㈠ 後撤步跳投怎麼跳
撤步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心專的控制。撤步的屬步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。
採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面.
㈡ 後撤步跳投的動作要領
後撤步跳投是中鋒常用的技術。
以在籃筐右側，身體左側對筐為例。雙手持球，側對對手，兩腳開立，重心放在右腳上。可以先晃動一兩下迷惑對手。然後左腳迅速發力，將身體快速調整為正面對籃筐，然後跳投。
另外還有兩種變化，一種是側對對手時，右腳發力起跳，方向是向上略微偏右。在空中轉體正面對筐，這樣就有點小後仰。
一種是先運球向里頂，讓對方誤以為要強攻（有時候頂一下就可以）。然後借頂的力，右腳迅速外伸，利用中鋒步幅大的優勢拉開於對手的距離，然後再選擇上面的兩種方法之一投籃。
在投籃時，可以先將球上舉。看看對手是否撲上來，如果撲上來可以直接運一步上籃或等其落地後再起跳，如果這時候有隊友切入籃下，也可以給其上空籃。
其實可以用上的。轉身和撤步經常在一起用。比如加內特的動作：頂一下，同時一條腿已經往回邁了。然後以重心後移到那隻腳上，再加個轉身正對籃筐投籃。
或者是姚明的動作。正對籃筐，兩腳前後開立，拿球晃動一下，然後也是重心後移到後面的腳上投籃。
不過個人感覺，許多中鋒在沒有辦法的時候才這么投，有機會他們還是會攻擊籃下的。
㈢ 後撤步跳投的動作要領
跳投的許多基本功與定點投籃一樣：像持球，球的旋轉。
1、跳投的准備動作應是面對籃，雙腳與肩同寬，屈膝。有一點至關重要：投籃時，雙腳腳尖應朝向籃的方向。
2、以這一準備姿勢作為起跳姿勢，然後雙腳蹬地向上跳起。與此同時，舉球上引至額前。在這個持球位置上，你可以從球的下面看到籃筐。
3、接近最高點時，手臂上擺，抖腕撥球，球出手後保持手臂與手跟進投籃動作，直到球碰到籃圈。
跳投
一、瞄籃
你是不是常跳投太輕了?這不在少數。比賽中大多數跳投未中是因為投輕了。其中的一個原因是因為許多隊員瞄籃於籃圈前沿，瞄籃偏前造成球不中。瞄籃點應在籃圈後沿部分，這樣就能看到籃圈裡面。這里正是球要落入的地點。
二、身體姿勢
投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停止運球、舉球做跳投時，腳與肩應很好地對著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開並放鬆。當接到球後，使球與手迅速靠近身體。
當准備要投籃時，投籃手一側的腳就稍領先於另一腳。兩只腳的腳趾應朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。
三、持球
持球方法與罰球相擬：食指位於球後半部的中點。扶球手扶球一例，拇指向後展開對准球的中央。
跳投持球比罰球應更緊一點——跳投，不是罰球，不是隨意的，但不要忘記你越小心謹慎對待籃球，球柔和出手的機會就越大，也就是人網的機會就越大。
四、膝
記住膝關節不必過多彎曲——只需比罰球稍彎曲一點就行。不要使膝關節角度小於135度。如果那樣，就可能會更關注起跳而不是關注投籃，而投籃才是目的。
五、球出手和出手之後的跟進
手臂動作與罰球時方法相同。持球於投籃手一側，接近身體重心，是手腕而不是手臂投籃。
當你很舒適地持球准備投籃時，把重心由全腳掌轉移到腳趾，然後開始垂直向上跳，不要向前或向後跳。
好的投手很精確地知道他們應該跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比賽中拚命向上跳，雙腳累了，那你的跳投出手一定會與平時不一樣。而關鍵是重復——每次投籃方法都一樣。
