古太極教學

㈠ 我想學太極拳 求基本教程~~~~~

大凡初學太極拳者，都會遇到這么幾個普遍存在的問題：譬如，學什麼拳好？怎麼找老師？能不能自學？太極拳對身體的好處到底有多大？是不是練了太極拳就百病不侵了？太極拳到底有多厲害？是否有傳說的那麼神？怎樣使自己成為高手？等等等。。。。下面就給初學者提幾個小小的建議。僅供參考！
一。「學什麼拳好？」 對於太極拳本身而言，各拳種沒有好與壞之分。只有適合不適合自己一說。建議： 初學者先不要盲目的馬上著手學，先到處去看看，多觀察、多留心，判斷一下到 底哪個拳種較適 合自己。要根據自己的身體素質、性格特徵來選擇。其實選擇什 么拳種並不重要，關鍵是要適合自己。
二。「是不是會的花樣越多就證明本事越大？」 初學者一般看到的多數情況是：一些隊伍花樣繁多，拳、劍、刀、扇一應俱全，就覺得如果自己比別人學的少好象就是一件挺沒面子的事。建議：「少而精」「勿貪多」。
三。「是不是我練了太極拳就能百病不侵了？」 太極拳對身體的調節是從內部循序漸進的進行的。它可以增強人體的自身免疫力，並輔助性配合治療一些慢性疾病。但並不意味著它可以代替葯物。更不能指望用太極拳來作為「保護傘」。建議：「科學健身」。減少患病機率，增加機體免疫力。
四。「一時找不到老師，自學能行嗎？」 這也是初學者最常遇到的問題，其因素有二： 1。周圍確實沒有練太極拳的； 2。尤其是年輕人，顧及面子，怕別人說「跟著老頭老太太能混出什麼來？」。但是自己還想學；還有的覺得「我悟性好，不信我自學不成」，更有甚者就想「如果有一天我一出門，別人一看，哇，多日不見，原來你還有這么一手啊？」頓時虛榮心得到了滿足；再加上現在的書和光碟鋪天蓋地，確實給大家提供了不少方便。自學不是完全不可能，但同時出偏差的機率也會相應增加。自學最多隻能練個外形，而內在的東西還是必須要有老師言傳身教的。建議：短暫的自學也未嘗不可，但最終還是要找個老師手把手的教。
五。「太極拳到底有多厲害？」 因為現在太極拳隊伍當中以老年人居多，給人造成的誤區就是「太極拳不就是老年人鍛煉身體用的嘛？」其實不然，太極拳本身屬於武術范疇，武術的本質就是「技擊」。太極拳為內家拳之首，其技擊含義更勝一籌。建議：要想親身體驗太極拳的技擊奧妙，就讓自己「迷」到傳統太極拳里，終身收益。
六。「我想快速成為太極拳高手」 古有「太極十年不出門」一說，再快也要等三、五年，而且前提條件是：良師+獨特的訓練方法+訓練時間+悟性+自身素質建議：「慢功出細活」。和平年代，高手也常發愁總用不上。

㈡ 太極拳的口訣

太極拳的口訣如下：

第一部分（1-10）：1、起勢、2、攬雀尾、3、單鞭、4、提手上勢、5、白鶴亮翅、6、摟膝拗步、7、手揮琵琶、8、搬攔捶、9、如封似閉、10、斜飛勢

第二部分（11-20）：11、肘底捶、12、倒卷肱、13、左右穿梭、14、左右野馬分鬃、15、雲手、16、單鞭、17、高探馬、18、右蹬腳、19、雙峰貫耳、20、左分腳

第三部分（21-30）：21、轉身右蹬腳、22，海底針、23，閃通背、24，白蛇吐信、25，右拍腳、26、左右伏虎勢、27、右下勢、28、金雞獨立、29、指襠捶

第四部分（30-40）：30、攬雀尾、31、單鞭 、32、左下勢、33、上步七星、34、退步跨虎、35、轉身擺蓮、36、彎弓射虎、37、搬攔捶、38、如封似閉、39、十字手、40、收勢。

(2)古太極教學擴展閱讀：

太極拳的部分技巧：

1、松

練拳不修松，到頭一場空。要心松，意松，神松，體松。五臟六腑松，四肢百骸松，節節松，周身松。一動一虛實，一動一鬆柔，松而不懈，剛柔相濟，用意不用力。

2、靜

從預備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，於世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內靜，神氣內守，意導行隨，氣隨行走，意氣力合。

