三分球教學視頻

㈠ 籃球教學之怎樣練習三分球

籃球三分球的技巧，請注意以下幾點：

1。「投籃是從腳開始的」是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業余隊
員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的
動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業余水平已經夠了，哈。
三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這么
大的力量和這么准確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更
多的力量去瞄準。

2。手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動
力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺，然後才可以拿出去買弄自己的
」三分大炮神功。

3。三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高
越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時
間後可能會感覺很好（象BIRD投籃很適合大家去模仿）特別是三分投不準的朋友
可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的，（當年我也是這樣，在體育老
師的指導下改過來的，當時感覺好多了），對於那種全靠自己天生感覺的去投的
我認為是瞎投，很難提高命中率的，投到一定水平後很很難提高。

4。在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關系，沒有參照物），但是這個地
方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，反正我認為
：訓練是提高水平的唯一途徑！

5。在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可
分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去
找感覺

同時，在投籃時還需要注意手臂運動。

我們要用自己的肘子對准目標（籃圈）。要想把球投進籃圈中，我們的手臂必須要朝著籃圈的方向發力。用肘子對准籃球可以幫助我們朝正確的方向發力，這樣你就可以避免出現最低級的失誤。

㈡ 三分球怎麼練准

1、三分球是業余復選手比較容制易忽視，但是實際上非常重要的技術戰術，利用好了三分球能給球隊的打法帶來相當多的變化，對於個人來說，掌握三分球能在正規比賽中大大的創造個人的得分機會和增加對方防守難度。
2、任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投100個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心。
3、三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的，對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和要付出更多天的去彌補這一天的空缺，對於業余選手來說，三分球如果能天天訓練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數，特別是要專門抽時間來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是能連續投籃多次（像NBA三分大賽一樣）那樣對動力定型最有好處。
4、比賽的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分的戰術用來提高自己實際戰術的能力。

㈢ 如何才是射三分球的正確動作姿勢,

正確的姿勢是來用第一隻手托住球的源後下側，另一隻手側面穩住球，球放在頭上偏第一隻手的那邊，然後起跳，同時第一隻手發力，另一隻手穩住球，並不發力。如果上肢力量不大，就要充分利用起跳時身體的慣性，身體起跳後向前傾斜，在起跳達到最高點前出手，這樣能充分利用身體的慣性，彌補上肢力量不足。當然上肢力量不足只是少數人，對大多數人來說沒有必要在利用身體的慣性的。這種情況下在起跳時身體應該向後傾斜的，並且在最高點出手球，為了防止球被蓋，而且在起跳後和發力的手同方向的腿也應一定程度抬起，也是為了阻止對手的蓋帽。

㈣ 求三分球的練習正確方法

1. 從腳復底發力，也就是說雖然是制用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
2. 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。
3. 投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕。
4. 用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。
注意事項：
1.應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向。
2.增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
3.應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃 其實我覺得最主要的是投籃節奏,開始聯系注意糾正姿勢,多模仿些球星的動作。

㈤ 三分球怎麼練習

三分球的練習需要去多投多練的。這里我可以推薦幾個練習方法，很有效的。內首先是要把投三分容的姿勢改一下，有些人的三分投不準，就是因為姿勢不對。三分球的練習，要先最好姿勢。要做到三個九十度！手肘那邊朝上的是第一個九十度，肩部那邊靠近身體的是第二個九十度，腋下那邊就是第三個九十度。投籃時，姿勢做好來，眼球看好籃筐，手的小臂對准籃筐，就行了。剛開始練習時，先不要求速度，把姿勢做好是要點。再者是，手臂的力量。三分球的練習肯定少不了上肢的力量。當你的手臂力量較大，你的三分球就不需要投的不吃力了，而且還比較准。最後一點是多投！真的，投三分球就需要你們每天去多練。三分球的練習，只要做好我剛剛說的以上兩點，你接下來的三分球練習就是多投了。多投多練，每天都去練習三分球，每天都去花時間去鍛煉，肯定能練好。只要你肯努力。在三分球的練習里，我是非常強調多投的！以上的觀點只出於我的看法，不喜勿噴！

㈥ 投三分球怎麼發力

1、主要在發力順序上，除非你力量非常差，因為投籃技術主要兩方面，一是姿勢二是發力順序其次就是多練習讓肌肉有力道記憶；姿勢方面如果是男性的話，一隻手主要發力一隻手主要負責導向，這個很多籃球視頻教程都可以看。

2、發力順序是你的大臂和小臂先發力往前送，最後壓手腕，盡量讓球推出去後是不斷迴旋的，如果你自身力量不夠的話，弧線拉高點。增加腰部和手腕力量的訓練，深蹲和俯卧撐結合聯系聯系。

3、要練力量的，沒有穩定的核心投不好籃的，仔細感受下，從臀部開始發力，到指尖的撥球，跳投要練好久好久，是一個持續的過程，不要想著改變個姿勢就百發百中了。

4、一味地練習上肢力量是不管用的，投籃本來就是一個全身發力的一個動作.從腿部輕微半蹲，腰部發力，挺腰，然後才是胳膊發力。

(6)三分球教學視頻擴展閱讀：

三分球發力的技巧：

1、三分球最主要的問題一般都是臂力不足。所以解決這個問題，第一是要訓練手臂力量。但是練習臂力會導致原有的投籃肌肉記憶被破壞，就會導致我們平時說的，健完身之後感覺投籃姿勢、感覺都怪怪的，很陌生。所以這就需要我們訓練臂力的同時，跟進練習投籃練習。

