投籃發力教學

❶ 籃球投籃的時候如何發力

那你需要慢慢練了，我以前投籃也不行，不過後來我慢慢糾正自己的投籃姿勢，命中率提高很多，我的一些練習方法你可以參考參考
1)首先是拿球的手形，左手護，右手托，你要是左撇子的話有必要反過來
2）然後是指形，五指較均勻分開，這是一定要注意，托球時球的中心要維持在食指和中指之間，在兩指的根部，注意，左手不分擔球的重量
3）出手時的手形，左手盡量不要動，當然有一個自然的甩動動作也是可以的，比較帥，但不提倡，投籃發力時，球的中心一直要保持在中指和食指之間，投籃時手腕有一個輕微的甩動動作，不要太大，不然影響命中率，球的方向是由兩指控制的，其導航作用，出手有腕部和手指向內側勾一下，這樣比較帥，
4）肘形，其實這個沒有硬性標准，通常來說，跳投時肘部成九十度最好
5）身體協調，定點投籃時，求盡量放在前額上方，保持右臂較為豎直；
投籃時，下身有一個向上的動作，配合出手。跳投時，盡量讓出手點稍微高些，不然容易被該，不要剛跳起來就投，這樣命中率奇低

其實我練得時候，由於住樓房沒場地，我每天都對這我家客廳的圓燈台頭來，練習自己的手形和身體協調，一定要讓自己的球練到投出來是豎直的地步，並慢慢體會感覺和節奏

PS:我是我們班的小前鋒，司職罰球弧的中投。

❷ 投籃 手臂怎麼發力

1.雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立

2.右手持球於肩部前上方，左手扶球

3.投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳

4.兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

5.瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最後食指指向籃筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。

❸ 投籃的基本動作，姿勢以及動作要領，極其發力點。

好了樓主，高興為你解答。很久沒打球，手型就會變，手型變了，命中率就低了。現在想快速恢復命中，就要重新練回手型。我給些參考，具體的請自己調整。起跳發力時有輕微的往後微蹬，准備起跳時雙膝朝內輕微擠壓，准備時間快，滯空時間長，在彈跳到最高點時出手，手臂的前臂與後臂大致成90度，手背和前臂也大致成90度，出手後用食指和中指幫助最後的角度微調，送走球的最後一程。投完後為保持穩定，和微調的精確。投籃結束動作非常重要，
注意學習，那是出手前後的動作。最重要的一點，就是不懈的努力和堅持！樓主努力啊。謝謝。

❹ 投籃用哪發力

手腕發力很重要，他主要控制你的精確度，肘部力量控制你的射擊力度``還有就是你對球的控制能力，也就是你的球感也是相當重要的``

投籃注意事項

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:

第一

從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二

手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

❺ 投籃手指怎麼發力

投籃手指發力的方法：

1、投籃時完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己盡快有準星的話，最好聽這話，然後說說怎麼練投籃，通常如果一直以來都是手臂出力的話，突然改成手腕出力，很可能會出現空氣球，方向偏差大等情況，所以要同時練習腕力。

2、腕力的具體練習方法是：拿一個不大重的啞鈴，投籃手拿著，另一個手撐著牆邊（整個重心前傾），不斷重復投籃姿勢，就是彎腿，舉手同時直腿（當然不要吧啞鈴扔出去），重復重復再重復，15下一組。一天2組~3組。1個月下來，手腕就有力了。

