❶ 怎麼練空翻跑酷
練習空翻起碼你先把你的肩部，腰部，頸部，韌帶給拉拉。
韌帶拉完之後你需要有專兩個人幫你忙屬，用一根結實的帶子系成一個圓，然後在中間再打兩個結，這樣帶子就形成三個圈，要保證中間那個圈正好能套住你的腰部，找一個墊子，站在上面，然後那兩個人分別抓住帶子兩頭，你就可以練習空翻了，這樣你即使摔倒也摔不到地上，因為旁邊兩個人都抓住帶子保護你，你這樣多練幾次，熟悉以後就把帶子去掉自己練習就可以了。
❷ 怎樣練習空翻，詳細教程。最好是視頻。想學跑酷，練習跑酷開始先練習什麼。
不要以為空翻是跑酷的主要，你如果這樣想就被視頻誤導了。空翻不屬於跑酷，屬專於那些高手在跑酷里添屬加了一些空翻增加些觀賞度，是個跑酷的點綴。所以沒一定的基礎不要隨便練空翻。 空翻要一定的身體素質，各種肌肉。腹肌很重要....
❸ 跑酷團身側空翻怎麼練
首先你要來多看團側的視頻源 掌握你認為正確的動作原理和要領
然後在嘗試 最好找沙坑或草地 如果你沒基礎我直接告訴你怎麼練也沒用
這樣吧 我告訴你個訣竅 我用這個訣竅教會了至少5個人團側
你找來一張桌子（當然有體操墊最好）然後找個小墊子放桌子上或者用被子鋪在桌子上，反正讓桌子軟一些就行！然後助跑歸去用團身側空地方法從桌子上用背滾過去，這樣不會摔的不用怕 你會發現團身側空翻就是這樣翻的只不過沒有桌子，你慢慢練熟悉了後感覺可以從桌子上翻過去了就差不多了，可以撤掉桌子了 主要是你掌握了這個發力的要領就行
❹ 跑酷 登牆後空翻的教學，最好是視頻
跑酷貼吧視頻區就有視頻。你去網上找3run的視頻也有的！空翻其實沒那麼難。只要你掌握了動作要領。有一定的膽量就可以了、
祝你成功！....張家口free
city跑酷團隊
敬上
❺ 跑酷空翻怎麼練
沒想到過了這么久，終於有人問跑酷的問題了。。
你必須練好腰部的力量和專拉開腰部的韌帶，這是必定的，你屬現在先做一下「鯉魚打挺」感覺一下起不來的感覺，然後按我的方法訓練，1個月或半個月後你再打一次挺，感覺就不同了（因為那是你能起來了）
力量：先練力量，就是做仰卧起坐，但你只需每次做到45度左右就可以彎下去了，然後再起到45度，雙手不用管，放在兩側，腳不用壓重物（至於是曲不曲腳也沒什麼關系），每天堅持50~100個（剛這樣做的時候你能一次做到28個就說明你腹部力量很好了，有希望空翻）注意，做的時候要全用腰部力量，這是我經驗總結得出的，我管它叫半仰卧起坐，一次做到你最累，休息下再做
韌帶：做完力量訓練後也就是熱了身了，你再面向下，全身趴在地上，再用手把上半身撐起來，讓腰部盡量向後彎曲，做到你覺得可以了，再下腰（堅持多久就要看你自己了）
一個月後你要是能鯉魚打挺了就空翻，但還要繼續這樣練
❻ 怎樣練跑酷前空翻
首先要保證安全 多方點墊子 然後從高處往下跳 夏天可以往水裡跳 找空中翻得那個感覺 有經驗了 也就容易多了 關鍵也要突破心裡障礙 不要怕
❼ 跑酷中的後空翻怎麼練，就我一人練
知道小孩玩的蹦蹦床撒，拴住腰，雙手拉線，可以練習，我是在蹦床練習的內，條件好可以試試容電影裡面的威亞。不過現在長肥了不敢翻了。
後空翻是空翻裡面最簡單的，但是是最危險的動作，所以大家練習時一定要小心，要有專業人員保護。今天，就教大家跑酷基本動作之後空翻。
1在平地上練習後拉動作。身體下蹲，右手反向後撐地面，頭向右後看支撐手，同時起跳，頂胯，收腹，落地。
2身體站立，向後上方起跳，擺動雙手向後上方，同時眼睛向後看
3帶動身體起跳含胸，收腹，收膝，雙手抱腿，當身體下落時，展開身體落地。
❽ 如何練跑酷空翻
這個可以這樣練 首先找一塊大面積的軟墊 在床上也行 第二 記住使勁往起跳 在空中把雙腿往回胸前收答 第三 往後面跳 跳的時候雙手向上使勁擺動 然後把兩個動作連起來 向後向高跳 在空中雙腿收縮 然後臀部會自動讓你空翻