2、還有就是投籃的力量不止是來自手臂。更何況相對於中投，三分球更有力量要求。所以必須要增加上下半身發力來輔助。

3、具體動作是：膝蓋彎曲後迅速蹬地，蹬地之後的反作用上升力，腿部發力向上，用腰（也叫核心軀干）把力量傳導到背部和上臂，同時上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投籃動作，手腕和手指做方向控制並微調。這就是一整套動作。所以，如果三分力量不足的話，可以在屈膝下蹲稍微深一點，這樣反作用的上升力會更足。

4、所以像我們非職業籃球選手，不是很建議模仿雷阿倫起跳全身緊綳，跳到最高點出手式的教科書式三分動作。比如庫里，大鳥伯德，嚴格來說他們都不是非常教科書式的投籃動作。他們依舊能投出高水準的命中率。職業女籃三八推都能高命中率！所以，動作，適合自己最重要！

5、上面力量方面的問題，還有就是出手。出手的話，五指盡量張開。食指、中指、無名指主要發力，稍微下壓撥球，投籃出手要柔，不要僵硬用力出手下壓撥球。下壓撥球的主要目的是要讓投出去的籃球自帶旋轉，因為旋轉的籃球，在空中可以減小風阻，盡可能不會再空中改變原有的路線。

㈦ 求三分球技巧及練習方法, 要最好的 !

每天去投500，學學人家科比，勤加練習才是王道，至於手勢可以去看下nba的視頻，那麼內多3分投手，總有一個姿勢容適合你的，身體素質這個問題我覺的和3分球關系似乎不大，如果你的身體連2分球都投不好那我看你也別練3分了，別不會跑就想飛了，走位。。。。很少有看到打半場時會有人去防投3分球的，不過保險起見，建議你練下3分線一米外的投籃，這樣在國內基本無敵了

㈧ 3分球練習方法

投三分球最最關鍵的有幾點；一個手的動作一定要注意，前臂與後臂成90度角，也就是手肘的位子~還有手肘的方向~它應該和你的籃框之間成直線~
另一個就是手腕的力量了！剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球！平時多做一個動作！「雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣」。基本上這樣練習就可以了~當然還有很重要的一點~那就是「堅持」
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戰術：
1，三分球是業余選手比較容易忽視，但是實際上非常重要的技術戰術，利用好了
三分球能給球隊的大法帶來相當多的變化，對於個人來說，掌握三分球能在正規
比賽中大大的創造個人的得分機會和增加對方放手難度

2，任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投400個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的積累和努力才可能到達現在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，這些大數字的運動量是他們在球場上表現的前提。

3，三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的，
對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和
要付出更多天的去彌補這一天的空缺，對於業余選手來說，三分球如果能天天訓
練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數，特別是要專門抽時間
來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是
能連續投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對動力定型最有好處。

4，比賽中的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分
的戰術用來提高自己實際戰術的能力。

技術：

1。「投籃是從腳開始的」是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業余隊
員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的
動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業余水平已經夠了，哈。
三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這么
大的力量和這么准確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更
多的力量去瞄準。

2。手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動
力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺，然後才可以拿出去買弄自己的
」三分大炮神功。

3。三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高
越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時
間後可能會感覺很好（象BIRD投籃很適合大家去模仿）特別是三分投不準的朋友
可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的，（當年我也是這樣，在體育老
師的指導下改過來的，當時感覺好多了），對於那種全靠自己天生感覺的去投的
我認為是瞎投，很難提高命中率的，投到一定水平後很很難提高。

4。在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關系，沒有參照物），但是這個地
方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，反正我認為
：訓練是提高水平的唯一途徑！

5。在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可
分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去
找感覺，

呵呵，寫了這么多也不知道大家愛不愛看，不過既然是這里的一分子，發點別人
的感受也許會對大家有幫助的.

㈨ 籃球教學：怎樣練習三分球 籃球教程

三分球訓練計劃
制定一個兩個月的三分球練習計劃，如果每天都能練習一小專時，那麼兩個月屬後，你的三分投射能力，將會有一個很大的提高，我當年就是利用一個暑假的時間，很好的提高了三分投射的能力，基本上在自己練習三分的時候，命中率保持在百分之七十左右
熱身，這是任何運動的必要前提，想要提高你的投籃手感，就得先讓自己的身體熱起來，投籃之前，可以拉伸一下身體，原地跳，運球或者折返跑，也可以中投，預熱一下手感
如果你沒有什麼籃球基礎，那麼你就得從零做起，我們這里所說的三分練習，是有一定的籃球基礎的，好了，熱身完畢了，該開始一小時的高強度的三分聯系了，我們先把三分線外分成五個投籃區域，兩個底角，兩個四十五度，還有一個圈頂，我是這樣的，每天一個人練習，所以沒人幫我撿球和傳球，先從底角開始，當投完第一個的時候，不管球進沒進，都要自己去撿球，然後回到底角，每個位置，各投二十個，那麼五個位置就是一百個，然後休息五分鍾