
反正被人破壞了也是邊線球。
實踐認為雖然對方貼了身還是有30%的突破成功率的。
9.試圖做一些過人和有效率的穿透傳球的時候。不要看著自己腳下的球永遠是會提高你的成功率的。
10.底線不想過人的時候，對防守非常好的球隊的傳球是負30度的傳禁區。
底線不想過人的時候，對防守不好的球隊的傳球是負15度的傳禁區。
11. 只要在禁區人多出不去的時候。直接打對方後衛的身體兩側腰的兩邊。
越好的後衛防守你，直接進球的可能性越大。（想想為什麼？）
第二的進球的點球我就不說了。
對方的手碰球的可能性是一樣的大的。
同樣好的後衛是不應該讓一個前鋒進他的禁區的。
12.當你面對的是唯一一個守門員的時候。
永遠記住他是比你還緊張的。
我都不知道您可以利用這種技巧去衍生多少技巧。
不過一般變相的幅度是要大於90度的。
否則可能被他的腳尖或指尖碰到。
我是一定在射門之前做個假動作的。
13.抱歉我是比較反對用造越位的戰術的。
一個前鋒用S形橫向的跑位（在最後一個後衛的附近蛇行跑位）。可以極大的干擾對方的後衛。一般造越位的戰術都是由一個中後衛控制的。但是當他必須經常的回頭看你的蛇行的具體位置的時候。是隊友局部2v2反越位的最好時候。
14.當兩個後衛一個方向同時來強你的球的時候。
他們最弱的地方是在他們的中間。
那裡也是他們力量最強的地方。
但是，簡單假動作的沖一下中間。
變相的帶球，繞過其中一個後衛的側面。
他們是沒有時間和力量去追你了。（想想看看為什麼呢？）
他們在想另一個後衛干什麼吃的
15.當只有一個後衛和一個守門員的時候，
跑到後衛和守門員的一條直線的位置。
簡單的橫向，推射門柱內側半米。只要准點，進球的可能性很大。
想想看看為什麼？
因為後衛擋住了守門員的視野。
16.前鋒有絕對的先手的優勢。
運用你的技巧，當3個或3個以上後衛圍著你的時候，
是進攻最好的時候。他們的身後是一定沒有人的。
一個簡單動作，用你自己的技巧去讓你的球出現在對方的身後就可以。
17.當一個後衛走到那裡都跟著你的時候，
是一個前鋒最悲哀的時候。
去把，反正你是前鋒。你跑向對方4後衛的中間，用s型的橫向跑位，
去徹底的讓盯你的後衛破壞對方4後衛或多後衛的站位。
一次兩次以後他就不敢一直跟著你了。
18.當你是前鋒受到對方身體或別的方面的有利優勢被盯人的時候。
我選擇的做法是：
轉前鋒的被盯人為強力盯人。
也就是您假設自己是一個後衛。而盯你的人是一個前鋒。
（至於你拿球以後是去傳。還是帶呢？當你在場上就自然會明白。）
幾個回合，效果一般都比較的顯著。
盯人與被盯是一個心理問題。
當被盯人的人去盯人的時候。
盯人的人一但被你搶斷，他是無法向他的隊友交代的。
所以多數的人會選擇和你妥協，而去適當和你保持一定的距離。
這個技巧我是屢試不爽。
19.雨天之一的技巧.撿漏的成功率翻翻.
雨天之一的技巧.球盡量離開地面.
20.當體重差距小於40斤的時候.不要在乎單純靠身體防守的後衛。
技巧在於：
誰站的位置選的好，
誰的腳著地比較的穩而不在於體重。
球感練習的一些技巧：
用正常大小的球想練出匪夷所思的腳法是不可能的；
你練很久也控不好球是因為你把球想像的太大了，
控球需要從小（小球）抓起，
只有用小心翼翼的心態去控球才能揮灑自如，
現在就想開始改進？去吧，拿排球練練，練好以後改換網球
練2個月看看，小羅玩的不怎麼樣嘛
戰術：
比賽的時候眼睛總是盯住球看的隊員是來看比賽的，不是踢球的，
踢球時眼睛不能總盯著拿球的隊員，
要不停的觀察場上情況，
比賽中場上情況是瞬息萬變的，
接球前一瞬間的觀察分析能力，
決定了你是否真的具有駕御比賽的能力。
無球跑位與接應：
比賽中進攻時的無球跑位困擾了很多業余球員，
感覺自己跑的很累，但是還是遭人埋怨。
我認為進攻時無球跑位就應該遵循"球路暢通"這個原則，
打個比方，持球隊員控球組織進攻的時候，
最希望的就是能有幾個好的角度都可以將球安全傳出。
優先的方向是正前方、左前和右前方，
如果這幾個方向被封死，就會選擇左方和右方，
都不行，就會選擇身後回傳球，重新組織。
所以說，你要是想跑位就按優先順序就近跑這幾個球路，
去接應你的隊友。
一個球路附近已經有人接應，就去選另外一個。
另外，一定要注意接應距離，
11人制足球場那麼大，3到5米的接應點沒什麼意義，
幾乎擺脫不了對方的防守。
最好的方法就是，隊友一拿球，立刻以他為中心，
跑到距他10米以外的球路去接應他。
判斷和接球：
足球場上一切技戰術的實施都要以「占據主動」為原則。
先給大家講講怎樣使接球化被動為主動，
一、在於判斷：
1、判斷有沒有必要和可能發生你做動作以後所預料的情景；
2、傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力；
3、防守隊員的站位、心理、個人防守能力和未來活動趨勢；
4、自身可用的接球技術處理方案等。
二、接球准備動作：
接球前為擺脫迷惑防守採取的晃動假動作或者必要的跑位、搶位；
三、指引傳球：
利用傳球隊員傳球前抬頭的時機，給他做各種手勢、暗號或用語言給傳球人發出明確指示。
四、接球：
按預定的接球模式，大膽實施，前場隊員接球必要時可以冒點風險，中後場隊員則須考慮穩健和保險，不可盲目選用自己不太熟悉甚至對自己有一定難度的技術動作處理來球
傳球和控球是成為一名足球運動員先決條件，如果一名球員不能很好地接、傳球，就不應該參加比賽，更不用說在比賽中起到積極的作用。
身體素質：
身體是革命的本錢，這句話到哪都是真理。
業余球員跟職業球員的身體素質水平有著很大的差別，
比如啟動速度，爆發力，力量，彈跳，協調性，敏捷，柔韌性等，
可以這么說，身體素質水平就決定了球員技術水平的高低，
你要成為球星首先就要發狠堅持練習身體素質。
力量不足，最明顯的例子就是踢球踢不遠，
那麼你射門時，能精確命中的射程就短，
這里打個比方，你能踢80米，40米左右你就應該能輕松命中，
因為你只需要輕松擺腿就可以讓球擁有很高的速度到40米，
這樣的話，你踢球的動作不會因為用力過猛而變形，
從而保證了你在40米范圍內可以精確命中。
速度不足我就不多說了，