當達到跳起的最高點時，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應從指端離開手指。手腕的抖動速度不要太快，只要使球有適宜的後旋就行。如果手腕抖動撥球太快，球就會過分旋轉。出手時扶球手不能觸及球。投籃手應保持充分伸展，以完成球出手後手的跟進動作。記住——不要過早收回投籃手。
六、弧線
在6至15英尺的跳投距離(約2—5米)做跳投，球在拋物線最高點離籃圈的距離不要超過3．5—4英尺(1米左右)。在15英尺(約5米)以外的投籃需要更高一點的弧度。
七、眼睛
絕不允許眼睛跟隨球的飛行曲線。要使眼睛集中於瞄籃點——籃圈後緣部分。
八、旋轉
跟罰球一樣，5米左右的跳投最多旋轉一周到一周半。自然的，當跳投距離延長時』，球的旋轉次數也要增多。如果投籃范圍擴大到7．5米——相當於NBA三分線外——那麼球旋轉2周到2周半。
適宜的旋轉加上柔和的出手，使球觸及籃圈後增加進球的機會。球旋轉太多，碰籃圈後會滾出，合適的旋轉會使球在籃圈上呆的時間長些，更容易滾入網中。
九、自信
如果你投籃，一出手就感覺不特別對勁，球不會進，那很可能球就不進。好的投手知道要投中之前是什麼感覺。在比賽一開始，特別是在一個不熟悉的球館，那些你認為該進的球結果沒有進是會發生的。繼續按既定感覺投籃，要不了多久就會對周圍環境熟悉，感覺又找回來了。
重復是關鍵。你有足夠的練習，並充分了解你的身體情況、能力和動作定型，那就知道你能投什麼樣的球，就會嘗試只投這樣的球。好的投手對投球有好的感覺——這就是自信。
十、注意力
跳投時有許多干擾。一些防守隊員總想把一隻手放在你眼前，另外一些防守隊員會在出手投籃時打你的肘部。但如果了解自己的習慣，並且集中目標於籃圈，只有身體接觸可能會干擾你。那樣的話，還有追加罰球一次的機會。
十一、變化
年輕的選手常常看到有經驗的高手能有效地在失去平衡的情況下把球投進——一如擠投以引起對方犯規，或拉開與防守者的距離造成空間差 —這樣他們就會模仿這樣的投籃形式。練習這些內容或許挺有趣，但對好的投籃動作的基本功來說。就起破壞作用，摧毀動力定型。
世界上最好的網球運動員在掌握合理的直線快速擊球之前從不去學打弧線球。這道理同樣用於籃球。學習、練習、理解和完善基本跳投動作，然後你才能練習其它變化的跳投方式。
要想提高跳投！必須有充足的腰腹力量！因為在拔起來之後要通過腰的過度才能使得上勁．所以要多鍛煉腰腹力量啊！
還有要想有很高的跳投命中率，必須有很好的節奏！沒有好的節奏要原地干拔那樣是要求有很好的身體素質的，身體的各個方面都要鍛煉，還要有很好的協調性，這樣才能成為你個很好的跳投手呢！好好的鍛煉一下你的身體吧!
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切准備了）。
此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
後仰跳投」，下面就向大家講述如何正確的運用後仰跳投。
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關鍵在於動作。
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切准備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦！後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
參考資料： http://www.vvblog.net/user21/68403/archives/2006/304368.shtml
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
參考資料： http://..com/question/15491984.html1.跳投技巧
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