3、當然姿勢正確是前提，基本是2個90度。手腕同手掌90度，手肘關節處也90度，手臂稍微向內扣（剛好垂直自己的身體）你可以去看看科比的急停視頻，都是這樣的。

(5)投籃發力教學擴展閱讀：

投籃技術動作

1、投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

2、原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。

3、移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。

4、投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向。

5、原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

❻ 投籃怎麼發力呀

投籃總是感覺抄自己發力不行，不是在力量的運用上，而是在整個投籃過程的協調性和力量的均勻性上面。投籃發力的方法為（以左手為例）：
1左手扶在球的斜上方的位置，對右手的手心處和右手手腕部位會有一個斜向下的壓力，這個作用力非常有利於把球固定在右手上，而且和其他的左手位置相比，他更有利於你在短時間內完成動作固定右手的手型，也就是說能在更短的時間調整好自己的投籃動作。打籃球多的朋友都很清楚，籃球打到最後，或者說比賽當中，空位投籃的時間往往是稍縱即逝的，很短暫，所以在這期間，其實最難的不是說你平時的技術怎麼樣，而是你怎樣能最快的把你平時的投籃動作能盡最大可能的做出來。
2左手所處在的這個位置，相對側面容易把握住。如上文所說的，扶在純側面，手的上下滑動會給投籃造成很大的干擾。，而如果你採用的是這種斜上方扶球位的話，就不那麼容易出現滑動了，斜上方的位置在訓練久了以後極容易把握，而且，即使出現了小幅度的上下滑動，它也依然在球的斜上方，作用力的原理不變，這也是這種扶球方法的好處。就是這種扶球方式在位置略微發生改變的時候，作用效果卻依然不變。

❼ 跳投如何發力有什麼發力技巧

1.以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢准備靠到左腳。

2.右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。

3.右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。

4.左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。

5.離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。

6.眼睛直視籃框。

7.跳投時，必須保持控制空中的平衡。

8.出手時，指尖往球的下方旋轉。

9.出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。

❽ 投籃起跳如何發力

投籃發力不對，不單單是力量的問題。更多的是投籃的方法不對。版只有投籃的方法正確才權能使投籃省力並且投的准確。投籃跳起的用力的方法如下：
第一：跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。你看NBA有及個投籃動作難看的，那都是個別現象。
第二：出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
第三：跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰卧起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練。

