抬頭蛙泳教學視頻

A. 只會抬頭蛙泳，怎麼標准蛙

你就游正規蛙泳，去海里也不會有危險的，要是有危險，那自由泳的危險不是更大么（自由回泳換氣時嘴是貼著答水面的）？如果你實在想游抬頭蛙泳，可以在游蛙泳的時候站著游，有點像水球運動員的動作，然後逐漸前傾身體的角度就可以學會了。抬頭蛙泳比正規蛙泳要耗費體力，很難游長距離的，也游不快。
游完泳後鼻子不適是正常情況，多數人都這樣的。那是因為水進入鼻腔刺激所致，泳池的水裡含有氯化物（用於殺菌的次氯酸）對鼻腔粘膜會有刺激，但並不嚴重。如果你的症狀很嚴重另當別論。

B. 抬頭蛙泳的要領，方法

其實很多蛙泳初學者抬頭吸不了氣不是手部的問題，而是腿部蹬水沒蹬好的問題，因為蹬水不對導致游得太深，所以當抬頭吸氣的時候就變得很吃力了。蛙泳熟練後就算不劃手也可以抬頭吸氣的。。。

C. 蛙泳時應該如何抬頭

其實劃水復抱水是一個連貫動製作，相對而言，第二個版本優於第一個。
將一個完整的蛙泳動作分解如下：
1、手劃——抬頭吸氣（大口、快速）——收腿備蹬（身體稍微傾斜便於抬頭吸氣）；
2、手伸——埋頭呼氣（即吐水，口鼻並用慢慢吐）——蹬腿夾水（此時身體平直便於前行）。
頭，一般是水下時間長於水面時間，這個還是要多練習、感受，練的多了就能體會出手、腳、換氣配合協調的技巧了。

D. 大家知道蛙泳怎麼抬頭吸氣么

這就像潛水一樣，只能自己領悟，或者想辦法引誘他說：「嗨！上面有你愛吃的內東西！」「不抬頭今天不許玩容電腦！」或者放一個什麼都不會游的人拿著救生圈到泳池裡，他會覺得很驕傲，漸漸就會抬頭了，以前少體校的教練也是用這個辦法的，後來無論用什麼班法，時間長了，都學會了。

E. 蛙泳如何抬頭就是抬頭蛙怎麼游啊

1、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。

2、調整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水後身體在水中位置偏低的問題，使初學者盡快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而後再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動作的正確配合練習。

3、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。」

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蛙泳特點：

1、鍛煉價值大
蛙泳要求上下肢協調配合用力，是游泳中鍛煉價值最大、實 用性最強的泳式。

2、游進時聲音較小

由於蛙泳要求臂和腿的動作都在水下進行，所以游進時聲音 較小。蛙泳還適合慢游、原地游和做踩水動作。這使蛙泳便於水 上隠蔽、偵察和游動，在科硏和軍事上可以發揮特殊作用。

