⑴ 街舞舞步360大迴旋要怎麼做啊
練breaking吧，現在最熱門的街舞類型.很帥哦~ 我練身體的方法是： 1.跑步（沖100米，習慣後慢慢增加到400米，不用太快，我們練的是肺活量，戒煙很重要哦！還有慢跑1500，1天2次，早飯前晚飯後，沒有肺活量跳的累死你，大口喘氣的樣子 可是很醜的！） 2.俯卧撐（開始最我多隻能做20個，但是堅持做3組，30秒一組，數量分別是20，15，10個，每天早上，中午，吃完飯後，睡覺前4次；當你感覺做完第1次的20個後不是那麼累就 能慢慢增加數量，注意要有節制，心急吃不了熱豆腐！最好3組做完大臂有種酸疼的感覺.） 3.練腰力（分正常的仰卧起坐和反做仰卧起坐，都必須練到！分別鍛煉你的腹肌和腰力。一段時間後可以試著吊腰，網上有很多達人發多視頻，我就不廢話了。練習方法也是1天4 次，各3組，數量按個人體能逐次減少，習慣後總數增加） 以上3點是最最基本的！起碼連著練習1個月才能有初步改善，如果偷懶的話...嘿嘿...你練JAZZ去吧，那個輕松！ 身體有了初步的保證，開始BK練習了！ 1.開肩，開腿，下腰...無一不是很痛苦的事，最好找專業老師或者BK達人幫你，否則很容易受傷... 2.腳步的感覺：我個人建議大家一開始別練TOPROCK之類的，可以練練C-WALK，那個對腳步的協調性很有要求，而且很好看，對你以後創造自己的舞步能打下基礎。 3.倒立：很多人都卡在這里，我把這個詳細講下我練的方法。 倒立最難克服的是心理障礙，很多人抱怨倒不起來，其實是你們內心的潛在意識害怕！怕摔！只要你們一狠心，一跺腳，手一撐，腳往上那麼一帶，腰一用勁，起來了~~~（如果 確實克服不了可以先在床上倒，沒人家裡的床是4面不挨牆吧？？？就在有牆的那面倒立，倒在牆上！完成了第1倒後，下地，找個牆按著那個感覺倒！） 當你能靠牆倒立後，先就那麼一直倒著，慢慢增加你倒的時間，讓身體習慣那種沖血的感覺，學會倒立時調整呼吸，不然以後離牆倒立會出現一呼吸就倒的局面。 當你能堅持一分半鍾左右就OK了！ 還是靠牆倒立，腿一定要伸直，並攏！不然以後做動作很難看的！用你習慣的那隻腿的後腳跟輕微發力墊牆，使身體在靠牆和離牆間不斷轉變，找到那種離牆的感覺！這個時候注意手 的姿勢！是抓地！有點抓籃球的感覺！可以在身體要倒向牆時試著手指用力扣地，把身提扶正，這靠的是手指的力量。 再下一步就是離牆練習了，為了防止經驗不足摔傷，有條件的可以去舞室，那是木地板，或者買泡沫地板鋪在家裡的地上，在上面倒。沒條件的就在操場，草坪上，千萬別在水泥地 和大理石地上...那是找死...除非你丫骨頭硬度9.9 同樣的，雙手抓地，腿向上一鉤，身子一帶就起來了。 這里有幾個要領： 1.腿向上鉤的力度要適中，不然要麼倒不起來，要麼翻過去。 2.千萬不要怕摔，在心裡默念：「媽的，就當打架被人打翻在地了。」 3.當你要翻過去摔倒時，反應一定要快！送掉力氣小的那隻手，腰用力向要倒的方向一扭，OK，安全落地！ 4.倒立時要注意腰，腰一定要在重心後（後：就是把腰放在靠你小DD正對的方向那邊一點），就是把感覺倒上去定個0.5秒就掉下來的感覺，可不是翻過去哦！不能滿世界晃盪，否則 摔，除非你是腰力達人，那沒辦法了，天生的...千萬千萬不能把腰放到前面去了，那樣只會翻！！ 5.當你腰在重心後時是會掉下來的，這時把腿鉤起來，用力向下壓（別動腰），壓過時腿收力 拉韌帶： 拉韌帶是每位舞者必須經歷的過程，本文希望對你有幫助。不過拉韌帶最重要的就是毅力了，所以你一定要堅持下去！！ 一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松) 二、就是拉韌帶了。分幾步進行。 先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。 再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。 三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿） 四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。 五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。 