格鬥動作教學

⑴ 格鬥自學怎麼練

力量，柔韌、反應三個方面鍛煉成功後就是招式的練習，這時候必須有人喂招，否則永遠無法和同級別的對手對戰，之前的素質訓練只是可以在和身體素質差得多的人對戰時才會占據優勢

⑵ 求格鬥基本功，訓練方法，以及教程

和人實戰時看對收肩部看肩部的擺動能提前看出對手出那條腿這個看胯部也可以不過沒有肩部明顯 還有看膝蓋當對手起腿踢你時膝蓋朝的的方向就是他要踢的方向還有看肩部的運動方式能提前看出出拳的軌跡你要是掌握了這些就行了對手要最什麼動作你都能提前看出來
可以練摸肩
你和同伴以格鬥姿勢站好，一攻一守，攻方以最快速度輕拍守方的肩膀，守方向後躲閃或用手格擋，注意腳下要靈活，保持好節奏。這種訓練可以作為熱身，既練反應又練速度。
先把韌帶拉開了，這樣腿的威力會大大提升，再者長跑是沒有用的要練爆發力，深蹲是最好的，然後個種腿法姿勢要標准，多練習把握重心練馬步能讓你下盤更穩 要是你還想學習其他的可以來我們這里 老牌學校

⑶ 軍事格鬥基本技巧與技能。

1、匕首術

軍事格鬥術中的匕首術:在近戰搏擊中，如何做到對敵人最迅速地一擊致命呢?赤手空拳的情況下，格鬥術的確可以做到這一點，但是如果此時手中有一把匕首，那麼在瞬間擊殺敵人會變成再輕易不過的事情了。

作為潛入行動的武器來說，沒有任何一種武器比得上匕首。它輕便，但是卻絲毫不缺乏致命性，它短小，但是從來沒影響過鋒利度。因此，匕首是各國軍人歷來最喜愛的近戰武器。

2、拳法

作為各種打擊技巧的基礎，軍隊格鬥術中對拳的使用也非常重視。許多部隊會將拳擊中的拳法加入格鬥訓練，因為拳擊擁有著目前為止世界上最為系統、最為全面的拳法技術。軍隊格鬥術的拳法一般包括刺拳、直拳、鉤拳與擺拳等。

不過由於使用環境不同，軍隊格鬥術中的拳法中還有許多奧妙:例如在擊中對方的一剎那才握緊拳頭，可以加強對敵人的殺傷;在手中握一塊手帕，也可以增加拳頭的力道。至於拳頭的擊打部位也是多種多樣，如突起中指關節，或是用手指的第二關節，甚至是握拳後蜷起的小指關節處都可以作為擊打的部位。

此外，掌根、手指以及手刀也是非常有效的打擊方法，如果可以有效地對對手的下巴或者身後的腎臟部位用掌根猛擊，再強壯的對手也會應聲倒地;而手指可以用在與對方纏斗中插擊對方的眼睛;至於手刀，大多都被用於攻擊對方的側頸部或後頸部，這樣也可以瞬間是人失去知覺。

3、腿法和膝肘技

在軍事實戰中，除了快如閃電的拳頭與威猛無比的腿法之外，你還有兩件最值得依靠的武器--膝與肘。在各種格鬥技中，膝與肘都是作為近戰利器而存在的，這其中自然以泰拳的膝肘最為稱道。

的確，作為上肢與下肢的關節連接處，看似平常的膝肘部卻在實戰中擁有著非常強大的威力。無論是單獨攻擊還是作為組合技，膝肘都是你近戰是一招制敵的可靠夥伴。

在軍事格鬥術中，肘部可以分為平肘擊、上肘擊與下壓肘擊。而攻擊部位主要集中在對方的眼睛、下巴、太陽穴或者鎖骨等重要位置。而膝擊則可以對對方的頭部、腹部、襠部進行攻擊。

4、折疊反擊技

真正的軍事戰場是瞬息萬變的，沒有人知道你會在下一分鍾遇到什麼事情。因此，如何應付突如其來的危險也是一名優秀軍人所要掌握的。在戰斗中，你可能會被對手偷襲。

或是重拳快腿，或是摔投絞殺，甚至是手持武器的敵人。那麼面對這樣的情形應該怎樣逃脫呢?軍隊格鬥術中存在著許多用來反擊的技巧，而在這些技巧中，頭撞、肘擊、膝頂與關節技往往會成為其中的關鍵。

