詠春拳小念頭教學

Ⅰ 詠春拳小念頭是什麼

小念頭（也有叫小練頭的）是詠春拳一個初級套路，它的動作招式雖然不多，但它集中了詠春拳攻防的最基本的招式和手法，練好小念頭各個招式動作組合，就能為進一步學習打下堅實的基礎。 以「小念頭」作為詠春牌第一首拳套之稱別具含義。當一名初學者啟蒙之日，師傅往往會以告誡的語氣對說：「小念頭不正，終身不正；習武如是，做人如是。」----這道理簡單；因為小念頭內包含了詠春拳的各種基本動作，日後的千變萬化的招式以及發勁的基礎，無不靠此等動作演化組成；若練習者連這首基礎拳都練不好，其日後技術之壞將不待言。如果把學詠春拳當作學英文的話，小念頭就是二十六個英文字母，小念頭沒學好，就不用談學好詠春拳了。也因為小念頭是如此的基本和重要，所以也有「學好小念頭，就等於學會了一半詠春拳」的說法。
小念頭沒有步法或腿法，整套拳都是站在原地打的，不懂的人甚至會覺得這套拳看起來很滑稽。然而實際上，小念頭幾乎包含了詠春拳所有的進攻和防禦手法，以及各式主要發勁的基本方式。從最重要的日字沖拳、側面攻擊的拂手，以及攤手、膀手、拍手、耕手等所有的防禦手法，乃至於鍛煉手腕靈活度的圈手，在小念頭中都會得到鍛煉。只要長期練習小念頭，你會發現自己不知不覺中已經熟練了詠春拳所有的手部動作。
此外，小念頭也包含了詠春拳的許多重要實戰原則，如正面朝形、守中用中、「不動肘」防禦原則等。正因為小念頭沒有步法，全部都是正面朝前的動作，你就不得不習慣詠春拳的正面對敵形態；而小念頭所有的動作都嚴格遵循中線原則、以肘部為軸心去運作，自然而然就有了詠春拳實戰的基礎功力
練習小念頭時，很重要的一點是放鬆，絕對不能全身綳緊的去打。事實上除了日字沖拳以外，其他動作最好都先放慢地去打，特別是「一攤三伏手」這個鍛煉手腕靈活和卸力的動作，更要緩慢、松沉地去打。這樣長期下來，意念引領練習，自然就能練出詠春拳外松內緊、由外透內的功力了