六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。 另外一個方法比較多，有點理論化： 在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。 1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。 2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。 3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。 4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。 5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢 30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。 關於breaking breakin是一種需要技巧比較多的舞種. 新手們..當你看到別人動作收放自如而又充滿力量的時候.. 是不是覺得那些動作很容易呢? 而當自己做的時候就覺得力不從心.. 身體弱些的甚至用不出力.. 在此貼..我就介紹一下breakin的身體素質基礎.. 這可是新手入門要練的喔... 先介紹身體素質的基礎... 有了好的身體素質的人跳舞..就象有了好嗓子的人練唱歌一樣... 其作用可想而知.. 首當其沖...練breakin需要的是力量... 沒力量的話..基本每個動作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量.. 練的時候你就會知道了...如果手沒力氣.. 支撐不行[頂不起]..倒立不行[手軟]..更別說支撐跳躍那些了... 所以..力量是很重要的... 本人推薦的練手力的方法:剛剛開始就練倒立..一般人..只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的...[科學的來說..只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.都可以倒得起來的.] 練倒立以後..手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了...[這時倒立也能堅持一段時間了] 然後就試著倒立做俯卧撐吧..在頭下面墊個東西以保證安全.. [手力實在無法承受俯卧撐的..可以倒立下去..頭下地..變成2手和頭的支撐倒立..然後又撐起來變成2手支撐...這樣重復..經過練習..不久就可以直接俯卧撐而不需要頭下地了...] 這多加練習..你會發現倒立很輕鬆了...倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經習慣].. 然後就可以嘗試著倒立跳躍了...[利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來] 就這樣反復練習...你的手也就十分強悍了... 練習忠告:練的時間不要太長..倒立時間一天不要超過2個小時.. 然後腰力也是很重要的... 當你看到韓國bboy轉手轉能10多圈的時候..是不是覺得很奇跡呢? 因為自己就算用腳來轉都沒法一次轉10多圈.. 沒錯了..這就是腰力的作用了... 不單是手轉..還有很多動作都是需要腰力來啟動的.. 所以腰力練習也很重要... 腰力的練習方法我已經發貼說過了..想學好的同志就去看啦.. 其他的力量就不用怎麼刻意去練了.. 因為在練習breakin動作的過程中也會練到的.. 好.現在說身體素質的基礎的第2個...柔韌! 大家有沒有看過人家身體極度柔韌...做出很多非正常人類能做的動作呢 其實在那動作的輝煌的後面..是無數艱苦的練習吖.. 本人認為..最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦... 大致可以分成3種的...壓腿的就是劈*..