太極扇夕陽美分解教學

A. 夕陽美太極功夫扇的介紹

夕陽美太極功夫扇是在太極拳傳統套路的基礎上，揉和了其他武術項目以及京劇、舞蹈等動作編排而成，其載歌載舞、快慢相間、剛柔並濟、活潑新穎的特色，令人耳目一新，盡顯當代老年人意氣風發、健康向上的精神風貌。

B. 【求】中國功夫太極扇各分解動作名稱

分解動作名稱如下：

太極扇中國功夫第一段：

1、開步抱扇----（過門）

2、側功舉扇----（卧似一張弓）

3、虛步亮扇----（站似一棵松）

4、進步刺扇----（不動不搖坐如鈡）

5、轉身下刺----（走路一陣風）

6、獨立撩扇----（南拳和北退）

7、翻身劈扇----（少年武當功）

8、轉身掄壓----（太極八卦連環掌）

9、馬步亮扇----（中華有神功）

太極扇中國功夫第二段：

10、弓步削扇----（卧似一張弓）

11、並步亮扇----（站似一棵松）

12、進步刺扇----（不動不搖坐如鈡）

13、震腳推扇----（走路一陣風）

14、戳腳撩扇----（南拳和北退）

15、蓋步按扇----（少年武當功）

16、翻身藏扇----（太極八卦連環掌）

17、馬步亮扇----（中華有神功）

太極扇中國功夫第三段：

18、馬步推扇----（棍掃一大片）

19、轉身刺扇----（槍挑一條線）

20、插步反撩----（身輕好似雲中燕）

21、點步撩扇----（豪氣沖雲天）

22、歇步抱扇----（外練筋骨皮）

23、並步貫扇----（內練一口氣）

24、雲手劈扇----（剛柔並濟不低頭）

25、歇步亮扇----（我們心中有天地）

26、開步抱扇----（過門）

太極扇中國功夫第四段：（同第二段）27----34

太極扇中國功夫第五段：

35、馬步頂肘----（清風劍在手）

36、馬步翻砸----（雙刀就看走）

37、虛步拔扇----（行家工夫一出手）

38、震腳拍扇----（就知有沒有）

39、蹬腳推扇----（手是兩扇門）

40、望月亮扇---（腳下是一條根）

41、雲扇合抱---（四方水土養育了）

42、歇步亮扇---（我們中華武術魂）

43、開步抱扇---（過門）

太極扇中國功夫第六段：

44、虛步綳扇---（東方一條龍）

45、弓步綳扇---（兒女似英雄）

46、後捋前擠---（天高地遠八面風）

47、並步背扇---（中華有神功）

48、弓步戳扇---（東方一條龍）

49、仆步穿扇---（兒女似英雄）

50、弓步架扇---（天高地遠八面風）

51、虛步亮扇---（中華有神功）

52、抱扇還原（收勢）---（中華有神功）

(2)太極扇夕陽美分解教學擴展閱讀：

太極功夫扇吸取了中華傳統武術精華，以太極拳動作為基礎，與扇的揮舞相結合，巧妙糅合其他武術項目以及京劇、舞蹈成分，結合「中國功夫」歌曲的內容、節奏，把太極拳的動作和不同風格特點的武術動作融為一體，使扇子的揮舞和武術的攻防技巧靈活結合。

讓古老的武術運動和現代歌曲巧妙配合，結構新穎、造型美觀，構成了載歌載舞，快慢相間，剛柔並舉，活潑新穎，情趣盎然的特色，令人耳目一新，具有很高的鍛煉價值和藝術欣賞性。