2.怎樣提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
3。出手點高低
『出手點高低可因人而異』
投籃的出手點高低和，各人動作習慣、彼當時狀況等有很大關系；一個習慣在頭部高度或更低，在肩膀就出手的球員，基本上有他存在球場的空間，因為，再怎麼樣對手都不可能敲鍋、蓋他帽，為此，你絕不能說：他的投籃不好！出手點高呢，顧名思義，你要敲他鍋蓋他帽，可就有些難度，尤其，這個人若身材高大、彈性又好，那他一持球基本上就可以說是視旁人若無睹了，除非，他在競爭激烈的NBA競賽場！
從這里，你就不能說東家長或西家短了！尤其很多人的投籃是，接到球就投，而不是，接到球、跳起、挺腰分成三階段後才投；也就是，就算他的投籃假如不是跳到最高點才投，你可千萬不能說他的不是，否則就是你的不是，盡管接到球、跳起、挺腰那樣是變成很難看的「氣力用盡」才投你也不能說他不是對不？為此，出手點高、低可因人而異，只要習慣就好，別吹毛求疵的說「一定要怎樣」才可以，這在籃球教練學里是沒有絕對的事。
『出手點高的優缺點』
出手點高當然有高的好處，除了比較不容易被矮個子或彈跳差的人煽鍋外，出手點高時候，其投籃幅度，也就是投射角相對可以降低，不必那般費力氣，因為投射角越高、越費力；當然出手點高還包括以下優點，例如，由於他的投籃動作是全數完成的，這包含小臂的推(push)而伸出(reach)、手腕下壓(flex)、手指彈(snap)，然後能夠將腳趾力量完全連貫到手指，也就是我們泛稱的協調性(exercises chain)動作，所以，這種手臂、手腕、手指頭都充份用到力量的投籃，讓你看起來是很柔順、優美、藝術化的。
也就這樣的關系，因此，出手點高的情況，那種投完籃時候手臂是呈伸直跟隨動作(follow through)，手臂不是彎曲的，而且身體也有那種往上蹬(jump)、有將自己的頭跟隨著球拋往籃框的感覺；在此特別提醒你的是，投籃出手的最後是手指頭的彈，那像田徑場投擲鉛球、也像投擲棒球的出手瞬間樣，都有一個手指頭彈出的動作，尤其，假如你能看到慢動作的話，你將發現那最後是食指和中指。
可也是，你出手點越高表示，你越慢出手，就像我們通稱的「挺腰、拉竿投籃」，那反而是很容易被蓋火鍋的；你假如真是動作遲鈍、非得按步就班的人，只好的只好，像老徐一樣，少投籃多傳球吧！
『出手點低的優缺點』
所以，投籃的出手點高、低有利有弊。但是，以東方人的身材較矮來說，出手點不「提早」的話，也就是出手不再低一點，想要跳到接近最高點的時候才投籃，這就容易被火鍋、蓋帽；因此，想當然的，出手點越低，在籃框高度都固定為3.05m情形下，投籃的幅度、也就是投射角相對就要大一點，花費的力氣就較大、瞄準點(target)就越難抓，這是明顯吃虧的地方。
出手點低另外有幾個問題是投籃者需思考的，一是出手低、很早就出手，諸如在肩上就出手，這表示手臂、手腕以及手指頭的力量都還沒有完全使上，此時，絕大部分投籃的力量來源都是，藉由雙腳與大臂的力量在操作，也由此可知，投籃要領里的「跟隨動作力量(follow through)」就不能完全使上(手臂還沒伸直球就出手)；因此，你會發現這樣的投籃是不協調的(exercises chain)。
其次，從力學上思考，此投籃因為沒有利用到手腕的壓下、手指頭的彈，因而必定也是缺乏後下旋轉(back spin)的不利原理；因為，投籃時候，假如球體不能產生後下旋轉，勢必會造成球體行進的左右飄浮，這是物理學里的白努力定律，所謂球體通過後造成氣流上、下壓力不同的原理(類似排球發球中的飄浮開球一樣)，以致球體會上下、左右飄浮。那，這種沒有產生後下旋轉的投籃好不好？從實務上當然是弊多於利的；一則，此投籃的軌跡會偏移，二則投籃不進的時候，比較不容易滾進(有旋轉會改變反射角)，三是，這種不旋轉投法，遇到戶外產生逆風時候，投籃幅度很難控制。
4。急停跳投
