花樣跳繩教學視頻一級

⑴ 花樣跳繩有哪幾種跳法

花樣跳繩的跳法：

1、螃蟹走式的跳繩方法

參加跳繩的兩個人分為一個組，使用繩子把兩個人的膝關節緊緊的綁在一起，形成兩個人三腳的樣子，比賽的話最終要以橫著走，並且哪組先到達最終的目的地就會獲得勝利。

2、跳大繩

需要把一根很短的繩連接起來變成大繩，需要三十個人來參加跳繩，繩子的長度可根據參加的人數而有所增長。

3、蜈蚣爬

需要把跳繩的人分成四個組，每一個組則按縱隊站好，每個人的手裡會有一根跳繩，排頭的人是沒有的，站在後面的人需要在前面人的腰上面纏好，後面人要把繩子的兩頭抓好，最好使整個隊伍整齊有規律的向前跑，比賽要以先到達終點的隊獲得勝利。

4、跳竹竿舞

主要是指用跳繩的方式模仿舞蹈跳竹竿，在活動的過程中要緊緊的拉住繩子。

5、四個人運貨式跳繩

把四個人分成一個組，把四根繩子變成井的形狀，每個人把兩根繩子的頭部抓住，把排球放到中間，排球沒有掉下來而獲勝。

6、交互繩

由兩個人進行搖繩，可分為好幾組，分別用左腳、右腳這樣來回跳就可以了。

7、拓展練習跳繩

把繩子變成大網子，網洞是大小不一的，把網放在排球架子上面，下面放好軟墊，防止滑下來的時候受傷，跳繩的人要相互協作，把網里的人送到另外一邊，身體與網子不要有接觸。

8、私人繩

可分為三個組按不同的頻率，從一邊跳到另一頭，跳完後並保證繩子是搖動的，分成兩組以順利搖動的次數最多為獲勝。

⑵ 尋求南京花樣跳繩教練，一對一教學。學員男35歲，有接近標准一級基礎，求技能提升。

9月22日，沈陽，李煒、譚傑希、玉米提，
9月23日，西安，陳翔、李行亮、DELAY組合
9月24日，重慶，武藝、王野、張建波
9月24日，北京，陳翔、李行亮、DELAY組合 北京西直門嘉茂購物中心
9月25日，北京，武藝、王野、張建波 北京東直門銀座MALL一層中廳
目前行程有以下這些，可能到時候會有更多的行程，至於有沒有南京站，要等待官方的通知了。
你可以近期關注下網路快樂男聲貼吧，裡面會更新。

⑶ 求花樣跳繩初級教學視頻N個 好的追加分

你可以去www.80s.com上去看看，
那裡什麼樣的視頻都有，還能下載在手機上閑的時候能看！專
希望你的跳繩會屬很好！
答案補充
只要多看電，相信會學會的，加油！

⑷ 花樣跳繩的八個基本動作是什麼

1、左右甩繩

動作要領：兩手臂向前搖繩至一邊體側甩繩，繩子不過腳；接著甩繩至另外一邊體側，一拍一動，左右邊各四次，完成左右甩繩。

2、並腳跳

動作要領：兩手持繩向前搖繩，雙腳並攏跳躍過繩，繩子繞過身體一周，一搖一跳，連續完成並腳跳（即為並腳單搖跳）。

3、雙腳交換跳

動作要領：兩手持繩向前搖繩，雙腳分先後依次向前抬起跳躍過繩；一搖一跳，左右各四次，連續完成雙腳交換跳。

4、開合跳

動作要領：兩手持繩向前搖，當繩子過腳置於空中時，兩腳跳躍成開，膝蓋微彎曲狀態，當繩子快打地時，兩腳成合並跳繩過繩，一拍一動，完成開合跳。

5、弓步跳

動作要領：兩手持繩向前搖，當繩子過腳置於空中時，兩腳分開成前後弓步動作，當繩子打地快過腳時，雙腳並攏跳過繩。一拍一動，左右邊各四次，完成弓步跳。

6、並腳左右跳

動作要領：兩手持繩向前搖，當繩子過腳置於空中時，雙腳並攏向右、左邊跳，一拍一動，左右邊各四次，完成並腳左右跳。

7、基本交叉跳

動作要領：兩手持繩搖，此動作分成兩拍完成，第一拍兩手為直搖繩，第二拍兩手為交叉搖繩，一拍一動，開與合各四次，完成基本交叉跳。

8、勾腳點地跳

動作要領：兩手臂向前搖繩，其中一隻腳勾腳同時向前點地，另外一隻腳直立跳躍過繩，接著交換另外一隻腳做同樣動作，一拍一動，左右各四次，完成勾腳點地跳。

⑸ 跳繩怎樣單腳交換跳 有視頻就更好了

跟原地踏步一樣，或者高抬腿，一腳在前，一腳在後，這是開始前的動作，繩子過去，然後都左腳過去，右腳起來，然後繩子過去 ，右腳過去，左腳起來，總之繩子在過你身體下方的時候你只有一隻腳碰地的，跟走路跨過一個門檻一樣