參考資料：網路-太極功夫扇

C. 夕陽紅太極功夫扇教學扇譜

夕陽美太極功夫扇—1.白猿獻果(並步抱扇)2.金剛撩衣(虛步撩扇)3.海底翻花(震腳抖扇)4.雲手撥扇(插步雲手)5.摟膝拗步(弓步推扇)6.挑簾攤窗(架扇蹬腳)7.哪叱探海(獨立劈扇)8.大蟒翻身(回身崩扇)9.彎弓射虎(舉扇沖拳)10.古樹盤根(歇步帶扇)11.雛燕凌空(點步亮扇)12.天女散花(歇步雲抱)13.燕子抄水(弓步下載)14.懷中抱月(抱扇彈踢)15.順水推舟(弓步推扇)16.白蛇吐信(劈扇探掌)17.武松脫銬(舞花擊扇)18.力掃千軍(轉身雲掃)19.白虎攪尾(弓步扎扇)20.青龍回首(叉步後崩)21.推窗望月(背扇推掌)22.二郎擔山(馬步胯肘)23.坐馬提韁(馬步推扇)24.獅子滾球(叉步反撩)25.嫦娥舒袖(望月亮扇)26.懷抱乾坤(轉身抱扇)27.白猿獻果(轉身捧扇)28——35式重復——36.蜻蜓點水(雲扇前點)37.風卷殘雲(弓步劈扇)38.掩手肱捶(掩手推扇)39.金雞抖翎(馬步撐掌)40.蹬一根(崩拳蹬腳)41.翻花舞袖(跳步劈扇)42.鷂子束身(背手後撩)43.燕子入雲(點步上刺)44.披身伏虎(弓步崩扇)45.霸王揚旗(歇步亮扇)46.懷抱乾坤(開立抱扇)47.野馬分宗(弓步分靠)48.手揮琵琶(虛步抱扇)49.如封似閉(弓步推扇)50.分掌下式(仆步分掌)51.獨立跨虎(舉腿挑扇)52.轉身擺蓮(擺腿拍腳)53.當頭炮(撞拳撩扇)54.白鶴亮翅(虛步亮扇)55.白猿獻果(並步抱扇)56.收式還原(收式)

D. 太極功夫扇第二套夕陽美，怎樣才能學好

苦練加思考，苦練是肯定的，在思考是明白太極功夫扇的要領，該柔以柔，該快則快，該慢則慢，以太極中圓為主

E. 夕陽美太極功夫扇譜

預備式
1. 起 勢 （開步抱扇）

2. 斜 飛 式 （側弓步舉扇）

3. 白鶴亮翅 （虛步亮扇）

4. 黃蜂入洞 （進步直刺）

5. 哪吒探海 （轉身下刺扇）

6. 金雞獨立 （獨立撩扇）

7. 力劈華山 （翻身劈扇）

8. 靈貓捕鼠 （轉身掄壓扇）

9. 坐馬觀花 （馬步亮扇）

10.野馬分鬃 （弓步削扇）

11.雛燕凌空 （並步亮扇）

12.黃蜂入洞 （弓步直刺扇）

13.猛虎捕食 （震腳推扇）

14.螳螂捕蟬 （戳腳撩扇）

15.勒馬回頭 （蓋步按扇）

16.鷂子翻身 （翻身藏扇）

17.坐馬觀花 （馬步亮扇）

18.舉鼎推山 （馬步推扇）

19.神龍回首 （轉身刺扇）

20.揮鞭策馬 （叉步反撩扇）

21.立馬揚鞭 （點步挑扇）

22.懷中抱月 （歇步抱扇）

23.迎風撩衣 （並步貫扇）

24.翻花舞袖 （雲手劈扇）

25.霸王揚扇 （歇步亮扇）

26.抱扇過門 （開步抱扇）

27.野馬分鬃 （弓步削扇）

28.雛燕凌空 （並步亮扇）

29.黃蜂入洞 （弓步直刺扇）

30.猛虎捕食 （震腳推扇）

31.螳螂捕蟬 （戳腳撩扇）

32.勒馬回頭 （蓋步按扇）

33.鷂子翻身 （翻身藏扇）

34.坐馬觀花 （馬步亮扇）

35.順 鸞 肘 （馬步頂肘）

36.裹 鞭 炮 （馬步抖拳）

37.前 招 勢 （虛步撥扇）

38.雙 震 腳 （震腳拍扇）

39.龍虎相交 （蹬腳推扇）

40.玉女穿梭 （後舉腳亮扇）

41.天女散花 （雲扇合抱）

42.霸王掌旗 （歇步亮扇）

43.行步過門 （托扇行步）

44.七 星 手 （虛步捧扇）

45.攬 扎 衣 （弓步捧扇）

46.捋 擠 式 （後捋前擠）

47.蘇秦背劍 （並步背扇）

48.摟膝拗步 （摟手戳扇）

49.單鞭下勢 （仆步穿扇）

50.挽弓射虎 （弓步架扇）

51.白鶴亮翅 （虛步亮扇）

52.收 勢 （抱扇還原）

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G. 急：求「夕陽美太極功夫扇口令，謝謝大家

其實帶唱詞的「中國工夫」比帶口令的音樂要好的多，節奏明顯，打起來特給力！

H. 求夕陽美太極功夫扇第二套教學視頻 3GP格式的 [email protected]

李德印競賽套路功夫扇劍舞連環套一網收進老年人 85歲老太骨折手術苦不堪言
作者：金定章 2013.04.02，

前言
2012.06.01，是迷練中國人民大學李德印教授創編的競賽套路太極拳的T教練員，因練拳勞累過度，倒在練拳場上不幸死亡四周年的日子。由他組建的競賽套路太極拳隊里有一位迷練競賽套路太極拳的85歲X老太，這天早晨參加團隊練完競賽套路，在練功夫扇轉身時，不幸倒地骨折，現在住院手術，苦不堪言。
本文對中國人民大學李德印教授創編的競賽套路太極拳，功夫扇和劍舞在推廣中存在的問題進行調查，分析，探討。