急停跳投分兩大類，一是自己運球急停跳投，二是空手走位接球跳投；兩種動作相關、但是截然不同，尤其自己運球急停跳投若加上各種類運球，困難度更高。在動作練習上，我都是先教球員做一、原地投籃，二、空手「跑步急停」跳起這個動作，等他會空手急停跳起，再三、傳球給他接球跳投，接著進行四、快速運球急停訓練，然後五、再做運球急停跳起，再來六是練運球急停跳投，最後七是練轉身或換手等各式運球急停跳投等動作。
首先你需要有的概念是，你不會原地投籃，不可能學會移位投籃，而且原地投籃做不好，移位而投起籃來會荒誕不經，所以，你先得把原地投籃學好。接著你必需了解，你一定要先學會空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧；然後等學會了跑步急停，接著再學跑步急停跳起這個動作，由於會急停還不一定會在急停後「馬上跳起」，所以，當然要學習空手急停跳起。
當學習者學會了跑步急停跳起後，再來請他學習實地的快速移位，另一人傳球給他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投籃這五種動作「連續」的做好。再來接著進行自己快速運球急停訓練，體會運球急停感覺，然後再做運球急停、收球、跳起、出手投籃，也就是練運球急停跳投。最後呢，練習轉身、背後或換手等各式運球急停跳投等難度較高的動作。
在急停跳投的技巧上有幾個動作你必需注意的是：
一，急停必需腳要彎才能停的住；很多人在快跑後腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經常發生停不住或走步現象。
二，停是先利用腳後跟頂住地面，然後再以前腳掌貼住地面急停，最後是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住，這部分動作圖你可以參考下圖。腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手
三，運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。
四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。
五，跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的「支點」都是穩定的。
六，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快；原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。
七，急停跳投最好採用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足，像很多韓國隊球員，你當然可以做雙腳急停跳投。
5。後仰跳投
最後來談談後仰跳投的技術動作。
1、後仰的起跳其實是往後跳的，不是真的垂直起跳再往後仰，看看錄像就知道了。不過喬神有些球確實是垂直起跳，應該歸功於他驚人的協調性。同時要注意後跳要穩定，稍微後仰就起跳。如果為了躲避對方使勁後仰了再起跳，動作醜陋，會成為笑柄。要跳的高這也是肯定的，不夠高就是後倒投籃了。
2、起跳後，由腰部肌肉發力，身體後仰，充分利用腰腹力量和協調性投出球去。投球前瞬間腹肌收縮一下，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友們往往因為手指手腕力量不足而投不好，其實投籃主要靠的是腕力，建議先把腕力指力練上去再練跳投。
起跳前的動作也很關鍵，以右手投籃為例：
1、最普通的急停，拿起球左右腳各邁一步急停或跳步急停，右腳在前。
2、更突然的急停，跑動中稍稍減速，左腳踏停，左腳在前時立刻起跳，由左腳發力（汗，還是左腳落地呢，左腳負擔夠重的）。這是麥迪常用的急停後仰跳投方式。難度較大，因為在空中身體要左轉，轉向籃筐方向，右腿往往「向前踢出」。常看火箭比賽的朋友們應該很熟悉麥迪這樣的投籃方式吧。右腿踢遠可以減慢旋轉速度，幫助穩定身形，利於出手。這樣的急停突然，對手往往料想不到。
