瑜伽教學方案

㈠ 瑜伽社團活動策劃方案

瑜伽社團的活動也就是平時的練習，和瑜伽相關的讀書會，戶外瑜伽活動這些了。

㈡ 瑜伽館的活動方案

瑜伽館卡促銷活動在哪裡呢？你在哪裡呢，什麼名字的瑜伽館？你沒說清楚，不知道你說的是什麼意思

㈢ 瑜伽教練教如何練瑜伽 過程簡單易懂

瑜伽教練是一個大家比較熟悉的工作，在最近的十幾年時間里，瑜伽逐步的被大家熟悉和接受，瑜伽其實是一種十分健康的運動，而且可以提高人民身體素質，現在很多的健身館都有自己的瑜伽教練，這個職業現在很不錯。

㈣ 初級瑜伽教學方式

根據當前瑜伽教學特點，這里重點介紹瑜伽老師教學中幾種常用的方法，提示：有些方法則要根據教學時間、對象、功法的不同靈活運用。
一、語言法：
語言法是自古瑜伽教學中的主要教法之一，在印度瑜伽史上占據著重要的位置，古瑜伽師為了傳授瑜伽，學習和研究語言學科，這個學科叫做「聲明學論」，包含內容有：語言、語法、語詞、語音等傳授方面的知識，在現在國內瑜伽教練體系的培訓機構中，若缺乏這個學習培訓的內容，作為想學瑜伽教練的你，請一定要謹慎選擇這類培訓機構。
語言法是指瑜伽老師通過語言向瑜伽練習者描繪瑜伽、敘述事實、解釋概念、論證原理、闡明規律、傳遞知識及指導瑜伽練習者練習，達到專業教學要求的教學方法。從瑜伽練習者的角度講，聽聞講解是瑜伽練習直接獲得要領和如何更好把握瑜伽技能、技術的主要途徑。

瑜伽練習者獲得瑜伽科學與健康練習的知識，深刻理解瑜伽瑜伽練習的實踐理論，了解瑜伽練習的本質，掌握具體練習和身體技能的功法，這些主要依靠瑜伽老師講授的途徑。因此，講授水平的高低是影響瑜伽教學質量的主要因素之一。
二、講授與講解：
講授與講解在瑜伽教學中的重要地位，是由瑜伽練習者認識活動的特殊性和規律性所決定的。瑜伽科學知識是總結前人練功實踐經驗的成果形成的理論，具有高度的概括性和深刻性。
教學中，瑜伽老師系統地向瑜伽練習者講授瑜伽實踐理論，才能使瑜伽練習者深入理解和掌握其內在聯系及實質，才能使瑜伽練習者在練習中獲得大量的瑜伽知識同時，更加激發練習的興趣與堅持性，講授中，瑜伽老師以自己所學的專業知識與理解問題、論證原理的思維方法，去指導瑜伽練習者理解教學內容，也是發展其思維和提升能力，形成科學教學觀的重要途徑。

瑜伽教學中，包括瑜伽理論包括生理、心理，各類練習功法特點、練習要領、注意事項等進行反復教習的方法。瑜伽練習者在學習某一具體練法，需要掌握這些練功要領，並提高練功水平，增進身體鍛煉，增強體質，以及培養良好的堅持品質，這都需要老師通過不斷的、反復的、認真的教習去實現。
瑜伽將練功稱為肢體運動、呼吸調息、心理調節、靜坐冥想等。
肢體運動就是「調身」，是指瑜伽練習中身體坐標的位置和體態，也叫練功的姿勢。目的是通過調整身體姿勢，使其放鬆、舒適。要掌握瑜伽練功的要領，必須經過反復練習，而且要動作規范正確；符合要求，方能發揮瑜伽健身的作用。靜功，也要經過反復練習；才能掌握其要領，產生功效；從而達到祛病延年，強身健體的目的。

呼吸即「調息」，就是練習呼吸。但這個呼吸不僅僅是肺呼吸的鍛煉，而是在意識活動配合下進行，也包含了意識訓練的意義。不管怎麼樣，所謂「調」就是要進行反復的調整練習。只有反復調整的練習，才能實現瑜伽練功達到的功效和目的。
心理調節就是「調心」，是著重純化意識的方法。其中心理內容是意念的集中及其應用，即把自己的思想、情緒、思維意識與呼吸調息功法要求統一起來，也就是使思想、情緒、意識活動逐漸從復雜到簡單，安靜下來，排除雜念，使大腦進入一種人靜、虛空、輕松、愉悅的境界；這樣就可使全身各部位處於一種主動性的抑制狀態，這時體內的生理功能向著協調、有序的方向發展，要達到這個目的，也要經過反復練習才可以做到，需要老師專業的技術、精心的指導。