1. X老太參加團隊練功夫扇時，旋轉倒地，導致骨折的實況報道。
我采訪了目擊者。X老伯今年81歲，每天早上他們夫婦兩都到廣場上來做健身活動，廣場上發生的情況他們都知道。
我問：X老伯，你知道最近廣場上發生了什麼事嗎？
他說：我知道，我看到一個85歲的老太太在練功夫扇時倒地骨折。
他夫人說：當時我離X老太四，五公尺，看到她轉身時站立不穩，倒了下去，我馬上趕過去拉她，已來不及了，她說大腿，臀部痛，在別人攙扶下慢慢走回家。下午送醫院檢查，是骨折。
她又說：這么大年紀，不要練這種功夫扇，太危險了。

2，2007年我勸過80歲的X老太不要練競賽套路太極拳
我看到她年紀大，練競賽套路太極拳不合適，很危險，作為
一個社區的鄰居，才去勸她。
她回答說：「金老師，你想拉人到你們的拳隊嗎？」
我馬上說：「我不要。」
在他們的團隊看來，人越多越好，人多勢眾，有氣派，盡管
她年紀已八十，為有這樣堅定的隊員而感到自豪。

3，為什麼許多中老年人喜歡參加競賽套路太極拳團隊？
在和中老年人交往中發現，特別是一些老年人，他們都有孤獨感，長期在家感到無聊，希望參加有聊天，社交活動的團體。
他們都有自己的各種愛好，有的人想表演自己，有的喜歡熱鬧，好看，好聽，喜歡進行外出旅遊，品嘗美食，聊天等吃喝玩樂活動、有這種特性的人，大家興趣愛好基本相同，談得攏，容易聚集在一起。這符合「物以類聚，人以群分。」的道理。
這些人一般都不喜歡認真學習，滿足於道聽途說，相信專家，教授，報紙，電台，電視，雜志及各種廣告宣傳，在性格上突出的是固執己見，主觀，自以為是。
中國人民大學李德印教授創編的競賽套路太極拳，功夫扇和劍舞是非常適合，並滿足他們的需要。
我曾經勸過一位患癌症，七十多歲的高級知識分子，建
議她不要練競賽套路，指出這是很危險的。可是她堅持認為競賽
套路太極拳是健身運動，繼續在練。

我相信其中有些人聽了我介紹的這些情況後會醒悟過來，所以才決定把這篇文章發表出來。

4,這些興趣愛好相同的人們相互依存，發展的情況和結果。
4.1，T教練員建立競賽套路太極拳團隊的目的
T教練員對朋友們說：「我沒有別的其它愛好，只喜歡練競賽套路太極拳，退休後，教人練競賽套路太極拳，這是我唯一的愛好。」
就是說，T教練員建立競賽套路太極拳團隊的目的是為了滿足自己的興趣愛好，不是為了自己和隊友們的健康。
4.2，這個團隊成員參加進來的主要目的
是為了聊天，社交，參加各種吃喝玩樂的活動，也有一部分人是為了健身而來的，這部分人誤以為競賽套路太極拳是科學的健身運動。他們說：「中國人民大學李德印教授創編的競賽套路太極拳會是假的嗎？」
至於李德印教授說：「競賽套路太極拳區別於健身太極拳。」「競賽套路太極拳是體育比賽項目。」
許多太極拳專家指出：「競賽套路太極拳是體操，是舞蹈，練傷了許多人。它與太極拳是風馬牛不相乾的二回事。」
醫院門診報道，練架子太極拳練傷身體的現象常有發生。
他們對這些信息，一是聽不到，看不到，所以不知道；二是不聞不問。始終堅持認為競賽套路太極拳是中國人民大學李德印教授創編的，是科學的健身運動。