❾ 投籃姿勢發力

喜歡科比已經有很長時間
了，算起來，應該是姚明進N
BA的時候開始的。對於科比
的瘋狂喜歡，讓我在私下不斷
的模仿他的動作，包括投籃，
突破等等。可以說，科比在技
術上是大師級的人物，他的技
術動作，我們是可以模仿的，
並且能在實戰中收到很好的效
果。下面我為大家詳細講解下
科比的投籃動作及其要點，為
喜愛跳投卻得不到方法的同學
提供一個模板。
科比的投籃多是硬手投籃
，他的投籃動作與喬丹的很像
（因為模仿喬丹的緣故），只
是發力略有所不同。這個池邊
老師已經說過。我從科比的罰
球給大家講解，因為罰球是最
能體現一個球員投籃技術的縮
影，無論是急停跳投還是翻身
的後仰跳投，都是從罰球的技
術中演變而來。
一、站位的問題：
科比和喬丹都是單手肩上
投籃，為了保持右小臂能夠豎
直正對籃筐，必須有一個側身
的幅度，這個幅度有多少呢，
大概30~45度左右，具體看個
人的情況，總之不管側多少度
，你投籃時要感覺舒服，同時
右小臂要能夠保持豎直。兩腳
張開略與肩同寬，左腳在後，
右腳在前。注意身體重心不是
放在兩腿之間，而是放在左腿
上，左膝幾乎承擔了身體的所
有重量。身體保持正直，但並
不是直挺挺的站著，而是含著
胸，兩膝稍稍彎曲，但不能彎
曲太多，因為接下來投籃時還
有個屈膝的動作，像韋德那種
直接屈膝的並不多，並且不易
發力。
頭正對籃圈，科比曾說過
，頭正對籃圈是他保持投籃穩
定的一個秘訣。有同學提到腳
尖的指向問題，這里說一下，
由於是側身，所以右腳尖不是
正對籃筐，而是右腳外側斜對
籃筐，右腳稍內扣，同時右膝
也會有一點點的內扣。右腳幾
乎與左腳保持平行，由於重心
的關系，右腳從視覺上看雖然
完全放在地面上，實際上是虛
放在地面上的，可能有人不理
解這個「虛」的意思，具體感覺
就是你在以左腳為中軸腳，右
腳在做試探步的感覺一樣。科
比和喬丹接球之後都是三威脅
動作，然後以左腳為中軸腳做
試探步，這個動作可直接突破
，順步突，晃左切右，晃右切
左都可以；也可試探步後直接
干拔跳投，都是從這個站位發
展來的。
下面總結下要點：1、身體側對籃筐2、身體重心放在左腳上3、兩腳略與肩同寬，左
腳後，右腳前。右腳稍內扣，
腳尖外側指向籃圈4、含胸，兩膝略屈，右
膝稍一點點內扣5、頭正對籃圈給個圖，大家仔細看：
二、我們說了站位的問題
，那麼接下來就是准備投籃了
。至於罰球前的拍球和呼吸就
不說了，直接進入投籃動作。
因為池邊老師說過，投籃時正
確的左手應該是放在球的左上
方，那麼我們在投籃之前左手
就是托著球的感覺，同時左手
保持硬手（軟手根本無法托著
球），左手張開呈弧狀，為什
么要呈弧狀呢，因為左手是在
球的側前方，並不是正前方，
我們要想在球的側側方完全托
起球，同時保持球在手中很穩
，不晃動，左手手掌就必須呈
弧狀，大家可以看下科比左手
托球的動作：
左手托球的位置大約在腰
間，然後右手張開呈硬手姿勢
放在球上，這里要說的一個問
題就是，右手手指的指向問題
。池邊老師曾說過，為了保持
投籃時右小臂豎直，在投籃前
，也就是托著球時，右肘是可
以稍向外拐的，這樣更有利於
發力。那麼如果你的右手手指此
時正指向籃圈的話，你的右手
與你的右小臂一定是扭曲的，
那麼等到投籃的時候，你的發
力就肯定也是扭曲的，大家可
以比劃著試試，看我說的對不
對。所以，右手手指的指向同
右腳的指向是一樣的，都不是
正指向籃圈，而是側指向籃圈
，這樣做的目的，無非是為了
投籃時右小臂能夠舒服的保持
豎直，同時直線發力。插個圖
，大家看一下：
大家可以看到這個圖是側
面照的，而科比的右手手指卻
正指向我們，那麼他的右手一
定是側指向籃圈的。同時我們
還可以清楚的看到，科比右手
手心的指向。說完了左手和右手，我們
說下其他要注意的地方。第一
就是要放鬆，尤其是兩肩要放
松，右肩由於右肘外拐的原因
，會比左肩低，還有就是球放
在自己身體中線靠右的位置，
這兩個問題池邊老師都曾經講
過，在這里就不多說了。但是
這兩個要點卻很重要。
三、准備動作做完後，接
下來就是瞄準了。很多同學都
問一個問題，就是你的出手點
在哪裡。這個出手點的意思就
是，你的球舉到什麼位置才出
手。這個問題眾說紛紜，各人
有各人的習慣。我個人是習慣
是當我的右手食指碰到我右眉
梢上方的額頭時出手。注意是
右眉梢上方的額頭。這時我的
右大臂正好平行於地面，與身
體呈直角。也就是我們通常要
求的3個90度。如果右肘部抬
得過高的話，不利於投籃的發
力和穩定性。我覺得我們在這
個問題上不能和科比喬丹相比
較，因為臂展有差距，他們的
右小臂肯定比我們的長，那麼
肘部舉到同樣的位置，我們的
右手指碰到額頭，他們的整個
右手掌也許就在頭上面了。總
之這個出手點高低的變化還是
與你右臂肘部的高低有關。來
個圖，大家看下：
科比的右肘部比喬丹的要
高，我們在投籃時應該比這個
低一點。四、最後就是出手了，這
個要注意的是我們在屈膝的同
時，把球舉到了我們的出手點
，然後蹬腿的同時開始出手，
最後完全站直，球脫離右手。
這個過程是連續的，很順的一
個過程。投籃時候力量的傳導
我就不多說了，這個懂點籃球
的都知道。出手時，食指中指
撥球。
屈膝同時舉球到出手點
出手時食指中指撥球，眼看向
籃圈。希望對你有幫助，也希望你能採納。