科比後仰教學

Ⅲ 怎麼練科比式後仰

那最重要的就是你的腰輔力量呢，建議平時多做仰卧起坐，和背部兩邊起，每天主要是堅持，只要是勤奮，信心你一定會成功的，還有就是加強你的腿部力量。
記得採納啊

Ⅳ 科比後仰跳投時的動作分解，是怎麼做到的。

其實後仰跳投大致可分為兩種，一種是有身體對抗下的後仰跳投，一種是無身體對抗下的後仰跳投，通俗來講前者就是背打情況下的後仰跳投，另一種就是直接依靠後仰獲得出手空間的跳投；其兩者發力方式因使用方法也會不同。
後仰跳投需掌握的最基本元素投籃的周身協調性，而這兩者對於協調性的調整方式也是不同的。在背打的情況下由於一部分身體力量輸出，不可能馬上就能調整成直接後仰的狀態，否則鐵定會挨冒，所以腳需要用力起跳，但是問題也隨之出現，一旦腳下發力過猛，勢必影響周身協調性的調整，所以需要在起跳之後繼續修正自己的協調性。
90%以上的球員都認為後仰跳投是以腰為支點，確實，後仰時確實以腰為起點調整身體重心以及加強滯空，但是腰的使用只是其中一個部分，就像固定線一樣，只有一個點是不夠的，所以我們需要再找一個點加強投籃的穩定性。此時比較普遍的方法就是「鎖肩」，起跳之前必須擺好投籃動作，起跳之後加強肩膀兩側的穩定性，把肩膀連同整個投籃動作一起鎖死固定，讓其成為一個支點，使投籃更加穩定。那麼理論知識比較豐富的朋友可能會發現一個問題，就是這個過程是把後仰和跳投分為了兩個部分，那麼投籃的周身協調性不存在了，身體的力量傳導方式也就改變了，命中率也就無法保證了。事實就是如此，一旦身體離地之後能修正力量傳導的部位只有手臂，而手臂以下的部位在起跳之後是無法通過力量傳導的，所以整個投籃的力量傳導全是看你的手臂。
由於縮短了力量傳導的過程，投籃被擊發之前的修正路程很有限，所以要調整起來會有點困難，所以需要對投籃有一點點改進。我們站立投籃的時候，投籃手通常是以指根托球，也就是最靠近手掌的第三指節，而在這個動作下這個位置會有一些上移，大約在第一指節和第二指節之間的位置，用這個位置托球主要原因並不是為了加長力量傳導過程，而是避免自己的彈道跑偏，以此方式投出的球拋物線會更高一些。可能有朋友會感覺別扭，如果不習慣還是以自己的方式進行投籃
直接依靠後仰獲得出手空間的後仰跳投比原地投籃要難調整的多，但是他的力量傳導卻更快，很多初學者在經常練習後仰跳投之後，身體本能的適應了這個力量傳導，所以他們的後仰命中可能比普通投籃命中還要高。但是也是由於力量傳導速度快，調整時間更短投籃偏差也更大。
這種方法的後仰必須是始於足下的，一旦腳底動作沒處理好，投籃肯定偏，因為縮短了力量傳導過程，所以腳下占據了大部分投籃的平衡及至少50%力量輸出，所以投籃前怎麼讓自己站穩才是最關鍵的，很多球員到現在還沒有一個穩定的起跳步法，導致力量傳導出現偏移，這勢必會影響你的命中率。大家可以根據視頻自己選擇適合的步法。

Ⅳ 科比後仰跳投專業講解

想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子（真正有技術的球痞子）.他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收獲的.打球時不要怕自己打的不好.配合不好什麼的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會就投.有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.誰都有菜鳥的時候.打球要自信.要有自己的風格.最主要是敢拼. 出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.關鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時練球的時候.不要過於花哨.要以實用.美觀為主..速度是很重要的一個環節.我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術.這點不用多少了.只有練習.如果你已經是個高手.只是想提高自己的技戰術水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個教練根據你自己的位置身體給你設置一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.這個階段進步一點都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對抗. 我不會說些沒用的東西. 這是我自己的經驗.希望對你有幫助.

當今的籃球運動緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進攻凌厲，還要防守堅固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個人技術，所以，只有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如，戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術仍然是至關重要的。扎實的基本功是成為一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。「飛人」喬丹說：「基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。」任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。那怎樣才能打好籃球呢？
傳球中應注意的問題:007:
1、 要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
3、 傳球要到位，要會用球領人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。
4、 要學會左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、 傳球要及時。
接球中應注意的問題。:011:
1、 在本隊戰術要求的范圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。
2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內線隊員）給傳球隊員隊安全感。
3、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。
4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球「粘」在手上。
投籃中應注意的問題。:014:
1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、 要判斷防守者的情況。
3、 要有突然性，掌握投籃時機。
4、 盡量按照自己習慣的節奏。
5、 應以打籃板投籃為好。
6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。
7、 堅信能夠投中籃。
運球中應注意的問題:012:
1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內
2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球
3、 要遠離防守者的手運球。
4、 應學會左右手都能運球。
5、 能傳球時盡量不運球。
6、 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。
7、 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。
8、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。
持球突破時應注意的問題。:018:
1、 運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。
2、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、 突破前的重心要低而穩。
4、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。
防守時應注意的問題:005:
一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯系，對在限制區下部的中鋒，必要時應採用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時准備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防。:015:

希望大家的籃球水平能大幅提高!
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！ :003:

第二項:抬腳尖（提踵）:005:
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

第三項：台階:006:
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.