4.3，T教練員去世後，他創建的團隊怎麼辦？
許多隊員紛紛到T教練員家裡去，再三請求T夫人出來擔任教練員，他們需要這位教練員。
據T教練員的朋友介紹：「其實T夫人的競賽套路太極拳打得比T教練員好。」
T夫人最終出山了。T教練員和T夫人確實是志同道合的一對。有人在社區會議上說：「T夫人前赴後繼，繼承起T教練員的遺志，這種精神值得大家學習。」這個團隊成了小區樣板隊。
這些人不知道有害別人健康的運動不能教人，害人就是害己的道理，這是自然規律，不信它，它同樣存在。

4.4，這種活動發展的最後結果
四年多時間過去了，他們學到太極拳了嗎？沒有；就是競賽套路太極拳練得怎樣？仍然停留在低水平上：健身效果如何？不明顯。只能說，這是一個民間聊天，娛樂活動的團隊。

5，X老太的愛好和她在想什麼？
她每天下午去搓麻將四個小時，早上參加競賽套路太極拳練
拳活動，因為團隊要出去參加功夫扇表演，比賽，所以最近增加
了功夫扇訓練，她仍然象練競賽套路太極拳一樣，採用搗糨糊，
和稀泥的動作，她萬萬沒有想到，這次她難逃一劫。拿了功夫扇，
一旋轉，身體控制不住，摔了下去。現在住在醫院里，身體不能
動，等待手術。
她知道練競賽套路太極拳危險嗎？
上個月，我在路上跑步，她搓麻將下班了，遇到我，對我說：
「金老師，我聽人家說，T老師練這種拳累死了，看來我練這個
拳不太好。」
我對她說：「競賽套路太極拳是體育比賽的運動項目，是年
輕的體育運動員練的，不是老年人練的健身運動。因為你練拳時
的動作是搗糨糊，和稀泥，所以身體沒有受到傷害。誰用功，誰
倒霉，時間一到，後悔就來不及了。」
現在大家看到， X老太被自然規律套住的時候終於來了。

6，為何練競賽套路的人們在突發傷害事故出現後很快平靜
下來，仍沿老路走下去？
現在我終於搞明白其中原因。
雖然看到了練競賽套路太極拳突發傷害事故後，人們精神上
會受到沖擊，但是這些人的思想觀念，生活習慣，愛好，並沒有
因一次又一次的突發嚴重傷害事故的發生而觸及靈魂，許多人根
本沒有對此問一個為什麼？漸漸淡忘，平靜下來了，繼續我行我
素。只要留心觀察，發現這種現象在自然界里是司空見慣的。

我開始學太極拳時，首先做的第一件事是調查研究，經初步
調查，發現老年人不適宜學練競賽套路太極拳，真太極拳在傳統
太極拳中。
當我學練傳統吳式太極拳七年，先後向三位當地著名的老師
學練，因為練不出功夫，我就繼續尋找有真功夫的太極拳老師，
終於被我找到了，受到了太極拳的啟蒙教育一年半，健身效果明
顯提高。此時發現很難再學到東西，就又再去尋找水平更高的老
師，結果又被我找到了。
前者至今還沒有學到真太極拳，我卻已上到了第三個台階。

由此可見，正確的學習態度，重視調查研究，對提升一個人
的素質是非常重要的。二種思想方法，學習方法，生活觀念，人
生目標，養生健身理念，所取得的效果是完全不一樣的。
中國古人說：「物以類聚，人以群分。」這是自然規律，興趣
愛好相同的人才會聚集在一起。要改變他們的習慣是很難的。
勸人必須堅持隨緣，不能強求，不能強加於人。這是唯一正
確的態度。

7，X老太，T老師，78歲的W老太，73歲的J阿姨等等都
是我的好老師，
X老太積極參加競賽套路太極拳，功夫扇和劍舞訓練已四年多時間，現在可能會想到：「要知今日，何必當初。」
在我的現場采訪調查中，X老太，T老師，78歲的W老太，73歲的J阿姨，等等，都是我的好老師，使我親眼目睹了他們參加練競賽套路太極拳的全過程和最後結局，用這些事實告訴老年人，不能練中國人民大學李德印教授創編的競賽套路太極拳，一定要明白隨大流的危害性。
調查發現，練李德印競賽套路太極拳的結局有三種：
一， 象T教練員那樣，過度認真的長時間練，直到累死；
二， 一些中年積極分子，很認真的練，參加比賽，表演，練傷腰椎，膝關節，直到練不動為止；
三， 象X老太這類老年人，佔大多數，他們隨大流，跟在別人後面學練，直到受傷，不能動為止。

