雙分點地步法教學

① "課堂教學六步法"的基本內容包括哪些

全國著名特級教師魏書生精心設計、飲譽全國「課堂教學六步法」： 1.定向；2.自學；3.討論；4.答疑；5.自測；6.自結。這六步，我認為只能作為基本的課堂教學結構，但並不意味著這六步在每堂課上都是不可或缺的。根據課文本身特點和學生理解課文難易程度，有的步驟可少用甚或不用。如淺近的若能「自學」解決，「討論」就可不用，「答疑」也可少用。「自測」效果很好，「自結」便可省略。
六步課堂教學法的特點是：第一，每堂課通過定向，師生都明確教學目標，從而可以從教與學兩個方面提高效率。第二，突出自學，顯示了學生學習的主體地位。自學遇到疑難，可以通過在教師指導下的集體討論解決，把個體的學習與集體的切磋統一起來，就能產生相互學習、相得益彰的效應，第三，自測、自結，使學生當堂能獲得自學的反饋信息，並在總結中提高認識、把握規律，有利於以後的學習與實踐。
從教師的教學工作角度看，這顯示著：第一，把某些教學工作下放給學生，體現著教師教學思想的民主化；第二，讓學生參與部分教學工作，意在讓學生了解學習過程，以提高他們學習語文的自覺性；第三。教與學是對立的統一，學生了解教師的教學工作，有助於培養與提高他們的自學能力。
可以看出，魏書生其實是將管理擴充為教學，並將「教之法」移交給「生之法」。「移交」的工作，主要的法子，是讓學生「扮演教師的角色」。讓學生「講課」，激發學生興趣，提高學生的學習責任感，增強學習信心，這在我們的許多語教師錯誤地把「活」弄「死」，日復一日、一篇又一篇地執著於「講」與「抄」的情勢下，仍有著現實的意義。調動學生的興趣，使之願學、善學，才算是好的方法。所謂「善學者，師逸而功倍又從而庸之；不善學者，師勤而功半又從而怨之。」可見，教師的引導作用不僅是對學生有影響，也會直接影響到自己在學生中的地位。

② 交誼舞的基本步法

交誼舞的基本步法：慢三，快三，慢四。

1、慢三：慢三，是屬於三步。三步，顧名思義，就是每一小節有三拍，重音在第一拍，後兩拍是弱音，節奏是" 強，弱，弱"。慢三最簡單的舞步是直步，慢三舞步和走路差不多，只不過是加上了對音樂的理解。對於慢三，第一拍即重拍，步子要大一些，二三拍為弱拍，步子作為調整。

2、快三：快三屬於三步，自然是三拍一個小節，重音在第一拍。常用的只有內側旋轉，雖然跳法與慢三一樣，但是，由於快三的節奏比慢三要快，因此，在跳快三的時候，三步並作兩步，其中最主要的，是重心的移動。

3、慢四：慢四的節奏是四拍一個小節，重音是一、三拍，或者就是第一拍。是偶數拍，重音始終在左。當然，這是對男孩而言，女孩的重音就始終在右腳了。慢四的跳法最基本的有兩種：一種是等間隔地跳法；另一種是兩慢兩快的跳法。

(2)雙分點地步法教學擴展閱讀：

最早起源於歐洲，在古老民間舞蹈的基礎上發展演變而成。自16、17 世紀起，交誼舞已在歐洲各國成為一種普遍的社交活動，故有「世界語言」之稱。到20世紀20年代以後，交誼舞在世界各地風行起來，所以又稱它為「國際舞」。

交誼舞早在1924年的時候，便傳入了中國當時的幾大城市和通商口岸。到了解放初期，五六十年代，交誼舞在中國還是很流行的，文化大革命中止後，進入八十年代，交誼舞又重新為廣大人民群眾所接受，但與世界國標舞水平已經有了很大的差距。