壓腰的就是下腰..壓肩的就是開肩了.. 劈*方法:兩腳分開到最大限度..然後開始慢慢的壓..當壓到人們說的[1字腿]的時候..你韌帶就算不錯了...但如果還是想向非人類程度練習的話..那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧..能把腿的韌帶拉成負角度...那也是十分帥的喔..[其過程十分艱辛..希望請看好自己的情況科學的練習..] 下腰方法:站立.腰向後彎..直到手撐到地...再繼續讓手和腳的距離縮短.. 但是..如果是腰沒那麼軟的朋友..這樣做會跌倒..所以咧... 就去找一塊比較帥的牆..離牆距離和腰的柔軟度成反比.. 然後向後彎..摸到牆以後就一直向下彎..這樣就不怕跌了.. 多加練習就可以了...練雜技的就得壓到頭可以從後面從兩腿間伸出來 街舞的嘛...夠用就可以了..要曉得節制... 然後..就還有開肩了...本人認為這個是最痛苦的... 先說好這個開肩的極限嘛.. 也就是....兩手拉在一起...手臂伸直..從身前能壓到身後..從身後又能回到身前... 就象電視節目里的[外國文藝]里的那個印度的練榆加的一樣... 練習方法:找件衣服或者找條毛巾..反正盡量找些有一點點彈性的東西.. 兩手拿著那東西...兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比.. 手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手壓到身後... 哎..的確很痛苦...然後...又一縮胸...把手從身後扭回身前... 反復練習...你會發現兩手距離越來越近..你的肩膀也會越來越痛.. 我就說說開了肩的好處吧...開好肩膀後...卡腰..吊腰都會很輕鬆了.. 重要的是..大回環也要肩膀柔韌的..所以..大家要練好肩膀 現在..要說的是身體素質基礎的第3個了..協調.. 協調的作用:有沒有發現別人的舞步很自然很好看...而自己做就象做體操.. 有時候甚至手腳不搭調..跳了跳了就想抓狂..那就是協調性的問題了.. 而且..有好的協調性還有個很大的好處...那就是..受傷的機率會變小... 協調的練習方法:說白了..協調就是大腦支配力...練習方法也不固定的..反正..你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習到大腦...比如..左手打乒乓球..右手拍籃球..腳在走舞步這樣... 這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了..久了你習慣這樣的感覺以後..你就發現自己的身體可以自主活動..那就是協調了..那時候什麼樣的舞步都是好學的了.. 本人對大家的忠告: 1.力量練習要限制好分量...否則容易造成肌肉拉傷...筋骨受損..還有.記得練習完以後要放鬆身體. 2.柔韌的練習也是要把握好分寸...韌帶的軟硬和年齡也是有關系的...所以..年齡比較大的朋友..如果實在壓不好的話也不要勉強了...否則然後拉傷韌帶...後果是很不好受的...
⑵ 街舞Breaking跳轉360和風車問題！！！
你可以要別人幫你拍下動作看一下，你說你360腿轉得不好看，是哪裡不好看，自己錄了視版頻就能知權道問題在哪，就好改進，風車你要時刻記得勾腳尖，腦海里一定要有那種意識，告訴自己腿要綳直，多練就能多發現問題，加油，早日出大招！~
⑶ 街舞的360也就是跳轉。能鍛煉身體嗎。鍛煉哪些地方
若你喜歡breaking
練 6步, 3步, 12步，c-c, Babyfeeze ,舞步, 頭頂
一閑下來就練最最基礎的TOProck，每一個細節做到最標准，不要求有多快~
就要每一個都認真，心裏面自己可以打節奏，就像BBOX那樣，舞步跟上節奏。
每天一有時間就練幾次。不需要太長時間~不到2個月你會發現有很大的進步的~
然後再放長假時，先總結一個套路（就像TOP加6步加C-C加3步+跳轉再加freeze），練熟練！！！會上1.2個套路 然後你就可以不是新手啦~