總結瑜伽教學中的練習法與要求，一是要反復練習，二是練習中要身、心、息三位一體，密切配合，協調一致。
三、直觀法：
瑜伽教學中由於有身體練習內容的存在，自然也就出現了直觀法。
直觀法是瑜伽教學中通過一定的直觀方式，作用於人體的感覺器官，引起感知的一種教學方法。由於人對事物的認識是首先通過感覺器官對事物的感知開始的，因此，教學中的直觀法對掌握教學內容，達到教學要求有著重要意義。直觀法主要用於瑜伽體式的動功教學，也包括靜功調身。
常用的直觀法主要是動作示範。示範要求有明確的示範目的，示範動作要正確、熟練，示範要有利於瑜伽練習者觀察，同時示範還要與講解以及啟發瑜伽練習者思維相結合，目的是使瑜伽練習者了解所學動作的形象、結構、技術要領和完成方法，便於瑜伽練習者建立動作的表象。

四、討論法：
瑜伽教學中部分內容主要表現為意念活動，瑜伽練習者學習和掌握得究竟怎樣，達到什麼程度，存在什麼問題，瑜伽老師則無法直接觀察，很難了解和掌握。為此，必須通過相互溝通和討論的方法來進行。
討論是瑜伽練習者在瑜伽老師的指導下，就瑜伽教學內容中的有關理論問題和疑難問題，或有爭議的問題，或自己學練功中出現的一些感覺和體會，在獨立鑽研的基礎上，進行討論、交流的一種教學方法。以瑜伽練習者的個體活動為主，將瑜伽老師指導、瑜伽練習者個人掌握、集體討論交流三者結合起來，是討論法的基本方法特點。
在瑜伽學習中，經過一段時間的練習，大部分人都會出現各種不同的感受和反應，這些感受和體驗究竟是練功人正常出現的良好反應和感受，還是練功不當造成出偏的前兆，或者是沒有入靜放鬆，意守不對而練功無效的結果。如果練習者本人不講，別人很難了解。

㈤ 瑜伽老師教學理念

瑜伽老師的教育智慧是理論智慧、實踐智慧和情感智慧有機的統一，具有一定的引導教育智慧是瑜伽老師開展教學實踐的基石，理論智慧是關於瑜伽知識理念和健康實際的運用智慧，瑜伽老師必須要有廣博的知識、豐富的經驗和先進的觀念等，為自我的教育實踐提供教材和工具並指明方向。中國瑜伽聯盟來回答。

5、注意和引導初期學員的意志獨立性和主動性、堅持性等，瑜伽教師注意鼓勵、表揚、提示為主的教學方法，但同時要注意區別學員的蠻練與頑強，因此瑜伽教師必須經常做細致的思想工作，注意安全，提高瑜伽教學中的引導性。

四、關注學員生理特點：

1、根據學員的生理特點，在教學中應注意的問題：骨骼富有彈性易變形，必須注意引導學員的坐、站立、動作的正確姿勢，以免發生畸形。

2、動作對稱性練習，應注意增加另一側肢體的練習，注意身體的全面發展、對稱發展，在課堂練習時間里，對於低頭、彎腰、含胸，在課中要對應的作一些伸展、擴胸、體後屈、遠視等肢體動作。

3、初期學員要教會正確的呼吸方法，養成良好的呼吸習慣，如：呼吸方法有胸式、腹式，做動作時擴胸、伸展時吸氣，回收時呼氣等方法。千萬不要憋氣練習，特別是長時間憋氣，所以不要進行無氧耐力練習。

4、對於心血管發育較差的學員，心率在教學中一定要合理安排好負荷量，一般來說動作量不宜過大，練習時間不宜過長；對於過度疲勞者，不宜空腹訓練，這樣會引起低血糖，因此，練習時要做好准備活動和整理活動。

五、瑜伽課的組織內容安排與教學方法：

1、瑜伽課的組織是指瑜伽教師指導教學、根據課的特點、任務和實際情況、對學生、場地、用品進行合理安排所採取的措施。課堂組織安排的如何，是直接反映一名瑜伽老師的組織能力和教學藝術水平。