交誼舞，由於受到宮廷舞的影響，其風格為：舞姿莊重典雅，舞步嚴謹規范，頗具有紳士風度，因而被稱為歐洲學派的社交舞。

跳好交誼舞的十大要訣：

1、高雅的風度來自挺拔的體態。

2、風格的展現顯示出美的追求。

3、默契配合的前提是自我平衡。

4、領舞的最高技巧是運用整個身體。

5、提高音樂修養是使舞步產生迷人魅力的必由之路。

6、「躍動感」是擺脫「走舞」形態的根本途徑。

7、側身技巧是通向完美流動的橋梁。

8、理想的升降必須消滅階梯型過渡。

9、傾斜是一種多功能的技巧手段。

10、重心轉移技術是「不露痕跡」。

③ 小學簡單的舞步練習教案

小學五年級舞蹈特長班訓練教案

【 課 型 】中國古典舞組合訓練課

【教學內容】自編教學內容

【教學對象】小學5年級

【教學模式】

小學五年級的學生，對舞蹈有著初步的理解。將古典舞手位的基本練習與唐詩歌謠結合在一起，可以說是相得益彰，增添了教學的趣味性，使學生學習的慾望得到充分激發。

1.教師的動作示範，在課堂教學中占據著極為重要的位置。

2.教師課堂用語的生動、形象化，是提高教學效果的有效工具，也是使課堂氣氛輕松、愉悅的一個十分重要的基礎。因為，如果藝術教育使受教育者感到十分痛苦，那將是藝術教育最大的失敗。

3.本課依據《課程標准》的基本理念，以「健康第一」為指導思想，以陶冶情操為目的，無論從教學內容的選擇還是教學方法的運用，都十分注重激發和保持學生的活動興趣，培養他們終生學習的意識。

4.在課堂的各個環節設計中，始終堅持以學生的發展為中心，通過「學習、實踐、創新」的教學模式，充分發揮學生學習積極性和學習潛能，提高主動學習能力。

5.在教學中關注學生的情感體驗，提高學生享受美、體會美、表現美、創造美的能力，讓每個學生在學習中體驗到「我參與、我快樂、 我成功」的愉悅感受。

【教法與學情分析】

本節課主要採用講解示範法、啟發教學法、游戲法、展示激勵法等多種教法，使其有機地結合，並滲透於各個教學環節中。

本節課教學對象為五年級的學生，這個年齡段的男女生正處於身心發展的關鍵時期，身體柔韌性好、活潑好動、求知慾強，對新知識的學習只要教師採用的教法得當，學生學練興趣很快就會被調動起來。但因大多數學生沒有舞蹈基礎，在教學中本人採用有別於專業性的教法，以基本動作為主，由淺入深的引導啟發，著重激發學生練習的興趣，樹立學生學習的信心。

針對舞蹈的動作特點，在具體的教學中，本人採用以下方法：

1.因為跳舞蹈要和音樂和拍，所以教師要在有節拍的口令下做每一階段的完整示範，對舞步的節奏快慢有一個大概的理解。用口令的強弱來提醒學生那些重點地方和需要變換的動作。

2.以學會單一動作為主，配以恰當的音樂節奏，等基本要領掌握後，再循序漸進地加進其它肢體動作。

3.先進行個人單個動作的練習，再進行分組練習，最後集體練習。

4.採用A+B+C(遞加法)的教學方法，即每做完一個新動作，連接前面的動作一起復習，這樣更能有利於以舊促新，提高學生的學習效果。

【課時安排】共4課時(90分鍾/每星期1課時)

【教學目標】

1.正確展示古典舞手位。

2.正確展示古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌。

3.初步從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展舞蹈動作的協調性、靈活性、節奏感，能夠准確的展示出古典舞的各個手位的位置及形態。

【教學重難點】學生對舞蹈動作的掌握，與音樂是否合拍。

【教具准備】多媒體

【教學過程】

一、組織教學

1.師生問好，由高矮個排成一橫排，直立站好，師生問好。然後5454的人數排成四排，每節課向前依次輪換。

2.學生隨音樂做准備活動。(壓前旁腿、壓肩膀、壓腳背、拉把桿下腰、地面趴青蛙)

二、活動訓練(手位訓練)