5、組合技

軍事格鬥很難將組合技歸為哪一種技術，因為這其中包括了太多的技巧，打擊、摔投、寢技與反關節等等，而大名鼎鼎的CQC(Close Quarter Combat，即近距離格鬥技巧)其實就屬於這種組合技術的代表。

根據使用環境不同，組合技巧也是千變萬化，例如由裸絞而演化的Take Down就是一個非常好的例子，首先先是用裸絞將對方控制住，然後用力下潛，最後造成敵人的頸骨向上斷裂。

另外一個組合為直拳加柔道中的腰技，最後也是使用腳跟對對手實施致命一擊。當然，如果在組合技忠加入匕首則會使潛入作戰更為得心應手。

⑷ 基本的格鬥方法是怎樣的

格鬥基本功練習要領：

1、直拳，由格鬥式站立，身體同拳的方向轉，腳蹬地，同時擰腰展骻，手臂順肩伸肘，拳頭要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。

2、擺拳，由格鬥式站立，肘部抬起與肩同高，大小臂要彎曲，彎曲程度應做到大小臂彎成九十度夾角。身體旋轉和腳輾轉同步，同時揮手臂向目標擊打。

3、上勾拳，由格鬥式站立，拳心向內，屈臂彎肘部，拳的路線由下向上。在出拳時，應藉助腳的蹬地和腰力配合。

4、反背拳，由格鬥式站立，小臂呈平弧向前方出擊，拳心向上，反背拳是拳的上部擊打。

5、彈踢，提膝，大約提到胸部，大腿帶動小腿向前彈踢，力量集中到腳尖或者腳背。

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注意事項

1、格鬥練習前應注意熱身

熱身運動以拉伸為主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候，如果選擇了強度過大的運動，在正是進入運動後，身體容易感覺疲憊。

2、運動後的冷身也不能忘

運動後，身體真正平靜下來，通常需要一小時左右，最好通過舒緩的運動，逐漸調整身體狀態，避免劇烈運動突然停止造成的不適感。系統充分的冷身可以有效降低運動損傷發生的可能性。

適當的冷身運動，包括劇烈運動後的慢跑、跑跳運動後的快走、力量練習後的舒展體操等，這些運動可以維持肌肉的積極性，促進血液的迴流。

⑸ 近身格鬥術教學慢動作

告訴你一個原理，不論是你的格鬥練得怎麼樣，制服對手的關鍵是他的頭部，耳朵，頭發這都是極好下手的地方，下身就是襠部，多練習空擊……練到本能反應，到時你只要抓到對方的頭發，或者耳朵，襠部……他就中了死穴了……望採納！

⑹ 教我簡單的格鬥術（最少10招）

呵呵，你是想自衛還是打架？
我這里沒有招式，但如果打架的話，能把你的損失減到最小
一、偶遇型
當仇人逼近你的時候，不要害怕，不過還是能逃就逃，如果你的仇人只有一個，那就好辦了，當他向你走過來的過程中，一定要留意一下四周，有沒有可以逃跑的路線和自衛的工具，例如板磚、樹枝等等……要表現出我一定能廢了你的信念，勇往直前，這樣氣勢就先勝了一半，如果再加上板磚等輔助工具，對方的心已經涼了一半，要先發治人，不要被動挨打，看好退路，不要窮追猛打，一得便宜馬上就跑。

二、決斗型
收到決斗書的時候一定要做好下列准備：1、不要帶貴重的物品在身上。2、找出一件父親曾經下鄉穿過的衣服，最好要厚一點的（軍大衣最佳）。3 、打聽好附近醫院的電話號碼。4、到了約定地點要注意觀察周圍情況，因為對方可能擺你一道，說好是單挑，但是很有可能會找來一幫人，所以不能不防。5 、准備好一輛除了零不響剩下哪都響的自行車（隨時做好不要車的心態。）

