㈠ 部隊400米跑步教案
你不是在部隊！
㈡ 求一小學400米全程跑體育教案
小學400米全程跑體育教案一：
一、耐久跑：400米全程跑
任務
一、學習400米全程跑的技術，提高全程跑的能力。
二、初步掌握原地側向推鉛球的方法，發展學生的爆發力和投擲能力。
三、培養學生能勇於吃苦、克服困難、勇住直前的優良品質。
准備部分
1、 課堂常規（略）
2、 准備部分
一、隊列、慢跑
二、徒手操、伸展運動
三、專門性練習
a) 體委組織整隊
b) 教師宣布本課內容，任務
c) 教師指揮，口令
1、 組織：四列橫隊1、 向左右轉彎走
2、 向後轉走
3、 跑300米左右
4、 自編八節徒手操
基本部分
耐久跑：400米全程跑
重點：體力分配合理
1、 小步跑
2、 高抬腿跑
3、 加速跑
4、 200米中速跑
5、 400米中速跑
6、 400米跑
要求：掌握好技術，合理分配體力
小學400米全程跑體育教案二：
首先分四部分：開始部分、准備部分、基本部分、結束部分；主要談一下後三個部分：
准備部分：先安排徒手操，然後組織一個小游戲
基本部分：1彎道蹲踞式起跑；2、彎道起跑後的加速跑；3、途中跑；4、終點沖刺跑；5、400M模擬測試。
結束部分：放鬆活動中注重上下肢的放鬆
㈢ 耐力不好的小學生怎麼才能跑400米
如何提高小學生400米耐久跑的能力
[ 2009-9-21 11:32:00 | By: maxiaojun ]
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推薦同學的反映：不喜歡400米跑原因是：太累，擔心跑不好，成績差不合格等
教學中實際情況：由於耐久跑練習時間教長，體能消耗大，動作單調枯燥，加上教法簡單，練習中很可能造成學生以上的情緒。為提高學生學習興趣和積極性，完成教學任務。我採用引導、激發、鼓勵循序漸進、變換方式等教學方法，以游戲等各種教學手段來發展學生的400米跑的能力。
畏難解剖：
一、400米跑練習單調乏味並且消耗體力大的特點，所以學生怕練習，我巧妙地進行了如下安排：
教學內容1准備活動「.踏青」——400米跑走交替。引導：師:你們見過春天的景色嗎?生:見過,很美麗。師:今天,老師將帶領同學們去「春遊」,好嗎?生:好。師:沿途我們要穿過小樹林,走過獨木…。學生在這樣一種沒有壓力的過程中有節奏的呼吸協調擺臂去感受體驗大自然清新的空氣。
教學內容2 設計成25*8折返跑：這個項目主要在於考查學生的耐力和爆發力還有最後沖刺的能力。折返跑要素是在於「玩」到是否能夠快速的轉身且不影響速度。在教學中我把他分成四個步驟起跑、加速跑、緩沖跑，折返。尤其是折返的技術對完成任務起重要的作用。相對於400米學生容易感覺跑動距離縮短，也提高了積極性。
教學內容3 分配距離跑：把400米每人分成2段（自己設計200+200或300+100）這樣把長距離分成兩次較短的距離來實現400米的計劃。課堂教學中有的學生不滿足跑的距離還主動要求設計為300+200。教師對有能力的學生要區別對待，對跟風的學生要善意引導。
其次還可以在跑的過程中改變方式，如進行400米趕超跑，分組對抗跑、400米接力跑等、或採用球類活動、跳繩等形式進行替代跑。這些方法都能有效促進學生對耐力項目的興趣，也有助於提高成績。
二、教學中潛移默化地對學生進行意志品質教育
1、榜樣激勵發：今年世界田徑錦標賽上，我國選手白雪勇奪馬拉松的金牌的事跡我就在開學之初的課堂教學中，針對400米跑的項目開展積極引導。滲透運動員頑強拼搏，刻苦訓練，堅定的意志。要求學生不怕困難，敢於挑戰自我。
2、事列引導發：學生中的有些細節是很有教育意義的，而且就在課堂上，在同學的身邊，如果能有效的進行引導就會取得事半功倍的效果。在做准備活動的時候一學生不小心摔倒了，膝蓋受傷了但他堅強的爬起來堅持跑完全程。我就及時在全般同學面前表揚了他，希望這種堅強的品質能帶給每個學生不屈和堅強。
追問
我是參加跑步的，可以堅持，要1分40多啊，耐力不
㈣ 400米障礙教案
1．教師撰寫教學案例，是教師不斷反思、改進自己教學的一種方法，能促使教回師更答為深刻地認識到自己工作中的重點和難點，這個過程就是教師自我教育和成長的過程。
2．教師撰寫教學案例的過程是將來自外部的教育理論與指導自己教學實踐的內在教學理論相互轉化的過程，可以為新教師和在職教師的教學提供比較豐富的實際情境，有利於教學中理論聯系實際，培養分析問題和解決問題的能力。
3．教學案例是教師教學行為的真實、典型記錄，也是教師教學理念和教學思想的真實體現，因此是教育教學研究的寶貴資源，是教師之間交流的重要媒介。
㈤ 小學400米跑 體育教案
首先分四部分：開始部分、准備部分、基本部分、結束部分；下面我主要談一下後三個部分：
准備部分：先安排徒手操，然後組織一個小游戲
基本部分：1彎道蹲踞式起跑；2、彎道起跑後的加速跑；3、途中跑；4、終點沖刺跑；5、400M模擬測試。
結束部分：放鬆活動中注重上下肢的放鬆
㈥ 400米耐久跑考核重點難點
400米不能像跑百米那樣都是沖刺跑,對於實力一般的人來說,開始的前200米要用大步,不要太賣力,用80%的速度就可以了,只要求步大,這樣跑你會發現比他們慢不了多少,而且還保存了實力!