單一動作練習

1.掌型：四指並攏，大拇指張開。

2.蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。

3.花形手：雙手蘭花指，手腕內側相對，放於下顎下，小臂自然垂直，身體前赴。

4.斜下手：蘭花指，身體斜下位。眼隨手動。

5.斜上手：蘭花指，身體斜上位。眼隨手動。

6.順風旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉向八點方向。目視八點。7.托掌：雙手蘭花指，指尖相對，托於頭頂。

8.按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按於胸前。

9.轉腰點肩：(以右為例)左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點於左肩前。向六點方向轉腰，目視六點。

三、提示

1.古典舞手型俏麗，手位準確。

2.動作乾脆，舞姿優美。

四、學生分組練習評價。

1.學生個別練習、分組練習展示。

2.學生之間互相評價。

通過學生間互評，及時發現問題，解決問題。對出現的問題及時給予糾正。

五、學生集體展示。

六、教學結束

師生再見!

第二課時

一、組織教學

1.師生問好，由高矮個排成一橫排，直立站好，師生問好。然後5454的人數排成四排，每節課向前依次輪換。

2.學生隨音樂做准備活動。(壓前旁腿、壓肩膀、壓腳背、拉把桿下腰、地面趴青蛙)

二、組合練習(古典舞手位組合)

准備位置： 體對1點，雙腿盤坐，雙背手。

准備音樂：

⑴—⑵ 保持准備位姿態

第一段：

(第一個八拍) 1-2拍 右手側前斜下位，掌型手

3—4拍 右手側前斜下位， 蘭花指

5-8拍 (重復第一個八拍)1-4拍 反面動作

(第二個八拍)1-2拍 右手胸前按掌

3—4拍 左手胸前按掌

5-6拍 雙手胸前花形手

7-8拍 還原至准備位置

第二段：

(第三個八拍)1-2拍 右手側前斜上位，掌型手

3—4拍 右手側前斜上位，蘭花指

5-8拍(重復第三個八拍)1-4拍 反面動作

(第四個八拍)1-4拍 右手胸前按掌

3—4拍 左手胸前按掌

5-6拍 雙手胸前花形手

7-8拍 還原至准備位置

第三段：

(第五個八拍)1—4拍 雙手托掌

5—8拍 雙手胸前按掌

(第六個八拍)1—2 右起轉腰點肩

3—4拍 身體轉回一點，左手背手，右手按掌

5—6拍 右起轉腰點肩

7—8拍 還原至准備位置

(第七個八拍)—(第八個八拍) 重復(第五個八拍)—(第六個八拍)

第四段：

(第九個八拍) 1—2拍 右起順風旗手位

3拍 身體轉向八點，順風旗手位，目視八點

4拍 保持順風旗手位

5—6拍 雙手順順風旗手位落下，目視八點

7拍 身體轉向二點，胸前按掌手位，目視二點

8拍 胸前按掌手位不動

(第十個八拍)1—2 身體轉回一點，左手花形手

3—4拍 右手花形手

5—6拍 雙手花形手

7—8拍 還原至准備位置

(第十一個八拍)—(第十二個八拍)重復 (第九個八拍)—(第十個八拍)反面動作

(結束動作)—1 雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手

三、提示

1.古典舞手型俏麗，手位準確。

2.動作乾脆，舞姿優美。

四、學生分組練習評價。

1.學生個別練習、分組練習展示。

2.學生之間互相評價。

通過學生間互評，及時發現問題，解決問題。對出現的問題及時給予糾正。

五、學生集體展示。

六、教學結束

師生再見!

第三課時

一、組織教學

1.師生問好，由高矮個排成一橫排，直立站好，師生問好。然後5454的人數排成四排，每節課向前依次輪換。

2.學生隨音樂做准備活動。(壓前旁腿、壓肩膀、壓腳背、拉把桿下腰、地面趴青蛙)

二、單一動作練習(呼吸與柔韌練習)

1.提沉：提沉時腰肩盡量鬆弛，提時由腰腹部帶動慢慢吸氣，氣息一直貫穿到頭頂，到身體完全伸直，再由腰腹部帶動慢慢吐氣，到氣息完全吐盡含回。提沉過程中氣息要流暢通順。

