㈠ 腳扭傷了怎麼辦
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鍾
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鍾，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用綳帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現綳帶過松或過緊，須重新包紮。一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷葯如雲南白葯（成葯）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可
㈡ 幼兒園大班安全教案：《扭傷腳怎麼辦》
設計意圖：
幼兒天生活潑好動，只要一有機會，他們就跑到戶外，不停地又蹦又跳。由於他們的骨骼發育還不健全，韌帶也比較鬆弛，所以，經常有扭傷腳之類的事發生。為了提高幼兒的自我保護能力，有必要教給他們一些小傷小痛的處理方法。
活動目標：
1.了解扭傷腳後的一些簡單的處理方法。
2.掌握一些預防性的小常識。
3.增強幼兒的自我保護意識。
活動准備：
1.事先要求幼兒記住自己家庭住址和電話號碼，記住醫院急救電話號碼。
2.活動前排練情景表演「腳扭傷了」。
3.幼兒戶外活動圖片：踢球、跑步、跳繩、滑滑梯等。
活動過程：
一、組織幼兒觀看情景表演「腳扭傷了」，了解扭傷腳後的一些簡單的處理方法。
一群小朋友在踢球，玩得正高興，突然，一個小朋友蹲下了，用兩只手捂著腳哭著說：「我的腳扭傷了，疼死我了！」一個小女孩跑過來說：明明，別怕，你坐下，我給你揉揉！「
1.組織幼兒討論：
這個小女孩的處理方法對不對？你自己在平時遇到這類情況或看到別人遇到這類情況是怎麼處理的？
2.教師小結：
（1）肯定剛才小朋友的做法不對和害處。評價孩子們說的處理方法是否得當。
（2）向幼兒介紹幾種簡單的處理方法，並請部分幼兒配合示範，其餘幼兒兩人或幾人一組模仿練習。
A.如果受傷部位不腫脹
（1）坐下來，把腿伸直。在小腿下墊上小枕頭或其它不太硬的物品，把扭傷部位抬高一點，休息一會兒就會減輕。（影響血液微循環，不易引起受傷部位腫脹）
（2）在上面的基礎上用濕毛巾冷敷或抹上點兒紅花油等，效果會更好（原理：冷敷能促使血管收縮，紅花油能止疼）