3、背對籃時，擠扛對手一下，立刻運用後撤步形成投籃機會。高中鋒和大前鋒往往就是普通的投籃，而外線球員運用這樣的動作就需要後仰跳投了。
4、做出突破或投籃的假動作，贏取投籃的空間。這個的方法就很多了，而且街球中比較常用。
6。如何練習
一、 起跳訓練
起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。無論哪一種起跳，都需要有爆發力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關節，以擺臂帶動起跳。練習方法如下：
1.原地蹬伸練習
練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放於體側做提踵練習，要求充分蹬伸膝、髖關節，上體要保持直立。
2.原地持球擺臂蹬伸練習
腿部動作，同上。兩手持球位於腹部中右側，左手在下托球，右手在上按球，右小臂貼於腰右側。在蹬地的同時，左手快速向上托舉球，右手保持球的穩定隨球上舉到單手肩上投籃的位置，自然翻轉右手托球，兩手和球均不能擋住視線。要求右手托球時，五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指與小拇指控制球體；球移動過程中要注意近貼腹部，右臂貼著腰部，從下向上托舉球。
3.持球原地起跳
在2的基礎上，要求跳起騰空，在空中仍保持2的直立持球姿勢，保持球的穩定性，不出手。
4.一步急停起跳
在原地起跳的基礎上，增加向左或向右一步急停起跳，其它動作要求不變。
5.兩步急停起跳
在完成一步急停起跳動作的基礎上，增加左右橫移的交叉步起跳，其動作要領是（以向右移動為例）：左腿向右橫邁的同時，右腳主動有力快速蹬離地面緊跟左腳落地，使兩腳幾乎同時落地，落地後兩腳主動蹬地起跳，要求同4。
二、 原地投籃訓練
一般採用由易到難的訓練法，主要有以下幾種練習方法：
1.徒手模仿練習
要求上下肢要協調用力，伸臂充分。
2.近距離投籃練習
在徒手模仿練習的基礎上，強調動作技術要正確，應用手腕前屈和手指柔和撥球將球投出，注意肘部一定要頂上去。
3.中遠距離原地投籃
在增加距離的情況下，保持整個身體的穩定性，尤其是強調正確的投籃手法和投籃後的手型。
三、 跳起投籃的訓練
跳起投籃，主要是掌握起跳與投籃技術統一。其難點是怎樣掌握好投籃的出手時機，一般掌握在當身體即將達到最高點時出手，其訓練方法有：
1.幫助跳起投籃
持球隊員做原地跳起投籃准備動作，另一隊員從後面用兩手扶住持球隊員的兩腰下部，當持球隊員起跳的同時兩手用力將其托起。當持球隊員跳起接近最高點時，再出手投籃，使隊員體會空中出手的時機。
2.近距離跳投練習
可原地起跳，也可運一次球一步急停或兩步急停起跳，目的是起跳協調，保持正確動作及其在空中的穩定性。要求蹬地要充分，起跳舉球要同步。
3.中遠距離跳投練習
在增加距離的情況下，先把動作做好，尤其是投籃手法和出手後的手型穩定，以達到動作定型，再調整投籃力量的大小，逐步改進手法以提高投籃的命中率。
4.結合其他技術練習跳投
把單獨的跳投技術與運、傳、突等技術結合起來練習，特別注意解決技術之間的銜接問題，使跳投技術熟練地與其他技術結合運用。譬如：運球急停跳投要注意跳步或跨步接球時要面對球籃，急停與起跳要銜接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投籃要把接球急停與起跳銜接好，第一步要克服向前的沖力，蹬地、起跳要快速有力。
5.在比賽和對抗中練習跳投。
首先在消極防守的情況下進行練習加以鞏固跳投的動作定型，逐漸過度到強烈的對抗比賽中得以實踐。
㈣ nba2k online後撤步跳投怎麼操作
第一種、抄運球至籃筐襲時，按住晃人鍵[w]+蓋帽鍵[a]+投籃鍵[d]+背離籃筐方向。