2.燕式坐後彎腰：左腿前盤坐，右腿後伸，腰盡量向後卷，雙手經正上向斜後點地。

3.跪下腰：雙膝與肩同寬，腰盡量向後卷，雙手由體前經正上向旁打開至腳踝處。

4.旁提舞姿：頭側傾，旁肋經過下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要鬆弛，形成一種身體的「懸垂感」。

5.小草手勢：雙手掌形，對腕於正上位，手臂伸直。

三、提示

1.所有舞姿和連接要求用呼吸帶動，將提沉自然融入動作當中，從而增強身體的表現力。

2.柔韌性練習要求盡量做到自己的最大限度，自然地融入柔韌性舞姿。

四、學生分組練習評價。

1.學生個別練習、分組練習展示。

2.學生之間互相評價。

通過學生間互評，及時發現問題，解決問題。對出現的問題及時給予糾正。

五、學生集體展示。

六、教學結束

師生再見!

第四課時

一、組織教學

1.師生問好，由高矮個排成一橫排，直立站好，師生問好。然後5454的人數排成四排，每節課向前依次輪換。

2.學生隨音樂做准備活動。(壓前旁腿、壓肩膀、壓腳背、拉把桿下腰、地面趴青蛙)

二、組合練習(呼吸與柔韌練習)

准備位置：體對5點，雙吸坐，含胸抱

准備音樂：

(第一個八拍)1-8拍 保持准備位舞姿

(第二個八拍)1-2拍 右手直臂上伸，右手小草手勢

3-4拍 右手保持姿態左手對腕伸至小草手勢

5-8拍 保持小草手勢，沉氣含胸，回至准備位

(第三個八拍)1-2拍 提氣伸展，雙手至正上位，同時雙腿伸直至綳腳伸坐

3-4拍 伸展至胸腰，同時雙分手至提旁點地

5-8拍 沉氣同時收至准備位

(第四個八拍)1-2拍 含胸並向右側滾動至8點跪坐

3-4拍 體對8點，雙跪坐，提氣同時雙手右前提至正上位

5-8拍 沉氣伸展胸腰，同時向斜後位雙分手

第一段：

(第一個八拍)1-2拍 雙跪坐提氣，視線隨身體提至1點，同時右手背手，左手蘭花手胸前提腕

3-4拍 雙跪坐沉氣，視線隨身體垂落，同時左手蘭花手沉腕

5-8拍 重復第一段(第一個八拍)1-拍4動作

(第二個八拍)1拍 左手伸至正上位小草手勢，身體上揚，眼隨手動

2拍 左手保持姿態，右手與左手對腕，呈雙手小草手勢

3-4拍 沉氣同時雙手保持小草手勢落至胸前，眼隨手動

5-6拍 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時雙跪立，眼隨手動

7拍保持姿態，雙手保持對腕，右手向內左手向外旋轉

8拍 保持姿態，雙手保持對腕，向相反方向轉腕

(第三個八拍)1-2拍 沉氣，雙手掌心向內自然垂落，眼隨手動，同時落至雙跪坐

3-4拍 提氣，雙手前斜下位提腕，視線提至8點方向

5-8拍 左手收至背手，右手經下弧線拉至旁斜下位，同時擰身至旁提舞姿，眼視1點，頭右傾

(第四個八拍)1拍 身體向左傾，左手背手，右手推腕至7點斜下位，眼視1點

2拍 身體向右傾，左手背手，右手壓腕拉至3點斜下位，眼視1點

3-4拍 沉氣，含胸低頭，左手背手，右手經下向7點劃動

5-10拍 右手經7點方向經上向3點劃立圓，身體隨手劃圓

11-12拍 右手撐地，同時身體向左經坐地滾動至2點方向雙跪坐

第二段

(第五個八拍)-(第八個八拍)重復第一段(第一個八拍)-(第四個八拍)反面動作，滾動回至體對7點方位雙跪坐，身體含胸低頭

第三段

(第九個八拍) 1-2拍 雙手經前提至正上位，身體同時伸展，同時右腿向後伸展至燕式坐

3-6拍 雙分手至後斜下位指尖點地，同時身體伸展至燕式坐卷腰

7-8拍 右腿收回至雙跪坐，同時身體沉氣含胸

(第十個八拍)1-2拍 雙手經前提至正上位，身體同時伸展，左腿旁開至與肩同寬，雙腿跪立

3-6拍 雙分手至腳踝處，同時身體伸展至跪下腰

7-8拍 左腿收回至雙跪坐，同時身體沉氣含胸

(第十一個八拍)1-2拍 提氣，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手勢，左手垂至體側，眼隨手動，同時雙跪立

