意拳站樁教學

❶ 意拳站樁的要求

意拳，顧名思義是用意發揮之拳學，其重點並不在外形之操作。意拳講究神意，只要神意足具，就不必講求形狀的似或不似。然而當神意足具時，形體的姿勢又不求似而自然似了。就象中國藝術書法、繪劃劃山水花鳥，追求的都是神似而非形似。這點在義理上是完全相通的，即「學我者死, 似我者生」、「但求神意足, 不求形骸似」。
意拳不講套路，不論招式，著重「神不外溢，力不出尖，意不露形，形不破體」，以站樁為主，以試力為用，動靜配合，以期達到去後天之拙力，長先天之真勁的目的，所以強調「不在勞形苦體，在於方寸無誤」，其「一法不立，無法不容，拳本無法，有法也空」的精神，被譽為武學中的禪學。
意拳站樁不講求深呼吸，不用意守丹田，而是通過自然呼吸、全身放鬆、凝神定意，調整姿勢的動靜、虛實、松緊，及適當的意念活動，達到思想入靜，身體舒適輕靈。站樁強調「但求神意足，不求形骸似」，所以各地所傳授的站樁姿勢不盡相同，但「神圓意方，形屈力直」的精神卻始終如一。此種樁法不用意守，不講大小周天，練習時只需身心放鬆，保持似笑非笑，似尿非尿的舒暢狀態，所以少有偏差弊病發生。
意拳站樁用幻想力和聯想力假借出力量，不是透過死板板的姿勢來求得力量；樁法是一種導引的工具，而非必然，即使是獨立守神也是站樁。
練習站樁時，首先將全身間架調整妥當。要內清虛，外脫換，松和自然。頭直、目正、身端、頂豎、神壯、力均、氣息平靜、意念放大、發挺腰松，周身關節似有微屈之意。掃除萬慮，默對長空。內念不外游，外緣不內侵。以神光朗照顛頂，虛靈獨存，渾身毛發有長伸直豎之勢，周身內外激湯迴旋，自身覺如雲端寶樹，上下有磁力線相吸。悠然相依的神情，猶如空氣浴[2]相似。此時再體會自身肌肉細胞動湯不已，周身毛孔無不有穿堂風往返的感覺[3]。

❷ 意拳站樁功中的整勁是怎樣轉換成弾力的

對每個關節窩做太極變換，表現為縱橫交錯的角度松緊長短虛實大小等等內。意拳站樁功最容大優勢在於神氣足，獨特的養生能力補漏成年人虧損的身體。這是了不起的能力，否則需要葯餌護身。葯方一方面保守，另外肯定難以配齊。在弾力研究方面未達到最通透的境界。

❸ 站樁不出汗。懂意拳或站樁的請進

1、我站的是意拳健身樁（撐抱樁），扶按樁。渾圓樁。現在能站40分鍾。可是不回會出汗，蟻答行感也很少。是體力充足站的時間不夠還是什麼原因呢？這樣正常嗎？
——在站樁的時候，用意識一著關注著身體，看身體各部分有沒有做到位，如果這樣你還不出汗或蟻行，那麼說明你的體質非常好，不需要經過這個時期。
2、我現在是站樁和試力一起的，如摩擦步，扶按試力，旋轉試力，鉤掛試力。有沒有具體的順序呢？比如站健身樁，就和摩擦步試力同步，而技擊樁就和旋轉試力，扶按試力同步訓練等。有這個說法的嗎？我看視頻就是有這個配合的。
——這個按你說的應該沒問題了，待有練意拳大成拳的人回答。
3、我光腳在草坪里站有問題嗎？早上7-9點。在南方
——腳要接地（土地），但不能光腳，站樁時光腳容易沾上濕氣。

❹ 意拳站樁腳腫

重心往腳的後半部分轉一下，膝蓋向內裹一點

❺ 北京哪有教大成拳站樁功夫的老師

哪有教大成拳站樁功夫的老師，學校就每個學校都有學武術的

❻ 意拳站樁能幫助長肌肉的勁么不站樁的時候能練下力量么

西方運動生理學的過度恢復，應該知道吧？疼痛源自於損害，長功夫源自於損害後的過度恢專復，即恢復後超屬過損害前的水平。
站樁，為了放鬆我們日常習慣發力的肌肉，但身架克服重力保持站立，這是由於筋骨在拉扯。我們平時由於肌肉的用力而放鬆了筋骨的鍛煉。通過站樁則可以改變後天不當的發力方式。強化對筋骨的磨練。

所以，a，站樁利於放鬆肌肉。加強筋骨。不佔裝的時候也不能強化後天的肌肉發力。那樣會抵消功力。你說力量，我們應該培養筋骨力。就像尚雲祥說過的，什麼力都是沒用（指肌肉力），只有站樁站出來的是真力（筋骨力）
b，還有的就是站樁站時間長了 肩膀老是酸痛感，那是你的筋骨，特別是鎖骨，肩頸上的筋骨受到鍛煉。必須經過痛~通~再痛~再通~循環往復的進步。

以上原創，僅供參考。如有疑問，望進一步探討

❼ 練意拳站樁時如何轉動尾椎骨

要是沒老師別瞎練，練錯了練偏了，膝蓋傷了的，腰間盤傷了的有不少，還是練練那些基本素質訓練

❽ 大成拳站樁如何調節呼吸

站樁與歌唱的呼吸
有兩個基本標准：第一，就是直指歌唱氣息的本質，使聲樂愛好者能夠非常明確地體會到歌唱氣息的特殊屬性和特殊情狀。第二，就是不但有助於建立正確的歌唱氣息狀態，還有利於人體健康長壽，有利於延長歌唱藝術生命。

中國傳統武術或者健身法的樁功都遵循一條基本原則，就是一切鍛煉首先應當是練整體不練局部。歌唱氣息只不過是人體生理機能的一部分，呼吸更是歌唱氣息的一個表面化的東西，所以練習歌唱氣息不能單單考慮歌唱氣息本身的練習，更不能單單局限在呼吸這個極其表面的東西上，而應當從人體的整體出發，全面改善人體的生理機能狀態，歌唱氣息的改善也就在其中了。《黃帝內經·素問》第一篇《上古天真論篇》說：「提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。」根據於永年先生《站樁》一書的介紹，人在站樁時呼吸器官也會發生巨大變化，這與肌肉組織需要更多的氧有關系。因為在站樁時肌肉組織的氧化過程大大增強，氧氣需要量也就大大增加。與此同時，機體內部又產生大量的二氧化碳，它進入血液，作用於呼吸中樞，引起呼吸中樞的興奮，開始時可使呼吸變快變粗，練習日久之後可使呼吸變慢變深變長變細。呼吸加深能使血液更加充分地攜帶氧氣。所以，站樁也應當成為聲樂愛好者尤其是男高音聲樂愛好者鍛煉歌唱氣息的首選方法。

❾ 意拳站樁的作用

通過抄站樁的訓練使人體達到協調統一，肢體間處處連通成為ㄧ個整體，達到「一動無不動」的狀態，練成自身感覺的高度敏感協調，並且經由「松緊轉換」的訓練，培養整體的彈力，做到「無點不彈簧」，而能在技擊中發揮作用。
其作用若從養生的角度講，只此「凝神定意」一站，即可使精神意志、氣血筋骨都得到鍛鍊；若從技擊的角度講，只此一站，則可於「無力中求有力，拙笨中求靈巧，微動中求迅速」。

❿ 意拳站樁時間如何安排比較科學

半個小時左右，中間可以活動手臂，防止肌肉過度疲勞。