Ⅱ 詠春拳小念頭這套拳的作用是什麼

本文摘自《詠春拳宗師之路》
拳譜說：念頭不正，終身不正。
小念頭練習的首要關鍵在於「立念」二字。立念包括「放鬆、呼吸、念力、結構」四大層面的科學內涵，此為詠春拳法在內功訓練方面的獨到之處。人在精神緊張不放鬆的情況下搏擊，每一出拳或踢腿，容易發出僵硬的局部力量，費時費力且難以產生良好的擊打效果，並且往往是身高體壯之人勝過瘦弱矮小之人，這樣的發力對抗，詠春拳稱為僵勁、拙力與散勁(指局部力量)
真正的詠春拳發力訓練，注重整勁(指周身筋骨合一的整體力量)，發揮周身筋骨合一的整體之力，作用於一點，瞬間爆發，力道強勁突然，令對手無法防範抵擋。因此詠春整勁的訓練強調拳由心發，力從地起，以念成形，以形合意。
簡言之，出拳的動作均由心窩處發出，配合緩慢的呼吸，來促進人體肌肉筋鍵的放鬆拉長，使習拳者的拳架筋骨結構更加穩固、更加富有彈性;久而久之，每一發拳、每一踢腳，表面看似乎軟柔、沒用力，內在卻感覺有一種無形而又堅實的力址充斥周身，隨著拳架動作的自然運行，將人的意識念頭變為一種可以掌控的流動的力量，這種力量詠春拳稱為「念力」，也有人稱為「氣功」或「內功」。
人體本身就是一個蘊涵潛在力量的巨大寶庫，「念力」訓練則是開啟潛在力量的索引。只是未經強化訓練的普通人，在日常攻防中動作十分拙劣、僵化，且意識難以高度集中，無法將「念頭」變為「念力」而已。訓練有素的詠春門人，都可以成功地將「念力」灌注於舉手投足的微小動作中，使極其微小的發拳或踢腳動作，在極短促的瞬間，產生強大的爆發力，這就是詠春寸勁產生的源頭。
小念頭中「念力」訓練最具代表性的動作，為小念頭拳譜中「一攤三伏」手法的訓練。訓練之時，習練者以二字鉗羊馬的馬步站立，精神高度力，快、准、穩、整、透、狠，一擊制敵。
詠春拳的發勁技術，要求習拳者頸推、雙肩、雙肘、雙腕、腰推、雙股、雙膝、雙腳腕，共十四個關節同時作用發力。在發勁的瞬間，全身十四個關節同時旋轉，連同身形向前彈射，藉助地面強大的反作用力，力從地起，拳由心發，勁往一處使，力往一點聚。如此強大的螺旋爆發力與彈射力疊加，就是詠春拳不依賴距離擊人於一丈開外的原理。
如用二字鉗羊馬練出上肢卻力反彈的時底力與藤條勁;如用日字沖拳練出腰馬合一的勁力，把身體的重量層層疊加在拳頭上;如運用科學的訓練方法，練出一秒中連發六拳的連環沖拳速度;如運用試力訓練，在一寸到三寸的距離內爆發重擊，擊破木板，擊倒對手;如運用對馬沖拳訓練，將人體前臂尺骨訓練成百煉鋼刀一樣的硬度、韌性與鋒銳，臨敵之時以刀勁強攻直取，一擊奏效;如運用來留去送、甩手直沖的心法要訣，進行雙手雙餚的觸覺感應與條件反射訓練，形成遇險自救本能防禦的習慣;如運用小念頭拳譜中的十幾種技擊手法，實施自衛反擊實戰克敵。集中.心如靜湖之水不起波瀾.用念力配合呼吸.緩緩馭動攤手、圈手、護手、伏手的循環變化，動作與呼吸極其緩慢柔和，慢慢以神意舒展四肢.日積月累，筋長骨健內勁自生.自然獲得肘底力與周身筋骨拉長之後的彈抖之力。此為小念頭中內勁訓練的不傳之秘。
因此，小念頭拳法練習之初，一切動作練習的關鍵在於鬆柔、不川力。因為越想用力，獲得的反而只是後天蠻力。只須意識放鬆了、動作柔順了、結構合理了，日久天長，自然化僵去拙、練柔成剛.周身整體勁力不期然而自動獲得。（教程推薦詠春拳小念頭分解教學視頻）
五枚大師在創立詠春拳之初，以其超凡的智慧.科學地設定了二字鉗羊馬的拱形蓄力結構，這是獲得詠春內勁的先決條件。在雙人藕手的練習』中，兩人以二字鉗羊馬的姿勢站立，四臂粘連，運用膀手、攤手、伏手三大手法，以圓球狀做螺旋翻滾式的循環旋轉變化，這就是拱形卸力、勁發於寸的藤條勁訓練。此時，人體變為五張拉開的「大弓」—雙手臂的拱形架構為兩張「臂弓」，雙腿的拱形架構為兩張「腿弓」.而整個上體脊柱腰背又形成一張「身弓」;這五張弓合在一起，配合詠春手法和腿法的應用.臨敵之時就可以做到本能反應、圓轉卸力、周身發勁了。所謂一身備五弓.就是小念頭中所隱藏的內勁訓練方法。
總之，小念頭中的發力訓練，以二字鉗羊馬的力學結構，作為入門訓練的拳架定型結構;以日字沖拳的扯空拳練習，訓練出拳速度與人體耐力;以進退馬步法結合對馬沖拳練習，訓練前臂尺骨硬度、瞬間沖刺的整體勁力與抗擊打能力;以小念頭拳譜中「一攤三伏」的練習，訓練念力呼吸與內功;以雙人藕手的螺旋翻滾練習，訓練寸勁、藤條勁的發力;以標手、圈手、伏手、膀手、捆手、攔手、耕手、攤手等手法的應用，獲得防身自衛能力的招式技法。此外，百餘年來秘而不宣的詠春「樁功」修煉，則是詠春弟子迅速增長功力的不二法門;更是眾多詠春前輩和長者們多年訓練之心血結晶。