第二種、在橫向移動時，按住投籃鍵[d]+垂直籃筐的反方向，這里能否正確把握住橫向移動的方向和垂直籃筐的反方向是能否成功做出後撤步的關鍵。
㈤ 手機版NBA2k12中怎麼後撤步跳投
忘記了
㈥ 皮爾斯後撤步跳投
後撤步是球場上非常實用的一招，用好了你可以所向無敵（誇張了）。一個好的射手，永遠是對方的大忌。一手好的中投功夫，令對方永遠都要粘著你（可以突破，哈哈）。
目的：後撤步是為了拉開空間，也是給自己創造的投籃空間。
運用後撤步之後，面前是一片空白，你可以投籃，也可以虛晃一下,再投籃（最後用非中樞腳來一個前插步，對方是絕對被你過干凈了）
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具體動作：運球到你習慣的區域，呵呵，那當然。先往前邁上一大步，對方會跟著你後退（此時是最好的機會，對方後退，無法干擾你投籃），也可以假裝突破，原則就是讓對手不清楚你是要使用這招的意圖，與對方尋求身體接觸，輕撞一下對方（注意是輕撞），左腳（以右手運球為例，反之則左）腳尖點地（為什麼是點而不是蹬呢？個人感覺吧），右腳後收的同時左腳並步急停（相當於跳了一下，兩個腳都可以作為中樞腳），收腳的時候收球，同時注意對方的黑手（可以撥開，但不能打）。收腳並步的時候可以一右腳先著地，左腳再拉回來。（這時右腳為中樞腳）
進階：想晃倒他嗎？假裝突破時你可以左右晃，加上頭部肩部的晃動，觀察到對方重心不穩時輕撞一下。哈哈，是不是倒了。（手上可以加動作要小一點，但不推薦，畢竟不好嘛！能進就行）
後撤步需要結合速度和投籃才能發揮最大功效當然還需要良好的協調性才能發揮抓准對方重心轉移之後所造成的空間迅速撤步命中後撤步在平時使用還是需要穿插別的動作一同使用的後撤步的缺點就是造成球處於當對死球的狀態所以動作必須連貫且致命
㈦ 後撤步投籃的動作要領和技巧是
後撤步跳投對身體的協調性要求很大、一個完整的後撤步跳投要包括向前突、然後向後一個墊步、投籃、想要完成後撤步、必須讓對手以為你要向前突才行、
㈧ 科比的後撤步跳投怎麼個動作啊…
第一：觀察對手
與防守球員面對面，先是用左手胯下運球，然後交到右內手，同時容注意對方的落位。
第二：伺機突破
球運到右手時，讓球粘在手上的時間長一些，重心放在右腳上，做出准備向左突破的樣子。
第三：誘敵後撤
突然左腳左跨，右手運球，假裝向右帶，但當球從地上彈起來的時候，右手掌要扣住球往回帶。目的是引誘對手的重心向右傾。引誘對手後撤封堵，這是本招的關鍵所在，所以假動作一定要做足。
第四：後撤步
右腳順勢向後跳一大步，拉大和防守球員之間的距離，以便跳投。
第五：完成跳投
左腳也迅速拉回到右腳旁，重心壓低放在右腳上，接下來的就是跳投了，當對手回過神來封蓋時，你的球已經出手了。
看著簡單啊，後仰跳投球出手，可是能做好的就沒幾個。你一個人練著玩玩可以，要運用到實戰太難了。本人從初中到大學畢業，沒投進過幾個，進的也全是蒙的，大都數都是被蓋。
㈨ 籃球，轉身後撤步跳投怎麼練
樓上的回答是教科書的回答。基本正確但不容易把握，需要人指導。
在參考教科書規范動作外，從感性和經驗上我個人總結一下：一是起跳穩，急停停穩，起跳姿態端正，身體不會左右倒，二是持球穩，球要舉起來，出手前是穩定的，既不向上有脫手的感覺，也不能舉不到位有墜肘的感覺。三是出手要順，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)，只負責將球舉起，將球拋出中決不施加力量。投籃手拋射的揮動路線（手腕的路線）與籃圈是一個平面，力量要順，肘關節絕對不能左右擺動，肘關節的運動是一個斜上抬的運動，決不能有向下的運動（專業俗稱墜肘）。四是手指柔和，大拇指和小指協助控制方向，不能使力不均導致偏向，球最終從食指、無名指和中指間飛出，標準的出手是球最後從中指尖劃出，以中指最終觸球點劃分球會被劃分成完全相等的兩部分。五是瞄藍點，其實中近距離，尤其是45度附近瞄籃板是很實用的，如果瞄籃筐是瞄籃筐前沿上方2個球的位置。