⑹ 花樣跳繩有哪些跳法

1. 兩人一繩：同搖同跳、同搖輪流跳、一帶一跳、鑽洞套人、韶光地道。

2. 車輪跳：半身換位、先後移動車輪跳、挽花跳、半轉身全身換位挽花換位、跨下挽花、光亮。

   射閃、擺布移動車輪三轉身、齊心圓。

3. 多人網繩：收支順逆大繩、繩中繩、彩虹跳、胡蝶跳多人繞"8"字。

4. 交互繩：抬步跳、搖交互繩、繞交互繩"8"字、捭闔跳速度跳、弓步跳。

5. 小我私人繩：側擺跳、單腳跳、捭闔跳、全轉跳、繞手跳弓步跳、抬步跳。
   

⑺ 單人花樣跳繩的動作和方法

花樣跳繩的八個基本動作如下：

第一：雙腳並攏原地跳：2×8拍（註：繩子均向前搖動）

雙腳原地並攏跳兩個8拍

第二：單腳跳：2×8拍，（左腳一個8拍，右腳一個8拍，先左後右。）

第一個8拍先左腳單腳跳繩；第二個8拍換右腳跳繩，動作相同交換腳就可。

第三：雙腳並攏前後跳：2×8拍（先前面跳，再後面跳）

一拍一跳，第一拍前跳，第二拍後跳，動作相同，依次跳兩個8拍。

第四：雙腳並攏左右跳：2×8拍（先左邊跳，再右邊跳）

一拍一跳，第一拍（單數拍）向左跳，第二拍（雙數拍）向右跳，動作相同，依次跳兩個8拍。

第五：開合腳跳：2×8拍

一拍一跳，第一拍（單數拍）雙腳打開跳，第二拍（雙數拍）雙腳並攏跳，單數拍和第一拍一樣，雙數拍和第二拍一樣，後面節拍動作相同，依次跳兩個8拍。

第六：剪刀腳跳：2×8拍（先左後右）

一拍一跳，第一拍（單數拍）左腳向前邁弓步，右腳後點地，第二拍（雙數拍）雙腳並攏還原，第三拍右腳向前邁弓步，左腳後點地，第四拍雙腳並攏還原，第五拍和第一拍相同，第六拍和第二拍相同，第七拍和第三拍相同，第八拍和第四拍相同，第二個八拍和第一個八拍動作相同，依次跳兩個8拍。

第七：前點地跳：2×8拍（先左後右）

一拍一跳，第一拍（單數拍）左腳前點地，右腳不變，第二拍（雙數拍）還原，第三拍右腳前點地，左腳不變，第四拍動作還原，第五拍和第一拍相同，第六拍和第二拍相同，第七拍和第三拍相同，第八拍和第四拍相同，第二個八拍和第一個八拍動作相同，依次跳兩個8拍。
第八：側點地跳：2×8拍（先左後右）

一拍一跳，第一拍（單數拍）左腳側點地，右腳不變，第二拍（雙數拍）還原，第三拍右腳側點地，左腳不變，第四拍動作還原，第五拍和第一拍相同，第六拍和第二拍相同，第七拍和第三拍相同，第八拍和第四拍相同，第二個八拍和第一個八拍動作相同，依次跳兩個8拍。

(7)花樣跳繩教學視頻一級擴展閱讀：

跳繩：是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

女子更有優勢。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想像力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

花樣跳繩-網路

⑻ 花樣跳繩教學視頻作文

跳繩是我最喜歡的運動之一。每天下課，我都喜歡和同學比賽
跳繩。
今天課間，我看見專我的同學陳思旋正在跳---「挽花」。我
很想學。於是，我走上前去，很小心地問她：「你可以教我跳「屬挽
花」嗎？」「當然可以。」她邊跳邊回答。「那咱們現在就跳好嗎
？」「好」陳思旋一邊示範，一邊給我講跳「挽花」的要領：「你
先跳幾下，之後把手臂交叉，跳一下，伸開，再跳一下……。」我
按照她說的要領開始跳了，第一次，由於我的動作沒有到位，繩子
抽到了我的耳朵……。有一點痛。經過幾次的練習，我終於成功了
。
今天，我很開心。我不僅學會了花樣跳繩，還讓我懂得了一個
道理：只要付出努力，任何事都可以成功。