3、其他游泳姿勢的基礎
絕大多數游泳姿勢都與蛙泳有著不同程度的聯系，所以學會 蛙泳能為學習其他各種游泳姿勢打下良好的基礎。

F. 請教抬頭蛙泳的練習方式

一.蛙泳身體姿勢

蛙泳在游進之中，身體不是固定在一個位置上，是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作周期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿並攏，兩臂盡量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作。
二.蛙泳腿部技術
蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。
1.收腿
開始收腿時，兩腿隨著吸氣動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前回收，回收時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿時力量要小，兩腳和小腿回收時要收在大腿的投影截面內，以減少回收時的阻力。
收腿結束後，大腿與軀干約成120-140度角，兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角，並使小腿盡量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利准備。
2. 翻腳
收腿即將結束時，腳仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向，這樣能使對水面加大，並為大腿發揮更大力量做好積極准備。
收腿與翻腳、蹬水是一個連續的完整動作過程。正確的翻腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成。如果翻腳後，腿稍有停滯，則會破壞動作的連貫性並增大阻力。
3.蹬夾水
蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。
蹬夾水的動作是一個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在後。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向。
蹬夾水效果的好壞不但取決於腿部關節移動的路線和方向，以及蹬夾水時對水面積的大小，最主要的是取決於兩腿蹬夾水的速度和力量的變化，蹬夾水的速度是從慢到快，力量是從小到大的。
4.滑行
蹬夾水結束後，腳處於水平面的最低點，這是身體隨著蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，准備做下一個循環動作。
三.蛙泳手臂技術
蛙泳手臂劃水動作可以產生很大的推動力，掌握合理的手臂劃水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高游進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、滑下(也可叫做「抱水」或「抓水」)、劃水、收手和向前伸臂幾個階段。這幾個階段也是緊密相連的完整動作。
1.開始姿勢當蹬水動作結束時，兩臂應保持一定的緊張，自然向前伸直，並與水面平行，掌心向下，手指自然並攏，身體成一條直線，形成較好的流線型。滑下(抓水)從開始姿勢起，手臂先前伸，並使重心向前，同時肩關節略內旋，兩手掌心略轉向外斜下方，並稍屈手腕，兩手分開向側斜下方壓水，當手掌和前臂感到有壓力時，就開始劃水。抓水動作一方面能給劃水創造有利條件，另一方面還能造成身體上浮和前進的作用。抓水的速度，根據個人的水平不同而不同，水平較高者抓水較快，反之則慢。
2.劃水當兩手做好抓水動作、兩臂分至成大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極的做向側、下、後方的屈臂劃水動作。劃水時，手的運動應該分為兩個部分，前一部分：手向外——向下——向後運動，水流從大拇指流向小拇指一邊。後一部分：手向內——向下——向後運動，水流從小拇指流向大拇指一邊。在劃水中，前臂和上臂彎曲的角度在不斷變化，其標準是以能發揮出最好的力量為准則。在整個劃水過程中肘關節的位置都比手高。手運動的路線，不應到肩的下後方，而應在肩的前下方。其速度是從慢到快，至收手時應達到最快速度。
3.收手是劃水階段的繼續。收手時，手的運動方向為向內、向上、向前。收的蛙泳手臂姿勢大致為45度角。由於前臂外旋，掌心逐漸轉向內。收手動作應有利於做快速向前的伸手動作，並且肘關節要有意識的向內夾的動作。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由後轉向內——向上的姿勢，這使大臂不應超過兩肩的橫向延長線。在整個收手動作過程中，手的動作應積極、快速、圓滑，收手結束時，肘關節應低於手，大、小臂的角度小於90度角。
4.向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的，掌心由開始的向上逐漸轉向內，雙掌合在一起向前伸出，在最後結束前逐漸轉向下方。蛙泳整個臂部的動作路線無論是俯視或仰視都是橢圓形的，並且是一個連貫、力量從小到大，速度從慢到快的完整過程。
四.呼吸方式
1、在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對於初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那麼，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。
2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：「慢頻率、低游速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動作。」據有關資料顯示，人體在水中深吸氣時的比重約為0.96至0.99，呼氣時增至1.02至1.05。因此，滑行時閉氣有利於身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利於吸氣動作的完成。
3、對於初學游泳者來講，一般情況下，由於學習游泳的時間有限，或因身體協調性較差等其他原因，教學中有時會在初學者腿部動作掌握得不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙泳的完整配合練習。此時，由於初學者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。綜上所述，練習者在完成呼吸配合時，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。同時，在蛙泳呼吸配合練習中就應充分重視這一點。
在蛙泳呼吸教學中，應圍繞滑行時身體在水中的相對位置這一關鍵問題，重點抓好以下幾個方面：
1、掌握正確的呼吸方法。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完.井用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
2、調整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水後身體在水中位置偏低的問題，使初學者盡快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而後再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動作的正確配合練習。
3、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。」
五.轉身技術要點
競賽規則規定，蛙泳轉身時，兩手應在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前兩肩應與水面平行。同時限制運動員在轉身後只能在水中做一次臂、一次腿的潛泳動作。由於規則要求嚴格，所以蛙泳轉身動作速度要比其它泳式稍慢些。轉身方法通常只用抬頭吸氣轉身法。
以左轉身為例蛙泳轉身動作技術簡介如下：
1、觸壁：運動員在最後一次蹬腿結束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高於身體重心的地方，右手在上、左手在下，兩手相距15厘米左右，手指朝左斜上方觸壁。
2、轉身：觸壁後，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團身，同時身體沿縱軸向左側轉動，並抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側轉動並逐漸向左前伸。當身體轉至側對池壁時，頭向前進方向甩、並低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時提臀使兩腳觸臂，兩手經頦下前伸，兩腿彎曲准備蹬壁。
3、蹬壁：兩腳掌貼在水面下約40厘米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然後用力蹬離池壁。
4、滑行和一次潛泳動作：蹬壁後，身體成流線型滑行，當速度減慢到正常游泳速度時，兩手開始長劃臂至大腿兩側稍停，滑行速度稍慢時，開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸，當兩臂伸直夾頭時，蹬腿、滑行，兩臂開始第二次劃水時，頭露出水面。