Ⅲ 詠春拳小念頭+++是什麼意思

在詠春派諸多支流中,小念頭還有小練頭等稱謂.以葉問派的為例,小念專頭是一個以防守為主的初級屬套路，有從小要有好念頭,不立壞心腸之意,以德為先的寓意.因其為基礎套路,同時有開啟思考之類的意思。而目前無論現代佛山詠春的各支流還是葉問等支流，小念頭與小練頭等都同指一樣，而且已沒有深入考究其稱謂的意義了。
當然各支流中的「小念頭」（或「小練頭」）套路形式上是有少許出入的，其實也無須太多考究。
小念頭作為基礎套路，打好它是非常重要的一件事。其防守為主，僅僅熟練小念頭，打好小念頭，練好反應，在實際搏擊上也可以是固若金湯、滴水不漏。

Ⅳ 詠春拳的「小念頭」如何發力

你提的問題就是詠春拳中的「寸勁」的練法。看看下面的解釋，看對你有所幫助沒有。 寸勁！！！——令洋人趨之若鶩的中華絕技「寸勁」「詠春拳」「中國功夫」「搏擊」
詠春拳之短勁、寸勁自李小龍的公開表演及有關闡述後，已家喻戶曉、世人皆知。洋人，特別是講究科學的歐美的洋人紛紛為之折服，數十個國家將詠春拳視為特種部隊、警察的必修課。
能不太依賴距離（即短距離甚至是零距離）發出強大的爆發勁，這對增加打擊頻率與速度、提高攻防效益，起著至關重要的作用；所謂『唯快不破』，此乃每一個習武者所追求的目標。
據公式：時間T=距離S/速度V:
即距離越短、時間越少；距離越短、速度越快； 可見，縮短距離是以快制慢的關鍵因素；
距離縮短了，那勁力從何而來？
我們再看另一公式：F（合力）=F1+F2+……+Fn（分力）;
這是同向力疊加原理；即將多個分力疊加引至同向，所產生的合力理論上等於它們的總和。
詠春拳的發勁，要求——頸-雙肩-雙肘-雙手腕-腰-雙股-雙膝-雙腳腕；共十四個關節均為力量之源。其站樁：膝前鉗-肛上提-腹下收-胸微含-背後拔-頭居中-手前問；整個形格如待發之弓箭，〈身如弓（側看S形）`手如箭〉。在發勁的瞬間，全身十四關節同時旋轉，連同身型向前彈射，藉助地面強大的反作用力，勁往一處使。如此強大的螺旋爆發力與彈射力疊加，就是詠春拳不依賴距離擊人於一丈開外的原理！

Ⅳ 詠春拳 小念頭

現在詠春的派系總共三個。
第一是廣州的姚氏。突出一個亮點，整套拳（包括尋橋和內標指），打起來虎虎生風容。非常好看。
張寶系，不了解。
葉氏，陰險毒辣，專挑要害打。招招可攻可守，招式靈活。
我學的是詠春，這個要看你想干什麼用了、
另， 你怎麼知道葉准學的是標準的葉氏？
上網查查資料吧，葉準是等到50幾歲才學的。

Ⅵ 詠春拳小念頭招式

木人樁是詠春拳中獨有的輔助訓練器械之一。小念頭木人 模擬對練，從而提高搏擊中的本能反應的訓練。現將詠春拳小樁法是將小念頭中慣用的手法有機地組合到樁法中，進行徒手 念頭木人樁法示範如下，供詠春拳愛好者參考。
1．以基本樁法二字鉗羊馬面向樁身，左手向前攤其右樁手，左轉腰，同時左攤手變為伏手抓右樁平，右手由腰際向前摟其樁身。
要點：攤手不是向外格擋，而是直接向前攤出。伏抓摟手與轉馬要同時到位。