三、群毆型
如果決斗是一個人要參照第一條，但是一旦有一幫人圍著你，就要做好第二條的准備了，不過另外要提出的一點是，你必須准備好一台手機，象什麼摩托羅拉、三星、諾基亞之類的手機就不要考慮了，一定要准備一台想當年香港電影里黑社會老大用的那種體積份量都相當有力度的，也就是前些年我們俗稱的：「大哥大！」為什麼呢？因為這東西便宜，還可以作為攻擊武器，還可以隨時打電話求救。這種手機在當代民工中十分流行，據說有些民工在沒有錘子的情況下就拿它代替，效果很好！可謂一機多用。 四、挨了打怎麼辦
對方有一幫人，而你孤軍奮戰，如果跑不了挨打是肯定的了。這時候那輛破自行車就排上用場了，你騎上這抬車要發揮你全部力量向他們沖去，並且怪叫幾聲，對方會被你的氣勢所嚇著，必要的時候要做出犧牲的信念，喊幾聲如：***萬歲；打倒日本帝國主義；鄉親們永別了等豪言壯語……如果能用自行車沖出從圍最好了，如果被人一把抓下來也不要絕望，當你受到四面八方的襲擊的時候，不要心慌，既然你一個人倒霉了也要拉個墊被的，看好那個擺你道的人，死死地摟住他不放手，別人打你你不要管，你只要打他一個就行了！到時候你最慘爭取有人比你還慘。當一切都結束後，不要自己一個人回家，一定要用剛才那個「大哥大」給朋友或親人打電話讓他們來接你回去，因為那時候的你很容易被公安抓。

五、打架前的造型
最重要的是，把頭剃光，如果愛美的話就剃成短發，要多短呢？嗯……剃完以後自己用手試試可否能抓住自己的頭發，長度以抓不住為准。因為有些地坯無賴在打架的時候最喜歡抓人頭發，這樣你就被他所制，如果沒有足夠經驗的話那就英雄無用武之地了！但是如果你堅決不剪短頭發也沒關系，帶上個沒有沿的帽子也可，如果不幸真被抓住了頭發，也不要慌，這時候再學什麼散打勤拿的也晚了，一定要記住，對方抓住你的頭發有可能會用其他工具例如板磚或木棒猛擊你的背部（如果不想致你於死地的話）你要暗自運氣，因為這些都對你傷害不大，如果他用腳來攻擊你，那你翻身的時候就到了，他腳一抬，你就死死抱住他的腿，然後用力往前跑，如果他背後*著牆，你就用力往回拽。他失去平衡一定會鬆手或者倒下。

六、當你被人打倒
四五個人圍著你拳打腳踢，你要護住頭部，但是能不閉眼盡量別閉，並爭取快速站起來。如果掛了彩就索性裝死，效果很不錯

⑺ 部隊格鬥術動作講解教學

你到網路文庫找找，有一些這樣的圖解教程。有的需要付費。
圖解中國特種部隊格鬥術 ：http://wenku..com/link?url=NuAl_-_E0GK

⑻ 求高手教我一些格鬥防衛的訓練方法與基本技巧！

我覺得首先，你應該要有勇氣，這是最重要的
第二，你可以去學拳，我學了8年心意六合拳，兩年擒拿，4年格雷西柔術和自由搏擊，而且我父親是特警，也是心意六合拳的學習者...如果你要速成，建議去學自由搏擊和格雷西柔術，不過如果是為了長期的話，應該先學中國傳統武術後再學西方搏擊術，這樣能將每一拳發揮到極致，比如我，因為家教的關系，我每次回家都會路過幾個治安不好的地段，我就曾經遇到同一個混混4次，在第三次遇到他時，他還有兩個幫手，最後他腦震盪，另一個斷手肘，還有一個斷腳踝。被多人包圍時的搏擊的黃金法則就是——要麼快跑，如何學會避免才是最佳方案，動手應該是迫不得已的結果，如果必須動手，那就盡量讓對手們和你保持在同一直線上，用對手的身體擋住後面的對手，這樣就可以將攻擊目標盡量減少。搏擊有這么兩個術語——玻璃咽喉，紙下巴，用擺拳打擊這兩個目標，或用下勾拳打下巴，用上勾拳打咽喉或下巴。都是不錯的方式。另外用擺拳或偏下勾拳和平勾拳打擊太陽穴和耳朵（搏擊中叫耳後）是用最小的力擊暈對手或擊倒對手的絕佳部位。不過，最重要的還是練習。你可以用三斤以下的啞鈴，以格鬥式沖拳，這樣能增強你拳擊的力量。接下來說說格雷西柔術，你如果想短期內快速提高，我建議你去練習以下幾種柔術招式——十字固（各種情況下的十字固是基礎，必須學會，網上有。不詳細罷了，對付小混混足夠了），各種姿勢下的防守與進攻（也是基礎） 三角鎖，手臂三角鎖（這兩個網上也有） 木村鎖，膝十字固，各種踝固定技，裸絞....就這些，別急，慢慢來。另外你也可以學一些摔跤，當然不是從wwe上啊，你可以一下以下摔技：各種抱摔，投技，背負摔.....記住，摔技和柔術是制勝的招數，是需要拳腳鋪墊的，千萬不要一上去就摔他，用柔術，這樣一般會失敗的。提醒你一下，用摔技是要充分發揮你下肢的力量，不要只用手臂，摔對方時要蹲下一點，至於這一點是多少還要你自己捉摸，還有，摔對方時要盡量靠近對方身體，並摟住對方重心。另外，摔別人時最好和他一起摔下去，為什麼這樣很復雜，我就不解釋了。最後再一次提醒你要多加練習啊！等你能像我一樣一拳hic值有371時（導致腦震盪的hic值是250）招式什麼的就都是浮雲！

