瑜伽教學內容

『壹』 健身瑜伽練習或教學的原則是

健身瑜伽來練習的原源則
1、呼吸：讓呼吸移動身體.瑜伽練習要始終覺察自己的呼吸。
2、支持：建立基礎的支持，尤如結構性建築積木。
3、平衡：植根大地，放鬆不是讓自己鬆鬆垮垮.也不是為了讓身體達到極限的緊張.放鬆是中性的,不要松垮,不要緊張。
4、發散：人體海星，由內在移動到外在。
5、中央軸心：保持脊柱的協調性。
6、心態的協調：以非暴力的准則對待自己的身體。
7、參與：讓整個身體參與，達到平衡、協調。

『貳』 瑜伽教練資格證怎麼考

申報來條件：

人力資源和源社會保障部初級瑜伽培訓師：

1、學歷：高中或中專以上；

2、身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業素質；

3、有一定的瑜伽自修基礎或者已經在其他瑜伽培訓機構或專業瑜伽館經過系統訓練過的優先考慮。

報名材料：

1.本人身份證及復印件

2.藍底、免冠、同一底版、商務彩照1寸、2寸各5張。

(2)瑜伽教學內容擴展閱讀

工作內容

瑜伽教練主要是為瑜伽學員制定授課方案。

正確宣傳瑜伽理念及修練方式正確的制定瑜伽飲食配套方案

瑜伽種類

瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、舞韻瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。

職業技能

由國際權威瑜伽資質認證機構出具資格證書，溝通能力強，具有服務意識，為人正直、誠實、敬業

『叄』 我想學瑜珈，推薦個好的教學視頻吧！

蕙蘭瑜伽系列復的視頻確實不錯。制

你可以各個視頻交替的練習，這樣效果更好，可以更均衡的鍛煉到身體，讓身體更協調均衡的得到強健。

只要遵循安全指南就好了，聽從身體的感受，盡力而為但不勉強過度，做到舒服的程度就好。每個姿勢都有它的降低難度法，如果覺得強度大了，可以隨時的減小強度或收功還原。

『肆』 瑜伽教練培訓需要學哪些課程

如果沒有學過，從零基礎的開始學起，那建議您找專業培訓學校學。 給初學者一些建議：
1、選擇大的培訓機構去學習，這樣教學質量有保障，師資力量有保障，能學的比較好。
2、選擇小班制教學，人不要太多，一般20個人左右，相對來說最好，一個是學習氛圍比較好，另外人不多，老師又能照顧到每一個學生。
3、選擇口碑好的學校，好的學校，看老師是不是負責任。
4、考慮北京上海這種大城市。因為，大城市理念，各方面比較先進。
據了解，很多二三線城市的瑜伽老師都是從北京上海進修完回去的。 中國瑜伽聯盟教學模式都是從基礎的醫學解剖學知識。大骨骼關節，肌肉怎麼去發力一點一點的教你們系統的學習完之後出去是有能力可以上課的。 零基礎的瑜伽教練培訓，學員都是從零基礎跟著上課，每一周的課程安排都比較緊湊，從基礎的哈他瑜伽開始，到陰瑜伽 ，理療瑜伽，流瑜伽 高溫瑜伽都會教。 周末瑜伽教練班班，只有周末上課，連續三個月的周末周六周日兩天上課，一共24天，150小時的培訓，上課時間也是每天的上午9點半到下午5點。 小班教學，每班20人左右，要保證瑜伽教學的成果，因為你們可能不了解，瑜伽是印度幾千年的哲學智慧修煉，並不是市場上大家認為的那些動作。作為一個瑜伽教練，有很多能力需要修煉，比如瑜伽智慧，比如動作，比如演講，等等，人多了沒法培訓到位!

