『壹』 肚皮舞有哪些基本動作
肚皮舞基本動作 按照動作路線分類可以分為圓形、8字形、直線形和西米四大類，每一類動作運用到身體不同的部位、在不同的方向上做，則形成了肚皮舞中紛繁復雜的基本動作。以下做一個簡單列舉： 圓形動作：繞肩、水平圓胸、豎直圓胸、上圓胸、下圓胸、水平圓胯、轉胯、上圓胯、下圓胯； 8字形動作：胸8字、上下8字胯、前後8字胯、身體波浪（正反）、大波浪手臂、蛇手臂； 直線形動作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、頂胯；西米：肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。 除以上四類，還有各式各樣的手勢和步伐，由於這些動作名稱並沒有形成統一標准、且靈活多變，所以這里不做一一列舉，以後的文章中再詳細介紹吧。
『貳』 學跳肚皮舞基本動作有哪些呢
2012-08-29 ?對於想學跳肚皮舞的MM們來說，首先要了解下什麼是肚皮舞，還有學跳肚皮舞必須從他的基本動作開始學起，這樣更可以事半功倍的。我們一起來看下如何學習肚皮舞的基本動作。 我們先來看下跳肚皮舞的基本要求： 一、基本站姿 要求膝蓋非常放鬆，不要過分緊張。保持膝蓋彎曲，上身直立，頭部向前，整個站姿非常的有彈性。 二、手的動作 手盡量放鬆，手腕稍用力向上，然後放鬆。雙手可以放在身體兩旁做;也可以一隻手向上，另一隻手放在胯旁做;還可以雙手在胸前同時做或交替腕花做等等。 三、手臂的動作 保持膝蓋彈動，向上順序提起手臂、肘關節和小臂，想像著你正夾著一個大球，然後從肩開始順序向下，如同蛇在慢慢爬行。一隻手做完，換另一隻手交替著做，再加上臀部的外8字移動，從一邊到另一邊。 可小幅度動作做，上肢左右擺動，下肢不動，加上頭部和頸部的動作。 可改變重心的高度，上下起幅做。 四、肩部的動作 其他部位放鬆，一隻腳向前，擺動肩部，向前，還原，雙手向兩旁打開，下肢不動。上肢配合交替向前、向後做。 雙肩可以一邊做身體一邊向後仰、向前傾。 向上聳，放鬆，雙手放下。 把上面的動作組合起來做。 五、胸部的動作 1、胸部的環繞 肩部推向一側、向後、另一側、再向後，這實際上是做了一個上半身的胸部環繞動作，下半身保持不變。 這個動作可以下蹲做，也可以結合臀部旋轉一起做。 2、胸部的擺動 向前、收回、收腹。加快做。 六、腹部的動作 提膝翹臀、向前、收腹、還原，連貫著做 有了基本動作做保證，就可以學習一些稍微復雜點的動作了 站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規范。肚皮舞的重點在於挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優雅的氣質，從第一勢的站立開始。 手臂 1.兩只手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。 2.手臂還可左右交替著舞動，只要注意到每個關節就可。過程中，眼神最好可以注視著手臂的曲線運動而一起靈動。 經常注意鍛煉手臂，不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能預防「滑鼠手」、肩肘炎這類慢性關節疾病。 手指 1.可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時，自動將拇指收回，依次類推。 2.中指和無名指的協調會比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。 如果想要擁有纖長靈活的十指，在舉手投足間散發萬千風情，就要勤練這個動作. ?上面已經為大家做了介紹，提醒大家：主要牢記肚皮舞的一些基本動作，然後勤加練習，性感的女神稱呼同樣你也可以擁有。
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『肆』 肚皮舞 教練教你怎麼跳圖
肚皮舞發源於古埃及，前些年好萊塢的影星們採用「拿來主義」，將之成為一項塑形健身運動，近年來開始在歐美流行並愈來愈熱。 肚皮舞操，有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉，如果你掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步式等，再經過教練的指導和自己的練習，基本上能自我完成一套肚皮舞動作。 圓潤臀部 訓練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線。 動作要領：將注意力集中在臀部，雙腿並攏，大腿微屈，將重心放在下半身，保持腰部要挺直。兩手在頭頂高舉，手背緊靠，挺胸，保持後背伸展，身體微微下沉，用臀部力量由右向左快速擺動。 肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規律地長期堅持才會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節奏中釋放熱情。 修長手臂 訓練目的：全方位塑造手臂的線條，增強肩部、手臂及手腕的靈活性。 動作要領：手臂區域影響整體美感的肌肉比較復雜，需要多個動作的配合鍛煉。 1.手臂內側身體的姿態保持挺拔，重心放在脊柱。在向左側出左腳的同時，左手臂從身體前側滑過，在身體左側打開，手心向外；左右交替，一個節奏做一邊的動作。 蛇形手 類似於一股電波在手臂上傳導。兩只手臂在身體左右兩側打開，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。經常鍛煉有助於提高關節的靈活性。 2.大臂外側兩手伸直平放於身體前側，在左腿向前邁出一步的同時右手臂向上抬起，手臂向上舉起的同時，左胯向前扭轉。 平衡雙肩 訓練目的：一定要學會抖肩的動作，把鎖骨以及肩膀的稜角練出來。 動作要領：手臂放在身體的兩側，自然下垂。以肩關節為中心，帶動大臂關節圍繞其旋轉，可以兩側分別做，也可同時做。抖肩難度比較高，初入門還悟不出訣竅。不過為了學會這個動作，先練習肩部的力量和靈活性還是很重要的。 挺拔胸脯 訓練目的：想要通過有氧運動讓胸部變得更加豐滿，估計有點困難，但是讓胸部變得更加挺拔是絕對可以的。 動作要領：挺起胸脯，把力量集中在雙峰上，雙手放鬆地放在大腿根部。右腿向前邁出一步，左腿拉直，提臀收腹，然後充分地向前挺胸，雙臂在身體後側內收。腰部保持不扭轉的同時，讓上半身往前後左右方向晃動。想想看要與這么多年地球引力的作用相抗爭，需要費些時間和力量，加油吧！ 靈活脖頸 訓練目標：挺拔、秀美的脖子，自信優雅的氣質。 動作要領：挺胸，雙手在身體前交叉，背部伸展，把力量集中在脖子兩側的肌肉和神經上，在身體基本保持不動的前提下，以肌肉帶動頭部向左右兩側探出去，注意頭部也基本不扭轉。 結實腹部 訓練目的：像拉丁歌星夏奇拉一樣的平坦腹部，隱約能見到肌肉的肌理。鍛煉腹部的同時，也鍛煉了整個腰部區域，腰的兩側線條要內收，後背的脂肪要向臀部轉移。 動作要領：消滅大胃的累贅，集中訓練上腹。雙腿並攏，提臀，大腿微彎。上身向前挺出的時候，頭部後仰，雙手用力向後伸展；弓背含胸的時候，低頭並且仍然不放鬆對腹部肌肉的控制。連續做多次，並且可以換腿做，轉移重心。 肚皮舞操之所以會流行起來，是由於其動作和舞步自然隨意，也不受年齡和體形的限制。更重要的是肚皮舞操能針對腹部、腰部的脂肪進行，它有效地修復全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉。
『伍』 肚皮舞教學視頻
土豆網上搜索一下肚皮舞教學，我也不記得了，總之有個人氣最高的視頻
就那個教學是蠻好的咯，我朋友一直在學那個
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『柒』 肚皮舞初學者的教學視頻，哪位親有，給一個。
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你好，建議你還是去專業的肚皮舞機構學習。