3-4拍 沉氣，右手垂落至體側，同時雙跪坐

5-6拍 提氣，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手勢，右手垂指體側，眼隨手動，同時雙跪立

7-8拍沉氣，左手垂落至體側，同時雙跪坐

(第十二個八拍)1拍 右手伸至正上位小草手勢，眼視正上位，雙跪坐

2拍 保持右手姿態，左手伸至正上位對腕呈雙手小草手勢，雙跪坐

3-4拍 沉氣同時雙手保持小草手勢落至胸前，眼隨手動

5-6拍 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時雙跪立，眼隨手動

7拍 保持姿態，雙手保持對腕，右手向內左手向外旋轉

8拍 保持姿態，雙手保持對腕，向相反方向轉腕

9-12拍保持小草手勢，雙腿慢慢跪坐，下胸腰，頭慢轉至1點

三、提示

1.所有舞姿和連接要求用呼吸帶動，將提沉自然融入動作當中，從而增強身體的表現力。

2.柔韌性練習要求盡量做到自己的最大限度，自然地融入柔韌性舞姿。

3.表演時注意動作與詩詞的有機配合，表現出小草堅忍不拔的品質和意境。

四、學生分組練習評價。

1.學生個別練習、分組練習展示。

2.學生之間互相評價。

通過學生間互評，及時發現問題，解決問題。對出現的問題及時給予糾正。

五、學生集體展示。

六、教學結束

師生再見!

教後記：

沒有學過舞蹈的人都會認為：學跳舞是一件很輕松有趣的事。其實在台上跳出一曲優美的舞蹈，在台下就必須花費很多的時間。俗話說：「台上一分鍾，台下十年功!」。這個要求對成人來說都很難，何況是對從沒有接觸過音樂舞蹈而又要參與其中的小學階段的學生。音樂舞蹈基礎決定了本課學習的興趣和主動性。在教學中，為了學好一個舞步，學生必須不斷地重復一個簡單而又枯燥的動作，怎樣讓她們在既不會對學習舞步感到枯燥而產生厭學情緒的情況下，引導她們積極不斷地進行反復練習呢?我根據學生的學習特點設計教案：從學生的興趣出發，創設各種情景，引導她們進行想像聯想，排除他們訓練中的枯燥感，直到她們練到比較到位、比較完美為止。例如：在教授站姿時，告訴學生：下巴微微抬起，挺胸收腹，像一隻驕傲的小天鵝等，可以說情境性教學，使學生既能開心愉快地重復練習著單純的腳步動作，又很自然地復習了以前學過地舞蹈，而且還為下次學習其他的動作打下了良好地情緒基礎。學生愛舞蹈，也就是她們對練舞蹈很感興趣，她們把學跳舞當作了一種好玩的游戲，因此教師在教學生練習舞蹈時，就要抓住學生的興趣，通過教師的語言引導，創設良好的情境，讓她們感受到舞蹈的美，以達到事半功倍的效果，收到可喜的成績!