2．左手伏抓變為護手放於體前，右手摟抓變為膀手，由左樁手上側膀其右樁手，右腳圈步進馬落其右樁身，同時膀手變為攤手攤其右樁手外側，左手護手變為橫掌橫其樁身。
要點：攤手橫掌與圈步進馬要協調一致，不能脫節，可藉助圈步進馬提高向前沖撞之力度。

4．左腳圈步進馬落於樁身左側，同時雙手交剪，左耕樁手變為攤樁手攤其左樁手外側，右樁手變為橫掌橫其樁身。左腳圈馬回轉，左手變為耕樁手耕其中樁手，右手橫掌變為攤樁手攤其左樁手外側。
要點：退馬時不可直接把腿拉過，應與進馬時走的路線一致。

5．攤手外圈左樁手，左手以掌根向內打其右樁手，同時右手圈樁手變為正掌擊向樁身 。
要點：攤樁手變為圈樁手時，要順其攤手馬回轉之勢進行迴圈。

6．雙手同時上提下抹雙樁手，變為托樁手同時上托樁身。雙手同時收拳於腰際。
要點：下抹上托以掌根為著力點，動作同時完成。

7．右手向前攤其左樁手，右轉腰馬，同時右手攤手變為伏手抓其左樁子，左手小腰際向前摟樁身。
要點：攤手不是向外格擋而是直接向前攤出。伏抓摟於與轉馬要同時到位。

8．右手伏抓變為護於放手體前，左手摟抓變為膀手掃右樁子側膀其左樁手，左腳圈步進馬落於左樁身，時膀手變為攤手攤其左樁手外側，右手由護手變為橫掌黃其樁身。
要點：攤手橫掌與圈步進馬要協調一致，不能脫節，可藉助圈步進馬提高向前沖撞之力度。

9。左腳退馬迴圈，同時雙手成交剪手，右手橫掌攤其左樁手外側，左手攤樁手變為耕樁手耕其中樁手，左手耕樁手變為護手放於體前，右手攤耕於變為中位膀於膀其中樁手。
要點：攤手變化時銜接緊湊，才能休現整體性的腰馬力。

10．右腳步由後向前圈步進馬落其樁身右側，同時雙手交剪右耕機手變為攤樁手攤其右樁手外側，左樁手變為橫掌橫其樁身。右腳迴圈馬回轉，右手變為耕樁手耕其中樁手，左手橫掌變為攤樁手攤其右樁手外側。
要點：退馬時不可直接把腿拉過，應與進馬叫走的路線保持一致。

11，攤子外圍右樁手，右手以掌根向內打其左樁子，同時左手圈樁子變為正掌擊向樁身。
要點：攤樁手變為圈樁手時，要順其攤手馬回轉之勢進行迴圈。

12．雙手同時上提下抹雙樁手，變為托樁手同時托樁身。雙收同時收拳於腰際
要點：下抹上托以掌根為著力點動作同時完成。

Ⅶ 詠春拳小念頭怎麼練

小念復頭可分三節。

第一節是練功制力，也就是要高靠肘力，取中線和自我判斷。無論是攤手還是伏手都要靠手肘，只有放鬆大腦才能做到。無論是什麼手法，都要在中線。自我判斷則是要常常檢討自己的動作是否准確。