2、瑜伽課的組織內容有：課堂常規（課前、中、後），課堂教學組織形式，如：練習的隊形、隊列和人員安排等，瑜伽課基本技術、技能的教法。

3、教學方法：是指在瑜伽教學中完成教學任務的方式、手段和途徑。包括有語言法：講解的`引導性、指令的正確性和口頭評價的激勵性等。直觀法：示範法、練習法、完整法、分解法、條件練習法、重復練習法、變換練習法、循環練習法等。

六、瑜伽課的生理負荷、心理負荷：

瑜伽課的肢體動作負荷包括生理負荷和心理負荷。

1、生理負荷――是指在一堂瑜伽課中，學員做練習時所承受的生理負荷量，包括負荷量和負荷強度兩個方面。負荷量――是指在一次課中完成有效練習的總時間、總次數等。負荷強度――是指練習是對機體刺激程度，用力大小、機體緊張程度等。

2、心理負荷：包括注意、情緒、意志。

七、發揮瑜伽教師的主導作用：

1、講解生動形象，講解主要講動作的名稱、方法、過程、要領、要求、總結、評價；講解目要的明確，講解要專業簡明扼要，不要多餘的廢話，講解語言通俗易懂；對於指令和口令要最簡明的語言和命令來表達。

2、示範動作嫻熟、正確優美，自我要有情感投入；示範要有目的性，示範要選擇好方位，便於學員看的清楚，示範與講解相結合；3、教學手段多樣性、趣味性，調節肢體動作量的方法，加減練習次數；改變練習內容和動作的某些基本要素，改變練習條件與練習方法；運用知識教學調節（如講解、提問等）。

㈥ 瑜伽教學大綱怎麼寫

有以下幾種可供參考

A 一、課程教學理念
通過本門課程的學習，使學生初步掌握瑜伽的基本理論、基本技術和基本技能。在瑜伽教學過程中，結合專項的特點，培養學生合作意識和不屈不撓的精神，享受瑜伽帶來的快樂。培養學生運用瑜伽進行體育鍛煉及相關疾病的治療等的基本能力，養成經常鍛煉身體的習慣，提高自我保健能力和體質健康水平，為樹立「健康第一」的思想和逐步形成「終身體育」的意識服務。

二、教學目標

瑜伽是一項新興的健身運動，通過冥想、呼吸、體位、放鬆等練習方法，來凈化和激活身體的每個細胞，促進腺體分泌平衡，改善人的整體健康，調節心理，使人們心態平和，意志堅定，身體充滿活力。

通過瑜伽的學習和實踐，可以達到以下目標：

1、運動技能目：初步掌握瑜伽冥想、呼吸、體位、放鬆等練習方法，從而使練習者可以在沒有老師的引導下自行練習，為終身體育奠定基礎

2、生理健康目標：通過練習瑜伽，可以使人的腺體分泌趨於平衡，增強免疫力，提高身體的柔韌性、協調性、平衡能力，糾正不良的身體姿勢，改善形體，增進健康。

3、心理健康目標：有助於排解壓力，舒緩緊張情緒，使心態平和、寬容，培養樂觀、積極向上的品質。

3、教學內容與要求

1、基礎班：介紹瑜伽的基本理論知識，掌握基本的瑜伽練習方法。初步掌握瑜伽呼吸和瑜伽體位，了解瑜伽冥想、瑜伽休息術等基本內容。

2、提高班：熟練掌握瑜伽呼吸，能夠獨立進行瑜伽冥想、調息和瑜伽休息術的練習。掌握較復雜，對身體有較高要求的瑜伽體位。了解瑜伽的引導方法，讓學生能夠獨立練習。

B 本課程以適合大學生生理、心理特點的瑜伽運動項目為主。通過瑜伽基礎理論、基本技術和技能的學習，使學生掌握一定的健身、塑身鍛煉方法，以達到發展體能、增強體質、改善形體、陶冶情操和樹立終身體育觀念的目的。

