狗刨教學視頻

① 想學游泳，如何無師自通

1、消除水的恐懼感
水不用太深，可在家用臉盆練習。閉氣，將面部埋在水裡，可用心裡默默數數的方法來練習閉氣的時長，在快達到極限時可用呼氣以延長在水中的閉氣時間，為下泳池打基礎。
2、在游泳池練習
入游泳池前的准備:耳塞（防進水引起中耳炎）、游泳眼鏡（預防患紅眼病、睫膜炎）、游泳帽（最好與水的顏色反差大些，不僅增加浮力而且也是遇險標志），最好不用游泳圈，否則有依賴就很難學會。
初學需在練習池，為安全起見，水深別超過一米二，用閉氣法沉於水下，身體隨感受次數而變化。
初次：可將四肢抱成團閉氣沉入水下，感受身體在水中的浮感，你會覺得想沉於池底都不行，但在水下千萬不能吸氣，否則會嗆水的；
再次：閉氣沉於水中，身體可側可仰可卧，四肢造型隨意；
然後：多次在水中感受各種體式於水中的浮感後，可試著閉氣平卧水下，接著象青蛙一樣手腳協作向前劃行，記住：手劃腳向後伸直（腳向兩側使勁登開後夾水後的動作），腳登手向前伸直（手向兩側劃弧形抱水於胸後向前伸的動作），這樣可以減少在水中前行的阻力；
最後：初感蛙泳後就可以配合姿勢有節奏的勻速抬頭換氣了，換氣時，最好是口鼻同時吸氣，這樣可逐漸加大肺合量，再用嘴呼氣，即吐水呼氣。
3、循序漸進
有了上述基礎後，可以說是從幼兒園進入小學了。每進一步都要多觀察別人和用心體會，盡量動作規范，切莫急於求成。此時可練習仰泳，初期，可將四肢向下與身體成一直線（象立正），面部向上，下顎抬高，後腦放低，利於口鼻露出水面換氣，感受平趟於水中的感受（仰泳），自然熟練後可用雙腳登水或上下輕拍水使身體向前移動，再配以手上動作後移動的速度會更快。總之，手腳的姿勢除了劃行，還有平衡身體姿勢的作用。
4、強化練習豐富游泳技能
有了基礎後，可進入一米五的水池進行練習，要盡可能延長在水中漂浮的時間，旨在提高耐力和肺合量，使自己在水中能游刃有餘，為學習自由泳和蝶泳奠定體力基礎，因為這兩種所消耗的體力相對要大一些。再往後，可以練習潛水、跳水之類活動。
感受會游泳容易，要游到一定水準卻是天長日久的事，最好一天一次，每次不超過二小時，否則有害身體。只要對游泳有興趣，要進入一個漸新的台階也不是難事，只要持之以恆，以鍛煉身體為目的，不求成為國家級運動員，邊游邊學也一樣會有可喜的收獲，我游泳也是無師自通的，但願我的經歷對你有幫助！

② 游泳基礎

游泳時一定要放鬆，在不緊張的情況下是會浮起來的！
游泳運動已經成為當今社會十分收歡迎的體育運動，很多愛好者久久徘徊於泳池邊，不能在水中暢游、健身，對此，協會推出一步一步學游泳專題，幫助您解決學游泳過程中所遇到的難題。