『伍』 瑜伽教學的五大原則是什麼

練習瑜伽的五大基本原則
1、適當的運動(Exercise; Asanas )
移動是人體每天所必須的動作。
倘若生活作息沒有讓這些肌肉、關節以自然的移動方式來活動的話，不舒適和疾病便會隨著時間的推移而漸漸的產生。
適當的運動讓我們產生愉快的感覺及對我們的精神、肉體和靈性都有很大的好處。
2、適當的呼吸(Breathing; Pranayama)
瑜伽教我們如何將肺能量用到最大的限度及如何去控制呼吸。
呼吸練習時應該是深沉、緩慢、及有規律的節奏。
基本的呼吸練習可以安定神經系統，清凈身體的血脈。
藉由呼吸練習我們得到了充沛的生命力和精神的穩定力 。
3、適當的放鬆(Relaxation; Savasna)
放鬆身心的壓力，對現代人來說不分老少都是非常重要。
瑜伽的深度放鬆練習都是遠古時期修行的yogi所設計的特殊技巧。

它的作用很大，可以解除緊張壓力，能徹底的放鬆神經系統，獲得內在深度的平和。
4、適當的食物(Die; Vegetarian)
食物如同燃料，干凈的食物不但是維持生命的必需。
同時也影響到精神的狀態，瑜伽在飲食方面提倡素食主義，藉由干凈的食物來干凈我們的身體。
對瑜伽修行者而言，素食可以將身心凈化，同時提升靈性的覺醒 。
5、正面的思考及冥想(Positive thinking & Meditation; Dhyana)
這是最重要的一部分，對所有的人而言，「心裡的怎樣的想法，就會造就什麼樣的人。」
所以我們就得發揮、保持一種常態性的正面思考，它將帶給我們活力與健康以及平和喜悅的精神層面 。

『陸』 瑜伽教練的簡介怎麼寫

從事瑜伽行業10年，早期在「****瑜伽」任瑜伽教練培訓講師，之後加入「台灣貝斯特內瑜伽」與印度「Swamy sivananda Yogaresearch center India natural Therapyhealth care institute」合作辦學，培容養出大量瑜伽教練人才服務社會；現在我館開設的導師培訓課程中擔任教師；多年來為瑜伽事業培訓出一大批優秀的瑜伽教練；在2004年北京舉行的首屆瑜伽大賽中任評委，並獲「最具貢獻獎」。她的教學風格具有人性化和親和力的特色，頗受歡迎並吸引了大量的瑜伽愛好者，特色課程包括:哈達瑜伽、經絡瑜伽，現在除了培訓授課外，還活躍在各大健身、SPA會所和企業中為眾多的瑜伽愛好者服務，她的信念是:瑜伽雖是人類寶藏，也是我終身的伴侶。願瑜伽能帶給我身邊的每一個人快樂、幸福、健康和智慧。

『柒』 想學瑜伽，但完全不會，求瑜伽教學視頻集，要百度雲的。。。

這個瑜伽視頻很適合初學者，裡面有詳細介紹基礎體式的手腳怎麼放，具體距離多少等等。

這個視頻在家練習也不錯，

『捌』 瑜伽教學 初學瑜珈如何做開胯練習

初學瑜珈如何做開胯練習
對瑜伽鍛煉的初學者來說，開胯估計是永恆的專話題。
下面是一段高級開胯屬序列，按一節課堂的安排，則包括有準備過程和結束過程。
准備過程包括
骨盆前後移動訓練(即是Erich 說的兩種普通的骨盆運動方式：dog tilt and cat tilt)
山式練習(結合前兩種骨盆位置鍛煉之後，在這里可以融會了兩者的運動，使之中和)
拜日式熱身(採用簡易拜日或拜日式A，即省略戰士式)
側板式(注意胸部應向空中打開，兩臂成一直線，一臂伸向空中，注視外伸的手指)
站立體式
戰士系列(戰士I，戰士II)