過了200米到第二個彎道的時候要放鬆些跑...注意還是要抻大步,用嘴大口喘氣,緩解一下,速度可以略微放慢些!!這是給最後沖刺保存實力,到了直道的時候,有多大力就使多大力!!玩命沖吧~~~~~~注意要保持頻率,這時他們也很累,只要你堅持下來就是好樣的!兄弟如果他們實力和你差不多,保證你能比他們快!!
絕對實用!!你要想訓練的話，就練練折反跑吧,10米距離!
或者變速跑,直道沖刺,彎道慢跑.跑幾天你就會有很大的提高,注意剛跑完不要往地上一坐!那樣屁股會大地..嘿嘿~
㈦ 400米跑技術要領，教學重點有哪些
一. 教材地位
本教材對學生心肺系統機能的鍛煉具有其它教材不可比擬的作用，對學生良好意志品質乃至責任感、耐挫力的培養也是積極的。同時，耐久跑已成為全民健身運動的一項主要內容，因此教師能夠通過教學對學生自我鍛煉特別是鍛煉方法手段及注意事項進行指導，從而啟發學生逐漸養成自覺鍛煉、自主鍛煉的良好意識與習慣，啟蒙學生終身體育的意識。
二. 教學目標
學會並掌握基本的耐久跑動作與方法，發展耐力素質與奔跑能力，提高心肺系統的機能，培養學生良好的意志品質和責任意識，激勵學生自我鍛煉與自我健身意識的形成。
三. 分年目標
低年級段：初步掌握耐久跑的基本動作與方法，發展奔跑能力。
中年級段：學會掌握速度節奏、合理分配體力的要領，了解耐久跑的有關衛
生知識，提高奔跑速度。
高年級段：不斷提高跑速，了解耐久跑的有關知識，初步形成自我鍛煉與自
我健身意識。
四. 動作分析
1.走跑交替
教學目標：培養學生走和跑的正確姿勢,發展走和跑的能力,要求走和跑的動作協調、呼吸自然。
動作要求：從手臂伸直前後擺動過渡到手臂彎曲前後擺動,兩腿從自然走步過渡到自然跑的動作。
教學重點：走和跑的動作協調。
教學難點：呼吸自然。
2.自然地形跑
教學目標：培養走和跑的合理的、正確的姿勢,發展走和跑的能力及耐久力。
動作要求：手臂彎曲前後擺動,兩腿自然跑動,呼吸有節奏。
教學重點：:動作輕松、自然,呼吸有節奏。
教學難點：:呼吸有節奏。
3.校園定向跑
目標：發展學生跑的能力,使學生身、心、群和諧發展。
意義：培養學生熱愛大自然的高尚情操,激發學生參與體育與健身活動的興趣。
教學要求：四年級---培養跑的正確姿勢,掌握正確的呼吸方法。
五年級---要求動作協調，了解體力分配，跑時呼吸有節奏，應該用鼻字吸氣，從口中把氣呼出。
動作要領：兩臂自然前後擺動,腳落地的方法可採用前腳掌著地或全腳掌著地。
重點和難點：學會跑的正確姿勢和有節奏的呼吸。
㈧ 耐久跑技術要領
我們在日常體育教學中，有多種的長跑的方式：不同距離的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、繞自然地形跑、變速跑、定時跑等，不管什麼形式長跑都要注意它的一些事項。第一在思想上要教育學生讓他們知道長跑運動是一項比毅力、比耐力的運動，貴在堅持，不要「一暴十寒，三天打魚兩天曬網」只有「冬練三九，下練三伏」，長期不間斷的堅持下去，才能獲得預期的效果，教育學生不僅在課上跑步，也要堅持在家裡進行長跑鍛煉。（要選擇安全、環境優雅、沒有污染的地方進行鍛煉）
第二就是要注意長跑的動作要領，其中要注意的有呼吸的方法：一般我們採用嘴和鼻同時呼吸，不單用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的節奏：一般採用「三步一吸，三步一呼」或「兩步一吸，兩步一呼」這看各人的運動能力和水平（呼吸的節奏可在原地練習，來感受一下這一方法）。還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
第三要注意的是「極點」它是中長跑中的術語，它是由於內臟器官的惰性使氧氣的供應暫時落後與肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生的大量代謝產物得不到及時的運走，因此，跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸不發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺。在這時候就應該以頑強德意志堅持跑下去，同時加深呼吸，調整呼吸的節奏，在調整跑速，便會克服「極點」。
第四要注意的是長跑前的准備運動和鍛煉後的整理放鬆運動。上面提到的內臟器官的惰性，這是客觀存在的。這就要求我們在運動之前要做好充分的准備運動，把身體充分的調動起來（我們通常所說的熱身），把身體各關節韌帶活動開來，這樣可防止運動損傷。運動後要做好整理放鬆，這樣肌肉得到放鬆，可使身體迅速的恢復過來，把肌肉活動產生的代謝產物運走，使身體更加的健康。
第五長跑要注意體育衛生：衣著，不要圖省事而致著涼，特別是冬季長跑時，應等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，以免引起腳傷。不要帶病（傷）蠻練，及時調整運動量和運動強度。還要注意加強營養，注意休息，不要過度勞累，跑的距離和速度要適當，循序漸進，有小到大，逐漸增加，不要急於求成，以免產生不良的反應。