3、空

心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導氣，以氣運身。全身氣息充盈。

4、通

心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動，動則根松摧，中通暢，稍發透，氣行通達無滯處。

參考資料：網路-太極拳口令詞

㈢ 進了貼吧，但沒有古太極的教學視頻，請問怎麼入門啊我想先學套路

你好，本來就沒有真正的這方面
套路
的視頻。那裡推薦了5個視頻了，回也可以叫真正答的
教學視頻
了，你可以從中領悟。但關於套路的視頻確實沒有。或者你可以看那裡我推薦的書，就是
汪永泉
先生寫的書，關於先天的套路他完整介紹了，也有他的拳照，但沒有他的視頻，你可以參考。

㈣ 正統古傳太極拳是否失傳

無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。。。。拳法借名於太極也叫太極拳，拳法拳理合於太極理論的就是正宗太極拳。。。這需要人們正確的理解。

㈤ 太極拳可以「自學」嗎

太極拳是可以自學的，自學的秘訣如下。一般練太極拳的習慣於緩慢和不發勁，內慢是用功的手段方法，而不容是目的。才學時一定要慢，不慢則緊張而不能松。初學時，可以先不發勁。二趟拳發勁處較多，所以必須頭趟拳練有相當基礎再學二趟。

㈥ 基礎太極拳教程

學規矩，定架子。

太極拳在武術門派中，是極為嚴格規范的拳種，學練傳統太極拳一定要守規矩行拳。初學者開始習練太極拳時，身、眼、步、手和方向角度必須按照拳法拳理要求，循規蹈矩而不得有隨意性。要按明師的口傳心授，規矩練拳、用心體悟。

至於太極拳架的規矩，對於初學者，首先是楊公澄甫《太極拳術十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。至於具體的身法、步法、手法等只要跟隨傳統太極拳老師學習，都會在教拳過程中耐心細致不厭其煩的反復強調行拳的規矩。

結合自己學練和輔導學員，在初學太極拳過程中最容易出的問題，總結起來主要有以下幾點：

一是思想意識、關節肌肉一定要放鬆。初學者最容易出的問題就是僵緊，結果是越打越累，不僅達不到健身鍛煉的目的，反而容易傷身。所以學習拳架的同時也是去僵緊求鬆柔的初步過程。

二是沉肩墜肘，松腰開胯。剛練拳架最常出現的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會緊，所以要在行拳過程中時時反醒，檢視肩肘是否松沉。而松開腰胯是太極拳中最難解決也是最根本的核心之一。腰胯是身體的主宰，只有腰胯鬆了，才能做到全身的鬆柔。

三是自然檔距。這是太極拳最獨特的地方，無論是弓步、橫步，進步、退步，兩腳橫向都要求有大約等肩寬的距離。這樣才能正肩正跨，才能中正松沉。

四是方向要踏正。太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進過程中上步、退步，腳尖一定要踏正方向。另外重點注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向(除個別動作是雙向發力胸線兩向兼顧外)。因為只有胸線與腳尖在同一方向才能使自己得機得勢，進退自如。

五是分清虛實。楊公澄甫說：「兩腿宜分虛實，起落猶似貓行。體重移於左者，則左實，而右腳謂之虛;移於右者，則右實，而左腳謂之虛。」所以初學者一定要分清虛實，要單重不要雙重。

剛學拳架時只要時時注意上述五個問題，再按照輔導老師的要求和示範拳架，把套路學完，從起式到收式能不間斷地連續練下來，知道放鬆安舒，基本不緊不僵，基本知道前後、左右、虛實就算過關。

㈦ 太極拳真的可以自學嗎

引言：
在這里聽別人推薦是沒有用的，我們不了解你，如果我告訴你應該學什麼，這代表我是在亂說。
我能告訴你的，是如何選擇武術的方法，而不是武術本身
正解：
每個人的身體素質是不同的，最適合他們的搏擊項目就不同。按照這個理論，凡是有成就的武道家都會有其自己的特點，這就是為什麼有著許多的流派，而我們耳熟能詳的一些武道項目，只能說他們是適合大多數人的「各種」武道項目之一。
方案1：
由於是高中生，在不影響學習的情況下，可以根據就近原則選擇武道館。
（「你目的是為了實用、讓自己變強，而不是鑽研某一項目從而參加比賽或者成為專家。」）
當你的武技有所成就時（成就：成就指在一領域學習研究了3年以上並且有所領悟），你可以參考其他的武道項目，從而補充你在學習中的技術或者其他的不足。
方案2：
如果一定要自學格鬥技巧，我建議你從另一個途徑開始。
所謂的格鬥技巧是建立在深厚的基礎之上的，如果希望學習「看視頻和書籍只能做到初步了解 」
根據你的情況（體格是沒鍛煉的健康正常型），暫時不需要技巧
每日慢跑30分鍾
每日蹲起30左右，量力而行，適當可以增加負重 每日增加1~2個逐日遞加
每日俯卧撐30左右，量力而行，適當可以做拳卧撐 每日增加1~2個逐日遞加
另：有扎實的基礎自學起來都非常困難，何況你這樣沒基礎的？跟隨老師學習和自己看書學、看視頻學是「完全完全不一樣的」 ，搏擊在於實戰經驗，沒有隊友配合很難完成
建議不要閉門造車，找專業的學習班進行學習才是正道
附錄：
引號內為強調。