『玖』 瑜伽教學哪家的比較好

國內很多瑜伽培訓機構，主要是選擇專業和適合您的學校，關於選擇瑜伽培訓學校可以給您幾點建議：
1.看證書
目前我國國家人力資源和社會保障部對於瑜伽這一塊沒有出台任何規范和文件，目前國際比較權威的認證是全美瑜伽聯盟認證和歐洲瑜伽聯盟認證，TTC認證（艾揚格認證）、阿斯湯加授權和認證。
全美瑜伽聯盟（Yoga Alliance），它創始於1982年，是世界權威瑜伽培訓機構。該聯盟召集全美乃至世界權威瑜伽專業人士經過對各個流派的培訓體系的統一討論和研究歸納，制定國際認證瑜伽教師培訓標准。
此標准具有權威性和科學性，並且得到各個瑜伽學院的認可。
目前國內獲得RYS認證的瑜伽機構
pureyoga（上海）、fineyoga（北京梵音瑜伽）、bayoga（鄭州八支瑜伽）等。
2.看課程體系和教材
先看課程體系設置的依據。
一個好的課程體系，應當實用、具體。應當來源於會員課的實際應用，學習的都是需要的。根據工作需求設定的課程體系才能學以致用，解決就業的問題。
我們建議您，再看看課程體系內容是否全面、系統。
瑜伽作為舶來品，它的歷史背景、發展現狀以及未來的發展趨勢應該包含在課程體系內。並且瑜伽的練習是和身體緊密相關的，那麼人體結構、生理解剖以及運動生理學、上課模式、體位編排和體式講解等也應該包含在內。有了系統、科學的課程體系，應當有相應的教材。教材應當是根據課程體系而編寫的，而不應當是市面上出版的書籍。建議大家親自看看教材，眼見為實。
3.看學制
學制也就是學習時間，一共要學多久，包括每天學多少課時，每周學幾天等等，一方面表明學習內容的多少，另一方面影響到學習費用。
學制設置應該合理，課時必須充足。課時是指老師真正授課的時間，而不包括自由練習時間和免費實習時間。根據我們的經驗一般的常規教練課程200個課時基本可以完成，剩餘的就是加強自我的練習，在練習中發現問題和解決問題。
4.看授課老師
選擇培訓機構一定要了解你的授課老師。
優秀的瑜伽老師應該具有深厚的文化底蘊和瑜伽哲學理論知識，只會做體位的老師不算是一個好的瑜伽老師。師者仁心，優秀的瑜伽老師不僅能教會你如何成為一名優秀的瑜伽教練，更能夠指引你進行正確的職業規劃和人生規劃。按照印度的說法，上師是可以救贖靈魂的。而瑜伽的終極目標也是達到身心靈的合一，得到最終的解脫。老師的水平決定你的起點，能夠站在巨人的肩膀上成就一番事業的機會才更多一些。
5.看學習費用
學員選擇培訓機構，除了關注學習費用外，更應該關注學習費用的組成，以及是否合理，好的產品和服務價格應該不會太低，相應的，如果價格很低，產品和服務很有可能也會相應的打折扣。合理的培訓費用，應該與就業服務、課程體系、學制、證書、師資等等結合起來分析，而不是單純的以費用為選擇培訓機構的唯一標准。