就可以開始攻power了~先練風車！或頭頂！都是第一圈最重要！特別是風車！！一開始練風車只練第一圈！！！一定要練到最好！（提醒：肩，腰受傷是無法避免的）腿一定伸直！！！然後就可以了~接圈很簡單的~（例子：有兄弟練第一圈2個月，練到很標准，直接練了無手，有個只練了1個多周，倒是出了，但是很難看~你自己琢磨一下 應該怎麼練 基礎很重要 呵呵）不要想著去練TMS什麼的~風車練好了 裡面含有一點兒TMS的技巧~（提示：TMS第二圈最重要，也是最難- -）呵呵~ 就這些吧，哦對了~每天練10分鍾的倒立~最好別靠牆~這些就夠你練了！
找視頻 找點 教學 最好的是找和你一樣 新手的視頻 那樣你才能從他們的失誤 錯誤 你不會的技巧上總結 進步
力量 柔韌 其實 你在跳的時候 練習的過程中 就自己積累 鍛煉了 不用太刻意去鍛煉~！
小技巧：我也是breaking給你說一個我的技巧，做什麼都一樣，比如俯卧撐，身體不好今天只做10個，但是明天就做11個，只多一個，後天就要是12個！加到實在是做不了的那天，就按照那個量做，做一段時間 等感覺可以繼續加了，重復上面的方式，很有用！！！ ） 加油！！中國 B-BOY ！！
純手打~ 望採納
B-Boy DoDo
⑷ 我學街舞的，主要是breaking。請問各位大俠，跳轉（360）第二個怎麼接起來急求！！
給你幾個街舞的網站的初級動作的教學視頻： 一個不錯的教學篇： 韓國的回BREAKING教學： 風車教學： 倒立答教學： 風車-回環起步教學： 大回環教學： 韓國air-plare教學： airswipes教學： 並腿全旋教學： swipes簡易教學： 1990教學： 俄式挺身教學： FREEZE教學： 綜合性教學視頻； toprock教學視頻一： toprock教學視頻二： toprock教學視頻三：
⑸ 那些街舞能360度翻滾到底是練多久
看自身的體能和掌握技巧情況吧
⑹ 街舞360和風車哪個比較簡單
最簡單的是風車，風車側重需要練習支撐的穩定性和雙腿打開的程度（也就是回劈叉），打開答程度越大，風車轉起來越漂亮。風車打出第一圈的練習時間長短各人不同，我見過一周就打出來的，也有一個月打出來的。
其次是托馬斯，再然後就是大迴旋了。托馬斯和大迴旋都是POWER，力量型的。所以身體素質要求很高。
⑺ 街舞360跳轉腿旋轉需要那些標准
推薦你看下台灣黑角舞團的360教學，中文發音，比較通俗易懂.來優酷【楓尚文娛】，一起走上街頭跳舞。
⑻ 街舞那個360度旋轉有沒有視頻教學
很多 tms 90轉 2000轉 airfly 風車 直升機 嬰兒轉 大回環 頭轉 都是360度的 povermove
⑼ 街舞360怎樣練
大回環是街舞breaking中的一個比較難的動作。大回環是身體倒立，整個身體旋轉，雙手交換支撐，雙腳在空中甩動，好比X一樣，只有兩點能交換支撐著接觸到地面。大回環又分為肘部大回環、單手大回環和單肘大回環。肘部大回環是將支撐點換成了雙手的肘部。單手大回環的支撐點只有一隻手，每轉動一圈手都會撐離地面幾厘米左右跳動，用來更好的保持平衡。 大回環的最高境界，是以單肘支撐，難度非常的高。在做大回環的時候，很多人覺得腰和腿很難協調，另外也有很多人不知道怎樣甩手。
街舞大回環怎樣入門：
1.首先練好大回環的基本功。第一練好臂，腰，腿。建議有倒立，俯卧撐練習。第二練習好平衡，建議用倒立時來回擺動腿部來練習。第三步掌握對於慣性力的應用。第四步練習好身體的細條和反映能力。
2.跳大回環時先不要急著甩手,靠慣性可以轉到身體正面朝上，先適應下，再慢慢蹬腿甩手。
3.最好把90、風車、TMS這些相關的都能掌握個一圈兩圈。有了這些基礎練習起來要輕松的多。
4.做大回環時起步腳不要高過頭，當手腳快同步的時候快速拋手。 最後還是要忠告大家一下就是最好要先會托馬斯，亂掃也要出8圈，還有90和360和單手跳都要很到位。如果這些你都會了，那練習街舞大回環就困難不大了。如果上面的你玩的不是很熟，還是勸你暫時先不要練習大回環了，等把上面的動作再來認真練習大回環吧。因為學習BREAKING是不能急於求成的，一定要每天堅持，不斷努力，千萬別想一步登天。
⑽ 街舞有跳轉這個動作嗎如果有那它和360有什麼差別360怎麼轉
跳轉等於360。姿勢要點：左手撐地，左腳點地，右腳抬起，右手抬起，身體與地面平行。然後左腳彈起，腰部綳緊，左手離地的同時右手撐地，此時雙腿在半空呈旋轉狀。一圈之後落地，姿勢與起勢相同。