下面這篇游泳口訣對於初學者學習游泳有很大的幫助。

學游泳口訣：

學游泳，並不難， 開動腦筋多實踐；

熟悉水性第一步， 臉盆閉氣練在先。

水中行走要自如， 蹲起呼吸練睜眼；

閉氣漂浮學站立， 蹬底蹬邊滑行練。

各種姿勢先練腿， 陸上模仿莫小看，

手腳配合有節奏， 突破呼吸過難關。

遵循規律下功夫， 虛心請教加巧練，

一兩星期能學會， 學會游泳樂無邊。

爬泳有一句形象的順口溜：

兩腿鞭狀上下打， 慢呼快吸向前劃。

大腿發力帶小腿，兩腿交替來打水。

移臂放鬆肩前插，小臂手掌對准水。

沿著中線把速加，兩臂輪流交替劃。

頭在水中慢吐氣，轉頭張嘴快吸氣。

蝶泳教學口訣是：

水平俯卧成流線，低頭移臂撲向前。

波浪打水推手吸，展胸提臀腰發力。

兩臂入水比肩寬，入水同時要伸肩。

兩臂抱水不分家，前寬後窄加速劃

首次打腿臂入水，劃到胸下再打腿。

低頭伸臂慢呼氣，加速推水抬頭吸

仰泳動作的順口溜為：

自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

兩腿上下來踢水，兩臂輪流在劃水。

大腿來發力，小腿用力踢。

腳尖斜向里，鞭狀來交替

空中移臂側入水，屈臂沉肘對准水。

向後加速快推水，兩臂輪流來劃水

蛙泳口訣

邊收邊分慢收腿，向外翻腳對准水。

弧形向後蹬夾水，伸直並攏漂一會

劃手腿不動，收手後收腿。

先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一會。

低頭伸臂慢吸氣，劃臂抬頭快吸氣。

分手比肩稍為寬，向內旋肘伸前方。

兩臂側下向後劃，伸直並攏漂一會。

蛙 泳

腿部技術：

蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。

收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。

邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。

用力向後蹬夾水，兩腳並攏漂一會。

手臂技術：

蛙泳手臂對稱劃，桃形劃水向側下。

兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。

劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。

雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。

配合技術：

蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。

兩臂劃水腿放鬆，收手同時又收腿。

兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直劃一會。

劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。

仰 泳

腿部技術：

仰泳動作最特別，仰卧水中不能斜。

大腿發力髖為軸，上踢水來下壓水。

打腿膝腳不出水，動作連貫自然美。

身體仰卧交替打，酷似爬泳翻過來。

手臂技術：

肩延線上手入水，展肩伸臂抱住水。

掌心對水屈臂劃，劃水路線要牢記。

手掌前臂推壓水，先壓後提快出水。

轉肩提臂帶動手，空中移臂要放鬆。

配合技術：

仰泳配合較容易，六次踢腿兩動臂。

一次呼吸兩劃水，吸氣一定要用嘴。

推水同時快吐氣，轉肩移臂挺胸吸。

三次腿來一次吸，再踢三次吐出氣。

這是基本的口訣
視頻網上很多！ 希望你加油!早日學會！

③ 怎樣學游泳

「游泳」訓練是培養犬聽從訓犬員的指揮而下水，養成可順利游過一般河流的能力。犬雖然具有游泳的本能，但若不進行訓練，有些犬是不習慣下水的。通過游泳訓練，不僅可使犬執行多種特殊的服務，而且還有助於犬的體格發育和健康的成長。「游泳」的訓練多在犬養成跳越障礙等習慣後才進行，通常選擇溫暖的夏、秋季節訓練。
條件刺激：口令——「游」；手勢——右手掌心朝下，迅速揮向水面，之後自然收回。
非條件刺激：食物、叼銜物和撫摸等。
訓練方法：訓犬員將犬帶到事先選擇好的小河、小池或小湖泊邊，與犬一道沿水邊游散，使犬了解訓練場地與環境。「游泳」訓練可分兩步進行。
第一步是讓犬熟悉水性，消除恐懼感。初步的訓練是在淺水中進行的。具體作法是：訓犬員先將犬牽到水邊，面對水面，讓犬坐在自己左腿旁，然後右手用犬最喜歡的叼銜物挑逗犬，使之充分興奮後，將叼銜物拋到距犬2～3米的水中，然後下達「銜」的口令。若犬走進水中把叼銜物銜回時，立即發出吐的口令，給犬食物或撫摸獎勵；如犬不敢下水時，訓犬員則應牽引犬一道下水，把叼銜物取回，並立即給予獎勵，有時甚至要把犬抱進水中。
第二步是讓犬走進深水，掌握游泳動作。當犬能大膽下水後，訓犬員可將犬引到較深的水中進行「游泳」訓練。當水深達到可漂浮犬體時，訓犬員立即下達「游」的口令和手勢，並引導犬繼續向深水處游出2～3米之後，返回淺水及時給犬食物和撫摸獎勵。在初進入深水時，有的犬可能出現用前爪亂擊水的動作不協調現象，以至引起恐懼，訓犬員應立即將手放在犬的胸下，輕輕托住犬體，使犬有一種安全感和進行游泳動作的協調。如犬能平靜地向前遊走，可認為它的游泳動作已經協調，如此反復訓練，使犬對游泳建立起條件反射。
在深化訓練時，要不斷增長犬在水中呆的時間，增加犬在深水中游動的距離，選擇不同的水域進行訓練。當犬聽到訓犬員下達「游」的口令和看到「游泳」的手勢後，不論在任何情況下，均能走進水中，並較長時間呆在水裡，在深水中可游長達50米以上的距離時，就可認為「游泳」訓練已獲成功。
在「游泳」訓練中，訓犬員易犯的錯誤有二：一是初訓時水域選擇不當，水深流急，使犬恐驚而不敢下水；二是採用牽引帶硬牽拉犬下水，或把犬扔到水裡，結果常因嗆水而增加了犬的恐懼感，使得訓練難以進行。

