跆拳道旋風踢教學

❶ 跆拳道旋風踢的具體訓練方法

你才白帶，別說學5個月，就是花一年時間能把旋風踢練標准也很不錯了。而且這個沒法用語言專表達清楚，屬你說轉身踢的是前踢就算語言功底再好的也只能告訴你胯沒翻夠（不過你的意識是比較好的，先練原地的騰空橫踢），我覺得你轉身踢的是前踢可能跟你轉身後身體過分前傾有關，你可以先練習轉身後的提膝翻跨，具體你讓你教練幫你指點一下不完了。
PS:腿法是靠時間磨出來的，時間長了自然就有心得了，一般人不可能完全將胯翻過來，除非你胯已經開用腰帶著身子轉，腰一定是在水平方向旋轉，
你變前踢是因為你的胯部沒打開到一定高度，你可以試著練橫踢的第二部分，就是折腿控著，要有一定的高度，
種情況很正常，因為你的跨部力量和靈活度都不夠。

提膝，轉跨。這是跆拳道的精華所在。提膝決定你的攻擊范圍，轉跨決定你的攻擊力度。這是十分重要的。

旋風踢和雙飛都是對跨步靈活度要求較高的。練習胯部靈活最簡單的方法就是多做變架練習。就是左右腿站架來回變可以充分活動胯部。這個練習多了以後再練習旋風踢和雙飛就水到渠成了。

胯部：就是屁股和肚皮之間
過了，大多數人還是以斜橫踢為主流的。。。

❷ 練習跆拳道旋風踢的幾個要點

轉身就要出腿 速度固然重要，力量也不可忽視···· 如果速度實在跟不上，那就練力量把可以彌補力量上不的足 由胯部出力帶動大腿，再連接小腿橫踢 這樣才有力量有速度·· 左手拽右耳，多多轉·· 多踢踢頭就不混了

❸ 跆拳道的旋風踢怎麼踢啊 有訣竅嗎

一般人都是習慣用右腳吧，但是本人是用左腳的哈``````
旋風踢起勢的專時候，支撐腳屬腳跟點起並旋轉，攻擊腳抬起（因為旋風踢可以轉腰借力，所以攻擊腳沒有必要夾得過緊，如果樓主對自己腰部的力量有信心的話，甚至可以直接用腰的力量去攻擊對手。）頭部要提前轉過去看著對手。然後攻擊腳貼著支撐腳轉腰。當你轉了大約270~280度的時候，就可以起跳了。如果樓主攻擊腿要用力的話，起跳後攻擊腿可以稍微與支撐腿分離一定角度（角度太大的話就太明顯了，實戰時容易被看出並被反擊。。。。實戰中轉身動作被反擊基本上只有被挨打的份了。。。。。。）
最後提醒一下，初學者剛剛練習的時候，在轉身完成准備起跳的時候容易停下來蓄下力再起跳。樓主可以相應的加強一下腰腹部的力量練習。

❹ 跆拳道的旋風踢怎麼踢啊

旋風踢：
(1)動作規格;兩人從閉勢市長姿勢開始，功方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度；左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起，此時身體以轉動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部後頭部，右腳落地支撐。
(2)動作要領：
1)功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。
2)右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。
3)左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。
4)左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。
(3)易犯錯誤：
1)左腳上步內扣落地角度過大，使後面的動作改變方向。
2)上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫
動作幅度過大。
3)左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。
(4)攻擊部位:
腹部、頭部、胸部。
（5）輔助練習方法：
1）兩人配合練習，雙方都穿護具，先分解練習每部分動作，擊打的力量要小，然後將動作完整成套練習，要求動作輕快，迅速果斷，並適當加大打擊力度。
2）利用腳靶和沙袋練習：用腳靶是，持腳靶一方的位置固定，練習者根據適當的距離站位，然後用連續動作擊打腳靶；利用沙袋練習時，練習者站在適合的位置，然後按動作規格要求快速有力的完成動作，最後的踢擊要發力，迅速

❺ 跆拳道旋風踢動作要領

動作要領：
1功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。版
2右腳隨身體又轉向後權右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。
3左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。
4左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。

❻ 跆拳道旋風踢怎麼踢好

個人覺得，旋風踢初學者主要找的幾個感覺是：1、旋轉速度；2、起跳時機；3、空版中平衡。旋轉權、起跳、踢腿的節奏感要找好，一氣呵成，才能有速度、有力量。先說旋轉，是一口氣旋轉過去的，中間毫無停頓，很多初學者都是踮幾次腳轉過去，那就不是旋轉踢了，根本就是踮了幾下腳的騰空橫踢。旋轉練好了，再說起跳，很多初學者旋轉轉得好好的，到起跳就停頓了，然後再騰空橫踢，那旋轉就失去了意義。要練起跳的感覺，有個小竅門：讓陪練拿兩個小腳靶，一高一低，以右腿踢打為例——旋轉的過程中，先用左腿踢低靶，然後立即右腿騰空踢高靶，反復練習，不斷聽到很有節奏感的「啪、啪」兩響，慢慢把腳靶升高，然後試著把低靶撤掉，只踢高靶。這個不僅能練旋轉踢，對旋轉踢單腳落以及將來更高級腿法540，都很有幫助哦。不知道你能否明白我的意思？好好練，加油，

