Ⅰ 大學體育田徑力量訓練教案
... 一周上兩三次力量就行、 其他連專項|！
Ⅱ 如何提高學生上肢力量教案
一、 指導思想
隨著人們生活水平的日益提高，學生的身體健康越來越受到社會、學校、家庭的關注。在體育教學中發現，學生的上肢力量有明顯下降的趨勢，本節課以「健康第一」為宗旨，全面發展學生的身體素質，重點提高學生的上肢運動技能，發展規律學生的上肢力量，培養學生刻苦耐勞、積極進取、勇於拼挑戰、遵守紀律等優良品質。
二、 教學目標
1、 掌握上肢力量練習的運動技能，提高和激發學生對上肢力量練習的興趣。
2、 發展學生的上肢力量、靈敏、協調、柔韌等身體素質，促進學生終身體育的形成。
3、 培養學生樂觀開朗、刻苦耐勞、積極進取、勇於挑戰等優良品質。
三、 教學內容
男生：杠鈴推舉練習、雙杠屈臂伸。女生：啞鈴練習、雙杠雙臂支撐前進練習。
四、 學情與教材分析
近年來學生的上肢力量明顯不足，個體之間的差距也比較明顯，女同學尤其突出。初二學生積極好學，容易激發學生的學習興趣，但安全意識較差。從學生的興趣出發，針對不同層次的學生，安排不同的練習內容，提出不的練習要求。在安排杠鈴推舉練習、雙杠屈臂伸、啞鈴練習、雙杠雙臂支撐前進練習時候，進行強強、弱弱組合，關注學生的個體差異，讓每個學生都能得到較好的鍛煉，同時由小組長帶領做好安全保護。
五、組織與教法
1、小組合作學習的組織形式貫穿全課堂的教學。
2、分小組自主學習，由小組長負責，教師個別指導。。
3、根據不同層次的學生，提出不同的要求，滿足學生的不同需求。
六、教學流程
情景導入→課堂常規→准備運動→教學分組練習、展示→放鬆→小結評價
Ⅲ 急求小學生身體素質練習方法，手段等。包括力量，速度，耐力，靈敏，柔韌等各方面，最好有教案，計劃
身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力。一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。力量是指克服對抗力的能力。它是身體素質中最基本的，有的教練認為力量是其它素質的基礎。有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。訓練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質的含量，並改善神經系統的調節能力，從而發展力量素質。通常力量訓練採取負重訓練，克服身體重量和外界阻力的練習。鍛煉者可根據自己的實際情況選擇練習內容負重練習主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發展腿部力量。也可用手持啞鈴原地擺臂、卧推杠鈴、上下推舉杠鈴等來鍛煉臂力。怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯卧撐、倒立、角力、背人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習。速度是指在單位時間里完成動作的次數或使身體快速位移的能力。速度素質的表現形式有反應速度、動作速度和周期性運動中的位移速度。速度素質在很多運動項目中都起重要作用。有的項目是以速度的快慢來衡量成績。如游泳、跑、滑冰、自行車等。有的項目也要求具有很高的速度素質。例如足球、籃球、排球等。速度素質的優劣取決於肌肉力量的大小，技術動作的正確與合理，以及神經過程的靈活程度等。發展速度素質主要藉助於提高一般身體素質，特別是肌肉的力量與彈性，動作的協調性，發展耐力和柔韌性等。耐力是指有機體長時間持續工作的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力。耐力素質包括一般耐力和專門耐力。一般耐力是指小強度或中等強度進行長時間工作的能力；專門耐力是根據不同運動項目的特點所需要的耐力。靈敏素質主要取決於大腦皮質神經過程的靈活性。靈敏素質主要是在多組合、高難度、技術性強的運動中得到發展。柔韌是指大幅度完成動作的能力。它取決於肌肉、韌帶的彈性和關節活動范圍的大小，也取決於神經支配工作肌肉緊張與放鬆的協調能力。良好的柔韌素質可以使動作舒展美觀。有些高難的動作沒有一定的柔韌素質就難以完成。
Ⅳ 體能訓練力量練習前准備活動的教案急急急……
慢跑6分鍾，徒手操，原地高抬腿跑