教學方法與手段

1、在技戰術教學中，堅持抓基本功的訓練，重點在技術的難點和關鍵點，運用理論講解與學生實踐訓練相結合的方法，理論指導實踐，實踐反作用於理論。

2、主要採用講解法、示範法、參觀法進行技術學習。

3、依據培養目標的要求，運用分組練習法和重復練習法進行技術動作練習，在教學過程中不僅僅注重技術的教學，還加強學生獨立練習與綜合素質的提升。

考核要求、方式與成績評定

（一）、考核要求：學生嚴格按照《西南科技大學考場規則》執行 。

（二）、考核方式：

1、瑜伽技術考核（佔70％）

在教學內容規定范圍內，進行分組後的學生根據所學動作選擇4個適合自己的初學者瑜伽姿勢進行考核

2、學習態度（佔30％）：

（1）課堂表現（10％）

（2）出勤情況（10%）

（3）進步幅度及平時測驗（10%）

（三）、成績評定：

1、瑜伽成套動作考試，均以百分制評分。根據成套動作具體情況確定每一個瑜伽姿勢的分值，從完成質量（准確、力度、幅度）、熟練性（有無停頓、與呼吸配合）等方面酌情減分；

90--100分：能熟練掌握動作，動作伸展、有力度、幅度大、呼吸配合協調、效果好；

80---89分：能熟練掌握動作，動作伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合協調允許小錯誤動作在二次以內；

70—79分： 能熟練掌握動作，動作較伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合協調，允許小錯誤動作在三次以；

60—69分： 能熟練掌握拜動作，動作較伸展，但力度很差，幅度一般、呼吸配合比較協調，允許小錯誤動作在四次以內；

60分以下：不能獨立掌握所學動作；

2、學習態度：

（1）課堂表現10分。課堂學習的態度是否積極、認真、端正，技術、技能表現進步程度。

（2）出勤情況10分。每缺勤一次扣1分，缺勤4次及4次以上者將被取消成績評定資格。

（3）進步幅度及平時測驗10分。學生的學習評價應是對瑜伽學習效果和過程的評價，評價中應淡化甄別、選拔功能，強化激勵及發展功能，把學生的進步幅度納入評價內容。

希望能幫到你

㈦ 瑜伽初級教學編排

上課內容

輔助醫治效果

第一周

1、 何為瑜伽？瑜伽的起源

2、 練習瑜伽時的注意事項。

3、 瑜伽的呼吸（三種呼吸）

4、瑜伽姿勢（八個姿勢）肘肩部練習、膝旋轉與彎曲練習、手臂練習、英雄式、腰側變式、頂峰式、韋史努式、腰軀轉動式

通過正規的瑜伽練習，真正了瑜伽的好處。

通過瑜伽呼吸的練習，可以潔凈呼吸系統，排除身體毒素，從而達到思想純凈的狀態。

瑜伽姿勢是瑜伽練習中非常重要的一部分。通過10組瑜伽姿勢，滋養強壯神經系統，消除疲勞，幫助恢復精力，改善睡眠質量。

第二周

瑜伽姿勢：向太陽致敬式（十二個姿勢）在哈達瑜伽的姿勢練習中它是唯一連貫的練習系列，它作用於全身，充分體現了瑜伽的平衡原則，加強全身的肌肉能力以及柔韌性，活躍全身的血液循環

這組姿勢練習作為一個整體對身體各個不同系統都會產生良好影響。如消化系統，循環系統，呼吸系統，內分泌系統，神經系統，肌肉系統等等，有肋於使各系統互相達到和諧狀態。

第三周

瑜伽站姿：

直角式、雙角式、手臂練習、

動物放鬆式、蹲式、敬充式、

鴨行式、放氣式、花環式、

炮彈式

這組站姿練習，對於體態不良的人來說，是一組極佳姿勢。它有助於糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂、女性胸部下垂等等。它也是消除緊張、使腹部肌肉和器官都得到按摩和增強。有肋於消除便秘和消化不良。也消除背痛、特別是經期間發生的背痛。

第四周

瑜伽跪姿：

叩首式、貓式、駱駝式、頂峰式、門閂式、虎式；瑜伽坐姿：前屈式呼吸三次、蓮山式、腰側彎式、單腿交換伸展式、束角式、單腿跪伸式

這組姿勢使脊柱更加富有彈性，並放鬆頸項和肩膀。它補養和增強神經系統，改善血液循環，增進消化作用並有肋於消除腹部區域多餘的脂肪。

一切歸凌 編輯

㈧ 瑜伽的教學

這個問題問的很模糊啊，都不知道怎麼回答你才好