㈧ 最正宗的太極拳教程

大凡初學太極拳者，都會遇到這么幾個普遍存在的問題：譬如，學什麼拳好？怎麼找老師？能不能自學？太極拳對身體的好處到底有多大？是不是練了太極拳就百病不侵了？太極拳到底有多厲害？是否有傳說的那麼神？怎樣使自己成為高手？等等等。。。。下面就給初學者提幾個小小的建議。僅供參考！
一。「學什麼拳好？」 對於太極拳本身而言，各拳種沒有好與壞之分。只有適合不適合自己一說。建議： 初學者先不要盲目的馬上著手學，先到處去看看，多觀察、多留心，判斷一下到 底哪個拳種較適 合自己。要根據自己的身體素質、性格特徵來選擇。其實選擇什 么拳種並不重要，關鍵是要適合自己。
二。「是不是會的花樣越多就證明本事越大？」 初學者一般看到的多數情況是：一些隊伍花樣繁多，拳、劍、刀、扇一應俱全，就覺得如果自己比別人學的少好象就是一件挺沒面子的事。建議：「少而精」「勿貪多」。
三。「是不是我練了太極拳就能百病不侵了？」 太極拳對身體的調節是從內部循序漸進的進行的。它可以增強人體的自身免疫力，並輔助性配合治療一些慢性疾病。但並不意味著它可以代替葯物。更不能指望用太極拳來作為「保護傘」。建議：「科學健身」。減少患病機率，增加機體免疫力。
四。「一時找不到老師，自學能行嗎？」 這也是初學者最常遇到的問題，其因素有二： 1。周圍確實沒有練太極拳的； 2。尤其是年輕人，顧及面子，怕別人說「跟著老頭老太太能混出什麼來？」。但是自己還想學；還有的覺得「我悟性好，不信我自學不成」，更有甚者就想「如果有一天我一出門，別人一看，哇，多日不見，原來你還有這么一手啊？」頓時虛榮心得到了滿足；再加上現在的書和光碟鋪天蓋地，確實給大家提供了不少方便。自學不是完全不可能，但同時出偏差的機率也會相應增加。自學最多隻能練個外形，而內在的東西還是必須要有老師言傳身教的。建議：短暫的自學也未嘗不可，但最終還是要找個老師手把手的教。
五。「太極拳到底有多厲害？」 因為現在太極拳隊伍當中以老年人居多，給人造成的誤區就是「太極拳不就是老年人鍛煉身體用的嘛？」其實不然，太極拳本身屬於武術范疇，武術的本質就是「技擊」。太極拳為內家拳之首，其技擊含義更勝一籌。建議：要想親身體驗太極拳的技擊奧妙，就讓自己「迷」到傳統太極拳里，終身收益。
六。「我想快速成為太極拳高手」 古有「太極十年不出門」一說，再快也要等三、五年，而且前提條件是：良師+獨特的訓練方法+訓練時間+悟性+自身素質建議：「慢功出細活」。和平年代，高手也常發愁總用不上。

㈨ 求太極拳的教學視頻，最好是古太極，不要楊氏，陳氏這類的。

你好。首先來要表揚你，因為你源很有眼界，內心有自己對太極拳的標准。
你說的視頻和書籍我在我們古太極拳的貼吧里都介紹了，你過去看就是了，我把地址貼在這里：
http://tieba..com/f?kw=%CC%AB%BC%AB%D6%AE%B5%C0
裡面總共7個帖子，把主要的問題都講了，參考的資料也都介紹了。
再會，好運。另外你平常在能力范圍內多做好事，這樣更容易練出古太極拳的先天勁的。

㈩ 古太極拳是哪三種

傳說是明朝末期，張三豐創造太極拳。