第二節是練法力，也就是寸勁。

第三節是練手法，第一節已有伏手和攤手，這一節則練其他的基本手法。

Ⅷ 小念頭的詠春拳《小念頭》正解

我們修習詠春拳，首先是為了有能力制止身體受到侵襲的行為。在這個基礎上，我們可以獲得從身到心、從安全到萬全的滿足，安以常樂。 修習詠春拳，只有完全掌握《小念頭》的正念解，才能通暢晉級修習。
通常，傳統老師傅對新入門子弟教授詠春拳開式時，都會講一句：小念頭不正，終生不正。然後，開始逐步檢查確認子弟的心念領悟力和肢體能力，以確定對其授業的程度。所以，傳統教法，百人中未及一人能修至中級，只能停留在《小念頭》階段；千人中未及一人能修完全套詠春拳。 1. 詠春拳是「武法」 而不是「兵法」 。兵，戰爭中的核心角色，是戰爭中用來攻擊對手的「工具、用具」 ； 戰爭不是單純的打鬥，它代表(人類)有計劃有目的的相互弒殺，以攻擊(對方)手法為主。占戈為戰。武，以自保為核心目標的技擊、技術或方式，包括消、防、衛 等。
止戈為武。使用(包括但不限於)打鬥等手法，來達到停止戰斗的目的。這是「攻擊別人」與「保護自己」 的區別，也是詠春源於上古皇族宗室、用於自身自保而秘而不外傳的核心原因。
2. 守得住，才能攻得破。中線理念：對敵時，取我方與對方的膻中穴、連成一條直線，我們叫中線。我們把雙手擺在中線的高度位置，這樣我方就可以以最快的距離上下左右，從而打到對方的重要器官的同時、有效的保護好自己的重要器官。
3. 形成實用搏鬥觀念：在搏鬥訓練時，我們不太注重「招式」的訓練，因為情況緊急時一般人是不會記住（應對招式標准答案）的。我們一種會對學員進行「觀念」訓練，以此形成我們的第二本能：第一個觀念：無阻礙進攻，這是理想的狀況；如果對手防守的很好，我們就用第二個觀念：黐（若即若離）住對方，同時可以感受到對方的意圖、位置、方向等、找出漏洞攻擊對方；如果對方攻擊的力度很強，這樣我方就讓開身體，以四肢留住對方來式，這樣我方就可以用第一個觀念攻擊對方；最後一個觀念是如果對方退、我就跟上去。這樣，就完成了一個循環。掌握以上三個觀念，修習成自身的技術反應，身強心正，日晉豐茂。

Ⅸ 詠春拳小念頭的膀手詳細動作講解

你好，我是練詠春拳的，小念頭的膀手和尋橋的膀手一樣，只是少了轉馬和護回手。它的動作答詳細講解有點困難…畢竟我不擅長文字講解。膀手的動作你知道吧？如果知道就比較好說了，膀手的動作：肩和上手臂是一條水平線，然後下手臂手掌向外，向下垂，手腕關節對中線。就這樣，不過詠春拳也有好幾個門派，例如葉系詠春，或許是彭南詠春，或者是姚氏詠春的膀手動作都有一點細節上的不同。我所說的是葉系詠春的動作，具體你是否能看懂…………主要是我文字表達能力不強，不好意思哈…

Ⅹ 求詠春拳訓練方法，小念頭教程和實戰教學

我學了詠春拳3年，以下是我在武館的訓練方法

1.套路（小念頭，尋橋，標指）：這三個套路可以說是是詠春拳的字典，包含了大部分的招式。我就細講一下小念頭。小念頭是詠春拳里的第一個套路，包括分中手，日字沖拳，攤手，佛手，護手，摟手，拍手，正掌，摁掌，枕手，「標指」，制手，榜手，更手，斜下標指，扯空拳，最重要的是2字前仰馬。因為詠春拳有一個原理叫中線原理，所以你的這些動作幾乎都要在中線完成，再加上寸勁。至於練習方法嗎 就是對鏡子多練習，這樣可以看到自己動作的錯誤，還可以改正細節。而且像攤手，榜手，枕手這些都可以在樁上練習。
2.訓練：我想你是指身體素質訓練吧，詠春拳訓練主要以彈動練習為主，比如說俯卧撐彈跳，彈沙瓶，杠鈴攤舉 這些就可以提升速度與力量了。不過最重要的是粘手，粘腿，還有木人樁 這三種訓練會使你的實戰迅速提高。有空還可以看看視頻。我比較推薦梁挺的視頻 不錯的。
3.最後切記，學詠春不能著急，雖然小念頭很枯燥，但是你一定要做到動作標准，結合實戰，粘手的時候你就會覺得受益匪淺。
對了，找個好師傅，詠春拳有很多實用性的原理，像中線原理，重武器強制原理，不動肘原理，捶打原理，動作經濟原理，格鬥物理三角原理這樣的需要有人結合示範，給你講清楚的。