④ 說一下你學會游泳的經歷吧

晚上在家看視頻，白天去泳池實戰，加上泳池裡的大爺大媽們的幫助，自己嘗試著慢慢的就會了。

⑤ 狗刨式、狗爬式游泳怎麼游頭一直露出水面的游泳怎麼游

• 狗爬式游泳，又稱狗刨、狗仔式，是一種游泳姿勢。

• 游泳員將胸部向下卧平，頭露專出水面，前後反復移動手屬和腿，像狗和其他哺乳動物游泳一樣。

• 這種泳姿就像是在水中的「疾行」 它是古人類使用的第一個泳姿，據信是自觀察動物而習得。

• 埃及史前的洞穴壁畫里的人物做的可能就是狗爬式。 狗爬式通常是小孩學習游泳的第一種泳姿。 因為進行狗爬式泳姿時雙臂及雙腿不會打破水面，所以成為有靜默需求的軍事泳姿之一。

⑥ 正確的游泳姿勢

蛙泳抄
劃手腿不動，收手襲再收腿，先伸胳膊後蹬腿，並攏伸直漂一會兒。蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

02
蝶泳
蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向後劃水，直至出水。劃水出水後，手臂在肩的帶動下經空中向前移臂，准備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。

仰泳
仰泳要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。

狗刨
狗刨就是在刨水，類似往後下方踏水，其實人不好做到。建議把狗刨的腿（上下踢水法）和蛙泳的手（雙手合十在胸前並攏，手掌向外往後劃水）結合起來，就很容易保持頭部向上了，就是踢腿會比蛙泳累。

自由泳
自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作，左臂劃水，那麼可以右臂扶板，一般腿打水10產次左右，手臂劃水一次。

⑦ 初學者游泳如何能浮起來.不沉下去

1、藉助游泳工具：抄

初學游泳的人群，可以藉助游泳圈，救生衣等浮力強的游泳工具，讓自身浮起來，這是最常見並且是最實用的一種方式。

2、掌握呼吸節奏

人體密度比水小，加上空氣作用，可以很容易浮出水面。不論採用哪種游泳姿勢，首先都要根據自身身體調節，按照一定節奏，大口的呼吸，吸入盡可能多的空氣，這樣才能在水中更好的漂浮，而且不易嗆水。

3、學會憋氣

游泳的時候先要在水面上吸足一口氣，不要呼氣，然後沉入水中，中途注意不要換氣，讓身體自然放鬆，這樣就會感到身體在慢慢的浮起來。人體密度比水大，只要肺內有充足的空氣，就可以很好的浮起來。

(7)狗刨教學視頻擴展閱讀：

初學游泳注意事項

1、有教練陪同。初學游泳，很多人因仍未掌握正確的動作，容易出現溺水情況，所以，學習游泳過程中最好有專業教練陪同在身邊，以保證安全。

2、選好游泳池。各場館游泳池深度不一，游泳人數也不同。對於初學者來說，選擇水不深，人少的游泳池比較好，因為這樣不易出現人碰人，水臟的情況。

3、安排好訓練時間。訓練時間選擇一大早比較好，因為游泳的人少，方便自身伸展手腳，而且游泳時也不會有太多限制，可以自由地游來游去。

⑧ 求自由泳教學視頻

1.入水

手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直並攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。

⑨ 求游泳的技巧怎麼樣能最快學好啊

游泳是一項很好的全身運動，有人兩三天就學會，也有人終其一生都是旱鴨子，所回以關鍵要是看答自己付出的努力，沒有什麼最快最好的技巧。
1、先上網路視頻看看教授游泳的視頻，對游泳的基本動作和技術有個初步認識。
2、通過參加游泳學習班，或者聘請私人教練學習，後者針對性較強，效果明顯。
3、掌握了基本游泳技巧後，自己多多練習，游泳經驗需要靠時間積累和改善。

⑩ 我怎麼不會游泳，怎麼才能學會

找人教 最好是拿過獎的人 那種教練教起來動作帥點