⑼ 自學格鬥技巧

先發制人為主，動作慢了就落了下風，被動。
先手動作直拳沖擊對方面門，眉心正中。這叫封眼。
勾拳擊打對方肋下第三根骨頭，打得太上面不疼骨頭硬，太下肉多效果不大。
側踹對方膝關節側面。一招見效。
拉你頭發更簡單，對方拉時，你順著對方的勁道隨著對方的使勁向他撞去。對方鬆手後別停，再直接撞向對方面門。
1、中距離抓對方頭發是愚蠢的行為，這將導致肋部打擊目標大面積暴露。
2、太陽穴不是死穴是昏穴，並且對擊打的准確性和力度有一定的要求。
3、耳後是頭部最脆弱的部位之一，而且擊打難度低，一雙耳朵並不能減弱打擊傷害反而讓人容易瞄準。
4、低鼻樑高眉骨挖眼眶通常是能打的表現之一。
5、下顎被推或掌擊的傷害比被拳擊大，昂著下巴應戰的是沒經驗或輕敵的表現。
6、脖子被卡或被掌切有時候是致命的。
7、抓對方衣領和抓頭發一樣愚蠢。
8、別和背肌比你大一圈的人打除非你有強壯的下盤。
9、脖子粗壯，背闊肌強壯，肩部厚實是能打的另一表現。自認手臂粗壯就足夠的人對他們來說只是小孩拿了一個大棒槌而毫無威脅。
10、對肋骨的擊打應該用掌非拳，更具體的是插掌而非別的。被插肋骨會使人短時間失去凝聚力。
11、在同等級選手非放鬆情況下別指望用擒拿把他制服。當然放鬆可以是乘其不備，也可以是通過擊打造成對手的身體失去凝聚力。
12、萬一能夠制住對方手腕是非常幸運的，應該像里（掌心）扳坳而非向外（手背方向），關節比韌帶脆弱得多。
13、被矮子擊打下腋也會使你痛苦不堪。
14、結實的腹部不一定是指肌肉八塊分明而是厚實堅強有彈性的。沒有一個拳擊運動員是瘦弱腹部肌肉分明的。
15、別等歹徒有機會踢你下腹後再回擊，有可能再也沒有這樣的機會了。
16、膝蓋是人體最脆弱的一個關節。被正面以一定力量踢中基本宣布戰斗結束。
17、躺在地上被人雙手掌握腳踝，除了求饒就是乞求上帝他是一個沒格鬥經驗的傢伙。
18、正當防衛只是制止 正在發生的犯罪行為，而且有個度。很多人都幾乎面臨受害者轉為加害者的指控，朋友已經為了類似官司搞了一年。
19、強壯的下肢比強悍的上身更可怕，多練負重深蹲巴。
20、搏擊中的心理素質及其重要，具體表現為，戰前的彼消我長，憤怒能讓你膽大力大不怕痛但會過快造成疲勞，戰前如果就發現自己開始發抖了就想辦法化解為談判巴。
21、戰後的談判說辭尤為重要，戰後對對手的侮辱性行為可能會讓你和他走上不歸路