G. §蛙泳如何 抬頭呼吸

我曾經是專業運動員，大一時做過教練。請恕我直言，別去想蝶泳，你游出來的效果不可能像比賽里的那樣，而是像殘廢的蝴蝶（忠言逆耳），學好蛙泳再學自游泳。（外面教學是不可能教你蝶泳和仰泳的，除非教練是你朋友）
接下來是蛙泳換氣：
想你剛才所說的蛙泳呼吸是後半身下沉，這屬於正常現象，只不過你沒有一個循序漸進的練習過程而已，聽我說，按照我的方法練，我綜合帶教那些大小朋友時碰到的各種問題，想出幾個學習的步驟：
1.換氣練習：在家裡拿個臉盆（又大又深的最好），把水放滿後就開始練習。深吸一口氣然後把頭全部浸入臉盆里，最好把頭全部淹沒，接著在水裡吐氣，嘴和鼻子一起吐（要求主要是用嘴吐氣，鼻子是輔助，吐一點點氣就行了），直到把氣全部吐光才能出水盆吸氣。就這樣重復這個動作10次一組，做個4—5組吧。
2.協調練習（前提是已經學會手和腿的動作），在泳池裡把身體放平，手放在頭上，兩手伸直，腳也伸直。開始游蛙泳，要求是蹬3下腿，滑1次手，就這樣游下去，不要吸氣，直到實在沒有氣了，就停下來（站起來）吸口氣，繼續游。經過多次訓練後，你會對此動作非常熟悉，最好可以練習換氣了。
3.換氣練習。要求（有點像協調練習）：蹬3下腿劃1下手，在劃手的同時，抬頭吸氣，要求提胸和提腰，另一個重點就是切記要「頭動、手動」、「頭下、手伸」。意思就是手開始劃的時候，頭就可以開始抬起來吸氣了，當頭低下去入水時，劃水的動作已經完成，手已經歸位到頭的前方。
注意：有一個小竅門：在劃水時有一個抱水的動作，此時可以藉助這股抱水的力將自己的胸和頭抬起，這對於學換氣的初學者來說可以輕松一點。
不好意思，好像有點亂，不懂的話可以在問。

H. 蛙泳抬頭時，應該收手還是伸手

應該是收手，因為教練，我，視頻都是這么認為的。而且你自己可以試試，抬頭的時候伸手脖子很難舉起來、、、、、實踐是檢驗真理的唯一標准。

I. 抬頭蛙泳與普通蛙泳哪個簡單

抬頭蛙泳需要不停的劃水、踩水，保證頭始終浮在水面上，體力消耗大，很累。

J. 游蛙泳只會抬頭游，怎麼才能水下吐氣，水上吸氣呢游的時候要注意什麼，動作要領是什麼

你學廢了，你從根本上學的就是錯的，再改非常的難。你是跟著游泳培訓班回學的吧，那些破班目答的就是騙錢，根本就不可能真正教會游泳的。那些培訓班每培訓100個學員能學會游泳的有兩三個就不錯了。淘汰率超過95%。
水下吐氣用鼻子，出水吸氣用嘴
技術要領在這里說也沒用，說也說不明白，你去自己搜索《CCTV5蛙泳教學》視頻，看過後什麼都明白了。別搜錯了，還有個CCTV5跟我游，這個跟我游教的不行。