④ 魏書生教學六步法的詳細介紹

魏書生的「課堂教學六步法」，即定向、自學、討論、答疑、自測、自結。這六步課堂教學法，是魏書生與弟子共同商定的，是教學民主化的產物。而教學步驟的實施過程，也是實行民主教學的過程。比如「定向」、「出自測題」、「課堂總結」，均由學生輪流或共同完成。實施六步課堂教學法的每堂課通過定向，師生都明確教學目標，從而可以從教與學兩個方面提高效率；突出自學，顯示了學生學習的主體地位，自學遇到疑難，可以通過在教師指導下的集體討論解決，把個體的學習與集體的切磋統一起來，就能產生相互學習、相得益彰的效應；自測、自結，使學生當堂能獲得自學的反饋信息，並在總結中提高認識、把握規律，有利於以後的學習與實踐。其次，就是他的教學民主化，教學民主化，是魏書生教學工作的一個顯著特點。魏書生教學輕松，而且外出的時間不少，而他所教的班依然秩序井然地進行自學，絲毫不影響學生的學習質量，這得力於他的語文教學建立了一套科學管理的機制。這個機制包含了三個系統，即計劃系統、監督系統與總結反饋系統。這三個系統，顯示著教學民主化與科學化的統一，這正也體現了語文課程民主與科學的理念。魏書生把某些教學工作下放給學生，體現著教師教學思想的民主化，同時讓學生參與部分教學工作，意在讓學生了解學習過程，以提高他們學習語文的自覺性，有助於培養與提高他們的自學能力。說起自學能力，魏書生十分注重培養學生的自學能力，他的語文教學改革，是從轉變差生的學習開始的。他認為，差生的先天並不差，之所以差於一般，是由於差生缺乏定向規則、緊張的智力活動造成的。他做差生的工作，從思想教育入手，培養他們高尚的學習動機、無畏的膽略與堅強的意志，以點燃他們奮發向上的心靈之火。針對學生的弱點，魏書生加強了對差生的定向活動、規則活動與習慣性活動的訓練，以提高差生的智力水平。通過一系列工作，逐步地培養、提高學生的自學能力。

魏書生的教學風格所體現出來的語文課程的理念特別是富有獨創性、科學性的教學理論與實踐模式方面已經蜚聲中學語文界，他的教學思想、教學方法和教學理念促進了對過去「少、慢、差、費」的語文教學現狀的改革，對促進新世紀的語文教學改革，全面提高語文教學效率起到了重要的作用。

⑤ 四步舞基本步法教學

四步舞就是慢四，女步的基本的步法是長步前進，長步後退，前進旁步，後專退旁步，前屬進左轉步，後退左轉步，前進右轉步，後退右轉步，男步的基本步法和女步是相反的。

四步舞一般是四步，第一步是女生左腳向前，腳跟到腳掌漫步，右腳向前，腳跟到腳掌漫步，第三拍是快步，在跳的時候左腳的腳掌快，右腳跟上然後雙腳放平。男生的舞步是先退步，右腳向前之後左腳跟上，後面的舞步和第一步一樣，和女生的舞步是相反的，注意配合就可以了。

