1. 瑜伽視頻教程初級全套
《凈化身來心的源瑜伽視頻教程》高清DVD版高速下載
分為瑜伽的基本姿勢、輕健體魄的瘦身瑜伽、凈化身心的美容瑜伽和獲取純凈身心之美的心靈瑜伽四部分，教您學習簡單的瑜伽姿勢，並通過每天愉快的練習，在潛移默化之中塑造出完美的身體曲線，打造出由內而外煥發光彩的美麗容顏。瑜伽是一種可以在自己能力所及的范圍內輕松完成的運動，而這種毫無勉強、自然而然獲得的美麗才稱得上真正的美麗。
您只需一邊觀看DVD一邊練習。就能輕松掌握瑜伽姿勢的要領，並獲得顯著的健身效果
2. 瑜伽初級教學編排
上課內容
輔助醫治效果
第一周
1、 何為瑜伽？瑜伽的起源
2、 練習瑜伽時的注意事項。
3、 瑜伽的呼吸（三種呼吸）
4、瑜伽姿勢（八個姿勢）肘肩部練習、膝旋轉與彎曲練習、手臂練習、英雄式、腰側變式、頂峰式、韋史努式、腰軀轉動式
通過正規的瑜伽練習，真正了瑜伽的好處。
通過瑜伽呼吸的練習，可以潔凈呼吸系統，排除身體毒素，從而達到思想純凈的狀態。
瑜伽姿勢是瑜伽練習中非常重要的一部分。通過10組瑜伽姿勢，滋養強壯神經系統，消除疲勞，幫助恢復精力，改善睡眠質量。
第二周
瑜伽姿勢：向太陽致敬式（十二個姿勢）在哈達瑜伽的姿勢練習中它是唯一連貫的練習系列，它作用於全身，充分體現了瑜伽的平衡原則，加強全身的肌肉能力以及柔韌性，活躍全身的血液循環
這組姿勢練習作為一個整體對身體各個不同系統都會產生良好影響。如消化系統，循環系統，呼吸系統，內分泌系統，神經系統，肌肉系統等等，有肋於使各系統互相達到和諧狀態。
第三周
瑜伽站姿：
直角式、雙角式、手臂練習、
動物放鬆式、蹲式、敬充式、
鴨行式、放氣式、花環式、
炮彈式
這組站姿練習，對於體態不良的人來說，是一組極佳姿勢。它有助於糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂、女性胸部下垂等等。它也是消除緊張、使腹部肌肉和器官都得到按摩和增強。有肋於消除便秘和消化不良。也消除背痛、特別是經期間發生的背痛。
第四周
瑜伽跪姿：
叩首式、貓式、駱駝式、頂峰式、門閂式、虎式；瑜伽坐姿：前屈式呼吸三次、蓮山式、腰側彎式、單腿交換伸展式、束角式、單腿跪伸式
這組姿勢使脊柱更加富有彈性，並放鬆頸項和肩膀。它補養和增強神經系統，改善血液循環，增進消化作用並有肋於消除腹部區域多餘的脂肪。
一切歸凌 編輯
3. 請幫忙推薦一套入門的瑜伽教程
先在網上搜下嘛，就瑜伽入門就好，然後把哈他12式練習一下，這就是最基本的瑜伽動作了。如果你報個瑜伽班的話，這樣效果會更好點
4. 減肥瑜伽初級教程 幾個簡單動作
姿勢1、前屈式（手觸腳式）
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸內到腳的任何一側，容或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
姿勢2、騎馬式
做法：盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向後伸展時吸氣。呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
姿勢3、眼鏡蛇式
做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。
姿勢4、八體投地式
做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。呼吸：呼盡後再行屏氣。
姿勢5、騎馬式（與姿勢四相同）
做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。呼吸：右腿向後時吸氣。
5. 瑜伽視頻教程初級
多套瘦身瑜伽操(一二部高清視頻全集 國語字幕+中文配音雙版本高清) +七日瑜伽瘦身操+鄭多蓮瘦身操全集+孫品初級瑜伽+增高瑜伽+辦公室瑜伽+普拉提瑜伽 等...