❼ 跆拳道旋風踢應該如何練習

比賽中常見的是中位旋風踢，主要通過擊中對手軀干正面被護具包裹的部分而得分。旋風踢是跆拳道觀賞性最強的技術之一。運動員通過向前旋轉身體360度所帶來的巨大旋轉力，將踢擊腿甩出，力量順勢經腰部、髖關節、大腿、小腿傳達至腳背擊打目標，隨後自然下落。旋風踢動作難度較高，或許在一整天的比賽中才能出現一次。旋風踢99％會以進攻追擊的形式出現在比賽中，男子運動員的旋風踢更具觀賞性和殺傷力。
(1)動作規格：
兩人從閉勢式長姿勢開始，攻方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度；左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起，此時身體以轉動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部後頭部，右腳落地支撐。
(2)動作要領：
1)功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。
2)右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。
3)左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。
4)左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。
(3)易犯錯誤：
1)左腳上步內扣落地角度過大，使後面的動作改變方向。
2)上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。
3)左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。
(4)攻擊部位：
腹部、頭部、胸部。
(5)輔助練習方法：
1)兩人配合練習，雙方都穿護具，先分解練習每部分動作，擊打的力量要小，然後將動作完整成套練習，要求動作輕快，迅速果斷，並適當加大打擊力度。
2)利用腳靶和沙袋練習：用腳靶是，持腳靶一方的位置固定，練習者根據適當的距離站位，然後用連續動作擊打腳靶；利用沙袋練習時，練習者站在適合的位置，然後按動作規格要求快速有力的完成動作，最後的踢擊要發力，迅速。
練習步奏：
第一階段：首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術，練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。（初學者容易犯的錯誤就是上步後腳不在一條直線上走，做完後就非常容易保持不了平衡，自己在練習的時候在地面上畫出一條線來，讓自己的移動始終在這條上線走）
第二階段：以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住我的左腿，之後你用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過左腿（因為助手並沒有抓住你的左腿，所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落）依此方法進行反復的練習。
需要注意的是千萬別把右腿伸直踢出去，那樣你在落地的時候胯一定會受傷。

❽ 跆拳道中旋風踢的動作分解

1. 攻方左腳向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地。

2. 身體向右旋轉180度；左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起。

3. 此時身體以轉動360度，左腳蹬地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部或頭部，右腳落地支撐。

動作要領

1)功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。

2)右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。

3)左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。

4)左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。

易犯錯誤

1)左腳上步內扣落地角度過大，使後面的動作改變方向。

2)上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。

3)左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。

攻擊部位

腹部、頭部、胸部。

輔助練習方法

1)兩人配合練習，雙方都穿護具，先分解練習每部分動作，擊

旋風踢

打的力量要小，然後將動作完整成套練習，要求動作輕快，迅速果斷，並適當加大打擊力度。

2)利用腳靶和沙袋練習：用腳靶是，持腳靶一方的位置固定，練習者根據適當的距離站位，然後用連續動作擊打腳靶；利用沙袋練習時，練習者站在適合的位置，然後按動作規格要求快速有力的完成動作，最後的踢擊要發力，迅速。

• 註：要加強抗暈眩訓練，注意休息，防止應暈眩產生的動作變形。

❾ 跆拳道360度旋風踢怎麼練呀!!

分解步抄驟一：
1.右腳在前的實戰勢，以右腳為軸，左腳往左後方轉身360度（即一圈）落成左腳在前的實戰勢；
2.此時右腳在後。右腳上步，還原到右腳在前的實戰勢。
這是轉身動作的練習，初期要多花時間在轉身動作的練習上，習慣轉身，控制住重心，使身體在轉身360度以後能迅速站穩不倒。

分解步驟二：
1.右腳在前的實戰勢，以右腳為軸，左腳往左後方轉身360度（即一圈）落成左腳在前的實戰勢。
2.此時右腳在後。右腳橫踢，落地在前方，恢復成右腳在前的實戰勢。
將上述轉身360度橫踢反復練習幾百次，動作熟練後慢慢加快轉身速度和踢腿速度。

❿ 跆拳道旋風踢520度動作要領

首先要保證你的基本素質已具備` 1 爆發力`你要有足夠強的力量促使你在短專時間內完成這屬一動作 2 柔韌 次腿法對腿部的柔韌要求並不高`但是卻對腰部柔韌有要求`小心受傷` 你可以嘗試`把這一腿法分解了練` 1 轉體 `這動作主要是快`重心穩`一般都沒什麼問題 2 出腿`單腿落地 `這是重點了`要點如下: A 騰空時`身體絕對不能直立` B 在落地之前`你的前腿要比腰先轉動`身體正對前方`但腿已經轉完落地`這時身體才跟著轉過來``把這點體會好了`你應該就明白了` 祝你進步!