現在，只圖眼前快樂，不計後果的人太多了。
這些人不知道貪圖享受，災難緊跟而來；有害別人健康的運動不能教人，害人就是害己；不利健身，不合適的運動不要去練的道理。
人不能違背自然規律。在一再出現的事實面前，有人會醒悟過來嗎？

8，後話
我終於看到了中國人民大學李德印教授創編，推廣的競賽
套路太極拳，功夫扇和劍舞已深入廣大中老年人的人心。
雖然X老太用搗糨糊，和稀泥的方式練競賽套路太極拳逃
過一劫，但是逃不過李德印教授的第二劫，功夫扇。能怪李德印
嗎？不能，只能怪自己糊塗。
我以為，象這樣的團隊，應該改練適合於老年人，有益於老
年人健康的運動。
我是一個普通人，不是太極拳專家，我知道我的勸說是無濟
於事的。
那隻有老天作主了，其實是自然規律在作主，說到底，是他
們自己糊塗，是他們自己感召來的災難。
我只能勸有緣人。聽勸的人有，但很少，不聽勸的人多，包
括許多高級知識分子，國家幹部。

我在學練太極拳方面已經發表了許多調研報告，有些人以為
我在批評人們學練競賽套路太極拳，說實在，我沒有權利批評他
們，也沒有權利反對李德印創編，推廣競賽套路太極拳，功夫扇。
這是他們個人的愛好，這是他們的自由。
我在為自己學到真正的養生太極拳進行調查研究，尋找科學
依據，這些調研報告的內容都是真實的，它們主要是給我自己看
的，現在公開發表，是分享給有緣人參考。
我要感謝調研報告中提到的人們，是他們為我提供了大量真
實可靠的，聞所未聞的內容，才使我走上了學練真正的養生太極
拳道路。
我和大家隨便說幾句，也算聊天，不當之處，請予諒解。
謝謝大家！

9，遲到的回應。85歲的X老太吃足苦頭後終於回頭了。
2013.04.02中午，我在幼兒園廣場上練拳，86歲的X老太從保姆的手推輪椅上下來，慢慢走過來。
她說：金老師，我想跟你學懶人拳。
我說：你的身體行嗎？
她說：行，我早想到你們的拳隊來學懶人拳，學會後在家裡練。
我說：我可以教你，你要量力而行啊！
我就演示給她看，並且講解。
我說：如果你感到站著不合適，也可以坐著練。
她說：我還能練。在家裡，我練雙手前後擺動。
我說：我試了你前後擺動的動作，感覺與練懶人拳不一樣，懶人拳採用太極拳練法，身體虛實轉換，是弧形，圓形運動。前後擺動的動作是西洋練法，你這么大年紀，不適合練西洋運動。

她對我的幾次勸導談了一些想法。
她說：我想，幾年前為什麼我會遇上你來勸我？……？
我知道T老師練競賽套路太極拳累死的，去年你又來勸我。
我說：我當時就告訴你，競賽套路太極拳是年輕人練的體育比賽運動，不是中老年人練的健身運動。
她說：我應該跟你學才對。
我說：我會根據老年人的身體狀況教他們合適的學練內容。
我接著說：你有福氣，所以能過了這一關，現在要好好保養身體。

在這件事上我的體會。
一開始勸導X老太，她堅決反對，等吃足了苦頭後才回頭，先後的時間是五年半。現在人心浮氣躁，真回頭了嗎？還要讓時間來檢驗。

I. 太極扇 全程分解+演練視頻 急求！

李德印夕陽美太極功夫扇教學視頻：

http://oron.com/gr2mlgz35c6b/AVSEQ02簡介.DAT.html
http://oron.com/2s30qow1x8k2/AVSEQ03全套演練.DAT.html
http://oron.com/prz6iie3t360/AVSEQ04第一段教學.DAT.html
http://oron.com/t3pedrsusnsw/AVSEQ05第二段教學.DAT.html
http://oron.com/1oznzoi4vgbd/AVSEQ06第三段教學.DAT.html
http://oron.com/p9f00vlwjmdo/AVSEQ07第四段教學.DAT.html
http://oron.com/7cqvg9632l1k/AVSEQ08第五段教學.DAT.html
http://oron.com/xij0v3e8k38n/AVSEQ09第六段教學.DAT.html
http://oron.com/wr4w2ysm5c1i/AVSEQ10-背向演練.DAT.html

視頻是很清晰的，但是文件都比較大，下載需要一定時間。下載時有60秒的廣告時間，請耐心等待。然後要輸入驗證碼（二個英文單詞），之後才能得到下載鏈接。