下面說下練習方面
1耐力訓練
主以長跑為主起初就應以3500為地線 速度不限 但一定要跑的 堅持下來後要在3個月內達到5公里變速跑在30分鍾內完成
耐力訓練可以設在早上練習，
2柔韌性訓練
主要以古武術的訓練方法再跑步後進行。但壓腿後一定要進行古武術的正踢腿，里外擺腿，也不應忽視壓肩涮腰。
兩項訓練都是在早上訓練 但是時間不是很長 最多也不過兩個小時 這樣把時間定到4點30到6點30剩下的時間就可以
安排上班工作學習等事 訓練後喝一大杯蜂蜜水可及快恢復體力
3抗擊打訓練
用三輪車內胎灌注黃豆抽打全身 連續30分鍾 用拳擊手套抽打面部10分鍾 用一米長木棍用力下壓連續來回滾雙腿脛骨
10分鍾 再用啤酒瓶由上想下敲打脛骨 每腿10分鍾
抗擊打訓練可以定在晚上下班下學後訓練 脛骨拍打完後要用紅花油用力快速來回塗抹 以使葯物能滲透進去 出習可先服用
沈陽紅，三七等口服葯物幫助脛骨和身體其他部位恢復
出習先一此三點開始 一般堅持練習三個月 耐力 柔韌性 抗擊打能力都能有所小乘 小乘之後才可增加其餘訓練方法
但是要是有時間可在自行增設步法訓練 其餘訓練方待日後公布
拍打功 倒地功 伏虎壯 鐵板橋 要不找個人叫他拿一個摻了布的木棍打你 又練抗擊打又練實戰
好了，要准備的就是這么多，下面的事情就是正式動手打架了。

⑽ 格鬥術基礎訓練教程

說到格鬥，我可以給你推薦一個適合自學的格鬥教程，30天格鬥高手特訓營，非常適合自學，每天僅需兩個小時，30天就大功告成了。因為我學過這個課程，我給你分析一下原理：
第一，格鬥也好街斗也好，歸根到底是一種動手能力的培養，是一種技能。是可以經由訓練而掌握的技能。這種技能不是說大腦明白就可以的，而是身體明白的技能，經過特定的訓練可以在很短時間內，迅速把這種技能定型在身上，形成肌肉記憶，臨到動手實戰時，不假思索的本能似得就可以應用出來。要知道人在高速運動中思維是很難發生作用的，一切動作都是靠本能直覺來完成的。這個課程的訓練方法就特別注重本能訓練，所以訓練出來的反應速度是非常快的。到實戰打架時，根本無需思考思維，受訓者本能的就會運用所學到的格鬥技術。

第二，只學習最符合實戰的技術，不學習華麗無效的技術。這個特點決定了這個教程很少那些復雜難掌握的技術。大多是經過長期實戰總結出來的簡潔高效的技術，杜絕那些花拳綉腿的技術。比如說高位側踢、高位正踹、高位邊腿，在電影上看著威武霸氣，到實際街斗中，壓根就不實用，一抬腿就給人抱住掀翻了。正是這個原因，造成了課程只注重實戰技術，沒有設置表演性的技術。當然，如果你的目標是拍電影表演武術，顯然這個課程幫不了你。

第三，著重攻擊能力和抗擊打能力的訓練。如果你有過實戰的經歷，就知道了，在絕大多數的街斗場景中，很少你只打別人，而別人不還手的。所以往往在實戰中會形成拼拳的情景。這個時候，如果你的抗擊打能力比他強，你的攻擊能力比他強，你無疑占據了不敗的位置。課程中的抗擊能力和攻擊能力的訓練方法，非常特別，每天只短短的幾分鍾時間，效果卻十分驚人，一個星期就看到效果了。學完30天胸腹肋部可以經受拳腳重擊而不會疼痛，更不會受傷。至於攻擊能力更厲害了，一般能做到一拳碎兩塊磚。我現在一拳能打碎三塊磚。
裡面還有許多很牛的地方，限於篇幅，就不多說了。你自己可以去網路搜索了解一下。希望我的經驗可以給你幫助，採納我吧。