(5)雙分點地步法教學擴展閱讀：

注意事項：

剛學習交誼舞時不要一上來就跳慢四舞，先跳三步，快四舞，中四舞，這些學起來容易，這個學習階段是讓用戶熟悉旋律，隨音樂起舞。

弄明白慢四舞的節奏，節拍很慢，就是重音，次重音構成，左右腳交替走。通俗一點也就是把快四舞的節奏變得很慢了。步伐一樣的。

必須要和舞伴意見保持一致，共同學習慢四交誼舞才可以有進步，進步也快。動作熟練了也很優美了。

⑥ 國標華爾茲舞雙分點地是最好的造型嗎

女士們百分之百的喜愛華爾茲中的雙分點地，她們為雙分點地取了兩個美麗的中國名字：雙飛燕、蝶戀花。
可是大多數女士做不好她們熱愛的雙分點地，下面就主要對這進行講解。
女士在雙分點地過程中向左(逆鍾向)擰身表現為胸腰連同頭頸做陀螺運動，為了便於理解和操作，可以近似看作胸腰以中段(中腰)和右大腿為軸做定軸轉動。
我這里所說的雙分點地的開始，是指男左腳女右腳剛剛重心到位時的狀態，這時候女士頭位是向右看的。
我這里所說的雙分點地的結束，是指造型完成，這時候女士頭位是向左看的。
大凡做不好雙分點地造型的女士，有一個重要原因是開始狀態沒有做好。問題表現在造型完成之時，原因卻埋伏在開始之時。許多人沒有做好開始狀態，到了造型應該完成的時候發覺不符合規范要求，事到臨頭才來改正，改過來改過去的。且不說已經無法改正，就算改正過來，那已經屬於「靜止地擺姿勢」，完全違反了舞蹈常識。不僅摩登舞，任何舞蹈都不允許「靜止地擺姿勢」。因為，即使在舞蹈中出現了某種姿勢的凍結現象，那也只能是一個流暢的動態「流」到那一瞬間而凍結起來，絕不允許先停止下來然後在那裡擺姿勢、布局姿勢。
《雙分點地開始狀態的圖畫》
男士左腳向左推出然後重心轉移到左腳，女士右腳向右推出然後重心轉移到右腳，這是一個動態過程，是身體(腰胯)的流動過程。這一過程結束的那一瞬間的狀態，我稱為雙分點地的開始狀態，這時候女士頭位是向右看的。這時候女士右大腿外側被男士左大腿內側阻擋，好象一股水流在奔涌得正起勁的時候突然遇到障礙，於是就會向後濺起水花。
雙分點地之前的那個推步，男士左腳向左推出然後重心轉移到左腳，女士右腳向右推出然後重心轉移到右腳，這是身體(腰胯)的流動過程。這一流動是由男士引導女士，所以男士身體(腰胯)的流動稍微領先於女士。當女士的底盤流動過來的時候，男士左大腿已經到位，正在那兒等著她呢。所以這時候女士右大腿外側一定會被男士左大腿內側阻擋。緊接著是男士右髖關節向前向左擠壓，在使自己向左(逆鍾向)反身的同時，逼迫女士也隨著一起向左(逆鍾向)反身。同時，男士的左膝向內(向體內)扣，導致左大腿內側有力地保持對女士右大腿外側的阻擋。
男士這時候的感覺是右髖關節向前向左擠壓等效於向內(向體內)扣，同時左膝也向內(向體內)扣，因此而形成一個堅固的夾板，把女士夾在中間，使得她進也進不成，退也退不成，不得不停止在那裡。
但是，在此之前她的身體(腰胯)是在流動著的，她是那樣流動過來的。就是說，她的身體是具有能量的。而現在猛然間迫使她停下來，她的底盤雖然不得不停止，但是她的身體所具有的能量卻不可能在同一瞬間被吸收掉。這些能量要尋找出路。出路已經有了，那就是男士右髖關節向前向左擠壓，在使自己向左(逆鍾向)反身的同時，逼迫女士也隨著一起向左(逆鍾向)擰身。

⑦ 華爾茲的雙分點地技術

下面詳解。

⑧ 太空舞步的分解動作,和基本動作

太空舞步的基本動作為：先用一隻腳的腳尖支地，腿弓起，腳跟要盡可能抬高；另一隻腳全腳掌著地向後滑，約兩腳之間有1米左右，滑行的腳跟抬起，支地，先前支地的腳向後滑行，就這樣反復做。

太空舞步的分解動作為：

1、開始起步左腳向後平滑30公分，緊接左腳點起。

2、右腳向後滑60公分，緊接右腳點起。

3、然後左腳向後滑45公分點起，右腳向後60公分。

4、細節非常重要.在滑步的同時左腳向後滑，肩膀同時也要有一定的扭動幅度，左腳滑左肩膀向側後稍移，右腳滑右肩膀向側後稍移。

5、連貫性一定要強，點起落地一定要有力度，向後滑一定要有柔度。

6、滑步的同時身體稍向前傾斜，防止向後倒或滑歪。

7、根據喜好者滑步的次數過後可連轉數圈然後雙腳點地。

(8)雙分點地步法教學擴展閱讀：

太空舞步是一種舞蹈形式，由邁克爾·傑克遜表演發揚出名的舞步，看似後退卻在往前走。這種舞步的歷史可追溯到1955年。更早的運用者有戲劇法國啞劇表演家馬歇·馬叟。

美國跳舞歌手傑弗里·丹尼爾在1982年英國的一個名為《Top Of The Pops》的音樂節目上也表演過。但那時的太空步只是「後退步」，1983年邁克爾傑克遜經過改進後才有了「太空步」。「太空步」這個名字也是邁克爾傑克遜第一個命名出來的。

「舞王」郭富城、RAIN也都深受其影響，在演唱會上模仿表演過他的「太空步」。