『拾』 一位瑜伽老師教學風格

其實每個成熟的瑜伽老師都是無可復制的，因為每個老師本身的性格與經歷註定了他課程的特點，瑜伽本身沒有定式，每個人都有自己的一種瑜伽，每一個優秀的老師都有自己特有的教學風格與訓練方法。
有很多教學的朋友很怕因為外出學習或者是別的事情影響不能去上課請人代課的時候自己被別人代替。這是對自己的技術不夠信任，或者是因為自己的技術水平不夠的原因引起的。現在把教學中的技巧大致分解成以下 幾個部分
首先「內三成」為：一紮實的專業知識
我想這點是毋庸置疑的，無論做那個職業，都要有扎實的專業知識，否則我們何以正確引導學員。
二 真實的修煉過程
當然對於瑜伽來講，只有知識還是不夠的，從來沒有紙上談兵的人能成為瑜伽大師，因為瑜伽是一門實際的修煉內容，遵循瑜伽八分支法，我們有明確的修煉次第，只有一步一步實修實證過來的人，才有資格教授別人，否則便是誤人子弟。
三 博學的心
關於博學這事兒，也是仁者見仁，我的觀點：只精一門的人不能稱之為大師，還是叫做專家比較妥當，「專精於一家嘛」，而作為大師應該是在扎實專業基礎上有淵博學識，能與各行各業融會貫通的人。遠了不說，就拿我們瑜伽教學來講，瑜伽師與會員的溝通是必不可少的，而我們的會員又是來自不同的行業和背景，所以沒有博學知識，很難做到有效溝通，曾記得有些教練無論在上課之前還是之後都是獨自靜默，很少與會員聊天交流，不知是不想還是不會，總之這都不應該。
「中三成」為：一動作的延伸——眼神
眼睛是心靈的窗戶，當目光交接的時候總會有心靈的觸動，我們講在課上盡量顧及到每一個人，如果動作照顧不到，眼神便是很好的工具，眼神會映射出一個瑜伽師的內心和他對學員的關愛。
二你是否隨身攜帶最具殺傷性武器——微笑
在人際交往中，微笑是最具殺傷力的秘密武器，瑜伽教學中也是如此，我實在不覺得在教練台上看到一張冷冰冷的臉會使人內心舒服，即使教的再好，在學員內心中也是會打折扣的呀。
三 未見其人，便知其意——聲音
在中醫看來，中氣充足，則聲音洪亮，即使很遠也能聽得清楚，五臟調和，聲音則甜美動聽。所以從聲音能反映出一個人的健康狀況來，想擁有好聲音的前提也便是把身體保養好，這是一方面，另一方面呢是需要我們多多去練習的，瑜伽的聲音很需要有瑜伽感覺的，因為課程上大部分的動作使用語言來引導的，語調、語速、語言結構、聲音大小都是要下功夫來練習的。要做到語言盡量准確精練，讓學員在閉著眼睛的狀態下也能正確跟隨，而且柔和空靈的聲音可以把意境和氛圍帶入練習中。
很多瑜伽老師在講課的時候都會刻意改變自己的聲音，是為了做到所謂的瑜伽氛圍，曾經有學生問我范老師，為什麼你上課的聲音不好聽，一點都沒有瑜伽感（他們認為瑜伽老師的聲音一定要柔美），我告訴他，我是男人，如果我用女人一樣的聲音來講課你覺得怎麼樣？你能接受嗎？他斷然的回答不能接受。所以在教學中應當保持自己平時的語言特色，這樣有助於保留自己的教學風格。
在學生出現小的錯誤時用語言引導，出現大的錯誤時應當指導其回到上一步再次來過。講解的過程中也應當注意語氣懂得控制語氣的老師可以一同樣的一句話中突出語言講解的重點。
「外三成」為：一課前先做自我催眠
做老師的朋友都知道，一節課程的好壞與自己當時的狀態有直接關系，如果上課前我們體力充沛，精神飽滿，心情舒暢，那麼課程中我們往往能做到語言連貫不忘詞，體式流暢，氣場和諧。所以好狀態是好課程的前提，如果你以疲憊的身體和沮喪的心情來帶課的話，學員們都能感知到的，於是情緒調控至關重要，所以我建議我的師資班學員在課前都要拿出一兩分鍾作自我催眠，使自己達到最佳狀態，每次結成瑜伽心印，便會本能的產生身心的安適與寧靜。
二 課堂上絕對不是自我修煉的時間
從事教學行業的話，要保證持續不斷的練習，但絕對不是在課堂上，這樣你才有足夠的經驗去觀察你的學生，才有足夠的經驗和他們分享。因為學員更需要我的指導與糾正，所以在課上我把更多的精力放在了對於學員的關註上。
三 杜絕只練不說
隨著練習的深入，很多學員希望更多的了解一些瑜伽相應知識，而不再滿足於每節課照貓畫虎的體位練習，所以我每次上課之前都會利用五分鍾的時間給大家講解些瑜伽知識和調理方法，久而久之，這幾乎成了大家最期待的內容。
在教學過程中應當注意合理的示範，合理的示範 可以給出學生一個練習方向，如果過多的示範會讓學生養成模仿 習慣，並且在某些課程裡面示範會打斷能量的流動（這里指的流瑜伽）。對於初學者要用示範來做引導，對於中級練習者要用語言引導，對高級練習者，不必要太多示範，也不太多的語言，因為他們懂得練習，並且語言會打斷他們的專注 。
教學必不可少的 「因材施教」
一個優秀的老師是會很清楚的明白 每個人的身體狀況是不一樣的，所以每個人練習的內容也是有所差別的，即使練習的內容一樣但是方法也是不一樣的。這樣才可以讓不一樣的人練習有不同的收獲。經常會收到網友們提問，我有什麼。。。。問題，請老師告訴我練習什麼體式可以有用。。。。。收到這樣的問題我是很無語的。因為他認為體式只要做了就有好處，並不知道做體式要講究方法，如果做得對就會有好的效果，做的不對卻適得其反。這里說的對是指的適合的方式，並不是一定要怎麼做，必需怎麼做，瑜伽練習不是那麼死板的東西，如果是那麼死板的就沒有任何價值可言。
綜上所述，以上點無非是要提醒我們，做一個好的教練要內外兼修，要持續不斷的學習與修煉，謙虛精進才會提升，祝願每一個踏上瑜伽之路的人，旅途愉快！