很明顯，沒有速度是很難在球場
http://v..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=19&rsp=2&word=%D1%A7%CC%DF%D7%E3%C7%F2%CA%D3%C6%B5
這是鏈接 自己看看吧
⑥ 貝克漢姆教踢足球的視頻學習再哪下載呀
real bend it like beckham?
你說的是這個吧？
《真的像貝克漢姆那樣踢》(Really Bend it Like Beckham)*含花絮*[DVDRip]
http://lib.verycd.com/2005/05/25/0000051716.html
註明：因為採用X264這種新的編碼方式 許多舊版本的播放器在播放時會出現問題 建議下載暴風影音5.03以上的版本來觀看
【片名】Really Bend it Like Beckham
【譯名】真的像貝克漢姆那樣踢(含花絮)
【年代】2004
【國家】英國
【片長】99 分鍾+41分鍾
【類別】家庭/體育
【語言】英語
【字幕】外掛中/英文
【格式】x264 + MP3
【尺寸】592x320
【大小】1.5CD 49 X 15M
【主演】貝克漢姆 .... Himself
【簡介】
這張DVD將成為史上第一支也是唯一一支官方認可的碧咸足球教學影片，片中碧咸會以教練身分，使用歐洲足球協會聯會(UEFA)認可的訓練模式，拍導一群年紀介於7-14歲之間的足球界明日之星。除了希望傳承足球技巧，在游戲和不斷的磨練中展現他們的技術，並且激勵他們相信自己的潛能。
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⑩ 求踢毽子技巧或教學視頻（要詳細）
用足內側互換踢毽，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力，踢起的毽子一般不超過下頦。
1、練習方法：一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習時左足先開始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練後，連續踢。
左右足都可連續踢後，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次......接住，靈活熟練後就不用再接, 踢的次數越多越好。
2、磕踢
用兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關節、膝關節放鬆，小腿自然下垂，膝關節發力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。
練習方法：練習時，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起（撞起），然後用手接住，同盤踢的練習方法一樣，形成一磕一接，熟練後不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協調後兩膝互換，踢的次數越多越好。
3、拐踢
用兩足外側互換踢毽，大腿放鬆，小腿發力向體後斜上方擺動，勾足尖，踢毽時大腿不得擺到體前，小腿向體後斜上方擺動不要過高，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不越過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。
練習方法：練習時，可象盤踢一樣，採用一踢一接的練習方法。為了避免動作出錯誤，練習時，踢毽腳一側可向牆或樹木等，身體與牆距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時碰到牆或樹木，便是錯誤動作。
4、綳踢
有的地方叫做「綳尖」，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。綳踢能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關節的發力一綳而起，所以叫綳踢。
練習方法：練習時，可採用盤踢的一踢一接的練習方法，但在開始練習時要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數多一些。為了避免動作出錯誤，練習時可面向牆壁或樹木，距離約與體同寬，如練習時踢毽腳碰到了牆或樹木，便是錯誤動作，原因是膝關節沒有放鬆，大腿抬得過高。
(10)踢足球教學視頻擴展閱讀
1、腳內側踢球。膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力，腳放平，用內足弓部位踢球。在運用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩定地掌握好腳內側球。
2、腳外側踢球。要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的托球點，必須要使支撐腳做適當的彎曲。還要注意身體重心應放在支撐腳上。
3、腳背踢球。用腳背踢球，用正腳背，要注意綳腳尖和抖動腳腕發力擊球。此踢球的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種，主要動作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動腳腕發力擊球的節奏過快或過慢都會影響完成踢球的質量。
4、觸球在身體膝關節以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時，要注意抬大腿迎球，放鬆小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，並控制球落在自己的前方，然後用腳將球踢出。