更正樓上教科書上的一點。不是跳至最高點時出手，而應該接近最高點是出手。道理是這樣的：因為跳至最高點時出手，你的手不在最高點，當你的手指揮到最高點時，而你的身體重心不會在最高點，而會下降一點，所以你的出手高度不會在最高點。而你在接近最高點是出手，當你的身體達到最高點時，你的手指也揮到了最高點，出手的高度也到了最高點
㈩ nba2k online後撤步跳投怎麼操作
1、 普通上籃：在罰球線以內離籃筐較近時，不按加速，按投籃鍵或搖桿鍵即可做出。
2、 三步上籃：按加速鍵突破，在沖到罰球線附近時松開加速鍵後，立刻按投籃鍵或遙桿鍵。
3、 打板投籃：靠打鍵+投籃鍵或右搖桿同時按住，即出現打板投籃。
4、補籃: 蓋帽/搶籃板鍵在有利位置即會出現補籃。
5、補扣: 加速鍵+蓋帽/搶籃板鍵同時按住，在有利位置即會出現補扣。
6、跳步： 跳步有三種，下面依次介紹：
(1)移動中跳步，在移動中輕輕的按一下投籃鍵。
(2)靠打時跳步，靠打時按蓋帽/搶籃板鍵。
(3)持球停步時跳步，在接球後或假投後停步，這時雙擊投籃鍵+跳步方向。
7 、拉桿：球員起跳到空中做出上籃或扣籃動作之後，迅速按任一搖桿鍵即為拉桿動作。切記，按搖桿鍵的時機很重要，否則容易出現球打到籃板下沿或是磕到籃圈下沿的情況。
8、反身上籃：沿底線突破時，用搖桿鍵組合成向底線方向投籃，即可做出這個動作，如果扣籃和彈跳能力比較高，在這個情況下，容易出空中換手扣籃的動作。(手柄是直接推向該方向，而鍵盤操作不在上下左右方向時只能組合形成方向朝底線方向)
9、反身扣籃：面向籃筐移動中，按住加速鍵，用搖桿鍵組合成向籃板的反方向，也就是球員的身後方向，容易出360度轉身扣或者是雙手背扣。
10、內線進攻：
(1)轉身挑籃：內線持球或靠打時，同時按住靠打鍵+指向籃筐的方向鍵+雙擊並按住投籃鍵盤即可做出內線轉身挑籃動作。
(2)籃下前轉身扣籃：內線持球或靠打時，松開靠打鍵，同時按住加速鍵+往球員面對的方向做出轉身動作，接著再按加速鍵+投籃鍵或右搖桿即可扣籃。
(3)背打勾射：內線靠打運球時，同時按籃框相反方向的方向鍵和投籃鍵。
(4)面框跳投：背打運球狀態時，按向籃框相反方向的方向鍵，然後松開方向鍵後按投籃鍵，做出正對籃框的跳投。
(5)轉身突破：背靠對方運球(這里不是靠打鍵，而是指按方向鍵背靠對方運球)時，按住加速鍵+蓋帽/搶籃板鍵，接著選擇上籃或扣籃。
(6)夢幻舞步：先做假投(輕按投籃鍵)和虛晃(背打鍵+左、右方向鍵)的夢幻舞步，最後再按靠打鍵+指向底角方向的方向鍵+雙擊並按住投籃鍵。
(7)強行扣籃：靠近籃下的位置接球，按住靠打鍵，一定要是持球而非運球狀態，此時輕按傳球鍵做出假動作，在假動作發動的一瞬間，按下投籃鍵，此時可以看到球員沉肩頂開防守人同時跳步強擠籃下，此時按住加速鍵+任一搖桿鍵，爆扣!
(8)搖桿鍵組合：在運球或持球靠打狀態中，用搖桿鍵組合成向球員左手或是右手方向(注意!並非籃板的左側或右側，一定要以球員為准!)，在球員做出投籃動作的瞬間，馬上按搖桿鍵當中的任意一個，不同方向有不同效果，有提前出手，有後仰跳投，有挑籃等等變化，具體動作與球員數值以及輸入按鍵時機有很大關系，需要耐心練習。
11、空中接力：同時按住靠打鍵+傳球鍵。但空中接力必須把握好按鍵時機，應當通過快攻或者戰術跑位拉出空位之後，在空位球員跑向籃下，並且距離籃筐有一定跑動距離，且前方沒有防守球員的瞬間，按出組合鍵，才能完成空中接力動作。
運球操作技巧：
1、常規運球：在常規操作下，加速鍵能做換手運球，蓋帽/搶籃板鍵能做轉身運球，胯下運球鍵能做變相運球動作。
2、胯下運球：移動中按住加速鍵，向運球手的反方向按方向鍵，即為胯下運球。 3、兩次交叉運球：向前移動中，先用方向鍵推向運球手反方向，等動作做出一半的瞬間，迅速用方向鍵再次推向原來的運球手方向。
4、半轉身運球：移動中按住加速鍵和靠打鍵，方向鍵先按球員身後一側，再迅速按球員面向的一側。
5、背後運球：加速鍵+連續輕按蓋帽/搶籃板鍵可做出背後運球。