第四項：縱跳:016:
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...

第五項：腳尖跳:001:
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm

第六項：蹲跳:008:
這一項只在星期三練

1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高

如何正確運用後仰式跳投

有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麼辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎麼辦呢？
「後仰跳投」，下面就向大家講述如何正確的運用後仰跳投。
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關鍵在於動作。
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切准備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。

控球時防止被抄球的辦法

控球時防止被抄球的辦法控球：
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。

面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你
身體與球之間,將球拍掉.
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送
入他手中.
對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在敵人前進路線上,
敵人要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時用肩一打,敵人多半會摔了出去. 本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了.

背對防守時,敵人往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付敵人逼你掏你最好的辦法就

是你主動去擠他,你一旦擠住他時,他就行動不便,自然斷不了你的球了. 這一著在打快
攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進.
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在敵人
腰上,這樣敵人動向你就一清二楚了.這一招特別拾於轉身過人.

教你蓋帽的秘決

如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守對象。因為一個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。

Ⅵ 誰有科比的轉身後仰打鐵視頻或者揮肘教學的視頻，想學學。

大神科黑！！！

Ⅶ 科比單打背後後仰教學！！！

科比的低位單打技術，很明顯在一定程度上具有了喬丹的影子，特別是背身單打後仰跳投模仿的惟妙惟肖，這也難怪連張合理張指導等資深評論員在看完科比的低位單打之後不由的脫口而出：太像喬丹了！但科比在低位單打技術方面顯然是一位集大成者，他的低位單打既融合了喬丹的技術，又有大夢的影子，當然也加上了他自身的東西。我覺得科比的低位單打技術有如下幾方面的特點：
第一個特點，喬丹招牌式的假動作虛晃、後仰跳投和低位左右手挑籃，這一點是毫無疑問的。科比與喬丹一樣擅長低位後仰跳投，假動作逼真，轉身迅速，後仰出手時上半身協調性完美無缺，手感平穩柔和。但科比科比將這一技術發揚光大，並加入了更多的動作，他可以在一個方向連續晃對手三次，然後再換到另外一個方向，騙得投籃或罰籃機會。科比的假動作比喬丹更為花哨而讓人感到眼花繚亂。
第二個特點，奧拉朱旺的夢幻腳步。拜師大夢和低位腳步的研習，讓科比與當年的喬丹相比在低位的殺傷力更足，虛晃接轉身跳投信手拈來，背打旋轉更是精妙無比。
第三、藉助掩護接球跳投。在低位單打的過程中，科比還不時兜到高位，藉助隊友擋拆的人牆掩護，甩開防守球員，接應傳球中遠距離出手命中。
第四、科比的能將低位單打和外線技術完美結合起來，使得這兩者可以隨意切換，大大豐富了進攻的手段和變化。比如前面我提到的技術特點，科比從外線持球，利用速度和超強的突破能力，或交叉步運球，一步步迫使對手收縮防守范圍，直至油漆區附近，然後科比用肩或背部依著對手，以左腳為軸，用假動作左右虛晃，伺機翻身後仰跳投或突破低手上籃。

Ⅷ 怎麼練成 科比式「後仰跳投」呀

其實練後仰就歸結3個重點 1 彈跳 2 腰腹力量 3 腕力 彈跳比較好練 你在自己的腿內上綁一定容重量的沙袋 然後負重跳 切記 每一次都要拼盡全力 而且在一開始的時候 不要加太重了 腰腹力量呢 比較難練 建議你去熱身房練！ 腕力是最難練的 首先你得矯正自己的投籃姿勢 盡量的標准 其次就是不斷的投籃練習了 綜合起來 需要超高的耐力！ 等你把這些最基礎的都練好時 姿勢就是你慢慢看科比的動作 慢慢學！ 在學中你會體會出上面3點你還有什麼地方不足 你會慢慢調整自己在空中的動作 慢慢的你就可以成科比2代了！

Ⅸ 科比後仰怎麼練

要想後仰好的話，首先你得有一個好腰！切身體會！那些個體育直播解說員不也回都說，腰好什麼都好。你答腰腹力量好，後仰就是很容易的事了，剩下的就是練了，練各種情況下後仰的技巧，練後仰的投籃準度！練腰腹的話，就是做仰卧起坐！每天最少一百個，我那時就是這么乾的

Ⅹ 科比的轉身後仰跳投那個動作怎麼練

注意轉身前持球的手型，跳投時的滯空時間也很重要。